Возраст и стресс

 
 

    Содержание 

    Введение ………………………………………………………..………….….. 3

1. Ребенок и стресс ……………………………………………………..…..... 5
2. Стрессы «среднего возраста» …………………………………….…….... 9
3. Стресс и пожилые люди ………………………………………….…….....11
4. Техники преодоления стресса …………………………………………....13

Заключение  …………………………………………………………………... 23

Список  использованной литературы ………………………………………..26

Приложение  …………………………………………………………………...27 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

    Введение

    Ставшее в последнее время столь модным слово «стресс» пришло к нам из

английского языка и в переводе означает «нажим, давление, напряжение».

    Энциклопедический словарь дает следующее толкование стресса: «Совокупность защитных физиологических реакций, возникающих в организме животных и человека в ответ на воздействие различных неблагополучных факторов (стрессоров)».

    Психологическим стрессом называют состояние повышенного  эмоционального напряжения. Возникает  оно у человека в результате интеллектуальных и эмоциональных перегрузок.

    Вообще  стресс сопровождает нормального человека всю жизнь. Первый исследователь этого явления канадский физиолог Ганс Селье говорил: «Единственный способ убежать от стресса – это умереть». Стресс может быть и полезным – тогда он мобилизует человека, помогая справиться с ситуацией, и вредным – когда он скорее парализует волю к решению проблемы.

    «Стресс – процесс, в ходе которого мы реагируем  на определенные события, названные  стрессорами, и квалифицируем их как угрозу для здоровья или как  вызов» (Дэвид Майерс). Если мы воспринимаем стрессоры как вызов, они оказывают  положительное влияние, заставляя нас мобилизовать свои силы для преодоления жизненных трудностей. Однако когда такие стрессоры бывают продолжительными и интенсивными, они негативно сказываются на нашем здоровье и постепенно вызывают физическое разрушение организма. Многочисленные научные эксперименты доказывают, что стресс может подавлять иммунную систему, делая человека более восприимчивым к инфекциям и различным формам онкологических заболеваний, и влиять на течение заболевания.

    Практически каждый человек переживает в своей жизни сильные стрессовые ситуации. Оскорбления и обиды, потеря близких, катастрофы оставляют в душе долгие незаживающие раны. Особенно остро эти ситуации переживают дети.

    Главное, что мы должны очень четко осознавать: стресс – это психологическая реакция на событие, а не само событие. Чем дольше копится негативная психическая энергия, тем больший вред она может причинить, истощая сопротивляемость нашей психики и тела. Однако всегда есть возможность это состояние изменить, поработать над собой и перейти от простой реактивности к осознанной ответственности, сломать стереотип поведения. Отвечать – значит подходить к делу творчески, действовать с умом, сознавать новые возможности. Отвечая, вы становитесь проактивным, а не реактивным. Вы становитесь полновластным хозяином своей жизни. Как правило, все наши психологические проблемы родом из детства, поэтому нам так трудно справляться с ними самостоятельно.

    Цель  данной работы – рассмотреть особенности  стресса у людей различного возраста.

    Задачи:

    1. Рассмотреть особенности протекания стресса у детей;

    2. Рассмотреть причины возникновения стресса у людей «среднего возраста»;

    3. Изучить причины появления и особенности протекания стресса у пожилых людей;

    4. Подобрать техники преодоления  стресса в различном возрасте. 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

    1. Ребенок и стресс

    Стрессу подвержены все люди – и дети в том числе. Некоторые стрессовые ситуации одинаково тяжелы для взрослого и ребенка: потеря близкого человека, резкая перемена условий жизни и т. п. Есть ситуации, которые могут травмировать одного человека, другого оставить равнодушным. Например, тройка, полученная на экзамене. Выступление перед большой аудиторией для одного человека – огромное напряжение, негативные эмоции, другой испытывает подъем, энергетически заряжается.

