Самоконтроль занимающихся физическими упражнениями и спортом

заболеваниям.

Обморочные  состояния могут являться следствием грубых нарушений

методических  и санитарно-гигиенических требований при проведении занятий.

Например, чрезмерная физическая нагрузка на занятиях может вызвать снижение

венозного тонуса или спазм сосудов, что  приводит к резкому снижению доступа

крови в головной мозг и потере сознания. Обморок может быть и при

гипервентиляции легких от интенсивного и длительного  применения дыхательных

упражнений, когда в крови резко понижается содержание углекислого газа,

являющегося стимулятором дыхательного центра. В  результате этого снижается

частота дыхания, перестает действовать  «дыхательный насос», сосуды на

периферии переполняются кровью, уменьшается  венозный приток крови к сердцу,

возникает анемия мозга. Кратковременная потеря сознания может возникать при

занятиях  с тяжестями, когда силовые упражнения выполняются с чрезмерной

натугой. При этом резко повышается внутригрудное  и внутрибрюшное давление,

прекращается  присасывающее действие грудной  клетки, снижается артериальное

давление. Указанные явления усугубляются сильным напряжением мышц,

пережимающих кровеносные сосуды. Все это, в конечном итоге, может

обескровить головной мозг и вызвать обморок. Для оказания первой помощи

пострадавшего следует уложить на спину, чтобы  ноги и нижняя часть туловища

располагались чуть выше головы, открыть доступ свежему  воздуху.

Острое  физическое перенапряжение появляется, когда занимающийся

переоценивает свои физические возможности и пытается выполнить непосильные

по длительности и интенсивности физические упражнения. Причиной острого

физического перенапряжения могут быть занятия  физическими упражнениями в

болезненном состоянии или занятия сразу  после перенесенных острых

инфекционных  заболеваний (грипп, ангина и т.п.). Все  случаи острого

физического перенапряжения требуют специального лечения.

Гравитационный  шок возникает при внезапной  остановке после интенсивного

бега (чаще всего на финише); в связи с  прекращением действием «мышечного

насоса» большая масса крови застаивается в раскрытых капиллярах и венах

мышц  нижних конечностей на периферии, и  мозг недостаточно снабжается

кислородом. В результате возникает относительная  анемия (обескровливание)

мозга, на что указывают резкое обеление лица, слабость, головокружение,

тошнота, потеря сознания и исчезновение пульса. Для профилактики

гравитационного шока не следует допускать внезапной  остановки после

интенсивной физической работы.

Ортостатический коллапс - разновидность гравитационного  шока. Это

явление развивается при длительном нахождении человека в напряженном

состоянии при ограничении двигательной активности.

Гипогликемический шок - следствие недостатка в организме  сахара,

острого нарушения углеводного обмена в  результате продолжительной

напряженной физической работы (бега на длинные  дистанции, лыжного марафона,

туристического  похода, преодоление сверхдлинной дистанции  в плавании,

велоспорте и т.д.). Основные симптомы гипогликемического шока - слабость,

бледность кожных покровов, недомогание, обильное выделение пота,

головокружение, учащенный пульс слабого наполнения, расширенные зрачки,

ощущение  острого голода, иногда спутанность  сознания, в тяжелых случаях -

холодный  пот, отсутствие зрачкового, сухожильных  и брюшного рефлексов,

резкое  падение кровяного давления, судороги.

Характерные признаки гипогликемического шока могут  проявиться и при

остром  физическом перенапряжении, когда человек  переоценивает свои

физические  возможности и пытается выполнить  непосильные по длительности и

интенсивности физические упражнения.

Для профилактики гипогликемического состояния полезно  перед предстоящей

длительной  мышечной работой (за 10... 15 минут до старта и на дистанции)

принимать сахар, специальные питательные  смеси. В случае появления

перечисленных выше признаков следует немедленно выпить крепкий чай с 6-8

кусочками сахара, если нет возможности приготовить  чай, можно дать воду с

сахаром или один сахар.

Солнечный и тепловой удары. Солнечный удар возникает при длительном

действии солнечных лучей на обнаженную голову или тело. Тепловой удар -

остро развивающееся болезненное состояние, обусловленное перегревом

организма в результате воздействия высокой  температуры окружающей среды.

Признаки: усталость, головная боль, слабость, боли в ногах, спине, тошнота;

позднее - повышение температуры, шум в  ушах, потемнение в глазах, упадок

сердечной деятельности и дыхания, потеря сознания.

Для профилактики при занятиях в жаркую солнечную  погоду необходимо

надевать  на голову светлый головной убор, избегать длительных интенсивных

нагрузок, периодически в тени выполнять упражнения на расслабление.

При оказании первой помощи пострадавшего немедленно перенести в

прохладное  место, в тень, снять одежду и уложить, немного приподняв голову;

обеспечить  покой, охладить область сердца и  голову, постепенно поливая

холодной  водой с руки или прикладывая  холодный компресс; обильно напоить.

Для возбуждения  дыхательной деятельности дать понюхать нашатырный спирт,

выпить  капли Зеленина или другие сердечные  средства. При нарушении дыхания

сделать искусственное дыхание. Перенести  пострадавшего в медицинский  пункт.

При остром миозите занимающихся беспокоят  боли в мышцах, особенно в

первые  недели занятий или тренировок. Эти  боли связаны с

неподготовленностью мышц к интенсивным нагрузкам, накоплением  продуктов

незавершенного  обмена веществ в мышцах, в результате этого возникает

местная интоксикация. В целях предупреждения острого миозита необходимого

строго  выполнять методические принципы систематичности, постепенности,

доступности, учета индивидуальных возможностей занимающихся. При появлении

мышечных  болей необходимо снизить интенсивность  и объем физической

нагрузки, но не прекращать учебные занятия  или тренировки, применять душ,

ванны, особенно полезен массаж. 
 
 

Список  используемой литературы: 
 

1. Алексеева  Э.Н., Мельников B.C. Самоконтроль занимающихся

физическими упражнениями и спортом: Методические указания. - Оренбург: ГОУ

ОГУ, 2003.-37 с.

2. Синяков  А.Ф. Самоконтроль физкультурника.

3.  Выдрин  В.М.,  Зыков  Б.К.,  Лотоненко  А.В.  Физическая  культура

студентов вузов.