Исследования волейболистов

      Интенсивно-интервальный, который используется с ростом уровня физической подготовленности занимающихся. Мощность его заданий составляет 75% от максимальной и достигается за счёт увеличения интенсивности и сокращения времени работы (до 10-20 с). Цель его – сокращение времени роботы при ее стандартном объеме и сохранении временных параметров отдыха (до 40-90 с). Подобный режим развивает максимальную и «взрывную»силу. Интервалы отдыха 30-40с обеспечивают прирост результатов в упражнениях скоростной и силовой выносливости.

      Высокая эффективность традиционной круговой тренировки не исключает и ряда недостатков. Некоторые из них заложены в самой  ее идее, другие же носят организационно-практический характер. В частности, круговая тренировка не всегда учитывает физиологические  закономерности формирования двигательных качеств в одном тренировочном  занятии, обеспечивает лишь комплексное  их развитие без строгого дифференцирования[21].

Непрерывно-поточный метод выполнения упражнений на станциях предполагает стандартное ( одинаковое для занимающихся с различными функциональными возможностями) время отдыха, что также нельзя признать целесообразным. В практическом аспекте организация большого контингента  занимающихся на 8-10 станциях требует значительного количества нестандартного инвентаря и оборудования. Это оборудование не может быть широко использовано группами различных возраста, пола и подготовленности. Изменение задач того или иного занятия также влечет за собой переоборудование мест ,где оно проводится. Немаловажным фактором является и фактор времени занятий. При числе занимающихся 80-100 человек занятие может длиться 2,5-3 часа, что практически нереально для массовых форм физической культуры. Эти недостатки препятствуют широкому внедрению традиционных форм круговой тренировки в процесс физической подготовки различных категории трудящихся.

 В круговой тренировке хорошо сочетаются достоинства избирательно направленного и общего, комплексного воздействия, а так же упорядоченного и вариативного воздействия. В частности, наряду с четкой повторяемостью тренирующих факторов широко используется эффект «переключения» (смены деятельности), что создает благоприятные условия для проявления высокой работоспособности и положительных эмоций.

      1.4.Особенности  использования круговой  тренировки для  развития физических  качеств

      Уровень развития двигательных (физических) качеств  зависит от многих внешних и внутренних факторов: возраста, пола, веса, профессии, образа жизни, наследственности, среды обитания, времени суток, тренированности, вида спорта и др. В процессе индивидуального развития человека одни качества достигают своего максимума к периоду полового созревания, другие (например, сила) — к 25—30 годам. Выносливость поддерживается на одном уровне до 30— 35 лет, в то время как уровень быстроты снижается к 25 годам[5].

                    Для упражнений, выполняемых в умеренной зоне мощности характерно удовлетворение кислородного запроса в процессе работы. Мышечная деятельность выполняется за счет аэробных источников энергии. В связи с большой длительностью выполнения упражнения в организме наступают изменения, ограничивающие время выполнения упражнения (исчерпываются запасы углеводов и жиров, обезвоживание и др.). В комплексы круговой тренировки данные упражнения включать нецелесообразно, так как характеристика таких упражнений сходна с вариантами круговой тренировки, выполняемой по методу непрерывной работы. Рассмотренные особенности реакции организма на однократное выполнение физических упражнений, различных по двигательному составу, характеризуют в какой-то мере взаимосвязь между такими параметрами нагрузки, как объем и интенсивность (Л.П. Матвеев, А.Д. Новиков, 1976). Учет этой взаимосвязи является обязательным условием управления тренировочным эффектом круговой тренировки. 
 
В принципе соотношение объема и интенсивности нагрузки при выполнении физических упражнений характеризуется обратнопропорцио-нальной зависимостью: чем больше объем нагрузки, задаваемой в упражнении, тем меньше ее интенсивность, и наоборот, чем больше интенсивность нагрузки, тем меньше ее объем. Это соотношение хорошо видно на графике, выражающем связь между возможным числом повторений с отягощением и величиной отягощения. 
 
Закономерное «свертывание» параметров объема нагрузки по мере того, как ее интенсивность приближается к предельным величинам (или наоборот), объясняется, в частности, существенными физиологическими и биохимическими особенностями работы различной продолжительности и мощности. Как известно, это и послужило основанием для классификации упражнений по «зонам относительной мощности» (B.C. Фарфель и др.), характеристики которых приведены в таблице 1 (которую я не могу вставить, увы). 
 
