Внимание

    Если  прислушиваться к тиканью часов  и пытаться сосредоточиться на нем, то человек будет то слышать, то не слышать их. Иной характер носят  колебания при наблюдении более  сложных фигур - в них попеременно то одна, то другая часть будет выступать как фигура.

      Такой эффект дает изображение  усеченной пирамиды: если присмотреться  к ней в течение некоторого  времени, то она будет поочередно  казаться то выпуклой, то вогнутой. Но такие малые периоды колебания  внимания ни в коем случае  не являются всеобщей закономерностью.  В одних случаях внимание характеризуется  частыми периодическими колебаниями,  в других - значительно большей  устойчивостью. В настоящее время  доказано, что наиболее существенным  условием устойчивости внимания  является возможность раскрыть  в предмете, на котором оно  сосредоточенно, новые стороны и  связи.

    Когда поставленная задача требует от нас  сосредоточенности на каком-либо предмете, мы раскрываем в нем новые аспекты  в их взаимосвязях и взаимопереходах, внимание может очень длительное время оставаться устойчивым. В тех случаях, когда содержание предмета внимания не дает возможности для дальнейшего его изучения, мы легко отвлекаемся, наше внимание колеблется. Чтобы внимание к какому-либо предмету поддерживалось, его сознание должно быть динамическим процессом. Предмет внимания должен развиваться, обнаруживать перед нами свое новое содержание. Если внимание при всех условиях было неустойчивым, эффективная умственная работа была бы невозможна. Само включение умственной деятельности, раскрывающей в предмете новые стороны и связи изменяет закономерности этого процесса и создает условия для устойчивости внимания. Устойчивость внимания зависит от целого ряда условий. К числу относятся: особенности материала, степень его трудности, знакомства с ним, отношения к нему со стороны субъекта, а также от индивидуальных особенностей личности.

    Концентрация  внимания - это степень или интенсивность сосредоточенности, т. е.  Основной показатель его выраженности, тот фокус, в котором собрана психическая или сознательная деятельность. А. А. Ухтомский полагал, что концентрация внимания связана с особенностями функционирования доминантного очага возбуждения в коре головного мозга. В частности, концентрация является следствием возбуждения в доминантном очаге при одновременном торможении остальных зон коры головного мозга.

    Под распределением внимания понимают субъективно переживаемую способность человека удерживать в центре внимания определенное число разнородных объектов одновременно. Именно эта способность позволяет совершать сразу несколько действий, сохраняя их в поле внимания.

    Вспомним  феноменальные способности Юлия Цезаря, который мог делать одновременно семь не связанных между собой  дел. Однако, как показывает практика, человек способен выполнить только один вид сознательной психической  деятельности, а субъективное ощущение одновременности выполнения нескольких обязано быстрому последовательному  переключению с одной на другую. Еще Вундтом было доказано, что  человек не может сосредотачиваться  на двух одновременно предъявляемых  раздражителях. Однако иногда человек  действительно способен выполнять  два вида  деятельности. На самом  деле, в таких случаях один из видов выполняемой деятельности  должен быть полностью автоматизирован  и не требовать внимания, если же это условие не соблюдается, совмещение деятельности невозможно.

    Распределение внимания, по-существу,  является обратной стороной его переключаемости.  Переключение внимания определяется скрытно, переходя от одного вида деятельности к другому.

    Переключение  означает сознательное и осмысленное  перемещение внимания с одного объекта  на другой. В целом переключаемость  внимания означат способность быстро ориентироваться в сложной, изменяющейся

ситуации. Легкость переключения внимания у разных людей различна и зависит от целого ряда условий. Это, прежде всего соотношение  между предшествующей и последующей  деятельностью и отношение субъекта к каждой из них. Чем интереснее деятельность, тем легче на нее переключиться, и наоборот. Переключаемость внимания принадлежит к числу хорошо тренируемых  качеств.

    Объем внимания. Известно, что человек не может одновременно думать о разных вещах и выполнять разнообразные работы.

