Влияние элементов хатха- йоги на развитие гибкости детей дошкольного возраста

 

 

Влияние элементов хатха- йоги на развитие гибкости детей

дошкольного возраста

 

СОДЕРЖАНИЕ

ВВЕДЕНИЕ              3

ГЛАВА I ТЕОРЕТИЧЕСКИЕ ОСНОВЫ РАЗВИТИЯ ГИБКОСТИ    7

1. Характеристика гибкости как психофизического качества      7
2. Средства развития гибкости                                                                           10
3. Хатха-йога как один из способов развития гибкости               16

 

ГЛАВА II ВЛИЯНИЕ ЭЛЕМЕНТОВ ХАТХА-ЙОГИ НА РАЗВИТИЕ ГИБКОСТИ ДЕТЕЙ СРЕДНЕГО ДОШКОЛЬНОГО ВОЗРАСТА     23

1. Состояние проблемы развития гибкости       23
2. Система развития гибкости через использование элементов

          хатха-йоги                                                                                                       29

3. Влияние элементов хатха-йоги на развитие гибкости детей

          среднего дошкольного возраста                                                                    34

 

ВЫВОДЫ                                                                                                                  42

ЛИТЕРАТУРА                                                                                                         45

ПРИЛОЖЕНИЯ                                                                                                      47

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ВВЕДЕНИЕ

С глубокой древности дошли до нас сведения о целительной силе движения. Древнегреческий философ Платон называл движение  «целительной частью медицины», а писатель и историк Плутарх «кладовой жизни».

Физическая культура, как известно, эффективно способствует формированию здорового образа жизни. Как считают исследователи Вильчковский Э. С. [5], Волков Л. В. [6], важно своевременно развивать ребёнка физически, а начиная занятия физкультурой после трёх лет—родители уже опоздали заложить основы здоровья. Здоровье—великое благо, недаром народная мудрость гласит: «Здоровье—всему голова!». Физическая активность является одним из самых могучих средств предупреждения заболеваний, укрепления защитных сил организма.Ни одно лекарство не поможет ребёнку так, как последовательные и систематические занятия физкультурой.

В последнее время многие учёные (Вильчковский.Э С. [5], Волков Л. В. [6], Матвеев Л. П., Новиков А. Д. [12] и др.) отмечают огромный рост популярности оздоровительных физических упражнений. Никогда люди так не увлекались различными формами оздоровительной физкультуры, как это происходит сегодня. На всех ступенях развития человечества создавалась своя система физического воспитания, которая отвечала потребностям этого общества. В последнее десятилетие оздоровительные задачи в системе физического воспитания не потеряли свою актуальность и значимость, а наоборот набирают силу.

В современном обществе проблема сохранения и укрепления здоровья детей является как никогда ранее актуальной. Здоровье-это не только отсутствие заболевания, но и гармоничное физическое и нервно-психическое развитие, высокая работоспособность организма. Видеть своего ребёнка здоровым и физически развитым желает каждый родитель. Вместе с тем, результаты исследований Болховитиной С. В.[3], свидетельствуют о неудовлетворительном состоянии здоровья наших детей: быстрая утомляемость; высок процент физиологической незрелости (более 60%); высокий рост функциональных (до 70%) и хронических (до 50%) заболеваний. Более 20% детей имеют дефицит массы тела. Ведущими среди функциональных отклонений являются нарушение опорно-двигательного аппарата, сердечно-сосудистой системы, органов пищеварения; среди хронических патологий—болезни нервной, дыхательной, костно-мышечной системы, мочеполовой систем. Большинство детей дошкольного возраста имеют различные нарушения в психофизическом развитии. По статистическим данным Болховитиной С. В. [3], Токарева А. Г. [20],по городу Севастополю зарегистрировано детей от рождения до 14-ти лет, с первичными признаками заболеваний костно-мышечной системы и опорно-двигательного аппарата, на 2004 год-927 человек, это на 77 человек больше, чем в 2003 году, и на 189 человек больше, чем в 2002 году.

Практически здоровые дети составляют сегодня лишь 1-4% от всего детского населения. По данным Потапчук А. А., Дидур М. Д. [14], количество детей с нарушением осанки в Санкт-Петербурге за последние 30 лет увеличилось в три раза и составляет, по данным разных исследований, от 60 до 80%, то есть, в среднем, четыре ребёнка из пяти имеют видимые деформации опорно-двигательного аппарата. Почти каждый третий ребёнок имеет признаки « малых» соединительно-тканевых дисплазий. В 2-3 раза увеличилась частота выявления тяжёлых форм сколиоза, интенсивно нарастают проявления дистрофических изменений опорно-двигательного аппарата, такие, например, как ранний остеохондроз и остеопороз. Каждый четвёртый ребёнок имеет третью группу здоровья.

