13. Консультироваться  с преподавателем о планируемой  работе, ее объеме и интенсивности,  соблюдать последовательность в  занятиях, постепенность в управлении  нагрузок, занятия должны быть  регулярными, без перерыва.

14. Не пренебрегать разминкой.

15. Снижать  объем интенсивности при неблагоприятных  метеорологических условиях, в случае, если занятия проводятся на  открытом воздухе.

16. Не  заниматься, непосредственно после  приема пищи.

17. Постоянно  изучать специальную литературу, повышать свои знания в области анатомии, физиологии, спортивной медицины, теории и методики спортивной тренировки.

Глава 3. Основные правила и техника безопасности при проведении учебных занятий и соревнований по отдельным видам спорта в ВУЗЕ

 

Легкая атлетика

     Бег проводить только в направлении  против часовой стрелки. Занятия  по прыжкам в длину проводить  только после перекопки песка, проверив, что в нем нет предметов, которые могут послужить причиной получения травмы (камни, обрезки стекла, металла и пр.)

     При занятиях по прыжкам в высоту пользоваться только переносными ямами из паралоновых  матов. При выполнении прыжков в длину использовать только ровную поверхность и не скользкий грунт. При проведении занятий по метанию следить, чтобы занимающиеся не находились в зоне падения снарядов, полностью исключить встречное метание, использовать заградительные сетки.

     Не  проводить занятия при наличии  несовместимых видов спорта, например: футбол и длинные метания. Не стоять справа от метающего а так же не  производить метания и ходить за снарядом без разрешения преподавателя. Не передавать снаряд для метания друг другу броском.

     В качестве финиша использовать только шерстяную нить, категорически запрещается использовать капроновые, нейлоновые и прочие нитки.

При проведении соревнований по кроссу место старта и финиша – оградить.

При групповом  старте на короткие дистанции бежать только по дорожке, которая должна продолжаться не менее чем на 15 метров за финишную отметку. Во избежание столкновений исключить резко «стопорящую» остановку.

Перед использованием снарядов для метания (диск, ядро, граната и т.п) необходимо их тщательно протереть.

Опасные факторы:

- травмы при падении на скользком грунте или твердом покрытии;

- травмы  при нахождении в зоне броска  во время занятий по метанию;

- выполнение  упражнений без разминки.

Спортивные  игры:

     Проверить место проведения занятий. Площадка должна быть ровной и жесткой. Проверить спортивный инвентарь (мячи, сетки, щиты баскетбольные, волейбольные стойки). Все оборудование, необходимое для занятий, должно соответствовать требованиям безопасности. На одной игровой площадке не должны одновременно находиться разные мячи (волейбольный, футбольный, баскетбольный и т.д).

     Учащиеся  по каким либо причинам не выполняющие  задание не должны отвлекаться от происходящего на площадке. Необходимо следить за игровыми действиями и держать в поле зрения игроков и мяч.

     Допускать на занятия студентов с коротко  остриженными ногтями, в одежде, не имеющей наружных крючков и пряжек. Предупредить умышленную грубость, воспитывать уважение к спортивному сопернику.

     В процессе игры применять необходимые защитные приспособления (наколенники, налокотники и др.). Вес и количество мячей должны соответствовать установленным стандартам.

     При проведении занятий с новичками, запретить им производить броски мячом и нападающие удары в неподготовленного партнера. Воспитывать навыки сомостраховки, навыки правильного и безопасного падения. Не проводить ударов и бросков без разрешения (задания) преподавателя. Не виснуть на баскетбольных кольцах, щитах и на стойках волейбольной сетки. Сохранять бдительность на протяжении всего игрового занятия, соблюдать безопасные интервалы между игроками. Проверять наличие норм безопасности в зале и на открытых площадках, удалять все посторонние предметы, которые могут стать причиной травм.

Опасные факторы:

- травмы  при падении и столкновении;

- травмы  мячом вследствие невнимательности;

- выполнение  упражнений без разминки в  холодном помещении.

