Особенности методики развития гибкости у юношей кикбоксеров 12-14 лет

Говоря о технике кикбоксинга, следует сказать, что типовая техника, описываемая в различных руководствах, как правило, приобретает индивидуальное исполнение, особенности у каждого отдельно взятого спортсмена. Соответственно, принято говорить о типовой технике и ее индивидуальном варианте. Индивидуальный вариант техники представляет собой более или менее совершенную попытку уравновесить свою индивидуальность с объективными требованиями деятельности. Здесь всегда имеющая место определенная степень несоответствия между субъектом деятельности (кикбоксером) и ее объективными требованиями: быстрее, выше, сильнее - служит источником, стимулирующим поиск наиболее эффективных приемов, вариантов, способов и т. д. осуществления данного вида деятельности для данного спортсмена. Таким образом, индивидуальный вариант техники - это наиболее эффективный способ исполнения технических действий для данного спортсмена.

Типовая техника представляет собой усредненный ее вариант, характерный для кикбоксинга на данном этапе его развития. Типовая техника, соответственно, фиксирует то общее, что характерно для хорошего кикбоксинга в отличие от плохого. Индивидуальный же вариант техники - это то, что отличает двух хороших кикбоксеров друг от друга.

Изучение индивидуальных вариантов техники, фиксируемых у различных представителей элиты кикбоксинга, должно вестись постоянно: по материалам видеозаписей, просмотра боев вживую, и это всегда отличало наблюдательных, быстро и стабильно прогрессирующих спортсменов. Такая работа всегда способствует повышению эффективности технической подготовки, дает материал для размышлений и пищу для анализа, направление поиску и созданию своих более эффективных вариантов техники [33].

К вопросам техники кикбоксинга следует отнести также и скоростно-силовые характеристики удара. Даже в боях по правилам полного контакта не все удары наносятся с одинаковой силой и скоростью, как полагают некоторые из увлекающихся кикбоксингом. Соответственно, можно различать удары легкие, быстрые. Это, как правило, разведывательные, ложные удары, осуществляющие подготовку к основному боевому действию, отвлечение внимания противника, утомление его. В результате этого создаются условия для нанесения действительного удара, с которого часто начинается настоящая атака, и т. д. Это уже удар достаточно сильный. Он имеет средние характеристики силы и скорости. Помимо этого можно выделить еще сильные удары. Они используются при добивании противника, пробивания его защиты в случаях, когда это позволяют условия (утомление противника, его попадание в неудобное положение и др.).

Легкие и средние удары занимают более значительную часть с арсенале боевых действий спортсмена достаточно высокого уровня квалификации по сравнению с сильными. Они не требуют так много энергии и могут применяться гораздо чаще. Злоупотребление сильными ударами часто является настоящей причиной преждевременного утомления одного из кикбоксеров в бою.

Умение наносить удары различной силы и скорости, длины и траектории адекватно своим возможностям и требованиям боевой ситуации является одним из проявлений уровня мастерства спортсмена [23].

Следует добавить также, что сильные удары выполняются за счет включения в удар всей массы тела, всех возможностей спортсмена: нужно «вложиться» в удар. Легкие и средние удары могут наноситься за счет ударной массы лишь руки, плеча. Многие поисковые, обманные, нащупывающие удары наносятся одной рукой, ее разгибанием в локтевом суставе. Аналогичным образом обстоит дело и с ударами ног. Хотя необходимо заметить, что для большинства кикбоксеров не характерны легкие, обманные, финтовые удары ногами. Эти удары более присущи отдельным мастерам экстракласса.

2.3. Построение  учебно-тренировочных занятий кикбоксеров

Планирование спортивной тренировки - это предвидение условий, средств и методов решения тех или иных задач, которые ставятся перед кикбоксерами для достижения предполагаемых спортивных результатов [25].

Правильно спланированный процесс спортивной тренировки помогает тренеру и кикбоксеру определить конкретные задачи по овладению техническими и тактическими навыками, специальными физическими и психическими качествами. Опыт передовых коллективов физической культуры свидетельствует о том, что при четкой организации работы спортивные секции являются основной базой привлечения к регулярным занятиям избранным видом спорта широких трудящихся масс и подготовки квалифицированных спортсменов. При решении задач спортивных секций правления спортивных клубов, советы коллективов физической культуры особое внимание уделяют:

• созданию благоприятных условий для проведения круглогодичных занятий, привитию занимающимся любви к избранному виду спорта;
• обеспечению всесторонней физической подготовки членов секции и сдаче ими норм комплекса ГТО;
• постоянному совершенствованию технической и тактической подготовкой занимающихся на основе их высокой общей и целенаправленной специальной физической подготовки;
• привитию занимающимся навыков спортивной этики, дисциплины, любви и преданности своему коллективу;
• укреплению здоровья занимающихся, соблюдению ими требований личной и общественной гигиены, гигиены тренировки и режима спортсмена, а также четкой организации врачебного контроля;
• систематическому проведению спортивных соревнований и активному участию членов секции в соревнованиях своего коллектива, района, города и т. д.;
• активному участию членов секции в пропаганде спорта среди населения [27].

Секции кикбоксинга создаются в коллективах физической культуры, спортивных клубах предприятий, учреждений, учебных заведений. В секцию принимаются мужчины и юноши, желающие систематически заниматься кикбоксингом и допущенные к занятиям по медицинским показаниям. При секции могут быть созданы группы подростков (12 лет) и юношей (14 лет). Занятия с указанными группами проводятся по программе детско-юношеских спортивных школ. Прием новичков проводится ежегодно в сентябре - октябре, в начале подготовительного периода. Это, однако, не исключает приема и в другое время года. Для проведения занятий создаются учебные группы. Количество занимающихся в группе новичков - 18-20 человек, в группе III спортивного разряда - 12-15, в группе II и I спортивного разрядов -10 человек. Количество учебных групп устанавливается в зависимости от общего числа желающих заниматься кикбоксингом, их спортивной подготовленности и наличия материальной базы. Учебно-тренировочные занятия в секции проводятся в форме уроков согласно расписанию, составленному с учетом занятости занимающихся по месту работы или учебы. Кроме занятий по расписанию целесообразно давать индивидуальные занятия для самостоятельного, более детального, совершенствования отдельных приемов техники кикбоксинга, повышения физической подготовленности, укрепления здоровья и закаливания организма [35].

На протяжении всего года в процессе учебно-тренировочных занятий ведется подготовка к сдаче норм комплекса ГТО. Новички и спортсмены III разряда сдают нормы в процессе учебных занятий (по разделу физической подготовки). Для спортсменов II и I разрядов осуществляется прием контрольных нормативов по общей и специальной физической подготовке на специально организованных соревнованиях. Во время организации и проведения занятий следует принимать меры по предупреждению травм и соблюдению санитарно-гигиенических требований к местам занятий, оборудованию, инвентарю и снаряжению занимающихся. Все занимающиеся в секции обязаны проходить врачебный осмотр в соответствии с порядком, установленным Министерством здравоохранения (не реже одного раза в шесть месяцев, а также перед участием в соревнованиях) [34].

Особое внимание следует обращать на воспитывающий характер учебного процесса. Большое значение имеет воспитание преданности своему коллективу, дисциплинированности, чувства долга, смелости, воли и упорства в достижении поставленных целей. Основные задачи, стоящие перед учебными группами новичков:

• привитие интереса к кикбоксингу и воспитание спортивного трудолюбия;
• укрепление здоровья, всесторонняя физическая подготовка на базе нормативов комплекса ГТО;
• развитие качеств, необходимых кикбоксеру, - быстроты, силы, выносливости, ловкости;
• изучение основ техники и тактики кикбоксинга, ведения боя во всех дистанциях (особое внимание уделять формированию правильной техники);
• ознакомление с некоторыми теоретическими сведениями по кикбоксингу;
• выполнение норм III спортивного разряда.

Основные задачи, стоящие перед учебными группами III разряда:

• дальнейшее повышение уровня всесторонней физической подготовленности; развитие необходимых физических качеств - силы, быстроты, выносливости, ловкости; сдача норм комплекса ГТО; выполнение нормативов по общей и специальной физической подготовке;
• усвоение основных теоретических сведений в соответствии с требованиями программы;
• дальнейшее изучение и совершенствование техники на дальней, средней и ближней дистанциях;
• выполнение норм II спортивного разряда;
• приобретение опыта участия в соревнованиях района и города, совершенствование тактических навыков и боевых качеств;

Основные задачи, стоящие перед учебными группами II и I разрядов:

• дальнейшее повышение уровня всесторонней и специальной физической подготовленности;
• выполнение нормативов по общей и специальной физической подготовке и специальных требований по технической подготовке;
• дальнейшее совершенствование техники на всех дистанциях и во всех дисциплинах;
• подтверждение норм II и выполнение норм I разрядов;
• накопление опыта участия в соревнованиях, совершенствование технико-тактических навыков и боевых качеств;
• приобретение опыта в самостоятельном ведении тренировки, составлении индивидуальных планов тренировки;
• приобретение инструкторских навыков в организации и проведении учебно-тренировочных занятий, получение звания тренера-общественника по кикбоксингу;

Совершенствование мастерства не заканчивается на четвертом году обучения и тренировки, кикбоксер может продолжать занятия в секции.

При разработке годовых планов учебно-тренировочных занятий секций необходимо реализовать следующие основные положения:

• непрерывность и круглогодичность процесса тренировки;
• четкое определенно задач и содержания учебно-тренировочных занятий по отдельным периодам и этапам тренировочного года;
• определение для каждой группы занимающихся средств и методов физической, технической, тактической и теоретической подготовки в соответствии с их спортивной квалификацией и задач по росту спортивного мастерства;
• определение содержания и средств морально-волевой и психологической подготовки занимающихся;
• четкая организация воспитательной работы;
• организация врачебного и педагогического контроля;
• определение для каждой группы плана подготовки и участия в календарных соревнованиях года;
• установление уровня тренировочных и соревновательных нагрузок для отдельных групп занимающихся [36].

Каждая секция кикбоксинга должна вести документы планирования, руководства и контроля за учебно-тренировочным процессом: учебный план, программу, рабочий план на определенный период с указанием упражнений и их интенсивности, конспект занятий, расписание занятий, журнал учета посещаемости и содержания занятий, журнал учета спортивных результатов и календарь спортивных мероприятий. Для кикбоксеров высших разрядов составляются индивидуальные планы подготовки, куда входит перспективный план подготовки к ответственным турнирам, периодические и текущие планы. Учебный план определяет основное направление и продолжительность учебной работы для того или иного контингента занимающихся. Он предусматривает последовательность прохождения материала, содержание основных разделов (темы занятий), количество часов по каждому разделу (табл. 2) [40].

Табл. 2.

Примерный учебный план секции кикбоксинга коллектива

физической культуры