Начальная подготовка девочек 7-8 лет в синхронном плавании

В первой фазе происходит изучение отдельных  элементов упражнения и объединение  их в одно целостное движение. Это — так называемый этап начального разучивания двигательного действия. Этот этап характеризуется наличием лишних ненужных движений, излишним напряжением мышц-антагонистов, искажением нормального темпа и ритма движений. Это фаза и изучается на начальной подготовке.

На этом этапе обучения достигается выполнение действия хотя бы в его грубой форме, для чего создаются общие представления  о будущем навыке, сложные двигательные действия расчленяются на его составляющие, разучиваются вчерне фазы и элементы навыка, определяются общий ритм и темп выполнения и, по мере изучения, предупреждаются и устраняются наиболее грубые ошибки, приводящие к значительному искажению разучиваемого действия.

Вторая  фаза характеризуется устранением  существенных отклонений в технике выполнения. Действия спортсмена становятся более экономичными, без излишнего напряжения.

В этой фазе происходит ограничение процессов  возбуждения и наступает специализация  условно-рефлекторных связей. Эта фаза образования двигательного стереотипа может соответствовать этапу углубленного разучивания действия. Основы техники, заложенные на первом этапе, начинают систематизироваться, происходит более детализированное усвоение. Систематизация движений способствует образованию в центральной нервной системе последовательности процессов торможения и возбуждения, что обеспечивает структуру движений с определенным ритмом и темпом. А это, в свою очередь, приводит к частичному образованию двигательного навыка. Метод целостного упражнения на этом этапе является основным.

В третьей  фазе происходит совершенствование  двигательного навыка в процессе длительной и рациональной спортивной тренировки. Повышаются функциональные возможности организма, закрепляется приобретенный навык, действия спортсмена доводятся до высокой степени совершенства и автоматизма. Проводятся мероприятия, направленные на увеличение подвижности прочно сформировавшегося динамического стереотипа, что необходимо для гибкого приспособления к изменяющимся условиям выполнения конкретного двигательного акта.

      Также в построение тренировочного процесса должны включать контроль и самоконтроль за качеством двигательных действий. Самоконтроль спортивных действий представляет процесс проверки и оценки собственных  действий и результатов. Дети младшего школьного возраста сравнительно легко адаптируются к неожиданно возникающим двигательным ситуациям, требующим принятия быстрого решения и исполнения. Скорость изучения и закрепления новых двигательных навыков во многом зависит от мастерства учителя, умелого подкрепления агентами, стимулирования интереса к занятиям. При обучении ребенка новым движениям подкрепляющими агентами могут служить слово учителя, оценка успешности действий ребенка, осознание им собственных успехов и самооценка. Однако на самых ранних этапах обучения удачные попытки выполнять разучиваемые упражнения могут быть подкреплены и более простыми, предельно ясными и приятными агентами, в которых естественный биологический смысл не скрывается от ребенка. Конкретное образное подкрепление по ходу выполнения движения или сразу после него облегчает обучение. Это сопряжено с образным характером мышления младших школьников. У них еще далеко не все реальные раздражители опосредованы словом, поэтому предметные подкрепления являются для них более сильными (Н.Ж.. Булгакова, 1984,А.И. Погребной, 1994).

Один  из неиспользованных резервов - целенаправленное изучение на суше техники плавательных движений с применением простейших приспособлений и тренажерных устройств. Существуют две точки зрения о  целесообразности отработки до автоматизма техники плавательных движений на суше. Первая свидетельствует о нецелесообразности этого, поскольку условия обучения на суше значительно отличаются от условий обучения в воде, в связи с чем тормозится достижение высокого мастерства. Вторая гласит, что если преследуется цель обучения плаванию как жизненно важному навыку, то подготовка на суше приобретает иное значение. В этом случае целесообразно изучение на суше и отработка до автоматизма техники плавательных движений, отличающейся от техники спортивных способов плавания в допустимых пределах, при которых плавательные движения сохраняют согласованность и рациональность (Б.Г.Панарин,1991). Известна методика обучения плаванию на основе формирования автоматизированной техники плавательных движений на суше с последующим обучением в воде (А.В.Семенов, 1992). Подготовка на суше значительно сокращает сроки обучения в воде. Во время проведения занятий на суше предоставляется возможность вступать в тесный контакт с занимающимися в процессе изучения техники движений и исправления ошибок. Это способствует формированию самоконтроля спортсменов с самых первых занятий.

Ряд авторов  отмечает, что внимание ведущих спортсменок  синхронного плавания во время выполнения фигур направлено на ключевые элементы позиций. Менее подготовленные спортсменки контролируют преимущественно переходные элементы. Внешне это выглядит как недостаточная четкость "акцентов" в ключевых элементах фигуры, что является технической ошибкой. У синхронисток более высокой квалификации наиболее осознаваемыми являются пространственные параметры движений, а у спортсменок низкой квалификации - силовые. Незначительная доля силовых параметров движений в структуре сознательного самоконтроля у высококвалифицированных синхронисток свидетельствует о переводе большинства мышечных усилий на неосознаваемый уровень и улучшении использования резерва автоматизированного регулирования силового потенциала. Исследование моторного контроля в схожем виде спорта - художественной гимнастике, показало, что наиболее значимая характеристика в структуре двигательного контроля в различных упражнениях - это чувство равновесия.

