Физиологическая характеристика развития физических качеств у подростков при тренировках разной направленности

    В заключении подвеем  итоги:

    1. Физическое развитие в подростковом  возрасте протекает гетеродинамно  и гетерохронно. Периоды наибольшего  увеличения антропометрических  характеристик выявлены в возрасте  от 12 до 13 и от 14 до 15 лет. Для периода  12 - 13 лет характерно значительное  увеличение росто-весовых показателей  и окружности грудной клетки, а для периода 14 - 15 лет - рост  мышечной массы и жизненной  емкости легких.

    2. В 12 - 13-летнем возрасте у подростков  выявлено достоверное увеличение (р<0,05) показателей общей выносливости, гибкости и силовых показателей.  В 13 - 14 лет повышаются (р<0,05) быстрота, координационные и силовые способности. В 14 – 15 - летнем возрасте отмечено повышение (р<0,05) скоростно-силовых и координационных способностей.

    3. При использовании методики, учитывающей  индивидуальную структуру моторики, развитию ведущих двигательных  качеств предлагается уделять  от 65 до 80% от общего объема упражнений  в занятии. В возрасте 12 - 13 лет  скоростно-силовым качествам (если  они не ведущие) отводится от 5 до 10% объема нагрузок, выносливости (не ведущей) - от 15 до 20%, силовым качествам (не ведущим) - от 5 до 10%. В возрасте 13 - 14 лет скоростно -силовым качествам и выносливости (если они не ведущие) - по 5 - 10%, силовым способностям (не ведущим) - от 15 до 20%.

    При равномерно-пропорциональном (комплексном) развитии двигательных качеств соотношение  объемов рекомендуется следующее: по 35 % - на развитие скоростно - силовых качеств и выносливости, 30% - на развитие силы.

    4. Наиболее эффективным для повышения  уровня физического состояния  подростков 12 - 14 лет является тренировочный  режим, направленный на совершенствование  ведущих сторон моторики. При  этом у подростков выявлено  наибольшее количество позитивных  изменений в физической подготовленности, работоспособности и отдельных  показателях вегетативной регуляции  за период эксперимента. Это сопровождалось  также меньшим приростом показателей  острой заболеваемости в условиях  эпидемии гриппа. Менее эффективен  тренировочный режим, направленный  на комплексное развитие двигательных  качеств. В наименьшей степени  продуктивным с точки зрения  оздоровительного эффекта следует  считать двигательный режим, направленный  на развитие отстающих физических  качеств.[11,12]

    Практические  рекомендации:

    Исходя  из анализа литературы и практических работ разных авторов можно предложить следующие практические рекомендации по организации процесса физического воспитания подростков 12 - 14 лет:

    1. На учебных занятиях по физической  культуре, проводимых с мальчиками 12 - 14 лет, рекомендуется формировать  группы по признаку преобладающего  развития того или иного двигательного  качества. Для этого в стандартную  батарею контрольных тестов следует  включить упражнения: бег 30 м, прыжок в длину с места, подтягивания, наклон вперед из положения седа, челночный бег 3 х10 м, бег 1000 м, прыжок в длину с места назад. В процессе медицинского осмотра целесообразно проводить измерение кистевой и становой силы.

    2. С целью благоприятного протекания  физиологических процессов в  период адаптации к учебной  нагрузке и максимального тренирующего  воздействия необходимо:

    а) использование тренировочного режима, адекватного ведущей стороне  моторики занимающихся, преобладающим  двигательным качеством которых  являются скоростно-силовые качества или выносливость. Соотношение объемов  мышечных нагрузок при развитии ведущих  двигательных качеств должно быть следующим: ведущему двигательному качеству предлагается уделять от 65 до 80% от общего объема упражнений в занятии; в возрасте 12 - 13 лет скоростно-силовым (если они  не ведущие) - от 5 до 10%, выносливости (не ведущей) - от 15 до 20%, силовым качествам (не ведущим) - от 5 до 10 %; в возрасте 13 - 14 лет скоростно-силовым и выносливости (не ведущим) - по 5 - 10%, силовым способностям (не ведущим) - 15 - 20%;

    б) применение тренировочного режима, при  котором физические качества развиваются  комплексно для подростков, имеющих  равномерно-пропорциональное развитие двигательных качеств. Соотношение  объемов рекомендуется следующее: по 35% - на развитие выносливости и скоростно-силовых  качеств и 30% - на развитие силы.

