Индивидуальная физиологическая реакция организма на нагрузки различных зон мощности

 
 

 

    

3. Физиологическая  характеристика циклических  упражнений в зоне  умеренной мощности 

      Общая характеристика упражнений. Циклические упражнения в зоне умеренной мощности реализуются на сверхдлинных дистанциях, продолжительностью свыше 40 мин (бег 20 - 42,195 км, плавание 5-30 км, велогонки 50 - 200 км, лыжные гонки 15-50 км, гребля 10 км, спортивная ходьба 10 - 50 км). Для этой зоны мощности характерно практически полное удовлетворение минутного кислородного запроса (МКЗ) на уровне выработанных функциональных возможностей потребления кислорода в среднем 3-4 л/мин, что обуславливает установление истинного устойчивого состояния. Большая длительность преодоления дистанции приводит к огромному объему суммарного кислородного запроса - до 600 л и его удовлетворению в процессе выполнения нагрузки до 95%. ЛВ устанавливается на оптимальном уровне 50-70 л/мин, ЧП на уровне 150-160 уд/мин. Кислородный долг небольшой - 5-6 л, содержание молочной кислоты в крови не превышает 100 мг,%. Большой расход углеводов приводит к снижению содержания сахара в крови до 50-40 мг,% (гипогликемия) и обуславливает значительный расход жиров и даже белков. Часто возникает ситуация "мертвой точки" с последующим установлением "второго дыхания". Усиление водно-солевого обмена вызывает обильное потоотделение и приводит к потере веса до 2 кг за один час работы, с повышением температуры тела до 40°С. В процессе прохождения дистанции постепенно развивается и нарастает (кумуляция) компенсированное утомление, что свидетельствует о предельном мобилизации всех компонентов деятельности к концу дистанции (спурт). Восстановительный период продолжается несколько дней.

      Использование умеренной мощности циклических  нагрузок, продолжительностью менее 40 мин, тренировочного эффекта для энергетического компонента не дает.

      Цель  анализа. Выявление индивидуальных особенностей реакции кардиореспираторной системы на длительное выполнение нагрузок в зоне умеренной мощности.

      Режим выполнения нагрузки. Восхождение на ступеньку в темпе 80 шагов/мин, продолжительностью 10 мин.

      Вывод. В зоне умеренной мощности показатель ЧП после нагрузки достиг увеличения на 108%, САД – на 9%, ПД - на 39%, а ДАД – уменьшилось на 11%. Восстановление в течение 5 минут. Мой организм адекватно реагирует на нагрузку. 

 

      

      Лабораторная работа №3 

 
 
 

 

      

4. Физиологические механизмы развития физических качеств

      Общая характеристика физических качеств. Физические качества - это функциональные свойства группы мышц и костно-суставного аппарата, обеспечивающие двигательные возможности человека: сила, скорость, прыгучесть, ловкость, гибкость. Развитие физических качеств, это результат адаптационной морфо-функциональной перестройки мышц, костей и суставно-связочного аппарата к конкретной структуре двигательной активности. Механизмы развития силы: центральные (программа, межмышечная координация, неспецифическая активация нейро-эндокринной регуляции) и периферические (саркоплазматическая и миофибриллярная гипертрофия). Двигательная единица (ДЕ) - это группа мышечных волокон, объединенная одним мотонейроном. Различают быстрые и медленные ДЕ, их соотношение определяется генетическим кодом. 

      Наиболее  выраженные отличительные свойства ДЕ:

 

      Быстрота  сокращения мышцы является врожденным качеством, а сила - преимущественно  приобретенным. Для оценки физических качеств силы измеряется максимальная произвольная сила отдельных групп мышц с помощью динамометров.

      Скорость  движений - это двигательное качество реализации динамической силы в стереотипном движении с преодолением пространства, тренировке практически не поддается.

      Ловкость - это обобщенное физическое качество управляемой реализации "мышечной силы и скорости движений в сложно-координированных упражнениях. Гибкость - это физическое качество, обусловленное развитием подвижности в суставах.

      Цель  анализа. Выявление индивидуальных особенностей развития мышечной силы и оценка влияния темпа силовых нагрузок на производительность работы и развитие утомления.

 

      

5. Динамика функционального  состояния организма  в процессе выполнения комплексной физической нагрузки 

      Общая характеристика переходных состояний. В процессе тренировок и особенно на соревнованиях функциональное состояние организма спортсмена претерпевает последовательные изменения, в зависимости от условий и режима двигательной активности на различных этапах.

      Предстартовое состояние (боевая готовность, "лихорадка" и апатия) - это психологическая перестройка на предстоящее соревнование.

      Разминка - ускорение выхода организма на соревновательный режим функционирования и коррекция предстартового состояния.

      Врабатывание - стадия гетерохронного развертывания всех функций организма на начальном этапе выполнения тренировочной и особенно соревновательной нагрузки.

      Устойчивое  состояние - это истинная или относительная стабилизация оптимального уровня психических, вегетативных и двигательных функций в процессе выполнения двигательных соревновательных нагрузок. К переходным состояниям относятся утомление и восстановление.

      Цель  работы. Выявление особенностей динамики физиологических функций в процессе выполнения комплексной физической нагрузки -разминки, врабатывания, устойчивого состояния и восстановления.

      Режим выполнения нагрузок. После 2-х минутного восхождения на ступеньку в темпе 80 шагов/мин (разминка), испытуемый поочередно и трехкратно выполняет две стандартные физические нагрузки: восхождения на ступеньку в темпе 120 шагов/мин в течение 1 мин и бег на месте в максимальном темпе - 10 сек.

 

6. Психофизиологическая  характеристика спортивных  противоборств 

      Общая характеристика спортивных противоборств. Основная нагрузка приходится на психический и нейродинамический компоненты деятельности, в связи с необходимостью владения обширным арсеналом двигательных навыков, их своевременной и оптимальной реализацией. Напряжение психического компонента адресовано преимущественно к функции экстраполяции (предвидение ситуации). При этом важна быстрота принятия решения, обусловленная сопряженностью реализации двигательных навыков с противодействием соперника. В спортивных играх очень важную роль играет подсознательное свойство блокирования сбивающего действия растормаживания позотонических и особенно вестибулярных рефлексов (сенсорных, вегетативных и двигательных).

      Все это обуславливает высокий уровень  возбудимости и подвижности корковых процессов, обеспечивающих высокий  уровень скорости переработки информации, а также необходимость надежной вестибулярной устойчивости. По физическим качествам спортивные игры - это преимущественно скоростно-силовые виды спорта, при этом важны ловкость и гибкость.

      Для спортивных противоборств характерен переменный режим мощностей физических нагрузок - от максимальной до короткой паузы-отдыха. В связи с этим энергетический компонент функционирует в трудных условиях - преимущественно в анаэробной режиме, но требуется высокий уровень развития и аэробных механизмов энергообразования.

      Цель  работы. Выявление наиболее профессионально значимых психических и нейродинамичёских качеств и свойств организма для спортивных противоборств.

      Режим выполнения работы. Каждый студент выполняет по 8 тестов-опросников для измерения и оценки темперамента и психического компонента функциональной подготовленности.

      Измерение темперамента.

• личностная психическая устойчивость по Спилбергеру (ЛПУ),
• баланс экстра/интроверсии по Айзенку (БЭИ),
• подвижность нервных процессов (ПНП),
• баланс возбудительно/тормозных процессов по Стреляу (БВТ).

      Оценка  темперамента по соотношению силы возбудительных и тормозных процессов осуществляется по единой формуле: