Стресс

 Если воздействие  среды слабое - то реакция тревоги  может развиваться медленно, в течение нескольких часов или даже суток.

 Если вы например заблудились в незнакомом городе и ищете дорогу час, стресс развиваться  не будет, а вот если вы не можете найти дорогу уже три часа - переживания  буду иными. (Е.Д. Соколова, Ф.Б. Березин, Т. В. Барлас «Эмоциональный стресс» http://flogiston.ru)

 Реакция адаптации

 Это уже наиболее длительная стадия стресса. Это цепочка  изменений, происходит она с участием головного мозга (конкретно - гипоталамуса). Все действия направлены на приспособление к окружающим условиям. На этом этапе  происходят такие изменения как  увеличение содержания глюкозы в крови (обеспечение повышенного запаса энергии), увеличение количества клеточных структур, которые синтезируют энергию и так далее. Реакция адаптации может быть, длительной и нет, все зависит от состояния организма и силы и длительности воздействия стрессора.

 Реакция адаптации  имеет два исхода: либо организм приспосабливается к новым условиям и живет дальше, либо силы организма  подходят к концу, и тогда начинается стадия истощения.

 Реакция истощения

 Реакция истощения - это период развития стресса, когда  силы организма уже не в состоянии  противостоять воздействию стрессора  и организм начинает медленно гибнуть. Первой страдаем иммунная система, пищеварительная система. Если стрессовый фактор не прекратится - организм погибает.

 В организме, испытывающем стресс, развиваются следующие  пять процессов:

 1. Сахар поступает  в кровь. Он служит источником энергии для необходимой реакции на раздражитель. В естественном цикле уровень сахара в крови соответствует переживаемой ситуации. Когда из функционального цикла выпадают стадии сброса и расслабления, сахара выделяется больше, чем это необходимо, что ведет к дисгармонии в организме.

 2. Сокращается  вилочковая железа. Эта крупная  железа находится в центре  грудины под грудной клеткой.  У детей ее секрет способствует  росту, а в организме взрослых  она является частью иммунной  системы. Ее сокращение и расслабление стимулирует выделение белых кровяных телец. Продолжительное сокращение угнетает этот процесс и вызывает чувство беспокойства. Легкое постукивание по грудине способствует расслаблению вилочковой железы.

 3. Мышцы напрягаются.  Цель состоит в укреплении  и стимуляции клеток, что готовит их к предстоящим действиям. Фаза расслабления позволяет им перезарядиться. Занимающиеся бодибилдингом знают, что мышечная масса и сила увеличиваются при чередовании фаз напряжения и расслабления. Продолжительное мышечное напряжение приводит к разрушению клеток, накоплению токсинов и нарушению кислородного обмена и питательных процессов в тканях. Очевидно, что возникающая в таких случаях боль является следствием не только мышечного напряжения, воздействующего на нервные окончания, но и нехватки кислорода на клеточном уровне.

 Между прочим, мышечная система - это не только замечательная  масса плоти, движущая вашим телом. Мышечная ткань также обволакивает и защищает нервы и внутренние органы.

 Упражнения  на растяжку и легкий самомассаж позволят снять мышечное напряжение.

 Хотя с  расслаблением нужно быть очень  осторожными, т.к. если источники стресса  продолжают воздействие, релаксация может  привести к серьезным последствиям. Мышечное напряжение является своеобразным защитным панцирем, если его убрать. Сами подумайте, что может произойти.

 4. Расширяются  капилляры. Капилляры - это самые  маленькие вены и артерии, снабжающие  кровью непосредственно клетки. Они схожи системе трубопроводов,  по которым поток крови несет необходимый клеткам кислород и питательные вещества.

 Под действием  стресса диаметр сосудов увеличивается, и возрастает ток плазмы - чистой жизненной субстанции, переносящей  кровяные тельца и питательные вещества. На стадии расслабления этот процесс позволяет быстрее питать и очищать клетки. При этом токсины вымываются в лимфатическую систему, а затем выводятся из организма. При продолжительном напряжении ток лимфы замедляется, плазма и протеины накапливаются в межклеточном пространстве. В результате, уровень токсинов увеличивается, поднимается давление, развивается отечность и затрудняется снабжение кислородом и питание клеток. При остром стрессе, например ранении или шоке, сосуды расширяются до такой степени, что кровяные тельца просачиваются сквозь их стенки, вызывая появление черно-синих пятен и/или побледнение кожных покровов (неестественную бледность). А при еще более сильном стрессе может развиться капиллярное кровотечение. В таких случаях также полезен легкий массаж тела, исключая пораженные участки.

