Особенности эмоционального выгорания у педагогов

4. Завершение

Ведущий. Сегодня у нас с вами последнее занятие, спасибо всем за работу, помните о методиках расслабления, которые мы с вами изучили, используйте их, когда устаете. Упражнение “Посещение зоопарка” можно использовать с учениками на уроках вместо физкультминутки.

Завершая наши занятия, я хочу предложить вам последнее упражнение, вернее, игру с собой — “Я заслуживаю...”. Счастье редко дается человеку “большим куском”. В течение дня бывают такие кусочки, но мы их не замечаем. Учиться замечать их просто необходимо. Это помогает видеть хорошее не только в себе, но и в окружающих, в том числе и в учениках, которые вас часто огорчают. Сейчас возьмите ручки и листочки бумаги, запишите фразу “Я заслуживаю...”, вспомните все то хорошее, что у вас произошло сегодня, и проговорите это про себя. Например: “Я заслуживаю вовремя пришедшего автобуса”, “Я заслуживаю того, что Алексей выполнил домашнее задание”, и т.п. Вспомните не менее пяти событий.

Задание на дом: каждый вечер перед сном вспоминайте не менее двадцати хороших событий дня, начиная фразой: “Я заслуживаю...” Это необходимо делать в течение трех недель. Чтобы не забыть, напишите эту /фразу на листе бумаги и повесьте возле кровати, это будет напоминать вам домашнее задание. Поверьте — это изменит ваше отношение к себе и окружающим.

Рефлексия: Какой опыт вы приобрели? Чему научились в процессе занятий? Замечания и пожелания ведущему (можно в письменном виде).

5. Упражнение “Письмо себе”: Участники на готовых бланках пишут себе письма, которые забирают с собой домой. (Приложение Г)

6. Обратная связь: Каждому присутствующему дается 4 листочка бумаги. На трех листах нужно написать послания трем сидящим справа после него участникам круга. Послания должны иметь позитивное содержание, личностную обращенность. На четвертом листке формулируется впечатление от прошедшего занятия, всего тренинга – это для тренера.

 

Приложение А

 

Форма обратной связи для первого дня тренинга.

 

 

Приложение Б

 

Форма обратной связи для второго дня тренинга.

 

 Тренинговое  имя участника____________________________

Дата  занятия ______________________

1. Степень включенности: 012345678910

Что мешает тебе быть  более включенным в занятие?

__________________________________________________

2. Самые значимые ( полезные) для тебя эпизоды, упражнения, во время которых удалось что- то лучше понять в себе, в чем –то разобраться:

____________________________________________________

3.Что  тебе не понравилось на прошедшем  занятии , почему?

_______________________________________________________

4.Твои  мысли после этого занятия:

                     О себе____________________________

                      О группе ______________________________________

 

      5.Твои  замечания  и пожелания ведущему ( по содержанию, форме занятий)

 

Приложение В

 

Арена – видимая часть

Б –то, что я знаю о себе, а другие обо мне не знают

В – то, что люди обо мне знают, а я даже не догадываюсь

? – внутренний резерв (ни я  этого не знаю, ни люди этого  обо мне не знают).

 

Приложение Г

 

Дорогая…………………………………………………….

Шлю тебе привет!

Представляешь, я участник тренинга личностного роста, который проводят в нашей школе, чему я очень рад ………………………………………………….

………………………………………………………………………………………

Погода сегодня…………………………………………………………………….

……………………………………………………………………………………….

Все заняты…………………………………………………………………………..

……………………………………………………………………………………….

Говорят о личностном росте……………………………………………………….

……………………………………………………………………………………….

Стремлюсь…………………………………………………………………………..

……………………………………………………………………………………….

Часто мечтаю……………………………………………………………………….

……………………………………………………………………………………….

Больше всего хочу…………………………………………………………………

……………………………………………………………………………………....

Настроение у меня…………………………………………………………………

……………………………………………………………………………………….

Совсем нет времени на ……………………………………………………………

………………………………………………………………………………………

Никогда не забуду…………………………………………………………………

……………………………………………………………………………………….

Опять торопят на……………………………………………………………….......

……………………………………………………………………………………….

Крепко целую………………………………………………………………………

Дата……………………………     Имя……………………………………………

Удачи! Улыбок! Успехов!

 

Литература

1. Аврамова Н.А., Павлова Н.В.Тренинг личностного роста для педагогов
2. Бойко В.В. Энергия эмоций в общении: взгляд на себя и на других. – М., Информационно-издательский дом “Филин”, 1996 г.
3. Елканов С.Б. Основы профессионального самовоспитания будущего учителя. М., “Просвещение”, 1989 г.
4. Левошко И. Давайте жить дружно. – Газета “Школьный психолог” №15, 2006 г.
5. Мардер Л. Тренинг педагогической осознанности. –Газета “Школьный психолог” № 22, 2003 г.
6. Мардер Л. Тренинговое занятие “Профессия и личность”.
7. Мудрик А.В. Учитель: мастерство и вдохновение. М., “Просвещение” 1986 г.
8. Мильруд Р.П. Формирование эмоциональной регуляции поведения учителя. Вопросы психологии N6. 1987 г.
9. Орлова И.В. Тренинг профессионального самопознания., Спб, “Речь”, 2006
10.   Самоукина Н.А. Практический психолог в школе: лекции, консультации, тренинги. М., “ИТОН”, 1997
11.   Солдатова Г.У., Шайгерова Л.А., Шарова О.Д. Жить в мире с собой и другими. – М. : АСТ, 2000.
12.   Тигронян Р.А. Стресс и его значение для организма. Волгоград, 1995.
13. Хусид А. Патриот самого себя. – Газета “Школьный психолог” № 38, 2002 г.

