Материалы и методы исследования функциональных состояний

     Одним из наиболее эффективных видов физической активности  является оздоровительная  ходьба. Во время ходьбы в работу вовлекаются большие группы мышц  и суставов, и активизируется дыхательная  и сердечно-сосудистая система.

     При лечебной ходьбе нагрузка должна увеличиваться постепенно. В начале занятий вполне достаточно30 минут для того, чтобы пройти 2-3 километра (км). Нужно тренироваться не на скорость, а на выносливость. Начав заниматься ходьбой не прерывать  занятий. Ходить ежедневно. При ходьбе происходит массаж органов тела, улучшается  пищеварение, что весьма благоприятно для полных людей. При медленной ходьбе надо пройти 70-90 шагов в минуту, при средней 90-120. Быстрый темп – за 1 минуту следует пройти 120-140 шагов.

     Вообще, мы должны проходить в день 7-8 км и делать 10 тыс. шагов, и это только минимальная норма.

     Очень полезна ходьба на лыжах, это благоприятно сказывается на состоянии опорно-двигательного  аппарата. Ходить лучше по ровной местности  без палок.

     Также нужно использовать тренажеры для укрепления мышц спины. Но прежде начинать упражнения на тренажерах, нужно включить в комплекс разогревающие упражнения. Разминка усиливает кровоток, то есть приток крови и кислорода к мышцам, сухожилиям и связкам, которые благодаря этому становятся более гибкими и эластичными, лучше функционируют и меньше подвержены деформации. Кроме того, скорость прохождения нервных импульсов к мышцам также увеличивается. Таким образом, хорошая разминка сама по себе очень важна для профилактики заболеваний спины.

     Конечным результатом воздействия физических упражнений состоит в выработке новых сложных условных рефлексов, повышающих функциональные возможности организма.[6] 

     2.2.9. Гидрокинезотерапия 

     Это высокоэффективный метод  лечения, дающий возможность улучшить функциональные результаты лечения больных травматического и ортопедического профиля, уменьшить длительность периода временной нетрудоспособности и предупредить развитие инвалидности.

     Комплекс  средств, объединяемый понятие гидрокинезотерапия включает  физические упражнения, массаж, коррекцию положением и вытяжением позвоночника и конечностей в воде.

     Физические  упражнения в воде при остеохондрозе, применяются на первом этапе лечения  для вытяжения позвоночника и  увеличения его мобильности, а дальнейшее укрепление мышечно – связочного аппарата позвоночника достигается в процессе занятий лечебной гимнастики и плавания. [12]

     Применяются  три группы физических упражнений в  воде:

• Свободные движения туловищем.
• Вытягивающие упражнения у бортика.
• Скольжение и плавательные движения в воде.

  
 
 

 Комплекс  физических упражнений в воде.

• ИП – стоя, погрузившись в воду до уровня лопаток, руки вдоль тела. Попеременные наклоны туловища влево и вправо со скольжением руки вдоль туловища к подмышечной ямке (3-4 раза).
• ИП- стоя в оводе, руки на пояс. Попеременное вращение тела вправо и влево с заведением ноги назад (3-4 раза).
• ИП – тоже. Попеременные повороты туловища вправо и влево (3-4 раза).
• ИП – стоя лицом к стенке бассейна, взявшись руками за его край. Полуприседание с переходом в полувис (3-4 раза).
• ИП – стоя лицом к стенке бассейна в упоре двух рук на уровне пояса верхней конечности. Кифозирование позвоночника в грудном отделе и поясничном отделе (4-5 раз).
• ИП – в висе, взявшись руками за трапецию. Разведение и сведение ног (3-4 раза).
• ИП – на груди, закрепившись руками за поручень. Производить гребки руками стилем "брасс",  стремясь отплыть от бортика (6-8 раз).
• ИП – лицом к борту бассейна, взявшись руками за поручень, с упором согнутых ног в стенку бассейна (подготовительное положение к толчку ногами, перед скольжением на спине).  При выпрямлении на кифозирование позвоночника (3-4 раза).
• ИП стоя по грудь в воде, руки свободно опущены. Обхватить руками голени согнутых в коленных и тазобедренных суставах ног и согнуть голову (принять позу "калачиком"), сохранить данное положение в воде (поплавок) в течение 4 – 6 секунд (3 раза).
• Плавание стилем "брасс" с удлиненной фазой скольжения после движения ногами (25-50 м).

