Здоровый образ жизни для школьников средних классов

     В ІV в. западные и греческие историки уже ни слова не говорят о Танаисе ІІ-м, да и самые памятники, найденные на месте городища, оканчиваются тем же веком. Можно думать, что он погиб, не желая подчиниться новому владычеству, союзу народов от Волги и Каспия до Днепра, и потом и Дуная, но вернее, т.е. более правдоподобней то положение, что море к тому времени от этого порта уже ушло, ушли и греческие купцы, перенеся свою деятельность на Таманский полуостров. Это последнее предположение подтверждается еще и тем обстоятельством, что с образованием юго-восточного союза народов (унии), первые цари гуннов Донат, Харитон и Рао, он же Радо, Роас и Руа, были во враждебных отношениях к грекам и продолжали с ними войну, начатую еще Рос-Аланами. Рынки Приазовья для греков были закрыты и внешняя торговля пала. Вот почему и греческие памятники в Танаисе ІІ-м с ІV века отсутствуют.

     Танаис 3-й — Тана

     Есть  историческое указание, что в древнее  время в устьях р. Танаиса стояла аланскаякрепость Ас-Кала. Кала, кале — по персидски означает крепость. Уже одно это показывает, что народ Ас, вышедший с востока, еще не порвал свою связь с Передней Азией. Ас-Кала торгового значения не имела, а потому греческие историки о ней не дают никаких сведений. И вот, чтобы держать в покорности все жившие там народы и на случай дать новый отпор римским войскам, как это они сделали в конце І-го века до н.э., Асы должны были построить крепость на берегу Дона, на своей, левой стороне. Изучение местности показывает, что там, где ныне стоит гор. Азов, лучшего места для крепости и быть не может, т.к. берега Дона выше и ниже низменны и болотисты, у Азова же берег высок. Остатков от этой крепости не сохранилось, т.к. ставшая на том месте впоследствии венецианско-генуезская Тана, а потом Азов, много раз разрушался, потом возобновлялся и перестраивался за счет старого и нового материалов, к тому же Дон там сильно подмывал левый берег, так что и в последнее время часть бывшей крепости обрушились в реку.

     В бурное время царствования гуннского  царя Аттилы о донском торговом пути историки молчат, ни слова не говорят  они о том и при приемниках Аттилы, т.к. сын его Данчич (Dаnzic, Densices) в 467 г., в виду отказа греков возобновить договоры, заключенные его отцом, объявил им войну, в которой и погиб. Долго перед тем продолжавшаяся война гуннов с персами в Иверии и Армении возобновилась с новой силой. Персы оттеснили союзников (Ουνρο Κηαριτξι) за Кавказский хребет и даже овладели их городом Белаполисом (Βαλαπδλιε) или Белгородом. Монархия гуннов распалась. В VІ в. народы Подонья, Приазовья, Прикаспия и Прикавказья образовали новый союз, известный в истории под именем Казарии, Хазарии и Газарии, от Ас- и ар — союз арийских народов Ас, ас-аров, или Каз-аров.

     Сношения  с Грецией возобновились. По Дону, по Северному Кавказу, в Крыму  и по нижней Волге появилось значительные торговые города. Выдающийся арабский географ ХІІ в. Эдризи в своей карте поместил у устья „Русской реки” (Дона) город Росию. На восток от него— Матарху (Тамань).

     Таманский полуостров, а следовательно, и устье Дона в Х-ХІІ в.в., как населенные руссами, принадлежали русским великим князьям (киевским). 

2. Здоровый  образ  жизни для  школьников средних  классов

1. Понятие здорового образа жизни, его составляющие

     Здоровый  образ жизни — поведение, стиль, способствующий сохранению, укреплению и восстановлению здоровья человека. Здоровый образ жизни — это  не только медицинская, но и социально-экономическая  категория, которая зависит от развития производства и производственных отношений. Здоровый образ жизни связан с  выбором человека позитивного, в  отношении здоровья, стиля жизни, что предполагает высокий уровень  гигиенической культуры отдельных  социальных групп и общества в  целом.

