Внимание

    В-третьих, необходимо учитывать, что сосредоточенность  усиливается действием небольших  побочных раздражителей. Не нужно стремиться работать в полной тишине: небольшой  звуковой фон (тихая музыка, шум за окном, пение птиц) все-таки необходимы.

    Следующий параметр внимания - его объем. Этот же параметр является основной характеристикой  краткосрочной памяти. Замечено, что  при кратковременном предъявлении человеку под силу воспринять и запомнить 5 - 7, максимум 9 предметов. Это так  называемое “правило Миллера 7 ± 2”, сформулированное американским психологом Миллером в 1945 г. Он показал, что объем внимания человека,  зависит не от количества информации, а от числа блоков, или кусков информации, число которых постоянно и равно 7 ±  2. Поэтому правилу одинаково запоминаются при одновременном восприятии и 7 букв, и 7 цифр, и 7 слов, и 7 идей. Поэтому самый продуктивный, емкий - код идей, мыслей, образов. Объем внимания можно тренировать. Бросить взгляд на какой-либо предмет (дом, лицо, интерьер), а затем попытаться воспроизвести его в воображении с максимум деталей. Сравнить свои представления с реальным предметом. Везде, где возможно, нужно тренироваться в таком мгновенном схватывании информации и воспроизведении ее по памяти (витрины, плакаты, группы людей). Для увеличения объема внимания и облегчения восприятия нужно научиться рационально, группировать предметы по различным признакам.

    Когда говорят об объеме, обычно подразумевают  работу внимания, направленного на зрительное восприятие. Однако если внимание проявляется одновременно в различных  формах, направлено на различные виды деятельности, то говорят о распределении  внимания. Нас не удивляют возможности  наших бабушек одновременно смотреть телевизор и вязать или способности  машинисток печатать и разговаривать.

    Такое возможно, когда хотя бы один из видов  деятельности представляет собой хорошо знакомую привычную работу, а другая не требует полной сосредоточенности. Большинство видов умственной деятельности, связанных с интенсивной работой памяти, требуют почти 100% концентрации внимания.

    Известно, что сильно задумавшийся человек  нередко имеет неосмысленное  выражение лица, поскольку у него не остается “резервов” внимания для  поддержания у себя выражения  задумчивости. На этот факт обращал  внимание еще Эйнштейн. Поэтому вряд ли можно верить рассказам об одновременном  чтении и письме или слушания и  переводе с иностранного языка. Загрузка внимания при других видах работы меньше. При мытье полов, например, - 9%, при забивании гвоздей - 40%, при  вождении автомобиля - 60%, подсчете денег - 80%. Параметр распределения внимания тоже поддается тренировке. Упражнения для тренировки параметра распределения внимания способствуют увеличению наших способностей приспособления к смене ритма деятельности. Кроме того, они могут использоваться для облегчения перехода от сна к бодрствованию, снятии эмоциональных перегрузок.

    Тренируя  распределение внимания, мы замечаем, что внимание “скачет” с одного объекта на другой. Здесь имеется  другой параметр внимания - его переключение. Важность умения быстро переключаться с одной работы на другую несомненна.

    Говоря  о переключении, следует учитывать, что оно тесно связано с  особенностями предстоящей  предыдущей деятельности. Чем глубже концентрация внимания на предыдущей работе, чем  более сложной и интересной она  была, тем труднее переключить  внимание на новый вид деятельности, тем в большей степени сказывается  эффект торможения.

    Наше  внимание также требует к себе внимания. От умения организовать его  работу зависит эффективность многих видов деятельности, связанных с  запоминанием. Уделим своему вниманию 5 - 10 минут в день, и результаты не замедлят сказаться.