 

Приложение 4

Лекция для педагогов.

Как избежать встречи с синдромом эмоционального выгорания.

 

Ничто не является для человека такой сильной нагрузкой

И таким сильным испытанием, как другой человек.

 

   Ключевой фигурой  образовательного процесса, безусловно, является педагог.

   Исследования, проведенные  среди учителей российских школ, показали ,что от  80 до 100% из них  отмечают у себя к концу  учебного года истощение и  усталость, от 60 до 78% - усиление раздражительности  и гневливости, от  44 до 64% -  пассивность, пессимизм, апатию, цинизм, а от  40 до до 68% - осложнения болезней  органов и систем. При этом 40 % молодых учителей со стажем 1-5 лет к концу года имеют негативную  установку по отношению к своей  работе и по отношению к  своим ученикам. В группе учителей  со стажем  более 15 лет 39% страдают  от бессонницы, 64% - от негативной  самооценки и 42 % - от чувства вины.

Должна, должна, кругом должна

Кому-то жизнь, кому глоток вина

Кому-то задолжала просто слово

Должна понять кого-то  другого

Должна кого-то поддержать

Должна простить ,должна принять..

Так и живу всю жизнь в долгу –

Никак отдать все не могу.

   У педагога в  таком состоянии разрушается  профессиональная деятельность, он  сам становится, по сути, фактором  риска для развивающейся личности  ученика.

Понятие «профессиональное выгорание» появилось в психологии сравнительно недавно. Дело в том, что учителя подвержены симптомам постепенного эмоционального утомления и опустошения.

Педагогической деформации способствует и тот факт, что педагогический коллектив любого образовательного учреждения составляют в основном женщины, которые усвоили и пропагандируют мужскую ( исторически  сложившуюся) систему образования и воспитания ,которая почти исключительно связана со словесными (вербальными) формами воздействия на детей и мужскими формами поведения ( агрессивностью, властностью , жестокостью и т . д). 

   Высокий уровень  внутриличностных конфликтов у  педагогов связан также с необходимостью  соответствовать высокому уровню  социальных ожиданий окружающих , со стрессогенностью профессии, с перенапряжением физических  сил, не обходимых для выполнения  профессиональных обязанностей. С  увеличением стажа работы и  возраста педагога, возрастанием  педагогической нагрузки неизбежно  происходит накопление усталости, нарастание тревожных переживаний, снижение настроения, вегетососудистые  расстройства и поведенческие  срывы. Эти проявления лежат в  основе психологического феномена  синдрома хронической усталости  и синдрома эмоционального выгорания.

Под хронической усталостью понимается вид усталости, обусловленный  постоянным эмоциональным контактом со значительным количеством людей. При синдроме хронической усталости человек страдает не просто от физического или нервного  истощения, что время от времени каждый из нас , а от хронических стрессов нервной системы.

   Другим не менее  важным проявлением профессиональной  деформации  является синдром эмоционального выгорания.

 

   Профессиональное  выгорание – это синдром, развивающийся  на фоне хронического стресса  и ведущий к истощению эмоционально-энергетических  и личностных ресурсов работающего  человека.

Синдром профессионального выгорания  - самая опасная профессиональная болезнь тех, кто работает с людьми : учителей.

   Не случайно первая  исследовательница этого явления  Кристина Маслач назвала свою  книгу : «Эмоциональное сгорание- плата  за сочувствие».

Эмоциональное выгорание – это выработанный личностью механизм психологической защиты в форме полного или частичного исключения эмоций в ответ на психотравмирующие воздействия.

   Профессиональное  выгорание возникает в результате  внутреннего накапливания отрицательных  эмоций без соответствующей «разрядки». Синдром эмоционального выгорания, характеризующийся сухостью педагога  расширении сферы экономии эмоций, личностной отстраненностью, игнорированием  индивидуальных особенностей учащихся, оказывает достаточно сильное  влияние на характер профессионального  общения учителя.

   Реальная педагогическая  практика показывает, что сегодня  довольно четко прослеживается  факт потери интереса к ученику  как к личности , неприятие его  таким, какой он есть, упрощение  эмоциональной стороны профессионального  общения.

   Многие педагоги  отмечают у себя наличие психических  состояний ,дестабилизирующих профессиональную  деятельность (тревожность, уныние, подавленность, апатия, разочарование , хроническая  усталость).

   Ключевым компонентом  развития синдрома выгорания  является стресс на рабочем  месте: несоответствие между личностью  и предъявляемыми ей требованиями.

   К организационным  факторам , способствующим выгоранию , относится следующие:

Высокая рабочая нагрузка

Отсутствие или недостаток социальной поддержки со стороны коллег и начальства

Недостаточное вознаграждение за работу как моральное, так и материальное

Невозможность влиять на принятие важных решений

Двусмысленные, неоднозначные требования к работе

Отсутствие выходных, отпусков и интересов вне работы

Необходимость внешне проявлять эмоции, не соответствующие реальным,например, необходимость быть эмпатичным.

 

Есть факторы, которые создают наибольший риск возникновения симптомов эмоционального выгорания. К их числу относится абсолютное погружение учителя в работу, в родной коллектив, некая «самоизоляция» от внешнего мира – ловушка чрезмерной эмоциональной и мыслительной вовлеченности в работу.