Напомним, что, рассматривая каждое физическое упражнение как некоторый воздействующий фактор, понятие объем нагрузки будет относиться, прежде всего, к длительности воздействия, а интенсивность нагрузки - к силе воздействия. Конкретный смысл этих понятий и параметры объема и интенсивности уточняются применительно к виду упражнений, а также в зависимости от того, оценивается ли нагрузка в отдельном упражнении или в некоторой совокупности упражнений. 
 
При проведении учебно-тренировочных занятий с использованием методов круговой тренировки, достаточно большие нагрузки обеспечиваются различными комбинациями параметров объемов и интенсивности, например большой и субмаксимальной интенсивности с относительно небольшими объемами (что характерно для упражнений скоростного и скоростно-силового характера) или умеренной и большой интенсивности с относительно большими объемами (что характерно для упражнений, направленных на развитие выносливости). 
 
При выборе упражнений для комплексов круговой тренировки определенные требования предъявляются к степени изученности и координированной сложности упражнений. Эти требования вытекают из особенностей образования двигательных навыков - закрепленных до автоматизма движений (В.Н. Кряж, 1982). 
 
Нам нет необходимости подробно описывать весь процесс образования двигательного навыка, а лишь напомним, что он проходит ряд фаз. Для фазы генерализации характерны процессы иррадиации возбуждения в коре головного мозга, в результате чего в работу включаются не нужные для данного упражнения мышцы и мышечные группы. Вследствие этого нарушается ритм движения, мышечные усилия и затраты энергии превышают уровень, необходимый для решения двигательной задачи. В этой фазе следует особенно осторожно подходить к дозировке упражнений, так как из-за наступающего утомления нервных процессов (при большом числе повторений, чрезмерном отягощении или высоком темпе) допускаются ошибки в технике, которые затем постепенно могут закрепиться, что приводит к формированию неправильного движения. 
 
В круговой тренировке все упражнения выполняются в усложненных условиях, требующих проявления различных физических качеств. Поэтому недостаточно разученные упражнения, приводящие к иррадиации нервных процессов, не следует включать в комплексы КТ. Только хорошо выученное, закрепленное упражнение можно выполнить в сложных условиях, без риска нарушить технику. 
 
Рассмотренные характеристики свидетельствуют о широких возмож-ностях разностороннего воздействия физических упражнений на занимаю-щихся при решении задач общей физической подготовки в системе подготовки спортсменов путем применения их в КТ 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