 5. Клетки  вырабатывают токсины. Клетки  нашего организма регулярно вырабатывают  токсины, что является естественным  процессом их жизнедеятельности.  Под воздействием стресса активность  клеток возрастает (до тех пор,  пока стресс не начнет ее  угнетать), что ведет к повышению уровня токсинов. При нормальном течении процесса токсины вымываются плазмой и отводятся через лимфатическую систему, а затем либо выводятся из организма с потом или дыханием, либо уничтожаются.

 Продолжительное напряжение угнетает процесс выведения токсинов. Они накапливаются, отравляя целые группы клеток, и проникают в расширенные капилляры. С током крови они могут достичь глаз и мозга и оказать на них свое воздействие. Именно воздействие токсинов является причиной головокружения или раздражительности, испытываемых некоторыми людьми на начальных стадиях расслабления под воздействием массажа или иных средств. В таких случаях очень полезно глубокое дыхание. Оно стимулирует лимфатическую систему и само по себе способствует выводу токсинов.

 Вышеперечисленные реакции на стресс протекают по всему  телу, но наиболее выражены в зонах, попавших под непосредственное воздействие  стресса.

 Например, язва желудка или двенадцатиперстной кишки вызвана напряжением всего  организма, которое вызывает спазм сосудов в стенках желудка и местное нарушение кровообращения слизистой оболочки. Снижается её устойчивость к усиленному выделению желудочного сока и его повышенной кислотности. Желудочный сок разъедает слизистую оболочку, так появляется язва.

 Под воздействием любого стресса мозг выделяет в кровь гормон стресса, который при длительном воздействии ведёт к нарушению работы:

• сердца (тахикардия, повышения АДД, инсульту, инфаркту);
• желудка;
• желчного пузыря, печени;
• пищеварительного тракта (язвы желудка, 12-ти перстной кишки, нарушение пищеварения, раздражение толстой кишки);
• надпочечников (выброс адреналина);
• почек;
• половых органов у женщин (блокады процесса овуляции, нарушение менструального цикла, бесплодие на почве нервного или психического расстройства, воспаление мочевого пузыря);
• у мужчин (затруднение эрекции, снижение активности сперматозоидов, преждевременное семяизвержение);
• кожи (экземы, крапивница, чешуйчатый лишай, угри)

 Часто люди в  состояние стресса ведут себя так, как будто им не хватает воздуха: делают глубокие вдохи, зевают. Причина этого - нарушение функций диафрагмы, которое можно наблюдать на рентгеновском снимке, если спровоцировать у пациента напряжённое состояние каким-то неприятным разговором.

 Продолжительный стресс снижает сопротивляемость организма к болезням. Иммунная система, отвечающая за мобилизацию защитных сил организма, слабеет. В крови уменьшается количество лимфоцитов, необходимых для борьбы с бактериями, вирусами, опухолями. Возрастает риск заболевания и даже смерти. Наиболее опасное ослабление иммунной системы обнаружено у людей, переживающих сильный стресс в связи со смертью самых близких. Эмоциональные последствия стрессов: беспокойство, нарушение сна, памяти, способности сосредоточиться. В тяжёлых случаях развивается депрессия.               

 Медицина  считает стресс явлением физиологическим, чем-то напоминающим спазм кровеносных  сосудов: мы ощущаем внезапное сердцебиение, тяжесть под ложечкой, сухость  в горле, напряжение мышц. Когда стресс переходит дозволенные границы, можно серьёзно заболеть. Нарушается сон, слабеет память, к ослабевшему организму прилипают все болезни.( Автор: WEBcommunity  Рубрика: Психосоматика http://webcommunity.ru )

 Виктор Соломонович  Крылов, профессор, доктор медицинских  наук, лауреат Государственной премии, специалист в области микрохирургии сосудов отделения сердечно-сосудистой хирургии Российского кардиологического научно-производственного комплекса:

 «Самым распространенным последствием стрессов являются неврозы. Их причина — различного рода социальные конфликты: ссоры, обиды, несправедливое отношение со стороны других. Неврозы могут быть вызваны действием как сверхсильных раздражителей (потеря близкого человека, эмоциональный шок), так и более слабых, но постоянно действующих, вызывающих длительное состояние психического перенапряжения и очень травмирующих (неблагоприятная обстановка в семье или на работе).

