Влияние элементов хатха- йоги на развитие гибкости детей дошкольного возраста

 

Также исследовались показатели физического развития: рост тела, масса тела, окружность грудной клетки.

Описание проведения измерений:

Показатели роста тела снимаются ростомером с точностью до 0,5 см. Ребёнок стоит прямо, дотрагиваясь шкалы ростомера телом между лопатками, ягодицами и сомкнутыми пятками, руки опущены вниз. При этом голова ребёнка находится в таком положении, чтобы линия, которая объединяет нижний край глаз и ухо, была горизонтальна. Подвижная планка ростомера опускается до касания головы.

Масса тела определяется с помощью медицинских весов. Ребёнок встаёт на середину весов, сберегая спокойное положение тела. Точность взвешивания до 100 гр.

Окружность грудной клетки замеряется сантиметром на уровне объединения 4-го ребра с грудью. На спине сантиметр накладывается под угол лопаток, а спереди под соском, прикрывая нижний сегмент около соска. Замеры производятся с точностью до 0,5 см в состоянии покоя.

 

Таблица 2.1.2

Средние показатели физического развития детей с 4,6 до 5 лет

        (по Э. С. Вильчковскому)

Воз- раст	Пол	Уровни физического развития
		Высокий	Выше среднего	Средний	Ниже среднего	Низкий
Масса тела, кг
4,6	мальчики	21,2>	21,1-19,7	19,6-16,0	15,9-14,4	14,3<
4,6	девочки	20,4>	20,3-18,3	18,2-15,7	15,6-14,2	14,1<
5л.	мальчики	22,9>	22,8-21,0	20,9-16,8	16,7-14,9	14,8<
5л.	девочки	21,9>	21,8-20,2	20,1-16,6	16,5-14,9	14,8<
5,6	мальчики	23,9>	23,8-22,1	20,0-18,1	18,0-16,2	16,1<
5,6	девочки	23,8>	23,7-21,8	21,7-17,6	17,5-15,6	15,5<
Рост тела, см
4,6	мальчики	114>	113-110	109-102	101-97	96<
4,6	девочки	113>	112-109	108-101	100-96	95<
5л.	мальчики	117>	116-113	112-105	104-101	100<
5л.	девочки	116>	115-113	112-105	104-102	101<
5,6	мальчики	120>	119-117	116-108	107-104	103<
5,6	девочки	120>	119-116	115-108	107-103	102<
Окружность грудной клетки, см
4,6	мальчики	61>	60-59	58-53	52-51	50<
4,6	девочки	60>	59-56	55-52	51-50	49<
5л.	мальчики	62>	61-60	59-54	53-52	51<
5л.	девочки	60>	59-57	56-53	52-51	50<
5,6	мальчики	63>	62-61	60-55	54-53	52<
5,6	девочки	62>	61-59	58-54	53-52	51<

 

Анализ состояния здоровья производился по показателям:

- анализ медицинских карт с отслеживанием наличия диагнозов нарушения опорно-двигательного аппарата.

- подсчитывание количества дней, пропущенных по причине респираторных заболеваний.

 

Таблица 2.1.3

Показатели развития качества гибкости у детей 5-го года жизни

(сентябрь 2005г.)

пол	Экспериментальная группа			Контрольная группа
	Уровни развития			Уровни развития
	Высокий 5баллов	Средний 3балла	Низкий 2балла	Высокий 5баллов	Средний 3балла	Низкий 2балла
мальчики	1	4	2	--	1	6
девочки	1	3	1	--	2	3
Общие показатели	2	7	3	--	3	9

Рассмотрим полученные данные через использование диаграмм (рис. 2.1, 2.2).

 

 

 

 

 

 

 

мальчики         девочки

 

 

 

 

 

общие показатели

 

условные обозначения:

 

       -высокий уровень,        - средний уровень,        - низкий уровень

 

Рис. 2.1 Уровни развития качества гибкости у детей 5-го года жизни (экспериментальная группа) на этапе констатирующего эксперимента

 

 

 

 

 

мальчики         девочки

 

 

 

 

 

 

общие показатели

 

условные обозначения:

 

        -высокий уровень,        - средний уровень,        - низкий уровень

 

 

Рис. 2.2 Уровни развития качества гибкости у детей 5-го года жизни (контрольная группа) на этапе констатирующего эксперимента

 

Рассмотрев полученные данные, мы можем сделать вывод, что у мальчиков и девочек данного возраста гибкость развита неодинаково. В экспериментальной группе показатели высокого уровня у девочек на 5,7% выше, чем у мальчиков, среднего уровня выше на 2,9%, а низкого уровня на 8,6% ниже, чем у мальчиков.

В контрольной группе показатель высокого уровня отсутствует и у девочек и у мальчиков, среднего уровня у девочек на 25,7% выше, чем у мальчиков, а низкого уровня на25,7% меньше чем у мальчиков. Это значит, что на 5-ом году жизни гибкость у девочек развита лучше, чем у мальчиков. Это подтверждает данные, полученные Э. С. Вильчковским [5].

Если проанализировать средние показатели по контрольной и экспериментальной группам, то мы увидим, что в контрольной группе высокий уровень развития гибкости отсутствует, средний в экспериментальной группе выше на 33,3%, а низкий уровень на 16,7% ниже, чем в контрольной группе.

Следовательно, показатели экспериментальной группы несколько выше, чем в контрольной. Это можно объяснить тем, что в ДУУ №91 в системе, начиная с 3-х лет регулярно проводятся различные формы физического воспитания с использованием элементов хатха-йоги.

 

Таблица 2.1.4

 

Показатели обследования физического развития детей 5-го года жизни

 

(сентябрь 2005 г.)