Ошеломляющие статистические данные, неудовлетворительное состояние здоровья детей наталкивает на необходимость искать выход из создавшейся ситуации, через внедрение альтернативных форм в уже сложившейся системе физического воспитания.

На наш взгляд, решению поставленных задач в значительной мере способствует использование в работе нетрадиционных форм и особенно элементов хатха-йоги. Элементы хатха-йоги можно использовать для эффективного развития физических качеств, особенно хорошо они оказывают влияние на развитие гибкости  у детей дошкольного возраста. Важность и значимость гибкости не подлежит сомнению. Прежде всего, по мнению Руновой М. [16] гибкость наделяет человека важным умением совершенного владения своим телом, умением чувствовать его, быть в постоянном контакте с ним, знать его возможности и использовать их, управлять им. Гибкость занимает значительное место в степени подвижности опорно-двигательного аппарата, а в последние годы заболевания опорно-двигательного аппарата всё больше входят в нашу жизнь. По статистике Болховитиной С. В. [3] 30-40% детей к моменту поступления в школу имеют отклонения со стороны опорно-двигательного аппарата.

Неутешительные данные статистик призывают искать выход из создавшейся ситуации. По свидетельствам авторов Шивананда  С. [27],  Сергеева С. [17, 18], Белова В. И. [2] и других, упражнения системы хатха-йоги хорошее средство для оздоровления организма и развития гибкости у детей дошкольного возраста. Необходимость использования элементов хатха-йоги с детьми вызвана тем, что данная методика предполагает комплексное воздействие на физическое и нервно-психическое развитие ребёнка, а так же коррекцию ранних отклонений в состоянии здоровья детей. На основе асан создаются специальные комплексы, оказывающие целенаправленный оздоровительный эффект на организм ребёнка с учётом патологического процесса. Использовать эту нетрадиционную методику в физическом развитии можно так же с детьми без отклонений и с ранними отклонениями в состоянии здоровья: часто болеющих; с нарушениями осанки, вегетативными дисфункциями, отклонениями в нервно-психологическом развитии.

В связи с этим элементы хатха-йоги можно использовать с целью развития такого качества, как гибкость, а в возрасте 5 лет развитие этого качества считается сенситивным периодом. Поэтому, выбранная нами тема «Использование элементов хатха-йоги как средства развития гибкости у детей среднего дошкольного возраста» достаточно актуальна.

Объект исследования—процесс формирования психофизического качества гибкости у детей среднего дошкольного возраста.

Предмет исследования—использование элементов хатха-йоги для развития гибкости у детей среднего дошкольного возраста.

Гипотеза исследования—использование специальной системы, включающей элементы хатха-йоги, на развитие гибкости детей среднего дошкольного возраста в организации различных форм физического воспитания: на занятии, утренней гимнастике, гимнастике пробуждения, позволит улучшить показатели гибкости у детей среднего дошкольного возраста, окажет положительное влияние на состояние здоровья и физическое развитие.

Цель исследования—выявить влияние элементов хатха-йоги на развитие гибкости у детей среднего дошкольного возраста.

Задачи исследования:

1. Проанализировать теоретическую и методическую литературу по проблеме исследования.
2. Изучить состояние качества гибкости в исследуемых дошкольных учреждениях.
3. Обосновать и экспериментально проверить эффективность использования элементов хатха-йоги на развитие гибкости, состояние здоровья и физическое развитие у детей  среднего дошкольного возраста.

Методы исследования: анализ литературных источников, изучение педагогического опыта, наблюдение, эксперимент, анализ медицинских карт, антропометрия, тестирование, методы статистической обработки данных.

База исследования: исследование проводилось на базе ДУУ №91, 122 в группах среднего дошкольного возраста. Приняло участие 24 ребёнка.

 

ГЛАВА I  ТЕОРЕТИЧЕСКИЕ ОСНОВЫ РАЗВИТИЯ ГИБКОСТИ

1. Характеристика гибкости как психофизического качества

Основными двигательными качествами человека принято считать ловкость, быстроту, гибкость, силу, выносливость. При выполнении любого упражнения в той или иной степени проявляются все двигательные качества, но преимущественное значение приобретает какое-нибудь одно из них. Среди двигательных качеств человека значительное место занимает гибкость.«Важность и значимость гибкости не подлежит сомнению. Прежде всего, гибкость наделяет человека важным умением совершенного владения своим телом, умением чувствовать его, быть в постоянном контакте с ним, знать его возможности и использовать их, управлять им»,- отмечал И. П. Павлов [13].

