Оздоровительные системы

повышать выносливость;

стимулирует кровообращение за счет массажного эффекта;

сопротивление воды всем движениям восстанавливает тонус мускулов.

Интенсивность тренировки: аква-аэробика обеспечивает типичную для аэробных тренировок среднюю интенсивность, но следует обратить внимание, что в воде пульс по некоторым причинам часто замедляется. Нужно тщательно следить, чтобы нагрузка не была чрезмерной.

При занятиях в воде действие гравитации ослабевает, ей начинают противостоять силы выталкивания. А значит, нагрузка на суставы и вес, который они несут при занятиях на суше, значительно снижается. Значит, в воде можно заниматься гораздо дольше без риска травматических повреждений. А это очень важно для людей, страдающих ожирением, беременных, пожилых, физически ослабленных.

Занятия аква-аэробикой начинаются с разминки (10-15 минут). Затем идут упражнения основного тренировочного процесса (20-30 минут). После этого комплекса необходимо приступить к упражнениям, направленным на укрепление сердечно-сосудистой системы и мышечной силы и выносливости (в общей сложности 20-30 минут). Завершаются занятия серией восстановительных упражнений (5-10 минут).

 

Современная оздоровительная система – холизм

 

Мы знаем, что традиционные оздоровительные системы (цигун, ушу, йога) объединяет общий принцип: существующие у человека внутренние (даже неосознанные) проблемы разрешаются путем строго определенных действии, направленных на увеличение доступной информации.

Теоретическая предпосылка холизма (с английского переводится как целый, целостный) – достижения современного естествознания, которые свидетельствуют о том, что живые организмы являются формально непредставимыми, и существуют общие правила, позволяющие их эффективно совершенствовать.

Приведу используемый нами вариант холизма. Определяющим свойством живых организмов является их постоянное самовоспроизведение - движение из прошлого в будущее в соответствии с планом, который создается при участии информационных полей окружающего мира. Для реализации этого плана организму необходим определенный набор функций. Эти функции связаны с телесными структурами и навыками, отражающими прошлое.

Человек умирает не от болезней, а заболевает потому, что «должен умереть». Ситуации «не жилец» предшествуют характерные переживания (ощущение напряжения, тягостные переживания и чувство безысходности), которые являются признаками стресса и соответствуют «синдрому хронической усталости». И главные препятствия на пути к здоровью: потеря способности к восприятию реальности, информационные поля болезней и следы прошлых потрясений.

Таким образом, для формирования здоровья необходимы:

развитие способности к восприятию процессов внутренней и внешней среды;

воспитание способности к созданию собственного информационного поля здоровья;

обеспечение условий для эффективного воспроизведения организма в соответствии с новым планом.

предупреждение формирования «синдрома хронической усталости» путем контроля стресса и его устранения.

Программирование здоровья строится следующим образом: 1) Начальный этап – интуитивная диагностика актуальных проблем при минимуме предварительных сведений об обследуемом; 2) Второй этап – результаты диагностики обсуждаются с обследуемом, при этом уточняется наличие указанных выше препятствий, объясняется смысл программирования здоровья и намечается индивидуальная программа воспитания здоровья.

Восприятие поля здоровья решает следующие проблемы человека:

полностью устраняет страдания;

появляются ощущения спокойствия, легкости;

появляются ощущения прилива энергии и душевного равновесия.

Терапевтическое обучение и психофизическая тренировка являются основными средствами воспитания способности к созданию собственного информационного поля здоровья. Для эффективного воспроизведения организма необходимы: рациональный режим дня, правильное питание и физические упражнения. В практику воспитания здоровья естественным образом вписываются традиционные оздоровительные системы (ушу, цигун или йога).

