Развития силовых качеств процесса тренировки юных борцов начальной подготовки

      2.2.3. Для решения задач исследования был проведен эксперимент, для выявления эффекта разработан комплекс развития силы.

    Для исследования были выбраны две группы мальчиков 10 - 12 лет, занимающихся греко - римской борьбой ДЮСШОР г. Кирово - Чепецка. Численность групп по 15 человек. В каждой группе были дети с одинаковой физической подготовкой, при подборе детей учитывались так же и весовые категории.

    Первая группа (экспериментальная) занималась по комплексам упражнений, разработанных в данной работе, занятия второй группы (контрольной) проходили в тренажерном зале. В конце года были проведены соревнования между борцами этих групп. Занимающиеся в первой группе показали более высокие результаты. Эти соревнования считались отборочными на Всероссийский турнир по Греко - римской борьбе на призы Вертунова П.Т.. В этих соревнованиях дети из первой группы показали высокие результаты.

    Разработанная методика дает положительный результат для развития силы борцов Греко - римского стиля 10 - 12 лет.

    В приложении предлагаются примерные комплексы упражнений, направленных на развитие различных типов силовых способностей (абсолютной силы, силовой выносливости, скоростно-силовых качеств, взрывной силы, скоростно-силовой выносливости).

    Вместе с тем высветился ряд проблем в подготовке юных спортсменов, требующих своего разрешения. Таких как: дифференцирование подготовки юных борцов в зависимости от весовой категории, подготовка к соревнованиям в условиях коррекции веса и др.

      2.2.4. Контрольные испытания помогают: выявить уровень развития специальных качеств, сравнить подготовленность как отдельных занимающихся, так и целых групп; вести в значительной степени объективный контроль за тренировками как отдельных спортсменов, так и целых групп и т.д. Контрольные упражнения или тесты используют для проведения контрольных испытаний. Определенная система использования контрольных упражнений называется тестированием. Контрольные упражнения - это стандартизированные по содержанию, форме и условиям выполнения двигательные действия, применяемые  с целью определения физического состояния занимающихся на данный период времени.

       Для определения физической подготовленности мы применили следующие тесты:

      1.Сгибание, разгибание рук в упоре лежа: спортсмену дается три попытки, из них выбирается лучшая.

     2. Прыжок с места в длину: выполняется три раза, выбирают лучшую попытку.

     3. Подтягивание на перекладине: выполняется три раза, выбирают лучшую попытку.

     4. Сгибание, разгибание рук в упоре на брусьях: выполняется три раза, выбирают лучшую попытку.

      2.2.5. Результаты каждого исследования необходимо обработать сразу по окончании проведения эксперимента. Вычисляется средняя арифметическая величина (M), она характеризует количественную меру исследуемых признаков 

M=Σv\n, где

Σ-знак суммирования;

V- Полученные в исследовании значения (варианты);

n-число вариант.

       Среднеарифметическая величина позволяет сравнивать и исследовать группы научных явлений в целом, но такого вычисления недостаточно. Вычисление показателя, который дает представление о величине колебания варианты (стандартные отклонения) или вычисления среднеквадратичного отклонения G. На основе теории распределения размаха для статических совокупностей, автор Н. А. Толоконцев, G можно вычислить:

       G=+ Vmax-Vmin\K, где

       V max-наибольшее значение варианты;

       V min-наименьшее значение варианты;

       K - табличный коэффициент.

       K - соответствует числу вариант.

Далее необходимо найти m - ошибка среднего арифметического

       m = + G\√n, где

G-среднеквадратическое отклонение;

n-число вариант.

Далее вычисляется средняя ошибка разности-t-критерий Стьюдента.

t = M1-M2(для n≤20)\√m12+m22;

С= n1 + n2, где

С- число степеней свободы вариаций от 1 до ∞, которые равны числу наблюдений без единицы (C=n-1).Имея две величины и критерий Стьюдента, по таблице мы можем найти достоверность (Р)

      2.3. Организация исследований. Работа проводилась среди мальчиков 10 - 12 лет в ДЮСШОР г. Кирово - Чепецка экспериментальной и контрольной группе с применением различных программ по развитию силовых качеств в 2007 - 2008 году. Борцы 10 - 12 лет на начало эксперимента уже прошли 3 - 4 года обучения . Общее количество испытуемых 30 человек (по 15 человек в каждой группе). Сущность эксперимента заключается в следующем: выявить наиболее эффективную программу для развития силы борцов 10 - 12 лет, сравнить результаты в каждой группе.В спортивной литературе встречается много методов силовой подготовки. В.В. Кузнецов выделяет методы общей силовой подготовки (метод кратковременных усилий, метод «до отказа», повторный интервальный, круговой методы), методы разносторонней целенаправленной силовой подготовки и методы специальной силовой подготовки синтетического и аналитического воздействия. Ю.В.Верхошанский систематизировал методы развития специальной силы по четырём группам: методы развития абсолютной, быстрой, взрывной силы и реактивной способности, силовой выносливости. Л.П.Матвеев свёл методы воспитания силы к двум методическим направлениям: «экстенсивные» и «интенсифицированные» методы. Удачной является классификация методов создания максимальных силовых напряжений: повторных, максимальных и динамических усилий. [ 1, 11 ]. 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

    Глава 3.