    Это ограничение вынуждает дробить  поступающую извне информацию на части, не превышающие возможности  обрабатывающей системы. Таким же образом  человек обладает весьма ограниченными  возможностями одновременно воспринимать несколько независимых друг от друга  объектов - это и есть объем внимания. Важной и определяющей его особенностью является то, что он практически  не поддается регулированию при  обучении и тренировке.

    Понятие “объем внимания” близко к понятию  “объем восприятия“. Понятия - ”поле  ясного внимания” и “поле неясного о внимания” очень близки к  понятиям центра и периферии зрительного  восприятия. Однако количество находящихся  в поле нашего внимания связанных  между собой элементов, объединенных в осмысленное целое, может быть много больше. Объем внимания, поэтому  является изменчивой величиной, зависящей  от того, насколько связано между  собой содержание, на котором сосредотачивается внимание, и от умения осмысленно связывать и структурировать материал.

    Отвлекаемость внимания

    Отвлекаемость внимания - это непроизвольное перемещение  внимания с одного объекта на другой. Оно возникает при действии посторонних  раздражителей на человека, занятого в этот момент какой-либо деятельностью. Отвлекаемость может быть внешней  и внутренней. Внешняя отвлекаемость возникает под влиянием внешних раздражителей; при этом произвольное внимание становится непроизвольным. Наиболее отвлекают предметы или явления, которые появляются внезапно и действуют с меняющейся силой и частотой.

      В ответ на эти раздражители  у человека появляется трудно  угасаемый ориентировочный рефлекс.

    Внутренняя  отвлекаемость внимания  возникает под влиянием сильных переживаний, посторонних эмоций, из-за отсутствия интереса и чувства ответственности за дело, которым в данный момент занят человек.

    Физиологической основой внешней отвлекаемости  внимания является отрицательная индукция процессов возбуждения и торможения, вызванная действием внешних  раздражителей, не имеющих отношения  к выполняемой деятельности. При  внутренней отвлекаемости внимания, обусловленной сильными чувствами  и желаниями, в коре головного  мозга появляется мощный очаг возбуждения; с ним не может конкурировать  более слабый очаг, соответствующий  объекту внимания, по закону отрицательной  индукции в нем возникает торможение. В случаях внутренней отвлекаемости, обусловленной отсутствием интереса, она объясняется запредельным торможением, развивающемся под влиянием утомления нервных клеток скучной монотонной работой.

    Рассеянность

    Рассеянностью называется неспособность человека сосредоточиться на чем либо определенном в течении длительного времени. Встречается два типа рассеянности: мнимая и подлинная.

    Мнимая  рассеянность - это невнимание человека  к непосредственно окружающим предметам и явлениям, вызванная крайней сосредоточенностью его внимания на каком-либо предмете. Мнимая рассеянность - результат большой сосредоточенности и узости внимания. Иногда ее называют “профессорской”, так как она нередко встречается у людей этой категории.

    Внимание  ученого может быть настолько  сконцентрировано на занимающей его  проблеме, что он не слышит обращенных к нему вопросов, не узнает знакомых, отвечает невпопад. Физиологической  основой мнимой рассеянности является мощный очаг оптимального возбуждения  в коре головного мозга, вызывающего  торможение в окружающих его участках по закону отрицательной индукции. Неясность отражения различного рода внешних воздействий при  рассеянном внимании объясняется тем, что оно происходит на участках коры головного мозга, находящихся в  состоянии торможения.

    Рассеянность  как следствие внутренней сосредоточенности  не причиняет большого вреда делу, хотя и затрудняет ориентацию человека в окружающем мире. Хуже подлинная рассеянность. Человек, страдающий рассеянностью этого рода, с трудом устанавливает и удерживает произвольное внимание на каком-либо объекте или действии. Для этого ему требуется значительно больше волевых усилий, чем человеку не рассеянному.

    Произвольное  внимание рассеянного человека неустойчиво, легко отвлекаемое.

    Физиологически  подлинная рассеянность объясняется  недостаточной силой  внутреннего  торможения. Возбуждение, возникающее  под действием речевых сигналов, легко  иррадиирует, но с трудом концентрируется. В результате этого в коре головного мозга рассеянного человека создаются неустойчивые очаги оптимальной возбудимости.