Например, йога (в переводе с санскрита означает союз, гармония) – совокупность методов, способствующих созданию единой, цельной личности. Это единение души человека с абсолютным духом (божеством), гармония полного физического здоровья и духовной красоты человека. Гармония трех начал человека: физического, умственно-эмоционального (психического) и духовного. Сформулирован восьмиступенчатый путь в йоге, который позволит достигнуть гармонии духа и тела:

1. Отказ от плохого и вредного;

2. Принятие хорошего и  полезного;

3. Обретение соответствующей  позы;

4. Ограничение жизненной  энергии;

5. Контроль над своими  чувствами, устранение зависимости  от чувств;

6. Концентрация внимания;

7. Созерцание проблемы  или медитация;

8. Самореализация. Состояние  полного вникания в сущность  проблемы, ее разрешение.

 

Новейшие оздоровительные системы

 

Новейшими оздоровительными системами, например, являются SPA-процедуры по телу – талассотерапия. Для улучшения физического и психологического самочувствия, внешнего вида незаменимы SPA-процедуры.

Талассотерапия (с греческого переводится как «океан») – это комплексное использование лечебных свойств морских водорослей, морских грязей, фитопланктона. Таласотерапия имеет широкий спектр воздействия на организм:

способствует выводу шлаков из организма;

интенсивному похудению;

ускоренному восстановлению поврежденных тканей (восстановление эластичности);

снимает стрессы и переутомление;

боли в мышцах и суставах;

улучшает кровообращение;

очищение кожи, насыщение ее микроэлементами;

общеоздоровительный эффект.

Гидромассаж – подводный массаж. Было замечено, что больные с тяжелыми травмами значительно быстрее идут на поправку, если принимают водные процедуры. Убирается отечность, нормализуется сон. Увеличивается приток кислорода к клеткам.

Что представляет собой гидромассажная ванна. Это система гидромассажа с форсунками, интегрированными в архитектуру ванны. Гидромассаж служит для решения многих проблем:

действие мощных струй стимулирует и придает тонус тканям и мышцам;

вызывает расширение кровеносных сосудов кожи и организма в целом;

гидромассажная ванна – панацея от стрессов, напряжения и лучшая броня от неблагоприятной окружающей среды.

Особенно важно проходить курс гидромассажа весной и осенью, в самые стрессовые для организма периоды перестройки – с зимы на лето и с лета на весну, – чтобы подбодрить и укрепить его, помочь легче перенести невзгоды.

Обязательное приспособление гидромассажных ванн – специальная система дезинфицирующей обработки всего оборудования для предотвращения антигигиенических застоев. Полная и тщательная процедура обработки производится после каждого сеанса гидромассажа.

Кровать-массажёр Нуга Бест (с корейского переводится как «лучший лекарь»). В основе работы массажной кровати лежат три основных принципа древней восточной медицины: рефлексотерапия, точечный массаж и прогревание.

Эффект рефлексотерапии обеспечивается длинноволновым инфракрасным излучением внутреннего проектора, сделанного из нефрита. Инфракрасные лучи стимулируют биологически активные точки вдоль позвоночника по типу прижигания.

Работа этого же проектора даёт эффект точечного массажа (по типу давления пальцем), стимулирующего нервные окончания, снимающего утомление и нервное напряжение, расслабляющего мышцы.

Прогревание происходит благодаря тепловой энергии длинноволновых инфракрасных лучей внутреннего проектора, несущих её к тканям и внутренним органам. Длинноволновые инфракрасные лучи, производимые керамическими дисками из турмания, расположенными на дополнительном мате, удваивают эффект прогревания, улучшая обмен веществ, уменьшая боли, усиливая иммунитет.

Нуга Бест массирует мягкие ткани вдоль позвоночника, прогревая их и вытягивая сам позвоночник. В результате снимается мышечный спазм и восстанавливается нормальная подвижность позвонков. Таким образом, устраняется защемление или сдавливание нервных окончаний. Восстанавливается проводимость нервных импульсов к внутренним органам и тканям. Результатом этого является оздоровление различных органов, усиление метаболизма, уменьшение жировых отложений, что помогает увеличить собственные естественные силы и возможности организма.

Нуга Бест улучшает общее состояние здоровья, уменьшая напряжение в меридианах и мышцах вдоль позвоночника, приносит заметное облегчение.