 В качестве главных  проявлений невроза выступают различные  нарушения эмоциональной сферы: подавленное настроение, слезливость, тревога, страх, нетерпимость, раздражительность. Часто наблюдаются нарушения сна, аппетита, потливость, неприятные ощущения в области сердца.»

 Борис Васильевич Леонов, руководитель отделения клинической эмбриологии Научного центра акушерства, гинекологии и перинатологии Российской Академии медицинских наук, профессор, доктор медицинских наук, заслуженный деятель науки России, лауреат премии Правительства Москвы:

 «Последние  исследования, проведенные в Институте  Говарда Мельбурнского университета, показали, что даже двухдневный стресс на раннем этапе беременности приводит к повышенному артериальному давлению и нарушению работы почек у плода. Причем ученые утверждают, что критический период для будущего малыша наступает намного раньше, чем считалось до сих пор. Избегать стрессовых состояний женщине следует с самых первых дней беременности. Стресс — это своеобразный аналог сведенной мышцы, поэтому, чтобы ее расслабить, нужно потянуться в противоположном направлении, иначе говоря, придумать для себя антидот стресса. Для этого проанализируйте, когда и где вы получаете стрессовую ситуацию чаще всего, и попробуйте в этот момент заняться чем-нибудь другим.

 Главное же —  ввести это в правило. Помогают пережить стрессы также и многие продукты, в которых содержатся опиаты и  эндорфины — гормоны «хорошего  настроения». Включите в свой рацион салат, шпинат, капусту, паприку — в них присутствует один из рода опиатов — цитофин. В бананах содержится серотонин, дающий человеку ощущение легкости и веселья. Не стоит забывать и о сладостях (только в меру!) — они делают нас более жизнерадостными, так как содержащаяся в них глюкоза запускает «механизм счастья в мозгу». (Журнал Вокруг света №10 (2745)   2002Рубрика «Медпрактикум»)

 2.4 Когнитивный субсиндром стресса.

 Изменение психологических  функций при стрессе у человека играет важную роль в динамике проявлений “общего адаптационного синдрома”. 
Психологические проявления особенно выражены и значимы в структуре 
«эмоционального стресса».

 Эмоциональность мышления при стрессе.

 Одно из первых проявлений влияния эмоций, обусловленных  стрессом, на мышление - это возникновение  экстатичной, либо дискомфортной окраски мысленных образов, представлений, намерений и т.д. Следует сказать, что и дальнейшее увеличение глубокие стрессовые изменения мышления, как правило, взаимосвязаны с эмоциями, сопряженными со стрессом.

 Можно считать  целесообразным подразделение изменений мышления при стрессе на 3 типа:

 1. активизация  мышления субъекта с адекватным  отражением действительности в  сознании субъекта;

 2. гиперактивизация  мышления;

 3. “уход”  от решения стрессогенных проблем. 

 Активизация мышления при стрессе.

 Первый тип изменения мышления в большинстве случаев может проявляться в виде активизации дискурсивно-логического мышления. Может усиливаться либо интегративное осмысление всей информации, которой располагает субъект (информации) о текущем моменте, извлекаемой из фондов памяти и как продукта ассоциаций и представлений и т.д., либо дезинтегративное 
(дифференцирующее) осмысление такой информации. В 1-ом случае происходит своего рода композиционная концептуализация стрессогенной ситуации. Это приводит к возникновению в сознании сравнительно упрощенного схематизированного представления о ситуации с выделением главных, по мнению субъекта, аспектов и с отсеиванием субъективно-малозначительных. Во 2-м случае у человека при стрессе расширяется сфера осмысленной информации, поступающей к индивиду в текущий момент, извлекаемой из памяти. 
Очевидно, что оба вида стрессовой активизации мышления имеют адаптационно- защитное значение и направлены на обладание стрессогенной ситуацией.