 

Пол	Средние показатели
	Вес, кг+/-о		Рост, см+/-о		Окружность грудной клетки +/-о
	ЭГ	КГ	ЭГ	КГ	ЭГ	КГ
мальчики	19,6+/-3,45	18,9+/-2,25	105,2+/-5,5	103,4+/-6,2	56,3+/-4	54,6+/-3
девочки	20,1+/-2,05	19,3+/-2,65	108,6+/-4	101,3+/-4,8	55,2+/-3	53,8+/-4

 

По полученным данным мы видим, что физическое развитие детей 5-го года жизни в экспериментальной и контрольной группах примерно одинаковое и соответствуют возрастным нормам.

Анализ состояния здоровья детей по медицинским картам, показал, что у многих детей и контрольной и экспериментальной групп имеются такие часто встречающиеся диагнозы как:

- дисплазия тазобедренного сустава  у 82% детей.

- плоскостно-вальгусная деформация  стоп у 36% детей.

- деформация грудной клетки  у 22% детей.

- вальгусная деформация коленных  суставов у 76% детей.

Все дети имеют II группу здоровья.

 

           Результаты анализа заболеваемости респираторными болезнями приведены в графике на рис. 2.3

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Условные обозначения:                  контрольная группа

                                                          Экспериментальная группа

Рис. 2.3 Количество дней пропущенных по болезни за период с сентября 2004 года по апрель 2005 года

 

Из представленного графика видно, что в целом заболеваемость, за исследуемый период выше в контрольной группе, чем в экспериментальной. В контрольной группе пик заболеваемости приходился на зимние месяцы. В экспериментальной группе было два пика заболеваемости в ноябре и январе месяце. Мы определили среднее арифметическое от количества дней по болезни за этот период в контрольной группе он составляет 16,1, а в экспериментальной 12,7.

 

2.2 Система развития гибкости  через использование элементов  хатха-йоги

С целью формирования качества гибкости на этапе формирующего эксперимента, нами была разработана программа,которая включала в себя использование элементов хатха-йоги во всех формах физического воспитания в дошкольном учреждении: на утренней гимнастике, на занятиях по физической культуре и гимнастике пробуждения после дневного сна.

Мы отобрали апробированные ранее нашим дошкольным учреждением и рекомендованные Беловым В. И. [2], Сергеевым С. [17], упражнения хатха-йоги для развития качества гибкости. На основе данных упражнений были составлены специальные сюжетные комплексы (приложения А, Б, В). Экспериментальная работа велась с учётом основных дидактических принципов: последовательности, непрерывности, систематичности.

Предлагаем перечень базовых асан, входящих в комплексы, которые использовались на этапе формирующего эксперимента.

1. Пашимоттасана (складочка)
2. Кошка
3. Уштрасана (верблюд)
4. Джанурасана (лук)
5. Джану Ширшасана (половинчатая складочка)
6. Бхуджангасана (змея)
7. Падахастасана (склонившаяся ива)
8. Хаста Падасана (стрекоза)
9. Триконасана (треугольник)

Описание асан:

Пашимоттанасана (складочка). Сидя на полу, ноги выпрямлены, носки на себя, ладони упираются в пол и направлены вперёд. Поднять руки вверх и наклониться вперёд, взявшись за подошвы стоп, а голову положить на прямые ноги. Держать 30- 60 сек.

Кошка. Стоя на четвереньках, плавно поднять голову, максимально прогнуться в пояснице. Дыхание спокойное. Затем голову опустить, а спину плавно прогнуть вверх. Внимание на позвоночник. Чередовать эти положения 8-10 раз

Уштрасана (верблюд). Стоя на коленях, ноги вместе, прогнуться назад, ладони положить на ягодицы и расслабить спину, чтобы позвоночник сам прогибался под тяжестью тела. Перевести ладони на пятки. Следить, чтобы бёдра оставались перпендикулярны полу. Надавливая ладонями на пятки, максимально прогнуться. Дыхание произвольное. Время выполнения до 30 сек.

Джанурасана (лук). Лёжа на животе, взяться руками за щиколотки ног и как можно сильнее прогнуться назад. Время выполнения 30-60 с. Идеальным исполнением упражнения считается поза, когда грудь и колени подняты высоко над полом.

Джану Ширшасана (половинчатая складочка). Сидя на коврике, прямые ноги врозь, руки на полу ладонями вперёд, грудь развёрнута. Вдохнуть, подняв руки вверх, и наклониться вперёд к одной прямой ноге, взявшись руками за щиколотку. Вытянуть туловище, стараясь подтянуть голову к коленке. Держать 30с и повторить упражнение, к другой ноге.

Бхуджангасана (змея). Лёжа на животе, ладони на полу пальцами вперёд на уровне плеч. На вдохе, опираясь на руки, плавно поднять голову и верхнюю половину туловища и прогнуться до отказа назад.

Падахастасана (склонившаяся ива). В положении стоя поднять руки и поставить ноги на ширину бёдер.

Выдохнуть, наклониться вперёд и захватить ладонями одноимённые стопы снизу. Поднять голову и посмотреть вперёд, прогнув спину. Выдохнуть и опустить голову между коленей. Хорошо вытянуть ноги и подтянуть коленные чашечки вверх. Дыхание ровное. Держать 30с. Вдохнуть, поднять голову и выпрямиться.

Хаста Падасана (стрекоза). Сидя, вытянув ноги вперёд. Ухватитесь за пальцы ног и раздвиньте ступни как можно шире. Постарайтесь так нагнуться вперёд, чтобы коснуться пола грудью. При этом старайтесь не сгибать колени и руки. Держать 30с.