Физкультурно-оздоровительная работа в ДОУ

     После одного-двух занятий детей обучают  скользящему шагу. Выполняя его, ребенок  скользит то на одной, то на другой лыже, стараясь делать широкие шаги и полностью выпрямлять ноги в коленном суставе. Туловище при этом наклонено вперед, вес его переносится с одной ноги на другую. Руки энергично двигаются, как при ходьбе (рис. 6). 

     

     Рис. 6. 

     Овладев скользящим шагом, дошкольники переходят к изучению попеременного двухшажного хода с палками, который состоит из двух скользящих шагов и двух попеременных отталкиваний палками. Ставят палку в снег под острым углом возле носка выдвинутой вперед ноги и энергично отталкиваются до полного выпрямления руки в локтевом суставе. При выполнении его ребенок скользит то на одной, то на другой лыже, сильно отталкиваясь ногами и поочередно палками (рис. 7). 

     

     Рис. 7. 

     Большое внимание уделяется обучению дошкольников способам подъема, спуска и торможения на пологих склонах. Все эти движения лыжники-новички выполняют без палок. Их можно давать только тогда, когда ребенок уже уверенно держится на лыжах. Существуют следующие способы подъема: «ступающий шаг», «полуелочка», «елочка» и «лесенка».

      «Ступающий шаг» напоминает аналогичную ходьбу на лыжах, только с большим наклоном туловища вперед и с большей опорой на палки. Он используется при подъеме на пологие (6—8°) склоны.

     «Полуелочка» (рис. 8) применяется при подъеме  на горку наискось. Одну лыжу, которая  находится по склону выше, переставляют в направлении движения, а другую — с разворотом носка поперек склона; обе лыжи, особенно нижняя, опираются на ребро.

     При подъеме «елочкой» носки лыж  широко разводят в стороны, а пятки  переносят одну через другую.

     Чем круче склон, тем шире разводят носки, а лыжи ставят на внутренние ребра. Палки используют как опору и ставят поочередно сзади лыж (рис. 9).

       
 
 
 
 
 
 

     На  крутые и обрывистые склоны поднимаются  способом «лесенка». Вначале его  изучают на ровной площадке, где  ребенок, передвигаясь на лыжах боком (влево и вправо), старается ставить ноги параллельно. Затем технику подъема закрепляют на склоне. Опираясь на палку и лыжу, которые расположены выше по склону, к ней приставляют вторую лыжу, а затем палку. Таким образом, ребенок преодолевает склон (рис.10). 

     

     Рис. 10. 

      Подъемы «елочкой»  и «лесенкой» применяются только старшими дошкольниками, так как  для малышей они еще очень  сложны.

     С горки дети спускаются в основной стойке: туловище немного наклонено  вперед, ноги согнуты, руки отведены назад и согнуты в локтях.

      Детей обучают простейшим способам торможения — «плугом» и «полуплугом». Торможение применяется не только для  полной остановки, но и для замедления движения. При торможении «плугом» пятки лыж разводят, а ноги сводят вместе, лыжи ставят на внутренние ребра, колет сводят внутрь, руки выносят вперед (рис11). Торможение «полуплугом» удобно при спусках с горки наискось. Для этого только одну лыжу, расположенную ниже по склону, ставят на внутреннее ребро под углом по направлению движения. Колени сближаются, сведенными придерживаются и носки лыж.

     При обучении передвижению на лыжах значительное место отводится играм. Они дают возможность совершенствовать навыки ходьбы на лыжах по ровной местности, выполнять спуски, подъемы и торможение.

 

      Приложение 3. 

     Физкультурный досуг, физкультурные праздники, дни  здоровья.

     Физкультурный досуг продолжительностью 30-45 минут  организуется 1-2 раза в месяц во второй половине дня. Он включает в свое содержание уже знакомые детям подвижные  игры, эстафеты, разнообразные движения. Досуг может иметь тематическую направленность, например "Спортландия", "Доктор Айболит" и т.д. Иногда полезно его провести, объединив детей разного возраста. В этом случае одна разновозрастная группа занимается на площадке старшей группы с ее воспитателем, а вторая – на площадке младшей группы с воспитателем младшей. "Детям даются дифференцированные задания с учетом возрастных и индивидуальных возможностей. Например, в игре "Не оставайся на земле" старшие получают задание влезть на канаты, шесты, а младшие - на скамейки, пеньки".