 

ВАЖНОСТЬ ОЗДОРОВИТЕЛЬНЫХ СИСТЕМ

 

Следует подчеркнуть, что во всех оздоровительных системах важное место отводится роли воспитателя здоровья, которым может быть высокоразвитая личность, прошедшая свой собственный путь к здоровью.

Приведенный обзор современных оздоровительных систем свидетельствует о необходимости специального образования в области программирования и воспитания здоровья. Проблема здоровья является медико-педагогической, образование в этой области должно строиться на основе интеграции. Воспитателей здоровья в России можно готовить на базе существующих институтов физической культуры.

Национальный Институт Здоровья, начиная с момента его создания в 1998 году, являясь практически единственным государственным научным и образовательным учреждением, работающим в области здоровья, разрабатывал научные, методические и организационные основы системы сохранения, укрепления здоровья и развития оздоровительного направления в стране. Институтом создана современная теория и практика обеспечения высокого качества жизни и здоровья, научно-методические основы науки о качестве жизни и здоровье, а также государственной системы обеспечения высокого качества жизни и здоровья населения Российской Федерации.

Главной идеей сохранения, укрепления здоровья и профилактики заболеваний является разработка специалистом по здоровью (персональным тренером) каждому человеку (детям, молодым, взрослым и пожилым людям) персональной оздоровительной программы, которая включает 6 основных технологических направлений:

натуральное здоровое и альтернативное питание (поддержание энергетического баланса организма);

физическая активность и тренировка, включающая в себя все возможные технологии массового спорта и физической культуры;

рекреация (отдых, развлечение, восстановление);

здоровая среда жизнедеятельности;

режим труда и отдыха;

психическое оздоровление.

В настоящее время в стране созданы тысячи многофункциональных оздоровительных, спортивных, физкультурно-оздоровительных центров, стадионов и бассейнов. В этой связи актуальным становится разработанная Национальным Институтом Здоровья идеология и методология создания и работа многофункциональных трансформируемых оздоровительных комплексов (клубов здоровья) которые стали составной частью спортивных центров, стадионов, бассейнов.

Современный многофункциональный оздоровительный комплекс включает следующие функциональные зоны и оборудование:

– зона тестирования и мониторинга здоровья (приборы и оборудование для тестирования физического, психического здоровья и разработки программы качества жизни и здоровья);

– водная зона (спортивные и рекреационные бассейны, гидроаэромассажные бассейны, купели, душевые кабины с гидромассажем, устройства контрастного облива, контрастная водная дорожка и др.);

– термальная зона (инфракрасная баня, русская, финская, японская баня, парная баня и др.);

– релаксационная зона (галокамера, релаксационные кресла и стулья);

– массажно-процедурная зона (массажные столы, гидроаэромассажные и бальнеологические ванны, массажные дорожки и матрацы и др.);

 

ЗАКЛЮЧЕНИЕ

Приоритетным направлением физической культуры является укрепление здоровья населения. Сегодня это направление характеризуется увеличением различных оздоровительных систем.

Описанные оздоровительные системы свидетельствуют о необходимости специального образования в области программирования и воспитания здоровья. Проблема здоровья является медико-педагогической, образование в этой области должно строится на основе интеграции. Воспитателей здоровья можно и нужно готовить на базе учебных заведений физической культуры. Кроме того, необходимы дополнительные научные исследования в этой области, так как здоровье – высшая ценность нации.

 

СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ

 

1. Брехман И.И. Валеология – наука о здоровье. М., 1990. — 206 с.

2. Лубышева Л.И. Современный ценностный потенциал физической культуры и спорта //Теория и практика физической культуры. 1997, № 6, с. 10-15.

3. Сперри Р.У. Перспективы менталистской революции и возникновение нового научного направления //Мозг и разум. М., 1994.

4. Бундзен П.В., Унесталь Л.-Э. Теоретико-экспериментальные обоснования развития технологии ментального тренинга //Вестник Балтийской академии. Вып. 11, 1997, с. 7-14.