Физкультурно-оздоровительная работа в ДОУ

     Физкультурные занятия, подвижные игры и физические упражнения на прогулке.

     "Физкультурные  занятия в помещении включают  упражнения на развитие равновесия, лазания, метания в цель и  другие виды движения, а также  упражнения статистического характера,  способствующие развитию выносливости и силы: висы с опорой на одну или обе ноги, непродолжительное удержание позы в неподвижном состоянии и т.д. Однако их применение должно быть строго регламентировано в связи с тем, что дети быстро утомляются".

     "В  конце физкультурных занятий  осваиваются упражнения на расслабление, которые предупреждают утомление, успокаивают функциональные системы организма. Известно, что лучше всего организм восстанавливается, когда заторможенные центры энергично включаются в деятельность, а активно действующие - переходят в пассивное состояние. Лучшим положением тела для этого процесса является горизонтальное, когда все функции снижены, расслаблены конечности и позвоночник, и ребенок не затрачивает энергии для сохранения вертикального положения".

     Медленный темп упражнений на расслабление, выполняемых без напряжения и с большой амплитудой, музыкальное сопровождение, спокойная обстановка способствует восстановлению организма в более короткий срок. Выполнение этих же упражнений с закрытыми глазами дает еще более положительный эффект. "При физической нагрузке, в результате которой пульс ребенка учащается на 90-100 %, такая заключительная часть ведет к восстановлению организма уже к концу 1-2-ой минут после занятия".

     При выборе формы и типа занятий должны учитываться различные способы организации детей: индивидуальный, поточный, сменный, фронтальный, групповой. Наиболее целесообразно комплексное использование различных способов. Так на одном и том же занятии при обучении прыжку в длину с места можно рекомендовать все способы.

     Однако  в программе предусмотрены движения (лазания, удержание равновесия, прыжки в длину и высоту с разбега), выполнение которых следует организовать индивидуально или поточно, с  тем, чтобы воспитатель мог обеспечить страховку детей.

     "Зимой  занятия на воздухе проводят в облегченной одежде, состоящей из 3-4 слоев. В жаркие, солнечные дни дети могут заниматься без маечки, босиком, но в легком головном уборе".

     Подготовленным  к занятиям должна быть и площадка или пересеченная местность.

     "Физкультурные  занятия обычно организуются в первой половине дня. Если они проходят на воздухе, то их место в режиме дня в разные сезоны года различно. Летом – в начале первой прогулки, когда температура воздуха не достигла наивысшей величины".

     В холодный период занятия целесообразны в конце первой прогулки, перед обедом, что позволяет детям переодеться в физкультурный костюм один раз, перед занятием, и снижает возможность заболеваний, так как после физической нагрузки, вспотев, дети не остаются на воздухе.

     В конце каждого квартала проводят контрольно-учетное занятие, цель которого - выявить степень усвоения детьми программного материала.

     В те дни, когда запланировано физкультурное  занятие, проводятся физические упражнения и подвижные игры длительностью 10-15 минут. Во время второй прогулки их нужно планировать ежедневно. Одежда детей в этом случае лишь облегчается, они не переодеваются в физкультурную форму.

     Содержание  подвижных игр физических упражнений во время прогулки материал по развитию движений, освоенных на предыдущих занятиях. Закрепляются двигательные умения и навыки, предусмотренные программой. Проводятся эстафеты, 1-2 подвижные игры, в сочетании с которыми используются любые движения: ходьба на лыжах, езда на велосипеде, метание, прыжки, элементы игр в футбол, баскетбол, бадминтон, городки.

     На  прогулках, как правило, вначале  организуются физические упражнения, а затем игра. "Например, сначала  прыжки в игровой форме "с кочки  на кочку", а затем игра "Найди  свой домик". При сочетании подвижных  игр со спортивными упражнениями порядок их проведения может быть обратным - вначале игра, чтобы разогреть детей ("Мы веселые ребята" и другие), а затем - ходьба на лыжах, катание на санках, езда на велосипеде".

     В содержание подвижной игры могут  быть включены различные движения.

     В игре "Поезд" дети "приезжают" в лес, а там бегают, прыгают и т.д.

     Не  рекомендуется включать, особенно во вторую прогулку, общеразвивающие упражнения, их достаточно много в недельном  цикле, и они не вызывают такого, интереса, как игры. 

3. Закаливающие  процедуры.

 

     Что такое закаливание:

     В определении, приводимом В. Далем в  «Толковом словаре живого великорусского языка» дается трактовка закаливания  применительно к человеку. В. Даль считал, что закаливать человека –  это «приучать его ко всем лишениям, нуждам, непогоде, воспитывать в суровости».

     Известный русский физиолог академик И.Р. Тарханов, автор вышедшей в 1807 году книги «О закаливании человеческого организма», определяя сущность закаливания, писал: «К слову «закаливание» или «закал»  в приложении к организму русская речь прибегает по аналогии с явлениями, наблюдаемыми на железе, стали, при их закаливании, придающем им большую твердость и стойкость».

     Известный русский педиатр, активный сторонник  закаливания Г.Н. Сперанский, рассматривал закаливание как воспитание в организме способности быстро и правильно приспосабливаться к меняющимся внешним условиям.

     Любое совершенствование – это длительная тренировка. Следовательно, закаливание  – это своеобразная тренировка защитных сил организма, подготовка их к своевременной мобилизации.

     Закаливание не лечит, а предупреждает болезнь, и в этом его важнейшая профилактическая роль. Закаленный человек легко переносит  не только жару и холод, но и резкие перемены внешней температуры, которые  способны ослабить защитные силы организма.

     Главное же заключается в том, что закаливание  приемлемо для любого человека, т.е. им могут заниматься люди любых возрастов  независимо от степени физического  развития. Закаливание повышает работоспособность  и выносливость организма. Закаливающие процедуры нормализуют состояние эмоциональной сферы, делают человека более сдержанным, уравновешенным, они придают бодрость, улучшают настроение. Как считают йоги, закаливание приводит к слиянию организма с природой.

     Принципы  закаливания.

     Закаливание – это, прежде всего, умелое использование совершенных, созданных тысячелетней эволюцией физиологических механизмов защиты и адаптации организма. Оно позволяет использовать скрытые возможности организма, мобилизовать в нужный момент защитные силы и тем самым устранить опасное влияние на него неблагоприятных факторов внешней среды.

     Приступая к закаливанию, следует придерживаться следующих принципов:

     Систематичность использования закаливающих процедур.

     Закаливание организма должно проводиться систематически, изо дня в день в течение всего года независимо от погодных условий и без длительных перерывов. Лучше всего, если пользование закаливающими процедурами будет четко закреплено в режиме дня. Тогда у организма вырабатывается определенная стереотипная реакция на применяемый раздражитель: изменения реакции организма на воздействие холода, развивающиеся в результате повторного охлаждения, закрепляются и сохраняются лишь при строгом режиме повторения охлаждений. Перерывы в закаливании снижают приобретенную организмом устойчивость к температурным воздействиям. В этом случае не происходит быстрой адаптационной ответной реакции. Так, проведение закаливающих процедур в течение 2-3 месяцев, а затем их прекращение приводит к тому, что закаленность организма исчезает у детей через 5-7 дней.

     Постепенность увеличения силы раздражающего воздействия.

     Закаливание принесет положительный результат  лишь в том случае, если сила и  длительность действия закаливающих процедур будут наращиваться постепенно.

     Переход от менее сильных воздействий  к более сильным должен осуществляться постепенно, с учетом состояния организма и характера его ответных реакций на применяемое воздействие. Особенно это важно учитывать при закаливании детей.

     В начале применения закаливающих процедур у организма возникает определенная ответная реакция со стороны дыхательной, сердечно-сосудистой и центральной нервной систем. По мере неоднократного повторения этой процедуры реакция на нее организма постепенно ослабевает, а дальнейшее ее использование уже не оказывает закаливающего эффекта. Тогда надо изменить силу и длительность воздействия закаливающих процедур на организм.

     Последовательность  в проведении закаливающих процедур.

     Необходима  предварительная тренировка организма  более щадящими процедурами. Начать можно с обтирания, ножных ванн, и уж затем приступить к обливаниям, соблюдая при этом принцип постепенности снижения температур.

     При проведении закаливания лучше всего  придерживаться известного медицинского правила: слабые раздражители способствуют лучшему отправлению функций, сильные мешают ему, чрезмерные – губительны.

     Учет  индивидуальных особенностей ребенка  и состояния его здоровья.

     Закаливание оказывает весьма сильное воздействие  на организм, особенно на детей, впервые  приступающих к нему. Поэтому прежде чем приступать к приему закаливающих процедур, следует провести медицинский осмотр. Учитывая состояние организма, врач поможет правильно подобрать закаливающее средство и посоветует, как его применять, чтобы предупредить нежелательные последствия.

     Врачебный контроль в ходе закаливания позволит выявить эффективность закаливающих процедур либо обнаружить нежелательные отклонения в здоровье, а также даст врачу возможность планировать характер закаливания в дальнейшем. Важным фактором оценки эффективности закаливания является постоянный контроль. Контроль проводится с учетом следующих показателей: общее самочувствие, масса тела, пульс, аппетит, сон.

     Комплексность воздействия природных факторов.

     К естественным факторам внешней среды, которые широко применяются для закаливания организма, относятся воздух, вода и солнечное облучение. Выбор закаливающих процедур зависит от ряда объективных условий: времени года, состояния здоровья, климатических и географических условий места жительства.

     Наиболее  эффективным является использование  разнообразных закаливающих процедур, отражающих весь комплекс естественных сил природы, ежедневно воздействующих на ребенка. Закаливающий эффект достигается не только применением специальных закаливающих процедур, но и включает оптимальный микроклимат помещения, в котором ребенок находится, и теплозащитные свойства одежды, создающие микроклимат вокруг тела.

     Наиболее  благоприятным для закаливания  является так называемый динамический, или пульсирующий, микроклимат, при  котором температура поддерживается не настрого постоянном уровне, а колеблется в определенных пределах. Тренировать  организм надо к быстрым и замедленным, слабым, средним и сильным холодовым воздействиям. Такая комплексная тренировка имеет весьма важное значение. Иначе выработается биологически малоцелесообразный, жестко закрепленный стереотип устойчивости только на узкий диапазон воздействий холода.

     Эффективность действия закаливающих процедур значительно  повышается, если их сочетать с выполнением  спортивных упражнений. При этом важно  добиваться, чтобы величина нагрузок на организм была также различной.

     Основные  методы закаливания.

     Закаливание воздухом.

     Важной  и исключительной особенностью воздушных  процедур как закаливающего средства является то, что они доступны и  широко могут применяться не только здоровыми детьми, но и страдающими  некоторыми заболеваниями. Указанный  вид закаливания надо начинать с выработки привычки к свежему воздуху. Большое значение для укрепления здоровья имеют прогулки.

     Закаливающее  действие воздуха на организм способствует повышению тонуса нервной и эндокринной  систем. Под влиянием воздушных ванн улучшаются процессы пищеварения, совершенствуется деятельность сердечно-сосудистой и дыхательной систем, изменяется морфологический состав крови (в ней повышается количество эритроцитов и уровень гемоглобина). Пребывание на свежем воздухе улучшает общее самочувствие организма, оказывая влияние на эмоциональное состояние, вызывает чувство бодрости, свежести.