     Физкультурные праздники, в которых участвуют  несколько групп одного или разного  возрастов, проводятся не менее 3 раз  в год. Они посвящаются различным  сезонам года или могут носить тематический характер: "Мама, папа, я - дружная семья". Как правило, они проводятся на воздухе и имеют продолжительность 1-1,5 часа.

     Один  раз в квартал планируются  дни здоровья. Лучшее место для  их проведения - лес, поляна, луг, где  организуются игры, развлечения, соревнования в беге, метании, прыжках.

     В программу включается и пеший  туризм. Зимой дети могут выйти  в лес на лыжах. Во все периоды  года дни здоровья сопровождаются эстафетами, подвижными и спортивными играми (футбол, хоккей, бадминтон).

     В дни организации физкультурного досуга, праздника, дня здоровья физкультурные занятия в режиме дня не планируются.

 

      Приложение 4. 

     Физкультминутки.

     Физкультминутки проводятся в паузах на занятиях по развитию речи, рисованию, формированию элементарных математических представлений. Их цель – поддержание умственной работоспособности детей на достаточно высоком уровне. Продолжительность физкультминуток 2-3 мин. Их проводят в момент, когда у детей снижается внимание и наступает утомление (обычно 12-16-я минуты). Ребята выполняют физические упражнения стоя у столов или выходя на свободное место (потягивания, наклоны, движения рук вверх и вниз, полуприседая, подпрыгивая, ходьба).

     "Физкультминутка  может сопровождаться текстом  связанным или не связанным  с содержанием занятия. При  произнесении текста детьми необходимо следить чтобы выдох выполнялся при произнесении слов данной строки, а до начала следующей - глубокий и спокойный выдох, тогда после физкультминутки дыхание у ребенка остается спокойным и ритмичным".

     Интересно и эмоционально проходят физкультминутки с музыкальным сопровождением. Дети могут выполнять под музыку несколько видов танцевальных шагов или спеть 1-2 куплета песни, сопровождая их импровизированными движениями (кружение, наклоны, приседания и т.п.). Если на занятиях у детей не наблюдается признаков утомления, физкультминутку можно не проводить.

 

      Приложение 5. 

     Методы  закаливания детей дошкольного возраста.

     Тема  закаливания детей требует самого серьезного подхода. Когда я слышу  от молодой мамы такую фразу: "Ой, я узнала новую методику закаливания, и сразу загорелась. Завтра же попробую на своей дочке", - мне хочется сказать: - Даже и не пытайся!

     Закаливание ребенка, это тяжелый труд для  родителей. Закаливание должно осуществляться методично и систематически, поскольку  прекращение процедур тут же ослабляет устойчивость к холоду и сводит на нет все ваши усилия.

     Закаливание ребенка требует определенных медицинских  знаний. Не рассчитывайте на то, что  одноразовая консультация у детского врача обогатит вас всем тем, что  необходимо знать перед тем, как начинать закаливать ребенка. Проштудируйте-ка сначала огромное количество литературы на сей счет, ознакомьтесь с медицинской карточкой своего ребенка, посоветуйтесь с врачом, да желательно сразу с несколькими, о том, как именно проводить закаливание детей, и особенно, закаливание часто болеющих детей, чтобы сопоставить мнения по поводу закаливания именно вашего малыша.

     Разработайте, вернее, хорошенько продумайте методику той системы закаливания, которой  вы решили придерживаться, сроком не менее чем на полгода. Определите последовательность закаливающих процедур. Заручитесь поддержкой близких родственников и терпением, дождитесь того момента, когда ваш ребенок ничем не болен, не болел неделю назад и не собирается этого делать в ближайшем будущем, и вот тогда приступайте. Если закаливание детей раннего возраста вызывает у вас опасения, и вы не решаетесь столь смелые эксперименты, то закаливание детей 2 лет, это более приемлемый вариант и достаточно подходящий возраст для начала закаливающих процедур. Кроме того, после года занятий, закаливание детей 3 года не будет представлять для вас вообще никаких сложностей, поскольку закаливание детей 2 лет, и закаливание детей 3 года, имеют между собой много общего.

