Стресс в жизни человека. Его преодоление

1. Достигается  разрядка, так как человек пытается  своей записью остановить собственные мучения, переживания, отчаяние.

2. Прерывается  эффект самовнушения, когда человека  преследуют навязчивые мысли  о безысходности ситуации, о невозможности  найти выход, происходит "накручивание" бедственного положения. 

3. Записав  на бумаге травмирующее событие, человек делает первые умозаключения, первые выводы, приостанавливая тем самым процесс сужения сознания, характерный для человека в ситуации сильного стресса.

4. Совершается  акт принятия беды – описав свое состояние, человек смиряется со случившимся (перестает посыпать голову пеплом).

5. Начинается  анализ положения, который означает  снижение эмоциональной напряженности  за счет включения в действие  интеллектуального компонента сознания.

6. Попавший  в беду, может уже начинать действовать – у него равномерно работает и мыслительный, и эмоциональный аппараты, и можно подключать деятельностный.

Рациональный  анализ, визуализация событий, голос  рассудка помогли Робинзону – он сначала смирился со своим положением, а затем стал искать выход из сложившейся ситуации, так будет и с любым другим человеком. Этот способ мотивирует человека на действия, которые помогут разрешить проблемы и не опускать руки. 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

Выводы

      Итак, объединяя все вышесказанное, можно  заключить, что стресс является необходимым ответом организма на постоянно переменчивые условия окружающей среды. Стресс обеспечивает адаптацию человека, его гибкость.

      Важно понимать, что исследования психической  адаптации необходимы при рассмотрении такой темы как влияние стресса  на человека. Также нужно учитывать условия внутренней и внешней среды, психическое состояние личности. Анализ этих параметров является весомой частью в изучении психологии человека.

     Как уже нам уже стало ясно, стресс – важный элемент в жизни каждого человека, и исключение этого элемента или его избегание – невозможно. Важно и созидательное, формирующее, стимулирующее влияние стресса в непростых процессах обучения и воспитания. Однако, как говорится, все в меру. Стрессовые воздействия не должны превышать возможности человека приспособиться к ним, так как это может привести к ухудшению самочувствия, к разным заболеваниям – как невротическим, так и соматическим.

     В настоящее время доказано, что состояние стресса – не является заболеванием. Если представить, что стресс не будет затрагивать нас, то тогда люди не смогут понимать: где счастье, а где – горе, где нужно смеяться, а где – грустить. Жизнь, в таком проявлении, оказалась бы замороженной, неестественной. Как это и не кажется удивительным, но именно стресс помогает поддерживать активность систем организма в состоянии нормы. Уровень стресса – это некоторый индикатор нашей жизни. Не нужно перебарщивать, доводить себя до изнеможения, но и нельзя постоянно отгораживать себя от всего нового, дабы сохранить нервы.

     К сожалению немногие из нас могут вовремя найти выход из стрессовой ситуации, не все умеют поддерживать защитные силы организма от истощения. И проигрыш в этой борьбе отражается на нашем здоровье, самочувствии, настроении.

     Поэтому главное, это сохранить веру в  себя, продолжать ценить себя как личность и уметь встретиться со стрессом не как с переломным моментом жизни, а как с определенным этапом, барьером, преодоление которого откроет возможности идти дальше.

     Данная  работа помогла мне понять следующие  моменты:

• Стресс – неотъемлемая часть любой жизни человека
• Стресс способствует формированию многих процессов, в частности, процессу адаптации
• Стресс не всегда приводит к негативным последствиям
• Существует два вида стресса, один из которых положительный, другой – отрицательный
• В большинстве случаев, человек сам может справиться с последствиями стрессовой ситуации

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

Эмпирическая  часть

  «Перцептивная оценка типа стрессоустойчивости»⁴⁴ 

Предмет исследования – устойчивость к стрессам как характеристика личности 

Объектом  исследования – является две студенческих группы, одна из которых обучается на техническом факультете(МГУП), другая – на гуманитарном(РГСУ) 

Цель – выявление типа стрессоустойчивости 

Гипотеза – студенты, учащиеся на гуманитарном факультете, более подвержены воздействиям стресса  

Задачи –  *определение степени стрессоустойчивости

                 *выявление предположительной разницы  типов стрессоустойчивости технического и гуманитарного факультетов

                 * определение разницы в результатах мужского и женского пола 

Инструкция – Методика состоит из 20 вопросов, где допускается три варианта ответа: «Да», «Нет», «Не знаю». Ответ «Да» оценивается как 2 балла, ответ «Нет» – 0 баллов, ответ «Не знаю» – 1 балл. Сумма баллов отражает тип стрессоустойчивости личности.

Анализ –            Анализ студенческой группы, которая обучается на гуманитарном факультета (РГСУ)

Девушки: 82%  относятся к людям, которые проявляют неустойчивость к стрессам, высокой чувствительностью к изменениям в жизни.

