Индивидуальная физиологическая реакция организма на нагрузки различных зон мощности

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

 

8. Восстановление, как  процесс морфо-функциональной адаптационной перестройки организма 

      Общая характеристика восстановления. Восстановление - это специфическая форма деятельности организма по механизмам восстановительной функциональной системы, обусловленная биологической потребностью компенсации энергетических и пластических

ресурсов, расходованных в процессе работы, и обеспечивающая морфо-функциональное совершенствование органов и систем,, выполнявших эту работу. Пусковым механизмом восстановительных процессов является оптимально выраженное компенсированное утомление.

      Различают две стадии восстановления: быструю (компенсаторную) и медленную (суперкомпенсаторную) с волнами: суперкомпенсации - исходного состояния - повышения функциональных резервов. По механизмам трехфазной синхронизации активности возбудимых тканей - (мобилизация - внешняя работа - восстановление), восстановительные процессы избирательно реализуются в процессе самой работы, но особенно усиливается после ее завершения. Для восстановительных процессов характерен гетерохронизм (разная скорость восстановления отдельных функций) и избирательность. Быстро восстанавливается функция внешнего дыхания, медленнее - кровообращение и очень медленно - химические процессы. Режим смешанного энергообеспечения является оптимальным для развития функциональных резервов организма, особенно энергетического компонента деятельности. Одним из проявлений совершенствования функциональных резервов является выносливость.

      Выносливость - это способность мобилизации предельных функциональных резервов (возможностей) организма на достижение максимального полезного результата в конкретном виде деятельности, в том числе и спортивной. Только около- и предельные тренировочные и соревновательные нагрузки, выполняемые в смешанном режиме энергообеспечения (зона большой мощности) способствуют повышению уровня развития выносливости, как психофизиологического качества всего организма, обеспечивающего достижение высоких результатов в конкретном виде спорта.

      Цель  анализа. Выявление индивидуальных особенностей гетерохронного восстановления вегетативных функций после выполнения нагрузок с разной мощностью и продолжительностью.

      Вывод.

      В зоне максимальной мощности восстановление замедленное. Все показатели сердечно-сосудистой системы возвращаются в исходные только через 6 минут. В зоне большой и умеренной мощности восстановление также замедленное, т.к. в процессе этой работы наступают значительные сдвиги во внутренней среде организма. 

 

      

9. Выявление функциональных  резервов в условиях  покоя 

      Общая характеристика функциональных резервов. Функциональные резервы организма - это индивидуально выработанные в процессе тренировки морфо-функциональные возможности организма, обеспечивающие реализацию лучших результатов в конкретном виде спорта. В основе развития функциональных резервов лежит механизм рекрутирования невостребованных ("дремлющих") клеток возбудимых тканей (нейронов и мышечных волокон).

      Из  огромного арсенала генетического  кода, в повседневной жизни функционирует лишь 5-10% клеток возбудимых тканей. Остальная масса невостребованных нейронов и мышечных волокон с возрастом постепенно атрофируется, погибает. Правильный режим тренировки обеспечивает рекрутирование значительного числа «дремлющих» нейронов и мышечных волокон и перевод их в активное состояние. Для этого необходимо соблюдать главное условие - регулярность адекватных нагрузок с большой и максимальной мощностью. Только этот режим нагрузок мобилизует механизмы рекрутирования и лежит в основе развития главного свойства спортсмена - выносливости в конкретном виде спорта.

      Уровень развития функциональных резервов организма  можно оценить в трех ситуациях: в условиях покоя, при выполнении стандартных и предельных тренировочных нагрузок.

      Проявление  функциональных резервов в условиях покоя: высокий уровень возбудимости, подвижности и устойчивости корковых процессов, преобладание парасимпатической  регуляции вегетативных функций - урежение ЧП до 40 уд/мин, снижение АД, увеличение размеров сердца, урежение дыхания, но с большим объемом

      Цель  анализа. Определение индивидуальных особенностей морфо-функционального состояния организма в условиях покоя.

      В качестве экспериментального материала  для выявления и анализа количественных характеристик функциональных резервов в условиях покоя используются результаты ранее выполненных лабораторных работ.

      Содержание:

 

      ЧП  _ср = 74   max = 76  min = 72

      САД _ср = 119   max = 124 min = 116

      ДАД _ср = 72   max = 74  min = 70

      ПД _ср = 45   max = 46  min = 44

      Вывод. В условиях покоя перед выполнением нагрузок ЧП колеблется слабо, в пределах от 72 до 76 – это соответствует норме. САД – от 116 до 124, ДАД – от 70 до 74 и ПД – от 44 до 46, что так же соответствует норме. Наблюдается высокий уровень возбудимости, подвижности корковых процессов, преобладание парасимпатической регуляции. 

 

      

10. Выявление функциональных  резервов по результатам  выполнения стандартных  физических нагрузок

      Общая оценка реакций организма на нагрузки. Характеристика функциональных резервов организма по результатам выполнения стандартных физических нагрузок более отчетливо, чем в покое, отражает уровень развития функциональной подготовленности как спортсменов, так и не спортсменов, т.е. уровень развития их адаптационных возможностей к конкретным условиям жизнедеятельности, что, в определенной мере, может характеризовать уровень их здоровья.