    Ребенок не всегда понимает и может выразить то, что с ним происходит, но симптомы избыточного стресса у детей примерно те же, что и у взрослых. Это снижение работоспособности, повышенная утомляемость, ухудшение памяти, головные и другие боли неясного происхождения. Повышенная раздражительность или постоянная подавленность, вспышки беспричинного гнева. Может нарушиться сон, проявляются незамеченные раньше страхи. Если у ребенка и раньше отмечались невротические явления (запинки в речи, энурез, тики и т. д.), под действием стрессовой ситуации они могут усилиться. Иногда спокойный до этого ребенок сигналит о накопившемся напряжении агрессивным поведением – может драться, отбирать у других детей игрушки. Или плачет чаще обычного и без видимых причин.

    Есть  и другие, более специфические симптомы. Некоторые дети, как и взрослые, в стрессовой ситуации могут отказываться от еды. Или, наоборот, успокаивают себя, поглощая беспрерывно еду, сладкое и т. д. Детское воровство иногда тоже результат стресса – например, неблагополучия в семье.

    Какие ситуации вызывают у ребенка стресс?

    Любые значительные, но естественные перемены в жизни. Например, поступление в  детский сад или школу, появление  младшего брата или сестры, переезд, смена школы, развод родителей, повторный  брак родителей. Разумеется, разные дети одну и ту же ситуацию могут воспринимать по-разному. Некоторое девочки, например, остро переживают появление признаков созревания собственного организма – наступление менструаций. У других этот момент протекает более гладко.

    Кризисные ситуации (совершенное над ребенком или на его глазах насилие, попадание в зону военного конфликта, акты терроризма, стихийное бедствие, лишившее семью дома, несчастный случай, болезнь или утрата близкого человека и т. д.). Важно помнить: маленького ребенка может травмировать и не слишком значительное с точки зрения взрослого событие – например, смерть любимой белой мышки.

    Также это могут быть обычные жизненные ситуации, связанные с неизвестностью, или отрывом от семьи, или болью. Например, первая поездка в летний лагерь, посещение стоматолога или назначенные лечебные процедуры (уколы, зондирование желудка и др.), обследование в больнице, предстоящая операция. Но и радостные события в определенном возрасте могут послужить источником стресса. Для девочки-подростка, например, первое свидание или «выход в свет» – на дискотеку.

    Кроме этого стрессорами для ребенка  могут быть интенсивные умственные и эмоциональные нагрузки: школьные перегрузки, контрольные, экзамены, ситуации постоянного соперничества, конкуренции с другими детьми, информационные перегрузки (телевидение).

    Сильнейшим  стрессором является неблагополучная обстановка в семье (нелады между родителями, нарушенные отношения самого ребенка с родителями), напряженные отношения с одноклассниками, конфликты с учителями.

    Очень часто, наряду с психологическим  и эмоциональным, у детей наблюдается  стресс травматический.

    Это нормальная реакция на ненормальные (экстремальные) обстоятельства. К таким  обстоятельствам относятся стихийные  бедствия, технологические катастрофы, войны, межнациональные конфликты, любое насилие, потеря близких людей и т.д.  

    Наиболее  распространенные посттравматические реакции у детей: навязчивые воспоминания о событии, повторяющиеся кошмары, игры на тему случившегося (в похороны, в землетрясение и т.д.), страх, что событие повторится.

    Ребенок теряет интерес к жизни, может  отмечаться замедление развития и временная  утрата навыков (опрятности, речи и  т.д.). Дети начинают хуже учиться, становятся конфликтными, агрессивными. Возникает  чувство изоляции, ожидание скорой смерти.

    Дети, пострадавшие от стихийных бедствий, могут до бесконечности играть в  игры, которые со стороны кажутся  чудовищными: в землетрясение, в  похороны и т. п. Именно в процессе таких игр дети излечиваются. Даже если они не играют сами, психологи очень часто специально рекомендуют такую психотерапию. К сожалению, родителей эти игры пугают, и они запрещают их, не понимая, что таким образом выдают свои собственные страхи.

