Стрессы и стрессовые ситуации

 

     Реферат

     Тема 9. Стрессы и стрессовые ситуации

     ПЛАН

     I. Введение……………………………………………………………....……..2

     II. Основная часть:

     1. Понятие стресса……………………………………………….…….……....3

     2. Психологические признаки стресса………………………….…….….…..5

     3. Причины возникновения стресса. Стрессовые ситуации…….….………8

     4. Способы и методы борьбы со стрессом……………………….…………12

     III. Заключение………………………………………………………………..15

     IV. Список использованной литературы………………………..………….16 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

     I. Введение.

     Данная  работа посвящена анализу стресса, причинам его возникновения, влиянию его на организм человека, а также изучению способов борьбы с ним.

     Понятие «стресс» уже прочно вошло в нашу повседневную жизнь, однако, как правило, мы используем это слово только в отрицательном значении. Стресс –  это состояние, которое далеко не всегда наносит ущерб. При более детальном рассмотрении оказывается, что он просто необходим – поскольку помогает преодолевать препятствия и избегать опасности. Автор теории стресса Ганс Селье считал, что стресс – это «неспецифический ответ организма на любое предъявленное ему требование». Т.е. стресс – это универсальная реакция нашего мозга и тела, которая помогает преодолевать любые препятствия: болезни, выпускные экзамены, решающая подача в теннисном матче или важное деловое интервью.

     Перечень  стрессоров разнообразен: от простых, таких как температура, шум, газовый  состав атмосферы, токсические вещества и др., до сложных психологических  и социальных факторов: риск, опасность, дефицит времени, новизна и неожиданность  ситуации, повышенная значимость деятельности.

     Экспериментально  установлено, что у людей, которые  находится в состоянии страха или тревоги, в крови повышено содержание адреналина. Поэтому адреналин  чаше называют аварийным гормоном или  гормоном тревоги. Ганс Селье дал  следующее определение стрессу: «Стресс — это все, что ведет  к быстрому старению организма или вызывает болезни».

     Стресс  является состоянием общего напряжения организма, возникающего у человека под действием чрезвычайного  раздражителя. Например, на морозе мы дрожим, чтобы больше выделить тепла, на солнцепеке потеем, и испарение пота охлаждает  нас. При беге предъявляются повышенные требования к мускулатуре, сердечно-сосудистой и дыхательной системам.

     Реакцию стресса вызывают неблагоприятные  факторы (стрессоры), и человек сознательно  или подсознательно старается приспособиться к новой для него ситуации. Затем  наступает выравнивание или адаптация. Человек либо обретает равновесие в  создавшейся ситуации и стресс не дает никаких последствий, либо не адаптируется к ней – это так называемая плохая адаптация. Как следствие этого могут возникать различные физические или психические отклонения в состоянии здоровья.

     Частые  стрессы способны привести к истощению  адаптационной защитной системы  организма, что в свою очередь, может  стать причиной психосоматических заболеваний. 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

     II. Основная часть.

     1. Понятие стресса.

     О стрессе говорят и пишут много, часто противоречиво. Что же такое  стресс?

     У стресса есть научное определение. Оно было введено в 1936 году канадским  физиологом Г. Селье. Ученый определил стресс как «неспецифический ответ организма на любое предъявляемое ему требование».

     В середине века Селье изучал стрессы, вызванные большей частью физиологическими причинами, такими как: чрезмерная боль, шум, воздействие экстремальных температур, реакции организма на прием ряда лекарственных препаратов и т.п.

     Но  у наших современников понятие  стресс ассоциируется только с психологическим  дискомфортом и с психологическими причинами. Возможно, сейчас это стало  более актуальным. И современному человеку, разумеется, неплохо бы всегда помнить, что любая сильная эмоция несет в себе потенциальную угрозу возникновения стресса. Это может  быть даже банальное соревнование, где один обязательно выиграет, а  другой обязательно проиграет. Причем, надо отметить, что стресс возможен у любой стороны, независимо от результата.

     Стресс  – (от английского stress – давление, нажим, напряжение) – в психологии, физиологии и медицине – состояние психического напряжения, возникающее у человека при деятельности в трудных условиях (как в повседневной жизни, так и в специфических обстоятельствах, например во время космического полёта).

     Стресс  связан практически с любой деятельностью, избежать его может лишь тот, кто ничего не делает. Основоположник учения о стрессе Г. Селье писал: «Не следует бояться стресса. Его не бывает только у мертвых. Стрессом надо управлять. Управляемый стресс несет в себе аромат и вкус жизни».

     Каждый  испытывал его, все говорят о  нем, но мало кто задавался вопросом, что же такое стресс?

     На  этот вопрос словари и энциклопедии дают следующие ответы:

     Стресс  – это состояние напряжения, возникающее у человека под влиянием сильных воздействий.

     Стресс  – это неспецифическая защитная реакция организма в ответ на неблагоприятные изменения окружающей среды.

     Стресс  – это состояние повышенного нервного напряжения, вызываемое сильным воздействием.

     Данные  определения лаконичны и просты, но чтобы понять, что такое стресс вовсе не обязательно заглядывать  в словари – достаточно посмотреть вокруг. Стресс – это все что нас окружает. Стресс – это наша жизнь. Можно ли жить без стресса?

     Наука утверждает, что нельзя. Жизнь не терпит постоянства и стабильности, и, конечно же, именно она – главный источник стресса, поэтому полностью избавиться от стресса можно только с приходом смерти.

     Итак, понятием «стресс» охватывается большое  разнообразие психически крайне напряженных  состояний, вызванных различными экстремальными воздействиями (стрессорами).

     Различаются физиологический стресс (перенапряжение физиологических функций) и психологический  стресс.