Степаненкова Э. Я. [19] доказывает, что гибкость даёт лёгкость, свободу действий, раскрепощённость, непринуждённость движений, умение как концентрировать силы своего тела, так и расслаблять его. Гибкий человек красив с эстетической точки зрения. Гибкость предаёт грациозность, изящность, пластичность, выразительность движениям. Гибкий человек никогда не растрачивает свои силы на лишнее, ненужное движение, у гибкого человека двигательная основа любой деятельности разумна и логична. Гибкость позволяет быстрее и лучше овладеть рациональной техникой выполнения движений, экономнее использовать силу, гибкость и другие физические качества.

Гибкость—это одно из пяти основных физических качеств человека. Она характеризуется степенью подвижности звеньев опорно-двигательного аппарата и способностью выполнять движения с большой амплитудой. Как отмечают Степаненкова Э. Я. [19], Вильчковский.Э. С. [5], Хухлаева Д. В.[25]- это физическое качество необходимо развивать с самого раннего детства и систематически.

Внешнее проявление гибкости отражает внутренние изменения в мышцах, суставах, сердечно-сосудистой системе. Слабое развитие данного качества приводит к нарушениям в осанке, возникновению остеохондроза отложению солей, изменениям в походке. По мнению Матвеева Л. П и Новикова А.Д. [12] гибкость--это морфофункциональное свойство опорно-двигательного аппарата, характеризующее степень подвижности звеньев. Гибкость определяется эластичностью мышц и связок, детерминирующих амплитуду движений. Наряду с основными физическими качествами гибкость представляет собой одну из главных предпосылок движений. Внешне она проявляется в величине амплитуды (размаха) сгибаний-разгибаний и других движений.

Степаненкова Э. Я. [19] выделяет активную и пассивную гибкость. Активная гибкость характеризуется величиной амплитуды движений при самостоятельном выполнении упражнений благодаря мышечным усилиям. Пассивная—отличается максимальной величиной амплитуды движений, достигаемой при действии внешних сил (снарядов, усилий партнёра). В пассивных упражнениях на гибкость достигается большая, чем в активных упражнениях, амплитуда движений. Разница между показателями активной и пассивной гибкости называется «резервной растяжимостью», или «запасом гибкости».

Различают также общую и специальную гибкость. Общая гибкость характеризуется подвижностью во всех суставах тела и позволяет выполнять разнообразные движения с большей амплитудой. Специальная гибкость—это предельная подвижность в отдельных суставах, определяющая эффективность спортивной или профессионально—прикладной деятельности.

Фарфель В. С.[22] доказал, что проявление гибкости зависит от многих факторов: анатомических (эластичности мышц, связок, суставных сумок); физиологических (степени возбудимости растягиваемых мышц которая снижается при большёй возбудимости); психологических (психологического состояния, при эмоциональном подъёме гибкость увеличивается); изменение ритма движений; изменение исходного положения; от массажа (предварительный массаж увеличивает гибкость на 15%); разминки; внешней температуры; возраста; уровня развития силы (физически сильные люди—менее гибки).

Так анатомическими факторами являются: форма суставов и степень соответствия сочленяющихся поверхностей друг к другу. Ограничителем реального размаха движений являются суставные сумки-связки. Под влиянием систематического растягивания улучшается их эластичность. Это приводит к увеличению подвижности в суставе, увеличению показателей гибкости. Возможный предельный размах движений обуславливается не только формой сустава и соответствием сочленяющихся поверхностей друг к другу, но и другими индивидуальными особенностями суставного аппарата: конфигурацией суставных концов костей, толщиной суставного хряща. Однако эти особенности не оказывают существенного влияния на показатели реальной гибкости. Самый важный фактор, определяющий амплитуду движения при выполнении двигательного действия, мышцы окружающие сустав, их способность удлиняться и сокращаться. Но размах движения может быть лимитирован напряжением мышц-антагонистов. Поэтому, проявление гибкости зависит не только от эластичных свойств мышц, связок, сухожилий, которая определяется степенью упругости ткани, её способности противостоять деформирующим силам растягивающего характера. От формы особенностей сочленяющихся суставных поверхностей, но и от способности сочетать произвольное расслабление растягиваемых мышц с напряжением мышц, производящих движение. Охранительные реакции на растяжение протекают по -разному и зависят от конституционных особенностей и функционального состояния и прежде всего, от состояния кровотока и интенсивности обмена веществ в мышцах, т.е. от совершенства мышечной координации. Чем выше способность мышц-антагонистов к растяжению, тем меньшее сопротивление они оказывают при выполнении движений, и тем «легче» выполняются эти движения, считает Степаненкова Э. Я. [19].