Автор работы: Пользователь скрыл имя, 02 Ноября 2010 в 13:23, Не определен
Дипломная работа
• Упражнение на растягивание.
Исходное положение – сидя, одна нога прямая, другая – согнута. Необходимо задержать согнутую ногу в таком положении 1-3 секунды. Вернуться в исходное положение. Повторить по одному разу для каждой ноги.
• Растягивание ног.
Исходное
положение – сидя, ноги вместе, вытянуты
вперед. Руками дотянуться до стопы
и задержаться в таком
• Упражнение для спины.
Исходное положение – стоя, правая рука на поясе, левая вытянута вперед, правая нога – вперед, на носке. На счет “раз” одновременно отставляем ногу назад и заводим руку за спину, на счет “два” – возвращаемся в исходное положение. Выполнить в медленном темпе 2 подхода по 8 раз в каждую сторону.
• Упражнение для плечевого пояса и мышц между лопатками.
Исходное положение – основная стойка. На счет “раз” поднять плечи вверх, руки свободно опущены, на счет “два” – плечи опустить. Выполнить упражнение 10 раз.
• Упражнение для мышц низа спины.
Исходное положение – стоя, ноги расставлены по возможности широко, колени слегка согнуты. На счет “раз” – небольшой наклон вперед, спина прямая. На счет “два” – локти проходят максимально назад, при этом руки согнуты. Если ребенку сложно держать ровно спину в наклоне, то положение спины может быть вертикальным и делать движения только руками. Выполнить 2 подхода по 3-5 раз.
• Упражнение для мышц низа спины.
Исходное положение – стоя, одна нога протянута вперед, согнута в колене, другая – отведена назад, опора рукой на согнутое колено, спина прямая, другая рука свободно опущена. По счету заводим согнутую руку максимально назад и одновременно поднимаем плечо. Выполнить 2 подхода по 3-5 раз.
•
Упражнение для развития грудной
клетки и легких.
Исходное положение – стоя, руки в “замок”
над головой. На счет “раз” – переводим
руки вперед к груди, спина круглая, ноги
можно слегка согнуть в коленях. На счет
“два” – вернуться в исходное положение.
Выполнить 2 подхода по 5-10 раз.
• Упражнение для мышц спины.
Исходное положение – лежа на животе. На счет “раз” – достать правой рукой левую ногу, на счет “два” – поменять ногу и руку. Выполнить по 5 раз в каждую сторону.
• Упражнение для мышц пресса.
После упражнений для спины необходимо выполнить несколько упражнений для мышц пресса. Исходное положение – сидя, голова опущена на колени, ноги согнуты. На счет “раз” – опираясь руками в пол, отводим корпус назад, ноги в висячем положении разгибаем в колене, но не до конца. На счет “два” – возвращаемся в исходное положение. Выполнить 2-3 подхода, повторений - сколько хватит сил.
• Упражнение на растягивание.
В
конце комплекса ребенку необходимо выполнить
такое упражнение: стоя, наклониться вперед,
спина круглая, и постоять в таком положении
10 секунд. Также очень полено ребенку повисеть
на руках на турнике. Исходное положение
– лежа на животе. На счет “раз” – взять
ребенка за руки (за ноги) и медленно потянуть,
но не вверх, а на себя и задержать на 10
секунд в таком положении. На счет “два”
– медленно опустить. Выполнить 2-3 подхода
по 5 раз.
ПРИЛОЖЕНИЕ
8
Типичная
схема занятия
физкультурой в ДОУ
Алгоритм
классического занятия по физической
культуре в детском саду:
I. Вводная часть:
а) корригирующая ходьба;
б) различные виды ходьбы;
в) построения и перестроения;
г) повороты;
д) различные виды бега;
е)
упражнения в равновесии.
II. Основная часть:
1. Общеразвивающие упражнения с предметами или без них:
а) ритмические упражнения;
б) упражнения-имитации;
в) элементы йоги.
2. Основные виды движений:
а) метание;
б) лазание;
в) прыжки;
г) равновесие;
д)
подвижная игра.
III. Заключительная часть:
а) различные виды ходьбы;
б) упражнения на восстановление дыхания;
в)
малоподвижные развивающие
г) игры на развитие творческого воображения;
д)
телесно-тренировочные
е) дыхательные упражнения с элементами йоги;
ж)
хоровод.
Структура усовершенствованного двигательного режима
детей
5 - 7 лет с применением
нанайских народных
подвижных игр,
использованная нами
в ходе формирующего
эксперимента
| Формы организации | Особенности организации |
| Физкультурно-оздоровительные
мероприятия
Утренняя
гимнастика Двигательная
разминка. Физкультминутка. Подвижные
нанайские народные игры и физические
упражнения на прогулке. Оздоровительный
бег. Индивидуальная
работа по развитию движений. Прогулки-походы. Гимнастика
после дневного сна в сочетании
с воздушными ваннами, дыхательной
гимнастикой и точечным массажем. Логоритмическая гимнастика. |
Ежедневно на открытом воздухе или в зале. Длительность 10-15 минут. Ежедневно
во время большого перерыва между
занятиями (с использованием нанайских
подвижных игр). Длительность 15-17 минут. Ежедневно
по мере необходимости в зависимости
от вида и содержания занятий. Длительность
3-5 минут. Ежедневно,
во время утренней прогулки, подгрупп,
подобранных с учетом уровня ДА детей.