     Кроме этого комплекса больным может  быть рекомендовано плавание различными стилями (брасс, баттерфляй, кроль).

       

     2.3.2. Классический массаж 

     Классический  массаж рекомендуется проводить  на кушетке, иногда в вынужденном  положении больного, например на боку, если это облегчает боли.  Перед массажем целесообразно прогреть пояснично – крестцовую область любым видом тепла (мешочек с теплым песком, грелка и т. д.) для снятия гипертонуса. Также эффективно использование разогревающих растирок (финалгон, долпиг, никофлекс, гимнастогал, анизотрон, випротокс, вирапин).

     Из  приемов основным будут поглаживание, растирание и разминание пояснично  – ягодичной области. Разминание при острой форме нежное, легкое. Вибрация – воздействовать избирательно с учетом состояния больного, в основе лабильная не прерывистая. Все классические приемы, проводить по направлению снизу вверх (проксимально). Также применяется  пассивные движения на суставах нижних конечностей. Завершать массаж при нарушении седалищного нерва вытяжением нервных стволов: седалищного, малоберцового, большеберцового – в позе больного лежа на спине, прямой ногой вверх, фиксируя голеностопный сустав, бедренного – в позе больного лежа на животе с прямой ногой или согнутой вверх ногой. 
 
 
 

     2.3.3. Самомассаж поясницы 

     Его  рекомендуется делать трижды в день. Длительность каждой процедуры – 10 минут.

     Начинается  массаж с легкого поглаживания крестца  и поясницы в направлении от позвоночника к паховым областям, потом выполняют  глубокое поглаживание, растирание и  разминание мышц поясницы подушечками пальцев.

     Массаж  нужно начинать с вышележащих  отделов, затем переходить непосредственно  к месту, которое болит. 

     2.3.4. Точечный массаж 

     2.3.5. Баночный массаж 

     Довольно  эффективен. На месте воздействия (под  банкой ) создается очаг кровоизлияния. Продукты распада крови и ткани раздражают кожные рецепторы. Эта мощная «отвлекающая»  терапия улучшает кровообращение в области нервных корешков спинного мозга (уменьшает отек и воспаление).

     Баночный  массаж нужен в подострых состояниях, когда боль не так сильно выражена, а также при хроническом остеохондрозе. 

     2.3.6. Линейный массаж 

     Проводится  в два этапа (См. приложение Рис. 5) I- этап  по ягодичной складке кнаружи , в основном, конечными фалангами 1 пальцев 10-12 раз. II-этап снизу вверх по первой боковой линии спины от  Lv до T_ХІІ, затем переход на вторую боковую линию спины, и с меньшей интенсивностью воздействия сверху вниз до Lv 20 раз. 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

     ВЫВОДЫ 

     Каждый  из нас должен лишится иллюзий, что  состояние комфорта, в теле и отсутствие болезней сохранится на долгие годы как-то само собой. Увы, чем вы старше, тем больше нужно усилий и знаний, чтобы оставаться здоровым. Если в молодости все сходило с рук, возможности организма были огромны, то по мере старения золотой запас здоровья скудеет и вам становится выгоднее  все же  делать что-нибудь для здоровья, чем не делать. Когда не желаешь проводить хотя бы элементарную профилактику обострений, то за халатность свою приходится платить болью, отчаянием и быстрым старением.

     А если вы молоды, но, увы…  у вас уже есть остеохондроз, то нужно серьезно задуматься, почему? Следует  предпринять серьезные усилия и остановить развитие процесса. А вот чтобы остановить развитие  процесса нужно применять реабилитационные методы описанные выше.

     Поэтому всякий из нас настолько молод, насколько молод его позвоночник. Древние медики утверждали, что здоровье человека в значительной мере определяется здоровьем его позвоночника. Так что нужно щадить позвоночник.