     Физиологический стресс вызывается непосредственным действием  неблагоприятного стимула на организм. Например, мы погружаем руку в ледяную  воду и у нас возникают стереотипные реакции (мы выдергиваем руку из воды).

     Психологический стресс может возникать не в силу объективных характеристик ситуации, а в связи с субъективными  особенностями восприятия ее человеком. Поэтому невозможно выделить универсальные  психологические стрессоры и  универсальные ситуации, вызывающие психологический стресс в равной мере у всех людей. Например, даже очень  слабый раздражитель в определенных условиях может играть роль психологического стрессора или один, даже очень  сильный раздражитель, не может вызвать  стресс у всех без исключения людей, подвергшихся его воздействию. Эти  факторы весьма важны при оценке эмоционального состояния человека, особенно в судебно-следственной практике.

     Психологический стресс подразделяется на информационный и эмоциональный. Информационный стресс возникает в условиях оперативно-информационной перегрузки человека при выполнении им усложненных управленческих функций  с высокой степенью ответственности  за последствия принимаемых решений (например, в условиях аварийной  ситуации). Эмоциональный стресс возникает  в экстремальных, крайне опасных  ситуациях (внезапное нападение, стихийные  разрушения, личностно значимые «стратегические» конфликты).

     Еще Селье введением понятий «эустресс» и «дисстресс» дифференцировал понимание стресса. Эустресс – положительные эмоциональные реакции организма на предъявляемые к нему требования, соответствующие его ресурсам; дисстресс – эмоционально-стрессовые состояния, характеризуемые отрицательными переживаниями в силу недостатка имеющихся ресурсов для реализации предъявляемых требований. Но и в том и в другом случае, каким бы стресс не был – положительным или отрицательным, это всегда будет состояние потери равновесия. Таким образом, можно отметить, что стресс присущ самой нашей жизни, он – неотъемлемый компонент существования.

     Итак, стресс является универсальной реакцией живого организма и может оказывать на человека не только отрицательное, но и положительное влияние. Стресс – постоянный спутник нашей жизни, а в некоторых случаях (например, в спорте или при сдаче экзаменов) совершенно очевиден. Ответная реакция на стресс обостряет внимание, улучшает зрение, ускоряет реакцию, мобилизует силы организма на действие и может привести к облегчению течения многих заболеваний. Но эффекта от стресса можно ждать в тех случаях, если он не ведет к истощению организма, а только мобилизует его на борьбу с внешними отрицательными факторами. В состоянии стресса часто решения и действия каждого отдельного человека могут быть неадекватными и несостоятельными. Допускающий ошибку человек твердо уверен в своей правоте и зачастую не внемлет аргументированным возражениям. Когда утихает чрезмерное эмоциональное напряжение, ошибки становятся понятными. 
 

     2. Психологические признаки стресса.

     Психологические признаки, по которым можно определить, что человек находится в состоянии  стресса:

     Эмоциональные признаки. Они проявляются в беспокойстве, сниженном общем фоне настроения, склонности к частым слезам, вялости и апатии, повышенной утомляемости, в безразличии к окружающим и близким, своей собственной судьбе, повышенной возбудимости, озабоченности, появлении чувства беспомощности.

     Депрессии. Обычно депрессия дает о себе знать  появлением необычной гневливости  и агрессивности, чувстве паники, постоянной раздражительности и  нервозности по незначащим поводам. В стрессовой ситуации человек чувствует, что теряет контроль над некоторыми аспектами своей жизни. Симптомы ухудшения физического состояния организма и изменения поведения могут усиливаться во много раз.

     Дезорганизованность. Стресс поглощает внимание и сводит до минимума способность концентрировать  свое внимание, появляется ощущение потери контроля над собой и ситуацией. Результатом этого могут быть неряшливость, рассеянность или принятие ошибочных решений.

     Оборонительная  позиция. Появление такого сигнала  отражает неадекватное требование человека к себе «быть сильным». Он не должен быть слабым, поддаваться влиянию  стресса. Иногда такая позиция – не более чем игра на публику, а иногда – убеждение, которое приводит к заниженной самооценке и самобичеванию. Многие люди стараются не поддаваться надвигающемуся стрессу. В самых простых ситуациях они становятся деспотичными, любое несогласие принимают как попытку унизить их достоинство и поколебать авторитет.

     Несамостоятельность. Некоторые люди, оказываясь в стрессовом состоянии, утрачивают способность  к выполнению своих функций. Начинается процесс деградации: они хотели бы остаться прежними – уверенными в себе и дееспособными, поэтому боятся осознать появление этого сигнала, а еще больше опасаются, что их несамостоятельность заметят окружающие. Чувство вины только усиливает стресс.

     Возникают трудности с принятием решения  и выполнением задуманного. Стресс обычно означает потерю контроля, ограничение  выбора. В таких условиях очень  трудно принять решение, даже самое простое, а главное – его исполнить.

     Таким образом, можно увидеть, что стресс оказывает серьезное влияние  на физическое и психическое здоровье человека. 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

     3. Причины возникновения стресса. Стрессовые ситуации.

     Стресс  может быть вызван факторами, связанными с работой и деятельностью  организации или событиями личной жизни человека.

     Некоторые жизненные ситуации, вызывающие стресс, можно предвидеть. Например, смену фаз развития и становления семьи или же биологически обусловленные изменения в организме, характерные для каждого из нас. Другие ситуации неожиданны и непредсказуемы, особенно внезапные (несчастные случаи, природные катаклизмы, смерть близкого человека). Существуют еще ситуации, обусловленные поведением человека, принятием определенных решений, определенным ходом событий (развод, смена места работы или места жительства и т.п.). Каждая из подобных ситуаций способна вызвать душевный дискомфорт.