Спортивная  и ритмическая  гимнастика:

     Тщательно проверить исправность гимнастических снарядов. Снаряды должны быть в полной исправности, правильно установлены с соблюдением зоны безопасности, устойчивости, с гладкой и ровной поверхностью. Перед каждым занятием нужно проверить прочность закрепления гимнастической стенки, перекладины, гимнастических станков и снарядов. Наличие матов, их количество, качество и правильность укладки. Чехлы матов должны  ежедневно подвергаться санитарно-гигиенической обработки.

     Во  избежание  случаев травматизма оказывать квалифицированную помощь при выполнении сложного гимнастического (акробатического) приема, а так же наладить правильную и своевременную страховку, научить занимающихся самостраховке. Страховка связана не только с мобилизационной готовностью преподавателя прийти на помощь, но и с оказанием этой помощи при необходимости. К умениям преподавателя относится выбор места и переходы с места на место при ассистировании занимающемуся. К числу распространенных приемов страховки относятся захват за руку, запястье, предплечье, плечо.

Занятия ритмической гимнастикой со студентами следует проводить под строгим  врачебным контролем, т. е. дозировать нагрузку. В контроль входят следующие  задачи:

- определение  состояния здоровья, физического  развития и функционального состояния;

- организация и осуществление регулярного контроля за занимающимися;

- определение  санитарно-гигиенических условий  физического воспитания;

- содействие  правильному проведению занятий  ритмической гимнастикой с лицами  разного пола, возраста, состояния здоровья и физической подготовленности.

При проведении занятий в женских группах  следует учитывать, что женский  организм отличается от мужского своими анатомо- физиологическими особенностями  и физическими качествами. У девушек  более низкие показатели физического  развития (сила, скорость, выносливость). Слабое развитие мышечной системы может вызвать у них ряд заболеваний позвоночника, половых органов. Физическая работоспособность у нетренированных девушек почти в два раза меньше чем у юношей. В связи с физиологическими периодами вы жизни женщин занятия не должны прекращаться,  необходимо только исключить поднятие тяжестей и прыжки.

Важным  моментом в процесс учебно-тренировочных  занятий является наблюдение за состоянием физиологической кривой по частоте  сердечных сокращений и в случае необходимости коррекция дозирования физической нагрузки.

Опасные факторы:

- травмы  при соскоках со снарядов;

- безграмотная  страховка при выполнении сложных  элементов;

- недостаточная  разминка.

. 

Силовые единоборства (борьба классическая, самбо, дзю-до, бокс, кикбоксинг):

     Наибольший  процент повреждений в боксе  и кикбоксинге приходится на кисти рук, когда удары наносятся не забинтованными или плохо забинтованными руками, или от неправильного положения кулака при ударе. В этих случаях возможны переломы пястных, ладьевидных костей, растяжения в лучезапястном суставе, ушибы пальцев кисти. Реже встречаются повреждения локтевого сустава. Повреждение лица (кровотечение из носа в следствии ушибов), особенно часто имеют место на соревнованиях спортсменов- новичков, еще в совершенстве не овладевших техникой защиты. Ссадины и кровоподтеки на лице отмечаются обычно при неумелой защите от частых повторных ударов, при плохом качестве и неправильной завязке перчаток, а иногда при применении запрещенных ударов – открытой перчаткой.

     Повреждения ушных раковин являются обычно результатом не точных скользящих боковых ударов или ударов предплечьем и открытой перчаткой. На коже туловища могут появиться ссадины от трения о канаты ринга.

     Ушибы в области паха происходят в результате запрещенных ударов ниже пояса. Средством  профилактики этих ушибов служит строгое выполнение правил боя.

     Судьям  необходимо своевременно давать предупреждения боксеру, у которого намечаются тенденции  к ударам ниже пояса. Могут быть и  повреждения нижних конечностей: растяжения связок коленного и голеностопного суставов( из-за подвертывания стопы, вследствие неровности войлочной подстилки или наличия грубых швов в брезентовой покрышке). Предупреждения травм сводиться к устранению указанных выше причин.