    Причины подлинной рассеянности внимания разнообразны, их знание необходимо, чтобы не укреплять  рассеянность, а бороться с ней. Причиной подлинной рассеянности может быть общее расстройство нервной системы (неврастения), малокровие, болезни  носоглотки, затрудняющие вентиляцию легких и, следовательно, обедняющие кислородное  питание мозговых клеток.

    Иногда  рассеянность появляется в результате физического и умственного утомления  и переутомления, тяжелых переживаний. Одной из причин подлинной рассеянности является перегрузка мозга большим  количеством впечатлений. Разбросанность интересов также может привести к подлинной рассеянности, неупорядоченность  увлечений укрепляет рассеянность. Еще одной причиной подлинной  рассеянности может быть и неправильное воспитание ребенка в семье: отсутствие режима в занятиях, развлечениях и  отдыхе ребенка, выполнение всех его  прихотей, освобождение от трудовых обязанностей. Скучное преподавание, которое не будит мысль, не затрагивает чувств, не требует напряжения воли - один из источников рассеянности внимания учащихся.

    Развитие  внимания и внимательности

    Можно ли научиться быть внимательным, научиться  искусству сосредоточения? наиболее важны для работы памяти параметры  концентрации и устойчивости. Рассмотрим эти и другие параметры в условиях произвольного внимания и переходу к послепроизвольному при выполнении типичных видов умственной работы, связанных с запоминанием (чтение, слушание и других). При постараемся выяснить, возможно ли тренировать эти параметры?

    “Необходимости  концентрированного внимания всегда сопутствует  непреодолимое желание отвлечься”,- Артур Блох. Закон Мерфи. Трудно сочетать любой вид умственной деятельности с постоянными усилиями по поддержанию внимания. Поэтому работа в условиях произвольного внимания оказывается далеко не всегда эффективной. Наиболее глубокая концентрация, сосредоточенность возможна лишь при послепроизвольном внимании. Чтобы перейти от произвольного к послепроизвольному вниманию, необходимо активизировать саму работу. Это можно сделать, используя работу памяти - закон осмыслении и интереса. Тем не менее, работая, мы все-таки нередко отвлекаемся. Можно ли избавиться от ненужных отвлечений, научиться работать сосредоточенно? Для этого необходимо знать некоторые правила сосредоточенной работы.

    Во-первых, нужно учитывать, что не все отвлечения вредны. Глубокая концентрация внимания сопровождается возбуждением определенных участков коры головного мозга. Однако длительное поддержание возбуждения  невозможно - наступает утомление.

    Поэтому, в ряде случаев, отвлечения оправданы - когда они носят характер кратковременного отдыха, усиливающего дальнейшую сосредоточенность. 5 - 10 минут каждого часа умственной работы достаточны для такого отдыха (несколько физических упражнений, небольшой самомассаж, гимнастика для глаз.

    Однако  наибольшие неудобства нам доставляют непреднамеренные отвлечения в процессе самой работы: не связанные с ней  посторонние мысли, желание разглядывать посторонние предметы. Поэтому второе правило - необходимость создания соответствующей  характеру работы обстановки. Некоторые  люди могут сосредоточенно работать при любых условиях, однако для  большинства очень важны внешние  факторы: относительная тишина, порядок  на столе. Хорошее освещение, удобная  поза и т. д. Важна также чисто  психическая возможность работать именно в этих условиях. Поэтому  так легко сосредоточиться, например, в библиотеке. Полезен и заблаговременный созданный настрой на работу. Люди с ярким, образным мышлением могут  попробовать такой прием. Представим, что в нашей голове находится  огромный шкаф с множеством ящиков. Каждому виду работы в этом шкафу  соответствует определенный ящик. Перед  началом серьезной работы, требующей  глубокой сосредоточенности, максимально  отчетливо нужно вообразить, как  мы выдвигаем ящик соответствующего вида работы и проверяем, что остальные  плотно задвинуты.