      Таким образом как показал обзор  научно-методической литературы, подавляющее  большинство работ по синхронному  плаванию посвящено технической подготовке высококвалифицированных спортсменок. Практически не изучен процесс формирования техники опорных гребков и техники исполнения позиций у начинающих спортсменок.

Ввиду того, что синхронное плавание - сложнокоординационный  вид спорта, требующий хорошей ориентации в пространстве и высокой точности выполнения движений, необходимо строить этап начального обучения с учетом закономерностей построения двигательного навыка и возрастного формирования моторики. Возраст от 7 до 9 лет является оптимальным периодом обучения детей основам спортивной техники, многообразным движениям на суше и в воде, требующим гибкости, координированности и небольших мышечных усилий. Формирование техники движений должно происходить при совместном участии тренера и ученика, с включением механизмов контроля со стороны тренера, самоконтроля и самооценки - со стороны ученика. При начальном обучении синхронному плаванию представляется перспективным использование двигательных установок, внешних ориентиров, заданий на контроль за параметрами техники движений. Однако учебно-методическая литература по синхронному плаванию рекомендует начинать специализацию после освоения спортивных способов плавания. Вместе с тем появившиеся в литературе сведения о целесообразности использования в родственном виде спорта - плавании - опорного гребка как элемента синхронного плавания наводят на мысль о перспективности более ранней специализации, то есть обучению технике гребков и позиций синхронного плавания с параллельным освоением техники спортивных способов. Учитывая положительное влияние упражнений по созданию упора На степень освоения новичками техники спортивного плавания, возникает предположение, что параллельное обучение технике синхронного и спортивного плавания будет способствовать уменьшению сроков начального обучения синхронному и качественному освоению спортивных способов плавания. 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

2.4. Особенности эффективности программы начальной подготовки девочек 7-8 лет.

      В своем эксперименте мы учитывали  методику планирования занятий двух тренеров. Один из них большее предпочтение отдавал специальной подготовке, второй – хореографической.

В качестве определения подготовленности спортсменок  использовались различные тесты.

       Физическая  подготовленность.

       1.Сгибание  и разгибание рук в упоре лежа (Отжимание). Исходное положение - упор лежа на полу. Согнуть руки в локтях, опустить тело параллельно полу, вернутся в исходное положение. При сгибании рук, локти должны быть параллельно туловищу. Спина прямая, без прогиба. Фиксируется количество выполненных упражнений в первой попытке за 20 секунд ( см. табл.1).

       2. «Складки». Исходное положение – лежа на спине, руки вверх. Одновременное поднимание рук и ног до угла 90 градусов. Фиксируется количество выполненных упражнений в первой попытке за 10 секунд (см. табл.1).

       3. «Пистолеты» (приседания на одной ноге). Исходное положение – стойка на одной ноге, вторая впереди на носке. Приседание на опорной ноге, вторую ногу держим горизонтально полу в воздухе, возвращаемся в исходное положение. Вторую ногу на пол не ставим. Фиксируется количество правильно выполненных упражнении за 10 раз (см.табл.1)

       Таблица 1

       Результаты  тестов.

 

       Специальная подготовленность.

1. «Мосты» Исходное положение основная стойка, руки вверх. Медленно наклоняем туловище назад, опираемся руками об пол. Фиксируется расстояние в см от пяток до кистей (см.табл.2).
2. «Выкруты». Исходное положении – основная стойка, руки внизу с палкой. Поднять руки с палкой вверх, выполнить выкрут рук назад, вернутся исходное положение. Фиксируется расстояние в см между рук (см.табл.2)
3. 100м специальный комплекс.

25 м – «балетная нога» Поднятая вертикально над поверхностью воды нога с оттянутым носком.

25м  – «пропеллер» Способ передвижения в синхронном плавании: стандартный гребок за головой в позиции "на спине".

25 м – «проныр» Проплывание отрезка под водой.

25 м – «экбите» Способ передвижения в синхронном плавании: в вертикальном положении тела (головой вверх) попеременные движения ногами способом брасс. Используется для удержания тела в воде в вертикальном положении или для передвижения (положение рук произвольное).

Фиксируется время в минутах (см.табл.2)

Таблица 2

Результаты  тестов.

 

Плавательная  подготовленность.

1. 100 м вольным стилем. Старт выполняется из воды. Фиксируется время в минутах (см.табл.3).

Таблица 3

Результаты  тестов.

 

Хореографическая  подготовленность.

1.Шпагаты

2. Хореографическая  композиция

Таблица 4

Результаты тестов.