     Не  разрешать во время учебных вольных  схваток одновременные занятия в стойке на одном ковре нескольким парам.

Запрещать: а) тренировки или соревнования между  лицами, имеющими большую разницу  в весовой категории и разрядах; б) проведение занятий без обуви  или обуви не соответствующей  требованиям.

Разрешается обучать занимающихся в одиночку и с партнером. Обращать особое внимание на специальные упражнения для укрепления мышц шеи. Обязать занимающихся следить за чистотой костюма, стричь ногти, обязательно вытирать ноги при выходе на ковер.

При изучении защиты и контрприемов обязательно предупреждать и систематически напоминать занимающимся, чтобы, падая на ковер, не подставляли руки. Предупреждать студентов, что при проведении приема в стойке в классической и вольной борьбе они обязаны падать вместе с партнером, в самбо – обязать страховать партнера. Не разрешать при захватах соединять пальцы в переплет. Проверять обувь и костюмы, не допускать наличие металлических пряжек. Своевременно подавать сигналы при болевых приемах в борьбе самбо.

Проверять перед началом занятий:

а) ковры (плотность смыкания частей ковра);

б) состояние покрышки (она должна быть туго натянута и закреплена);

в) наличие вокруг ковра предохраняющей дорожки, а также защиты стен мягкими матами;

г) наличие перед входом в зал влажного, пропитанного раствором хлоромина коврика для вытирания ног.

Опасные факторы:

- Нарушение  норм количества занимающихся  на одном ковре;

- Нарушение принципов и методики обучения;

- Отсутствие  должной дисциплины у занимающихся.

 

Заключение

 

     Методический  совет кафедры физического воспитания ВФ РТА уделяет большое внимание мерам по устранению недочетов и ошибок в методике проведения занятий и организации массовых спортивных мероприятий. При появлении которых быстро ликвидирует причины организационных недочетов, приводящих к травматизму: нарушение основных положений обучения; перегрузка мест проведения занятий (спортивные площадки, залы, сектора стадионов и т.п.); неправильное комплектование учебных групп; недостаточная физическая и техническая подготовка студентов; несоблюдение инструкции и привил  по технике безопасности. Одежда занимающихся должна соответствовать гигиеническим требованиям, особенностям данного вида спорта, метеорологическим условиям.

     Длительный  опыт работы, наблюдения показывают, что  на кафедрах физической культуры, где уделяют должное внимание профилактике спортивного травматизма, налажен врачебный контроль и выполняются методические и организационные указания, травматизм находится на низком уровне. 
 
 
 
 
 
 
 

 

Список  использованных источников:

 

1. №329 - ФЗ «О физической культуре и спорте в Российской Федерации» от 4.12.2007
2. Добровольский В.К. Повреждения и травмы при занятиях спортом. М., Медицина. 1999г.
3. Петерсон Л, Ренстрем П. Травмы в спорте. М. Физкультура и спорт. 2000г.
4. Куколевский Г.М., Граевская Н.Д. Основы спортивной медицины. М.А., Медицина 2004г.
5. Рокитянский В.И. Повреждения и ортопедические заболевания при занятиях физической культурой и спортом. 2-М. Медицина 2008г.
6. Овчиникова Ю.К. Врачебный контроль за занимающимися ритмической гимнастикой. Современные проблемы физической культуры и олимпийского движения. Материалы региональной научно-практической конференции. 2004г.
7. Озолин Н.Г., Воронкина В.И. Легкая атлетика. Учебник для ин-тов физ. культуры. М. Физкультура и спорт. 1999г.
8. Смолевский В.М., Гавердовский Ю.К. Спортивная гимнастика. Киев. Олимпийская литература. 1999г.
9. Портных Ю.И. Спортивные игры и методика преподавания. М. Физкультура и спорт. 2006г.