     Здоровый  образ жизни – показатель, указывающий, как человек реализует окружающие его условия жизнедеятельности для своего здоровья. Компоненты здорового образа жизни: достаточная двигательная активность; закаливание; рациональное питание; соблюдение режима дня; личная гигиена; отказ от вредных привычек .

     Применительно к подросткам необходимо постоянно  иметь в виду, что не всегда сам  подросток может обеспечить соответствующий  способ жизнедеятельности. Многое зависит  от родителей, организаторов образования, педагогов. В этом смысле подросток  пассивен, но от того, как организована его жизнедеятельность, во многом будет  зависеть и его будущее поведение.

     Здоровый  образ жизни несовместим с  вредными привычками. Употребление алкоголя, других опьяняющих и наркотических  веществ, курение табака препятствуют утверждению любых сторон здорового  образа жизни. Вредные привычки входят в число важнейших факторов риска  многих заболеваний, существенно сказываются  на состоянии здоровья детей и  подростков, населения в целом .

     Гигиеническое обучение и воспитание является важным условием сохранения и укрепления здоровья и должно носить комплексный и непрерывный характер, побуждать их к активным и сознательным действиям, направленным на: улучшение собственного физического и психического здоровья; отказ от поведения, наносящего вред своему здоровью и здоровью окружающих; критичное отношение к людям, наносящим ущерб своему и здоровью окружающих; сознательное участие в формировании здоровьесберегающей среды.

     Как показывают результаты исследований, более чем у половины учащихся школ не закреплены целесообразные для  их возраста элементарные гигиенические  навыки: соблюдение режима дня, умение чередовать умственную и физическую нагрузку, регулярное и рациональное питание, соответствующая возрасту двигательная активность, достаточный  сон, пребывание на свежем воздухе, навыки личной гигиены, а также наблюдается низкий уровень информированности причин употребления психоактивных веществ подростками. Следует также отметить, что качество применения этих навыков с возрастом снижается .

     Многие  программы для подростков по вопросам здорового образа жизни разрабатываются  без участия специалистов и содержат спорные сведения по нетрадиционным методам оздоровления, неприемлемые для подростков.

     Все это подтверждает необходимость  анализа и пересмотра существующих программ гигиенического обучения и  воспитания подростков как с точки  зрения их содержания, так и предусматриваемых  ими форм и методов обучения, для  разработки и дальнейшего внедрения  комплексных модульных программ, способствующих формированию здорового  образа жизни подростков.

     Принципы  формирования здорового образа жизни:

       Принцип актуальности. Этот принцип  призван обеспечить учащихся, наиболее  важной и своевременной информацией.  Актуальность информации определяется  современными задачами по поддержанию  здоровья, задачами здравоохранения.  Она отражает проблемы, связанные  со здоровьем детей, экологией, социальными нормами и ценностями и т. д.

     Принцип научности предусматривает осуществление  теоретической и практической деятельности на основе научнообоснованных данных. В соответствии с этим принципом в воспитании подростков используются данные общественных наук (педагогики, психологии, социологии и др.), которые позволяют дать информацию в понятной, интересной для подростков форме .

     При разработке программы по формированию здорового образа жизни особо важная роль принадлежит медицинской науке: информация должна соответствовать современному состоянию и последним достижениям медицины, быть научно обоснованной, объективной, достоверной, избегать высказываний, не имеющих научных доказательств.

     Принцип доступности предполагает соответствие содержания, методов, форм, средств  обучения, интересам и потребностям подростка. Данный принцип предполагает оптимальный для усвоения объем  информации. Важное значение для реализации принципа имеют дидактические подходы к изложению материала: переход от простого к сложному, от известного к неизвестному, четкое формулирование обобщений и выводов. Доступность информации достигается также эмоциональной образной речью, отсутствием в ней непонятных медицинских терминов и наименований, использованием в качестве примеров жизненных фактов, применением наглядных материалов .