      3.1Данная работа базируется на работе со спортсменами этапа углублённой специализации, имеющими квалификацию не ниже 1го юношеского разряда (учебно-тренировочные  группы 3 - 4 годов обучения, 10 -  12 лет). [ 1 ]

    Предлагаемая таблица показывает, как распределяются средства, методы силовой подготовки, характер упражнений, их объём в общей доле тренировочной нагрузки, рекомендуемая интенсивность, развиваемые типы силовых способностей. ( См. таблицу1) 
 
 
 
 
 
 
 
 

Таблица 1.

Применение средств, методов, распределение объёма и интенсивности силовых упражнений по периодам годового цикла тренировки.

    В свете современной методики спортивной тренировки, представляется целесообразным проводить силовую подготовку юных борцов, учитывая периоды тренировки в годовом тренировочном цикле.

    Наиболее оправданным является применение плана тренировочного года для юных борцов, разработанного Заслуженными тренерами СССР И.А. Кондрацким и В.М. Игуменовым. Он состоит из подготовительного периода, который включает в себя два этапа; этап общей подготовки, этап специальной подготовки. Соревновательного периода, переходного периода, периода базовой подготовки (каникулярный) и периода индивидуальной подготовки (активный отдых, восстановление).

    Каждый из перечисленных периодов решает свои задачи и имеет свои особенности. (См. таблицу 1). 

    Подготовительный период (этап общей подготовки). 

    Задачи: Повышение уровня функциональных возможностей, развитие физических способностей. Повышение уровня силовых возможностей 6 абсолютной силы, силовой выносливости. Развития всех мышечных групп.

    На этом этапе применяются упражнения общесиловой направленности для развития всех групп мышц, а так же упражнения для развития наиболее важных мышечных групп; спины, ног, плечевого пояса.

    Используются методы: повторный, повторно-переменный, метод выполнения упражнения «до отказа», метод кратковременных усилий, круговой метод. 

    Этап специальной подготовки.

Задачи: Обеспечение высоких темпов развития специальной тренированности и предпосылок для становления спортивной формы. Развитие скоростно-силовых возможностей, взрывной силы.

    На данном этапе следует уделять внимание специальным силовым упражнениям борцов, приближенным по структуре к соревновательной деятельности. Использовать метод сопряженного воздействия, метод вариативной тренировки взрывной силы. 

    Соревновательный период.

    Задачи: Постепенное повышение специальной работоспособности, создание благоприятных условий для достижения высоких спортивных результатов.

    Интенсивность тренировок увеличивается за счёт увеличения темпа в спец.упражнениях ив схватках, а так же в результате повышения плотности занятий за счёт уменьшения перерывов между упражнениями. 

    Следует давать нагрузку максимально приближенную к соревновательной, не менее чем за 10 -12 дней до соревнований, так как восстановление после максимальной нагрузки наступает лишь за этот период. Необходимо снизить объём тренировочной нагрузки к концу этапа.

    Силовая подготовка направлена на поддержание достигнутого уровня скоростно-силовой выносливости и взрывной силы. Для этого используется метод моделирования схватки, применяя круговую тренировку, а так же упражнения с партнёром сходные по структуре с соревновательными действиями и выполняемые с максимальной скоростью. 

    Переходный период.

    Задача переходного периода заключается в полном восстановлении работоспособности, лечении заболеваний и травм, подготовке организма к большим нагрузкам следующего периода. Сохранение достигнутого уровня абсолютной силы, силовой выносливости. Интенсивность тренировок средняя и малая. Преобладают методы: «до отказа», повторно-переменный метод. Следует уделять внимание развитию отстающих мышечных групп.

    Базовый (каникулярный) период характерен тем, что протекает в условиях пришкольных и выездных спортивных лагерей. В пришкольном и (или) выездном спортивно-оздоровительном лагере создаются благоприятные условия для выполнения больших целенаправленных, систематических нагрузок, что положительно сказывается на подготовке юных спортсменов и позволяет решать задачи повышения уровня физической готовности к предстоящему соревновательному сезону, повышению силовых возможностей, успешному переходу в новую, более тяжелую весовую категорию.

    Основное внимание уделяется развитию абсолютной силы, развитию, как отстающих мышечных групп, так и тех мышечных групп, которые наиболее вовлечены в выполнение технических действий в стойке и партере (мышц спины, ног, плечевого пояса, шеи).

    Наиболее часто применяются повторный и повторно-переменный методы, метод кратковременных усилий, интервальный метод, круговая тренировка, упражнения с отягощениями, упражнения с партнёром, гимнастические упражнения.

    Силовая подготовка в базовом периоде является наиболее важным аспектом тренировки. В период между соревновательными сезонами, как правило, происходит переход юных борцов из одной весовой категории в другую, более тяжелую. Для того чтобы силовые возможности юного спортсмена соответствовали новым, более высоким требованиям, силовой подготовке необходимо уделить максимум внимания.