15% относятся  к типу людей, которые также  чувствительны к стрессовым воздействиям, но их отличительной чертой  является напористость и гиперактивность  в достижении желаемого результата.

3% относятся  к типу, который чаще всего  проявляет свойства стрессоустойчивости и такие люди чаще всего не достигают душевного дисбаланса.

Юноши: 53 % относятся к людям, которые проявляют неустойчивость к стрессам, высокой чувствительностью к изменениям в жизни.

42% относятся к типу людей, которые также чувствительны к стрессовым воздействиям, но их отличительной чертой является напористость и гиперактивность в достижении желаемого результата.

5% относятся к типу, который чаще всего проявляет свойства стрессоустойчивости и такие люди чаще всего не достигают душевного дисбаланса. 

Анализ  студенческой группы, которая обучается на техническом факультете (МГУП)

Девушки:52% относятся к типу людей, которые также чувствительны к стрессовым воздействиям, но их отличительной чертой является напористость и гиперактивность в достижении желаемого результата.

43% относятся  к людям, которые проявляют  неустойчивость к стрессам, высокой  чувствительностью к изменениям  в жизни.

5% относятся к типу, который чаще всего проявляет свойства стрессоустойчивости и такие люди чаще всего не достигают душевного дисбаланса.

Юноши:58% относятся к людям, которые проявляют неустойчивость к стрессам, высокой чувствительностью к изменениям в жизни.

42% относятся к типу людей, которые также чувствительны к стрессовым воздействиям, но их отличительной чертой является напористость и гиперактивность в достижении желаемого результата.

 
 

Вывод – Большинство студентов подвержено воздействиям стрессовых ситуаций. Студенты, обучающиеся на гуманитарном факультете, менее стрессоустойчивы, чем студенты, обучающиеся на техническом факультете. В соотношении полученных данных, юноши(гуманитарный факультет) более напористы и активны в достижении целей, чем юноши, обучающиеся на техническом факультете. Девушки (гуманитарный факультет) менее стрессоустойчивы, чем девушки, обучающиеся на техническом факультете. Учащиеся на гуманитарном факультете, юноши более стрессоустойчивы, чем девушки. Учащиеся на техническом факультете, девушки наиболее стрессоустойчивы, чем юноши. 
 
 
 
 
 
 
 

Список  литературы 

1. Акопян В.Резервы  организма и пути их реализации//Справочник  «Биофизики России» – М., 1999

2.Анохин П.  Принципиальные вопросы общей  теории функциональной

системы//Принципы системной организации функций. – М., 1973 – 10-21 с

3. Асадов Э.  Студенты//Остров романтики –  М., 1969

4. Бах Р. Единственная  – Киев, 1994 – 352 с

5. Бодров В.  Информационный стресс – М., 2000 – 352 с

6. Губачев Ю., Иовлев В., Карвасарский В., Разумов С.,

Стабровский Е.Эмоциональный  стресс в условиях нормы и патологии  человека. – Л., 1976 – 224 с

7. Еникеев М.  Юридическая психология – М., 1999 – 624 с

8. Ж. де Лабрюйер. Характеры, или нравы нынешнего  века – М., 1974 – 543 с

9. Каминский Ю., Косенко Е. Стресс – Пущино, 2003 – 68 с

10. Короленко  Ц. Психофизиология человека в  экстремальных условиях – СПб., 2002 – 272 с

11. Леонова А., Костикова Д. На грани стресса//В  мире науки. – М.,

2004 – 34-39 с

12. Мертон Р.  Социальная структура и аномия// Социология преступности – М., 1966 – 368 с

13. Немов Р.  Психология – М., 1994 – 572 с

14. Пельцман Л. Стрессовые состояния у людей, потерявших работу//Психологический журнал - М., 1992. Т. 13. No 1

15. Пергаменщик Л. Список Робинзона – Минск, 1996 – 152 с

16. Селье Г. Стресс жизни – СПб, 1994 – 274 с

17. Селье Г. Стресс без дистресса – М., 1982 – 390 с

18. Тарабрина Н. Практикум по психологии посттравматического стресса – СПб., 2001 – 239 c

19. Устимов Д. Информационный стресс – Казань, 2006 – 90-91 с

20. Ф. Де Ларошфуко. Максимы и моральные размышления – М., 1994 – 187 с

21. Фетискин Н., Козлов В., Мануйлов Г.Социально – психологическая диагностика развития личности и малых групп – М., 2002 – 248 –249 с

22. Фролов С. Ролевое напряжение и ролевой конфликт//Социология – М., 1994 – 256 с

23. Щекин Г. Визуальная психодиагностика: познание людей по их внешнему облику – М., 1992 – 22 с