25-30 минут. Два раза
в неделю, подгруппой по 5-7 человек,
во время утренней прогулки. Длительность
- 3-7 минут Ежедневно,
во время вечерней прогулки. Длительность-
10-12 минут. Один
раз в месяц, во время, отведенное
для физкультурных занятий, организованных
игр и упражнений. Длительность -
60-120 минут. Обязательно включаются нанайские
игры-соревнования. Ежедневно,
в группах и зале. Длительность
- 5-7 мин.
Два раза в неделю, индивидуально (проводится логопедом). |
| Учебные
занятия.
По физической
культуре. Музыкально-ритмическое "Познай себя" |
Три раза в неделю (одно на улице) в первой половине дня, включается нанайская народная подвижная игра. Длительность
- 25-30 минут. Один раз в неделю. Длительность - 25-30 минут.Один раз в месяц. |
| Самостоятельная двигательная деятельность | Ежедневно, в помещении и на открытом воздухе. Длительность зависит от индивидуальных особенностей детей. |
| Физкультурно-массовые
занятия
Неделя
здоровья. Физкультурный
досуг. Спортивный
праздник. Игры-соревнования между группами (нанайские народные подвижные игры). |
Два раза в год. Один
раз в месяц. Два-три
раза в год, на открытом воздухе. Один-два раза в месяц. |
| Дополнительные
виды занятий
Хореография (нанайские народные танцы) |
Два раза в неделю, во вторую половину дня. Длительность - 30 минут. |
Пример игрового занятия по физкультуре с применением элементов нанайских народных подвижных игр
«На лодках на
охоту»
- Ребята, сегодня мы отправимся на охоту. Я предлагаю это сделать не пешком, а на лодках.
"Проверка лодок": в колонне по одному ползание на средних четвереньках по 2-3 состыкованным гимнастическим скамейкам.
Во время осмотра были выявлены неполадки (в одной лодке обнаружилась течь, в другой заклинило уключину для весла, в третьей сломался киль)
"Ремонт лодок": в позе на средних четвереньках дети передвигаются сначала по правому борту лодок, а затем после разворота, по левому. Придерживаться левой рукой, а правой имитировать движения умелых мастеров: конопатят щели, забивают гвозди, красят.
- Ну вот, все лодки в порядке. По какой реке мы отправимся на охоту? Принимаем решение, что по реке Амур.
Дети занимают положение сидя на скамейках верхом.
"Поплыли". Выполнение различных гребковых движений "веслами": одновременно двумя руками на себя, "одним веслом" - попеременные движения руками на себя, а затем от себя.
Внимание, впереди появились камни - пороги.
Сидя верхом на скамейке, по команде "Камни" дети дружно поднимают руки и ноги вверх и удерживают некоторое время равновесие.
Во время наших маневров одни лодки зачерпнули воду, а из других за борт выпали очень нужные в походе вещи.
"За бортом". В положении на коленях (низких - средних - высоких) имитируем зачерпывание воды с днища и выливаем ее за борт, одновременно дотягиваемся и вылавливаем в реке предметы: чайник, охотничью сумку и пр.
Необходим привал. Нужно привести в порядок себя и просушить вещи.
"Выносим вещи на причал". Подняться из положения на коленях, имитировать захват каких-либо вещей (каждый называет вслух, какую вещь он берет) и, переступая (наступая) через гимнастическую скакалку, вынести их на берег.
Ноги наши промокли, поэтому первым делом необходимо просушить обувь.
"Сушим обувь": стоя на одной ноге на скакалке, другая нога отводится вперед - в сторону. При этом слегка приседать, разворачиваться, покачивать ногой в разные стороны, сохраняя устойчивое положение. Затем поменять ноги.
А теперь нужно перейти с причала на берег.
"По мостику на берег": ходьба по гимнастическим скамейкам разными способами (обычная, на полусогнутых ногах, приставным шагом, спиной вперед).
На берегу отряд поджидает сюрприз - широко раскинувшееся, подернутое ряской болото. Однако отважных охотников это не смущает. Они решительно переправляются через трясину.
"По бревнам через болото": скамейки раздвигаются, образуются торфяные ямы, миновать которые можно только точно выверенным перешагиванием. (В этом месте занятия педагог с помощью помощников устанавливает 2-3 скамейки поперек маршрута движения).
"Камешки-голышки": одновременная ходьба подгруппы по 4-5 человек с наступанием на скамейки.
"Через кочки-бугорочки": аналогичное продвижение только с переступанием через скамейки.
Наконец, отряд выбрался на сухое место. Смотрите, следы!
"Запутанный след": поточная ходьба детей за педагогом с перешагиванием через скамейку змейкой.
А вот мы и узнали, кто оставил свои следы на прибрежной лужайке - зайцы.
"Трусливые зайцы": "робкий" бег змейкой, обегая скамейки.
Но почему трещат сухие кусты? Да это же волк. Он проснулся от шума и беготни и бросился в погоню за нами (роль волка играет педагог)
"Погоня": бег с преследованием. Шум погони взбудоражил оленей.
"Вспугнули оленей": бег с прыжками (наступая на скамейки, без наступания - по выбору детей).
"Поймали оленя": дети окружают оленя (его роль исполняет воспитатель).
Вот шум погони прекращается. Зайцы убежали в сторону, злой волк скрылся на болоте, а наши отважные охотники, поймав оленя, возвращаются на берег.
"Возвращение":
условно включив фонарик (ведь уже вечереет),
дети выбираются из чащобы, выполняя различные
виды ходьбы (огибая ямы, переступая через
корни, пробираясь в колючих зарослях)