     Вывод данной работы можно заключить в  следующем:

1. Анатомо-физиологические особенности позвоночника, рассмотренные в работе, позволили нам как можно глубже разобраться в механизме развития и клинических симптомах остеохондроза  поясничного отдела позвоночника.
2. Методы реабилитации остеохондроза, описанные в работе эффективны, так как прошли испытание временем,  но самая великая сила - это движение. Вернуть хрящам мощь и силу и укрепить позвоночник можно в любом возрасте, даже в старости. Это нужно запомнить. Поэтому основой профилактики и реабилитации остеохондроза является гимнастика.

Двигайтесь  – и вы будете молоды.

     СПИСОК  ИСПОЛЬЗОВАННЫХ ИСТОЧНИКОВ

     1. Брегг Поль. Позвоночник ключ к здоровью. Санкт-Петербург: Издательская компания «Невский проспект»,  2003. - 96с.

     2.Васильева А. Остеохондроз: профилактика и исцеление недуга. Санкт-Петербург: «Невский проспект», 2002. - 126с.

     3.Васичкин В. И. Всё про массаж. Москва: Издательство АСТ, 2002. - 299с.

     4.Горник В.М. Профессиональные заболевания нервной системы. Киев: Здоровья, 1986. - 120с.

     5.Горяная Г.А. Избавьтесь от остеохандроза. Киев: Либідь, 1991. - 80с.

     6.Готовцев П.И. Лечебная физическая культура и массаж. Москва: Медицина, 1987. - 304с.

     7.Детиненко А. В. Курортное лечение. Евпатория, 1992. - 120с.

     8.Долженков А. Здоровье вашего позвоночника. Санкт-Петербург: Издательский дом «Питер», 2003. - 192с.

     9.Древинг  Е.Ф. Травматология. Москва: Познавательная  книга плюс, 2002. - 224с.

     10.Епифанов  В.А. Лечебная физическая культура. Москва: Медицина, 1987. - 528с.

     11.Иргер И.М Нейрохирургия. Москва: Медицина, 1971. - 464с.

     12.Каптелин. Гидрокинезотепия в ортопедии и травматологии. Москва: Медицина, 1986. - 224с.

     13.Коновалов С.С. Книга, которая лечит. Болезни позвоночника и суставов. Санкт-Петербург: Прайм-Еврознак, 2003. - 160с.

     14.Кривцов А. Г. Остеохондроз. Минск: Международный книжный дом, 1997. - 96с.

     15.Лиманский Ю.П. Неврологические синдромы остеохандроза. Киев: Здоровье, 1988. - 160с.

     16.Лукачер Г. Я. Неврологические проявления остеохандроза позвоночника. Москва: Медицина, 1985. - 240с.

     17.Мартынов Ю. С. Нервные болезни. Москва: Медицина, 1988. - 296с.

     18.Мельниченко Е.В. Спортивная физиология. Симферополь, 2001. - 122с.

     19.Михайлович Ю. Д. Болевой синдром. Ленинград: Медицина, 1990. -336с.

     20.Новиков Н. Г. Санаторно-курортное лечение больных с заболеваниями нервной системы, органов опоры и движения. (Эффективность и качество). Славянск: Радянська Донеччина, 1990. - 208с.

     21.Нордемар Р. Боль в спине Москва: Медицина, 1988. - 144с.

     22.Паллеев Н. Г. Справочник врача общей практики. Москва: Эксмо-Пресс, 1999. - 928с.

     23.Сатклифф Д. Забудьте о боли в спине. Москва: Махаон, 2001. - 112с.

     24.Тюрин А. М. Массаж традиционный и нетрадиционный. Санкт-Петербург: Питер-Пресс, 1996. - 224с.

     25.Фомберштейн Рефлексотерапия. Киев: Здоровье, 1991. - 192c.

     26.Чижевский А. В. Как победить остеохондроз. Москва: Советский спорт, 1990. - 45с.

     27.Шустин В. А. Дискогенные поясничные радикулиты. Ленинград: Медицина, 1966. - 152с. 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

ПРИЛОЖЕНИЕ