     Нельзя, просто услышать по радио, телевизору или посмотреть, как закаливают соседского ребенка, и начинать проделывать те же процедуры со своим малышом. Вы не можете знать, можно ли начинать закаливание ребенка именно сейчас, готов ли он к этому в данный момент, какой у него в это время обмен веществ и состояние иммунной системы. Негативный эффект может дать слегка повышенная температура тела, которой вы не придали значения, элементарный недосып ребенка, испуг, нервное возбуждение, физическая усталость. Кроме того, закаливание часто болеющих детей, требует обязательного согласования с лечащим врачом.

     Ставить эксперименты на собственном ребенке – это преступление. Запросто может случиться так, что все ваши закаливающие процедуры приведут, как минимум, к хроническому тонзиллиту, который вы будете лечить, пока вас на это хватит. Закаливание детей, это не шутка, и очень жаль, что многие родители постигают эту простую истину с жизненным опытом и только по той причине, что никто ни разу им об этом вовремя не напомнил.

     Хочется сказать несколько слов любителям экстремальных видов закаливания. Господа, а не начать ли вам с себя? Узнаете, каково это, глядишь, и остынете.

     "Уж  сколько раз твердилось миру..." Всегда вспоминаю эту фразу  Крылова, когда вижу купающихся  в проруби "моржей". Еще в  семидесятых годах, учеными было доказано, и неоднократно подтверждено, что купание в ледяной воде не приносит человеческому организму никакой пользы.

     Охотно  верю, что моржи редко болеют простудой. Но разве трудно добиться того же результата в более щадящих условиях? Кроме того, на основании своих собственных наблюдений, я заметила, что остальными заболеваниями, в том числе и онкологическими, суставными и сердечно - сосудистыми, моржи заболевают с той же периодичностью, что и "не моржи", если не чаще. Официальной статистики на сей счет я не знаю, впрочем, я и статистике не слишком доверяю.

     А уж если человек, не посоветовавшись  со специалистом, полез в прорубь  вслед за соседом или родственником, последствия могут быть самыми непредсказуемыми. Погружение в ледяную воду или  обливание ледяной водой, вызывает в организме и взрослого и ребенка резкий стресс и быстрый выброс огромного количества гормонов надпочечников. Ну, а дальше все зависит от физического состояния и степени подготовленности организма. В лучшем случае, обойдется, в худшем… летальный исход. Да, к сожалению, бывали и такие случаи, когда у ребенка сердце не выдерживало подобной нагрузки.

     Задумываться  о том, какие следует избрать  методы закаливания детей, необходимо еще во время беременности. Ваша главная задача - совершенствовать систему терморегуляции ребенка, для того, что бы при даже переохлаждении, температура тела у него оставалась прежней. Время года накладывает свои требования к проведению закаливающих процедур. Если летом ребенок закаливался обливанием водой в душе, зимой вполне достаточно обойтись обливанием ног. Важно не отменять процедуры. Обливание ног, с ежедневным понижением температуры воды на один градус, очень эффективная и примитивно простая закаливающая процедура, которую следует взять на вооружение в каждой семье, где есть маленький ребенок. Часто одной только этой процедуры бывает вполне достаточно для того, что бы поддерживать в организме вашего ребенка устойчивость к простудным заболеваниям.

     Закаливание детей 2 лет и закаливание детей 3 года жизни не имеют принципиальных отличий. Главное, чем имеет смысл руководствоваться родителям во время закаливания, это здравый смысл и умение прислушиваться к собственному ребенку и слышать его. Ибо ни один специалист по закаливанию не сможет ответить вам на вопрос, что ваш ребенок чувствует, когда мама обливает ему ножки прохладной водой или раздевает на холоде. Никто, кроме него самого не может знать, приятны ли ему контрастные ванны или он совершенно не может их переносить. Все мы очень индивидуальны, все мы разные. И применять одни и те же методы закаливания детей для всех подряд, совершенно неразумно.

     10.02.2008 Автор: Светлана Прохорова.