    Большинство детей, пострадавших от технологических катастроф, живет в ожидании «конца света» и собственной смерти. В этом случае теряют смысл педагогические воздействия, рассчитанные на долгий срок. Зачем хорошо учиться, думать о будущей профессии, менять что-то в себе, если скоро умирать?

    Дети, пострадавшие в национальных конфликтах, видели насилие, убийства, разрушения, становились жертвами насилия или даже участвовали в нем. Для них мир делится на своих и чужих. Чужих надо ненавидеть и бояться. Вырастая, эти дети несут в себе идеи национального превосходства и мщения.

    Не  менее тяжело детям, пострадавшим от случайного насильника. Это может  быть физическое, сексуальное и психологическое  насилие. Такой ребенок испытывает сильнейший стыд, отвращение к себе, чувство оскверненности. Он находится  в жутком одиночестве, изоляции от других, благополучных детей, не способных его понять, он наедине со своими переживаниями.

    Огромная  проблема – отношение окружающих к травмированным бедой детям. Не надо думать, что жертвы насилия и несправедливости вызывают у окружающих только жалость и желание помочь. Распространенная реакция: «Сам (сама) виновата!» К тому же от них шарахаются в суеверном страхе, боясь заразиться несчастьем, бедой. Не случайно некоторые родители стараются скрыть случившееся с ребенком, не сообщая даже в милицию и тем более в школу.

    Ребенок остается наедине со своими переживаниями. Он настолько низко себя ценит, что  возможны и попытки самоубийства, и наркомания, и алкоголизм, и  криминальное поведение.

    Важно помочь такому ребенку вовремя преодолеть травматический опыт. Нельзя допустить, чтобы он закрепился в стойких личностных изменениях. Обязательно нужно показать ребенка психологу или психотерапевту. И, скорее всего, работа эта будет очень продолжительной.

    Важно знать, как вести себя с детьми, переживающими подобный стресс.

    У взрослого человека рано или поздно складываются свои способы реагирования на конфликты, свои способы борьбы с  психическим напряжением. У ребенка  такая защита против стресса еще  не выработалась.

    Что могут сделать родители?

    Не  так уж и мало:

    - постараться услышать, как ребенок сигналит о своем напряжении;

    - стараться уберечь от непосильных нагрузок;

    - не пытаться оградить ребенка  от всех стрессовых ситуации. Задача родителей заключается в другом – выпустить ребенка в жизнь как можно более стрессоустойчивым. И понимающим, где он может найти поддержку;

    - оказывать поддержку и помощь  в кризисных ситуациях. Знать,  к какому специалисту можно  обратиться за помощью (во многих  регионах существуют кризисные  службы помощи детям и подросткам, телефоны доверия, психологические консультации и другие виды помощи);

    - маленькому ребенку помогите снять напряжение, давая ему ломать коробки, рвать пакеты и т. д. Детям постарше предложите физическую работу, требующую значительных усилий, длительную прогулку пешком;

    - через какое-то время после печальных событий вы сможете говорить с ребенком об умершем человеке. Рассматривайте вместе семейные фотографии, вспоминайте о приятных событиях, связанных с ним;

    - обратиться за профессиональной  помощью (психотерапевта или психиатра), если ребенок полностью не способен управлять своим поведением в течение длительного времени; если вы наблюдаете у него полное отсутствие каких-либо проявлений чувств; отказ от еды, бессонница в течение длительного времени, галлюцинации; слишком затянувшееся острое переживание горя, сильные страхи.

    - научить доступным способам снятия  избыточного стресса. Надежные  способы снятия стресса у большинства  людей индивидуальны. Для кого-то  это физическая разрядка, общение  с природой или искусством, с  близкими по духу людьми или наслаждение одиночеством, медитация. Помогите ребенку выбрать свои, индивидуальные способы избавления от чрезмерного эмоционального напряжения. Есть и специальные приемы немедленной самопомощи в стрессовых ситуациях. Это способы мышечной релаксации, дыхательные упражнения, вызывание зрительных образов и др.