Физическая нагрузка для организма и жизни человека в целом

Адаптация обусловлена  как влиянием среды, в которой  происходит приспособление, так и  наследственными и другими свойствами меняющихся организмов.

Изменения среды ведут  к изменениям организма, который  постоянно приспосабливается к  изменяющимся условиям окружающей среды. И обратно, под влиянием развивающегося организма до известной степени  меняется и окружающая его среда. Условия обитания животных составляют для них биологическую среду. Для человека, кроме биологической, решающее значение имеет среда социальная.

2 Предварительный, текущий и итоговый учет тренировочной нагрузки и корректировка тренировочных планов

Физические нагрузки связаны со специальной работой  нервной и мышечной систем, без  них невозможна полноценная деятельность человека.

Определение и изменение  содержания, организации, методики и  условий занятий, применяемых средств  тренировки – все это необходимо для достижения наибольшей эффективности  занятий в зависимости от результатов  самоконтроля и учета тренировочных  занятий. Учет проделанной тренировочной  работы позволяет анализировать  ход тренировочного процесса, вносить  коррективы в планы тренировок.

Рекомендуется проводить  предварительный, текущий и итоговый контроль с записью данных в личный дневник самоконтроля.

Цель предварительного учета - зафиксировать данные исходного  уровня подготовленности и тренированности  занимающихся. Эти данные должен иметь  каждый приступающий к занятиям для  составления плана тренировочных занятий с учетом индивидуального уровня физической подготовленности.

Текущий учет позволяет  анализировать показатели тренировочных  занятий. В ходе тренировочных занятий  анализируется: количество проведенных  тренировок в неделю, в месяц, год, выполненный объем и интенсивность  тренировочной работы, результаты участия  в соревнованиях. Анализ показателей  текущего учета позволяет проверить  правильность хода тренировочного процесса и вносить необходимые поправки в планы тренировочных занятий.

Объективную оценку состояния  занимающихся дает применение разнообразных  тестов.

Рисунок 2 – График учета тренировочной нагрузки

Итоговый учет осуществляется в конце периода или в конце  годичного цикла тренировочных  занятий

Этот учет предполагает составление данных состояния здоровья и тренированности, а также данных объема тренировочной работы, выраженной во времени, затраченном на выполнение упражнений, и в количестве км легкоатлетического бега, бега на лыжах и плавания различной  интенсивности с результатами, показанными  на спортивных соревнованиях.

На основании этого  сопоставления и анализа корректируются планы тренировочных занятий  на следующий годичный цикл.

         Заключение 

 Таким образом, в процессе познания эволюционного развития человека организм условно разделялся на множество частей-органов, тканей, клеток, характеризующихся своей структурно-функциональной спецификой. Но все эти части и их функции неразрывно связаны между собой, обеспечивая целостность организма, его связь между собой и с внешней средой. При этом, каждый организм обладает совокупностью признаков и свойств, отличающих любую живую систему: обменом веществ, ростом, развитием, размножением, изменчивостью, наследственностью, реактивностью, надежностью.

Надежность организма  означает способность сохранять  определенную устойчивость функционирования и развития в течение возрастного  интервала времени. Она обеспечивает наличием элементов управления, функциональной гибкостью, динамичность, способностью к адаптации и компенсации нарушенных функций, характером гомеостатических регуляций. Организующую роль в реализации реакций организма играет нейрогуморальная и иммунная системы как материальная основа, на которой строится и держится целостность организма. Центральным координатором, осуществляющим структурно-функциональные связи в целостном организме, является нервная система.

 Движение – это главное условие полноценной жизни и деятельности человека.

Кроме физического труда, на организм человека оказывают влияние все другие условия его жизни: питание, жилище, одежда и бытовые условия. Большое значение имеет психическое состояние человека.

Для достижения наибольшей эффективности тренировочных нагрузок необходима разработка методики, организации и контроля занятий. С этой целью для дальнейшего анализа фиксируются данные предварительного учета показателей тренировочных занятий.  На основании проведенного анализа составляется план тренировочных занятий.

Список использованной литературы

1. Бельченко Л.А., Лавриненко В.А., Физиология человека. Организм как целое. Учебное пособие.- М.,2006.

2. Евсеев Ю.И.Физическая культура: учебное пособие. – Ростов н/Д Феникс, 2010.

3. Миловзоров Г.И. Физиология человека.- М.,2007.

4. Смирнов В.М. Физиология человека. – М., 2007.

5. Физическая культура студента: Учебник / Под ред. В.И. Ильинича. М.: Гардарики, 2000. — 448 с.