Некоторые валеологические  технологии 

Валеологические принципы Н. М. Амосова: в большинстве болезней виновата не природа, не общество, а только сам человек - чаще всего он болеет от лени и жадности, но иногда и от неразумности; не стоит надеяться на медицину - она неплохо лечит многие болезни, но не может научить человека, как стать здоровым; чтобы стать здоровым, нужны собственные усилия, постоянные и значительные - заменить их нельзя ничем; человек столь совершенен, что вернуть здоровье можно почти всегда, только необходимые усилия возрастают по мере старости и углубления болезней; величина любых усилий определяется стимулами, стимулы - значимостью цели, временем, вероятностью её достижения и характером; к сожалению, здоровье как важная цель встаёт перед человеком, когда смерть становится близкой реальностью; для здоровья одинаково необходимы четыре условия - физические нагрузки, ограничения в питании, закаливание, время и умение отдыхать.

Правила Порфирия Иванова. 1. Живи с постоянным желанием сделать людям добро и, коли сделал, никогда не вспоминай об этом, поспеши сделать еще. 2. Все старайся делать только с удовольствием, с радостью. И пока не научишься дело делать с радостью, считай, что не умеешь его делать. 3. Не пей ни вина, ни водки и не кури. 4. Люби окружающую тебя природу. Не плюйся вокруг и не выплевывай из себя ничего. Привыкни к этому - это твое здоровье. 5. Один день в неделю голодай, а в другое время ешь поменьше мяса и вообще ешь поменьше. 6. Ходи круглый год босиком по траве и по снегу хотя бы несколько минут в день. 7. Ежедневно, утром и вечером, обливайся холодной водой. 8. Почаще бывать на воздухе с открытым телом, и летом и зимой. "Пусть тело дышит и учится брать тепло от холода".

Интернет-терапия. В отличие от ставших уже традиционными средств массовой коммуникации: газет, радио, телевидения, специфика взаимодействия в Интернет-среде имеет свои ярко выраженные особенности, например: возможность одновременного общения большого числа людей, находящихся в разных частях света; невозможность использования большей части невербальных средств коммуникации; и, как следствие, обеднение эмоционального компонента общения; и др. Но как и любая технология, Интернет также может быть использован как противоядие психопатологиям и инструмент психотерапии. Сегодня существует уже такое понятие как «Терапия в киберпространстве», «online психологи» и даже целые сетевые психотерапевтические сервисы в сети типа «Perspectives: A Mental Health Magazine», электронные издания типа «Self-Help & Psychology Magazine», новостные сайты типа «PsychNews International», а также множество центров, использующих технологии как средство защиты от них самих, и помогающих при «виртуальной зависимости» - в частности, при Интернет-зависимости. Возможность вести диалог по Интернету с удаленным собеседником в режиме реального времени даже в текстовом Интернете уже позволяет осуществлять групповую или индивидуальную психотерапию. Для человека, стремящегося найти психологическую поддержку и помощь в киберпространстве, открыты богатые возможности обмена опытом со своими собратьями.

     ЗАКЛЮЧЕНИЕ

     В заключении хотелось бы отметить, что  валеология, если бы она не была научной  дисциплиной и не имела особую направленность – направленность на улучшение физического здоровья нации, могла бы считаться лженаукой.

     В процессе изучения литературы при написании  работы стало ясно, что валеология – научная дисциплина, влияющая не только на сохранение физического  здоровья нации, но и на моральное состояние личности, на правовое воспитание личности.

     Валеология  имеет сложную структуру и  направленность знаний.

     Валеология  имеет перспективы развития и  включения ее в образовательную  программу не только студентов физкультурных  и медицинских вузов, но и в образовательные программы средних школ и других учебных заведений.

     Действительно, наука о здоровье, доступная для  понимания не только медикам и  спортсменам, а для любого человека, неважно, специалистом в какой области  он является – вещь уникальная и нужная.

     Зная  о влиянии на наш организм различных  факторов, как-то неблагоприятная экологическая  ситуация, игнорирование занятий  физкультурой, увлечение вредными привычками, мы можем самостоятельно и осознанно  сделать выбор в своем образе жизни, повысить свой жизненный тонус, улучшить состояние своего здоровья, не прибегая к средствам медицины, если, конечно же, состояние здоровья не столь запущено.

Список  литературы 

1. Вайнер Э.Н., Волынская Е.В. , М.: Изд-во ФЛИНТА, 2003

2. Вайнер Э.Н., Кастюнин С.А.  М.: Изд-во ФЛИНТА 2003 Валеология: Учебный практикум

3. Вайнер Э.Н. Роль валеологии в решении проблем общества М.: Изд-во ФЛИНТА 2003

4. Валеология: Учебник для вузов М.: Изд-во ФЛИНТА 2006

5. Дыхан Л. Б., Кукушин В. С., Трушкин А. Г. Педагогическая валеология. Март, 2005, 527 с.

6. Мохнач Н. Н. Валеология. Конспект лекций: Учебное пособие для вузов. 2004

7. Дорошкевич М. П., Нашкевич М. А., Муравьева Д. М. и др. Основы валеологии и школьной гигиены: Учебное пособие для вузов. 2003, 238 с.

8. Валеология. Учение о здоровье, болезни и выздоровлении. В 3-х томах. АСТ, 2004, 421 с.

9. Калинкин Л.А. Валеология: становление, развитие, проблемы, перспективы М.: Изд-во ФЛИНТА,2005

10.  Апанасенко Г. Л. Валеология на рубеже веков // Валеология. – № 1. – 2000. – С. 4-11.

11.         Чернышев В. Н., Тлепцеришев Р. А., Элланский Ю. Г., Харламов Е. В. Задачи валеологии по реализации стратегии ВОЗ «Здоровье для всех в CCI столетии» // Валеология 2001. – № 3. – С. 8-14.

12.  Куликов В.П. Трехмерная модель здоровья. // Валеология. – 2000. – №1.–С. 15–16.

13.  Социальная гигиена и организация здравоохранения: Учеб. руководство / Под ред. Ю.П. Лисицына. – Казань, 2004. – 331 с.

14. Хруцкий К.С. Аксиологический подход в современной валеологии. - Новгород, 2000. – 248 с.