      Чем меньше выраженность измеренных физиологических  реакций на воздействие выполненных  стандартных (дозированных) физических нагрузок, тем выше уровень функциональных резервов организма. При воздействии предельных физических нагрузок (на тренировках и на соревнованиях) достигается максимальная мобилизация функциональных резервов организма на обеспечение выполнения этих нагрузок. Поэтому уровень максимально возможного развертывания физиологических реакций на предельные нагрузки наиболее отчетливо характеризует уровень функциональных резервов организма.

      Цель  анализа. Выявление функциональных резервов организма по результатам выполнения стандартных нагрузок.

      В качестве экспериментального материала  для выявления и оценки реакций организма на воздействие стандартных нагрузок используются результаты ранее выполненных лабораторных работ.

      Вывод. Выраженность измеренных физиологических реакций на воздействие выполненных стандартных физических нагрузок меньше в зоне максимальной мощности, следовательно, в зоне максимальной мощности выше уровень функциональных резервов организма. Наименьшие функциональные резервы организма – в зоне умеренной мощности. 

      11. Изучение последствий  гиподинамии по  антропометрическим  признакам 

       В условиях современной жизни неуклонно  увеличивается распространенность гиподинамии. За последние 100 лет доля мышечной энергии в производстве сократилась от 90 до 1 %. Медленные эволюционные изменения свойств организма человека и стремительный рост научно-технического прогресса привели к возникновению и прогрессированию учебно-производственной гипокинезии. В современных условиях жизни происходит не только снижение общей двигательной активности, но и появление тенденции к выполнению однотипных движений. Это приводит к снижению амплитуды движений в суставах и вызывает постоянную перегрузку одних и тех же мышечных групп, что в свою очередь, влечет за собой выключение из активной работоспособности человека целого ряда движений, которые необходимы для поддержания физиологического тонуса мышечной системы на должном уровне.

       Особенно  отрицательно это отражается на школьниках и студентах, физическое развитие которых еще не завершилось. По официальным данным учащиеся имеют до 75 % нарушения осанки, 50 % - близорукость, 40 % - нарушения сердечно-сосудистой системы, 30 % - нервно-психические расстройства. У студентов вуза эта тревожная ситуация не снижается. Чрезмерные физиологические реакции на стандартные физические нагрузки, низкие показатели физической работоспособности и выносливости у студентов вуза свидетельствуют об отчетливом дефиците двигательной активности.

       Уменьшение  мышечных усилий при гиподинамии приводит к развитию в организме функциональных и морфологических изменений, которые представляют собой разновидность адаптационных сдвигов и выражаются преимущественно в явлениях детренированности и «атрофии бездействия». К наиболее специфическим из них можно отнести: уменьшение энергообмена и потребности в пище, развитие детренированности сердечно-сосудистой системы, дистрофии мышечной ткани, отрицательный азотистый баланс, перестройку жирового обмена с тенденцией увеличения доли жирового компонента в массе тела, атеросклеротические процессы и деминерализацию костной ткани. В результате всего этого изменяется общая реактивность организма, снижается его устойчивость к внешним инфекциям, развивается астенизация, падает физическая работоспособность и устойчивость к стрессовым воздействиям (например к перегрузкам), снижается ортостатическая устойчивость и др. Поскольку активный двигательный режим относится к числу важных факторов долголетия, допускается, что гипокинезия ускоряет процесс физического старения.

       Большое место в профилактике гиподинамии занимают мероприятия, проводимые в общегосударственном масштабе. Однако следует отметить недостаточную оздоровительную эффективность действующих государственных учебных программ. Использование отдельных видов спорта в “чистом виде”, как средств физической подготовки студентов, не обеспечивает должной эффективности

       Дефицит двигательной активности сдерживает рост и развитие организма в любых  условиях жизнедеятельности, особенно у работников умственного труда. Снижение функциональных резервов организма при длительной гиподинамии имеет специфические особенности для отдельных органов и систем организма.

       Центральная нервная система – ощущение беспричинной апатии или раздражительности, понижение  интереса к окружающему. Удлиняется возбудимость и подвижность корковых процессов, наступает своеобразная дискоординация двигательных и вегетативных функций. В детском и юношеском возрасте особенно неблагоприятно замедление процесса рекрутирования дремлющих клеток возбудимых тканей, являющихся основой развития психологического компонента деятельности. С возрастом эти качества организма восстанавливаются с большим трудом.

       Дыхательная система – длительная гиподинамия  приводит к постепенному снижению дыхательной  функции, ЖЕЛ, что является причиной недостаточной функцией ЛВ, особенно при выполнении интенсивных нагрузок. При этом оказываются недостаточно развиты механизмы не только аэробного, но и анаэробного энергообеспечения. Показатели МПК и МКД оказываются ниже должных возрастных нормативов.

       Кровообращение  – длительная гипокинезия приводит к недостаточной тренировке ССС, что является причиной неадекватного  тонуса симпатической НС и нестабильности вегетативных реакций. Нарушение регуляции  кровообращения часто оказывается  причиной неадекватного перераспределения крови в организме с ощущением головокружения и развитием обморочных состояний. Гипокинезия сопровождается повышенным потоотделением, что приводит к понижению осмотической концентрации и усилению выделения кальция, при этом происходит снижение гормональной активности и иммунологической резистентности организма, что проявляется снижением фильтрационной функции лейкоцитов и приводит к опасности возникновения воспалительных процессов. Как следствие негативных последствий хронической гиподинамии отмечается прогрессирующее понижение не только физической, но и умственно работоспособности. Кроме того, эти последствия могут привести к снижению сопротивляемости организма стрессам и другим неблагоприятные факторам изменения внешней и внутренней среды организма.