    3. Для совершенствования процесса  управления физической подготовкой  подростков рекомендуется использовать  индивидуальную карту регистрации  результатов школьников, в которую  ежемесячно заносить данные о  физическом состоянии школьников.[1,5,8]  

6.Список используемой литературы:

1. Селуянов В.Н., Шестаков М.П. Физиология активности Н.А.Бернштейна как основа теории технической подготовки в спорте // ТиПФК. № 11,1996.- С.58-62.
2. Зациорский В.М. Воспитание физических качеств: Учебн. ТиМФВ для ИФК. - М.: ФиС, 1967, с. 168-236
3. Озолин Н.Г. Развитие выносливости спортсмена. - М.: ФиС,1959, 128 с
4. Коробков А.В., Головин В.А., Масляков В.А. Физическое воспитание. -М.: Высш. школа, 1983.
5. Коц Я.М., Спортивная физиология. -М.: Физкультура и спорт, 1986.
6. Волков Л.В. Физические способности детей и подростков. – К.: Здоров`я, 1981. – 120 с.
7. Гужаловский А. Ф. Развитие двигательных качеств у школьников.— Минск: Нар. освiта, 1978.—88 с.
8. Дубровский В.И. Спортивная медицина: Учеб. для студ. высш. учеб. заведений. – 2-е изд., доп. – М.: Гуманит. изд. центр ВЛАДОС, 2002. – 512 с.: ил.
9. Зациорский В. М. Физические качества спортсмена. – М.: Физкультура и спорт, 1970.—148 с.
10. Теория и методика физической культуры / Под ред., Ю.Ф. Курамшина, В.И.Попова. – СПб.: СПбГАФК им. П.Ф.Лесгафта, - 1999. – 374 с.
11. Фомин Н.А., Филин В. П. Возрастные основы физического воспитания. – М.: Физкультура и спорт, 1972.—256 с.
12. Тиунова О.В., Сонькин В.Д. Модель рациональной классификации физических нагрузок // Моделирование и комплексное тестирование в оздоровительной физической культуре: Сборник научных трудов. М., 1991, с. 45 - 57
13. Лаппо-Дроздова А.И. Динамика физического развития подростков. - М.: Медицина, 1960. - 117 с.
14. Трушкин А.Г. Методические рекомендации по комплексной оценке физического развития детей и подростков г. Ростова-на-Дону (от 5 до 17 лет). - Ростов н/Д: РГПУ, 2000. - 71 с.
15. Антропова М.В., Сальникова Г.П. Влияние занятий физической культурой и спортом на здоровье учащихся //Советская педагогика, 1967
16. Аркин Е.А. Особенности школьного возраста. - М.: Учпедгиз, 1947. - 48 с.
17. Васильев А.П., Оценка физического развития детей 1-11 классов. РАН. 2004
18. Дворкин Л.С., Младинов Н.И. Силовая подготовка юных атлетов. - Екатеринбург: Уральский гос. ун-т, 1992. - 80 с.
19. Евтушенко С.Ф. Силовая подготовка школьников 12-15 лет с учетом соматической зрелости: Автореф. канд. дис. Краснодар. 1999. - 24 с.
20. Лаппо-Дроздова А.И. Динамика физического развития подростков. - М.: Медицина, 1960. - 117 с.
21. Матвеев Л. П. Теория и методика физической культуры: Учеб. для ин-тов физ. культуры. – М.: Физкультура и спорт, 1991.
22. Тер-Ованесян А. А. Педагогические основы физического воспитания. – М.: «Физкультура и спорт», 1978.
23. Теория и методика физического воспитания: Учеб. пособие для студентов фак. физ. воспитания пед. ин-тов/Б. А. Ашмарин, М. Я. Виленский, К. Х. Грантынь и др.; под ред. Б. А. Ашмарина. – М.: Просвещение, 1979.