     Принцип положительного ориентирования предполагает выработку типов поведения и  стилей жизни, ориентированных на положительные, эталонные образцы, одобряемые в  обществе. В соответствии с этим принципом значительное внимание уделяется  позитивным, с точки зрения здоровья, стилям жизни, их благотворному влиянию  на здоровье человека. Реализация данного  принципа — показ положительных  примеров — более эффективна, чем  показ отрицательных последствий  негативного, в отношении здоровья, поведения.

     Принцип единства теории и практики предполагает возможность использования полученных подростком или группой подростков знаний на практике. Реализации принципа способствует иллюстрирование материалов, анализ причин поведения в различных ситуациях.

     Принцип активного участия способствует устойчивому закреплению знаний и навыков здорового образа жизни, включающий качественный анализ. При  этом учащиеся высказывают версии по предлагаемому вопросу и вырабатывают наиболее подходящую точку зрения на проблему в процессе ее обсуждения. Решают ситуационные задачи, с необходимостью выбора и принятия решения, ролевые (разминочные, сюжетные) игры, рисование газет на тему и т.п.

     При проведении всевозможных тренингов  и бесед нужно обязательно  учитывать особенности, для формирования групп: пол; возраст; состояние здоровья; уровень информированности; потребности  в той или иной информации и  т. д.

     Принцип индивидуального подхода предусматривает  учет индивидуальных особенностей подростков. Необходимо, чтобы каждый подросток имел возможность получить индивидуальную консультацию по вопросам охраны и укрепления здоровья .

     Принцип иллюстративности способствует доходчивому  и убедительному изложению материала, улучшает его восприятие.

     Системность является предпосылкой формирования позитивных в отношении здоровья стилей жизни, а также способствует сознательной смене стиля жизни при изменении  объективных условий. Реализация принципа возможна лишь в условиях координации  деятельности всех учреждений и организаций, задействованных в воспитании подростков (школ, учреждений среднего профессионального  обучения, высших учебных заведений, лечебно-профилактических учреждений, родителей, руководителей спортивных секций, организаторов внеклассной  работы и т. д.).

     Принцип стимулирования сознательности и активности направлен на повышение активности подростков в вопросах здоровья, такая  активность возможна только при осознании ответственности за свое здоровье и здоровье окружающих. Этот принцип является чрезвычайно важным, так как выступает в качестве основополагающего для изменения форм поведения и стилей жизни.

     Этапы формирования устойчивых навыков здорового  образа жизни:

     Первый  этап — выработка навыков использования  той информации, которую подросток  получает в повседневной жизни. В  качестве примера можно привести знания о риске, связанном с табакокурением, личностное осознание ценности хорошего здоровья и т. д. Учитель может проводить на своих уроках групповые дискуссии и беседы. При проведении уроков очень важно принимать во внимание возрастно-психологические особенности ребенка .

     Второй  этап — изменение отношения к  своему здоровью и к вредным привычкам. Здесь очень важно подготовить  подростка к принятию правильного  решения на основе полученной информации. Он должен решить: являются ли вредные  привычки серьезным риском для его здоровья; что он приобретет, отказавшись от вредных привычек (на пример, хорошее здоровье или успехи в спорте и учебе); что он в этом случае потеряет.

     Важной  частью здорового образа жизни является выработка навыков общения, помогающих налаживать отношения, разрешать конфликты, отстаивать свои взгляды, отказываться от нежелательных или опасных  форм поведения. Поскольку формирование собственного стиля поведения в  подростковом возрасте во многом базируется на поиске примера для подражания. На этом этапе обучения важно использовать, так называемые, положительные социальные ролевые модели.

     Третий  этап — принятие решения. Подросток  должен самостоятельно сделать выбор  в пользу здорового образа жизни. Подросткам нужно научиться правильно, оценивать поступающую информацию. Они должны уметь сознательно  сделать выбор в конкретной ситуации, взвесить все «за» и «против». Большую  помощь на этом этапе оказывают ролевые  игры.

     Четвертый этап — подростком принято решение. Здесь очень важна поддержка  родителей и учителей. Кроме целенаправленных занятий в школе, должны проводиться  общешкольные мероприятия. Так, целесообразны организация конференций, конкурсов классных газет, например, по антитабачной пропаганде и т. п.