. ЛИТЕРАТУРА

1. Айриянц А.Г. Волейбол. – М., 1996.-127 с.
2. Бальсевич В.К. Онтокинезиология человека. - М.: Теория и практика физической культуры, 2000. - 275 с
3.   Башлыков И.П., Казаев М.Х. Оценка точности двигательных 
   действий: лекция для студентов, слушателей ИПК. - М., 1989. - 150 с.
4. Беляев А.В. Волейбол на уроке физической культуры.- М.: Физкультура и спорт, 2005.-144 с.
5. Беляев А.В., Савин М.В. Волейбол: Учебник для институтов и академий физической культуры. М.:СпортАкадемПресс, 2002.- 324 с.
6. Беляев В.Г. Возрастная физиология.- Ставрополь, 1999.-145с.
7. Бирюкова Н.В. О методических подходах измерения точности 
   воспроизведения пространственных параметров движений. Сб. научн. 
   трудов. - Ленинград, 1976. - С.69-77.
8. Верхошанский Ю.В Основы специальной физической подготовки спортсменов. - М.: Физкультура и спорт, 1988.- 331с.
9. Волейбол: Справочник . –М., 1994.-134 с.
10. Волейбол: Примерная программа для системы дополнительного образования детей: детско-юношеских спортивных школ. – М.: Советский спорт, 2003. – 112 с.
11. Волков Л. В. Обучение и воспитание юного спортсмена. — Киев; Здоровье, 1994.- 178 с.
12. Демиденко О.В., Зверев А.А., Каширин В.А. Критерии оценки              
    развития точности у волейболистов // Актуальные проблемы физиологии человека и животных. - Ульяновск, 2004. - С. 14-17.
13. Дукальская А.В. Современные представления о развитии физический качеств волейболистов. – Ростов-на-Дону, 1995.-114 с.
14. Выготский Л.С. Педагогическая психология. – М.: Педагогика, 1991. – 480 с.
15. Голомазов СВ. Точность движений. - М.: ГЦОЛИФК, 1979. -43 с.
16. Ермолаев Ю.А. Возрастная физиология. – М.: Высшая школа., 1985. 321с.
17. Железняк Ю.Д. К мастерству в волейболе. – М.: Физкультура и спорт, 1998. -246 с.
18. Железняк Ю.Д. Структура соревновательно – игровой деятельности, как основа построения тренировочного  процесса волейболистов. // Теория и практика физической культуры. - 1995. - №5. - С. 15 -17.
19. Железняк Ю.Д., Кунянский В.А. Волейбол: -У истоков мастерства // Под ред. Ю.В. Питерцева. - М.: Изд-во «ФАИР-ПРЕСС», 1998. - 336 с:ил. - (Спорт).
20. Зациорский В.М. Физические качества спортсмена. -М., 1970. -238с.
21. Ивойлов А.В. Волейбол. Учебник для педагогический институтов. – М., 1985.-265 с.
22. Клещёв Ю.Н. Волейбол – М.: Физкультура и спорт, 2005.- 400с.
23. Клещёв Ю.Н., Фурманов А.Г. Юный волейболист. – М.: Физкультура и спорт., 1979.- 256 с.
24. Клещёв Ю.Н., Айриянц А.Г. Волейбол. – М., 1985.-289 с
25. Клещев Ю.Н. Волейбол. Подготовка команды к соревнованиям: Учебное пособие. - М.: СпортАкадемПресс, 2002. - 192 с.
26. Коренберг В.Б. Проблемы физических и двигательных качеств // 
    Теория и практика физической культуры. - 1996. - № 7. - С. 2 - 5.
27. Лях В. И. Важнейшие для различных видов спорта координационные способности и их значимость в техническом и технико-тактическом совершенствовании //Теория и практика физической культуры. -1988. -№2. - С. 57-59.
28. Матвеев Л.П.Общая теория спорта.- М., 1997.-237 с.
29. Межуев В.Б. Скоростно-силовая подготовка // Физическая культура в школе. – 2001. – №4 – С.17-20.
30. Назаренко Л.Д. Место и значение точности как двигательно-координационного качества // Физическая культура: воспитание, образование, тренировка. - 2001. - № 2. - С. 30-35.
31. Назаренко Л.Д. Развитие двигательно-координационных качеств как фактор оздоровления детей и подростков. - М.: Изд. «Теория и практика физической культуры». - 2001. - 332 с.
32. Немцев О.Б. Основы точности как физического качества человека. - Майкоп: Изд-во АГУ, 2003. - 52 с.
33. Озолин Н.Г. Настольная книга тренера: Наука побеждать – М.:ООО «Издательство АСТ», 2002. – 864 с.
34. Пидоря A.M., Годик М.А., Воронов А.И. Основы координационной подготовки спортсменов. - Омск. РИО Упринформ,печати. Омская обл. типография, 1992. - 76 с.
35. Подливаева П.А., Тарнопольская О.К . Исследование структуры скоростных качеств волейболистов. // Теория и практика физической культуры. - 1991. - № 9. - С. 15 -17.
36. Романенко В.А. Максимович В.А. Круговая тренировка при массовых занятиях физической культурой . – М., 1988.- 143 с.
37. Спортивные игры. Железняк Ю.Д ., Портнов Ю.М.– М.: Академия, 2001.- 320 с.
38. Топышев О.П., Хаитов Х.Б., Фомин Е.В., Бейшакалиев 3. Динамика готовности волейболистов к соревновательной деятельности в подготовительный период //Теория и практика физической культуры. -1985. -№3. -С. 12-14.
39. Фарбер Д.А. Физиология подростка. - М., 1985.- 265 с.
40. Филин В.П. Фомин И.А. Основы юношеского спорта. – М.: Физкультура и спорт, 1980.-262 с.
41. Филин В.П. Касаткин А.Н . Максименко Г.Н. Взаимосвязь физических качеств, техническая подготовка и спортивный результат волейболистов различного возраста. // Теория и практика физической культуры. - 1992. - № 2. - С. 9 -13.
42. Холодов Ж.К. Кузнецов В.С. Теория и методика физического воспитания и спорта. – М., 2000. -386 с.
43. Чехов О.С. Основы волейбола. – М.: Физкультура и спорт, 1979.-278 с.