Стресс в жизни человека

ВВЕДЕНИЕ

В современном мире нет  человека, который бы ни разу за свою жизнь не употребил слово «стресс», не испытал его, но мало кто знает что означает этот термин. Где-то подсознательно слово «стресс» ассоциируется со словом «пресс» - с нечто тяжелым, давящим и вызывающим негативное отношение.

В последнее время понятие  «стресс» приобрело большую популярность. Прилавки магазинов наполняют милые вещицы в виде подушечек, металлических шариков, миниатюрных фонтанов и прочих предметов с названиями «анти-стресс»; реклама обещает снятие стресса новыми фармацевтическими изобретениями, выпускаемыми в виде чая, пилюль, сиропов. Женские журналы публикуют массу статей с советами экспертов-психологов на темы «Как справиться со стрессом», «Жизнь без стресса» и т.д.

Сам термин стал открытием  прошедшего 20 века. Сегодня на дворе 21 век, но стресс с легкостью шагнул в новое тысячелетие и продолжает укреплять свои позиции.

Каждый день мы испытываем на себе его действие и ищем средства от его избавления. Так что же такое стресс? Какую роль он выполняет в жизни человека?

В данной контрольной работе я постараюсь раскрыть понятие «стресса»  и ответь на поставленные вопросы.

 

1. Что такое «стресс»?

Впервые термин «стресс» (от англ. stress - давление, напряжение) в физиологию и психологию ввел американский психофизиолог Уолтер Брэдфорд Кэннон в своих классических работах по универсальной реакции «бороться или бежать»

Знаменитый исследователь  стресса канадский физиолог Ганс Селье в 1936 году опубликовал свою первую работу по общему адаптационному синдрому, но длительное время избегал употребления термина «стресс», поскольку тот использовался во многом для обозначения «нервно-психического» напряжения (синдром «бороться или бежать»). Только в 1946 году Селье начал систематически использовать термин «стресс» для общего адаптационного напряжения.

Сложность и многообразие форм стресса определяет многообразие подходов к изучению этого состояния, однако для лучшего понимания  этого явления имеет смысл  обратиться к первоначальной концепции  стресса, предложенной Гансом Селье. Можно  сказать, что предложенная им концепция  была революционной для науки  середины XX века. В то время среди  биологов и врачей господствовало мнение, что реакция живого организма  на факторы среды носит сугубо специфический характер и задача ученых состоит в том, чтобы обнаруживать и фиксировать именно отличия  реакций на разнообразные воздействия  внешнего мира. Г. Селье пошел другим путем и начал искать общие  закономерности биологических реакций, в результате чего обнаружил единый, неспецифический компонент биохимических  изменений в организме человека и животных в ответ на самые  разные воздействия.

До появления работ  этого автора считалось, что реакция  организма на холод и тепло, движение и длительное обездвиживание абсолютно противоположны, однако Г. Селье удалось доказать, что во всех этих случаях кора надпочечников выделяет одни и те же «антистрессорные» гормоны, помогающие организму адаптироваться к любому фактору проявляющему стресс – «стрессору».

Феномен неспецифической  реакции организма в ответ  на разнообразные повреждающие воздействия  он назвал адаптационным синдромом, или стрессом.

Этот неспецифический  синдром складывается из ряда функциональных и морфологических изменений, образующих единый процесс. Г. Селье выделил три стадии этого процесса:

- стадию тревоги;

- стадию резистентности (адаптации);

- стадию истощения.

На первой стадии организм сталкивается с неким возмущающим  фактором среды и старается приспособиться к нему.

На второй стадии происходит адаптация к новым условиям. Но если стрессор продолжает действовать  длительное время, происходит истощение  гормональных ресурсов (третья стадия) и срыв систем адаптации, в результате чего процесс принимает патологический характер и может завершиться  болезнью или смертью индивида.

Исходя из теории Г. Селье, к стрессу относятся реакции организма на любые достаточно сильные воздействия среды, если они запускают ряд общих процессов с участием коры надпочечников. Чаще всего подразумеваются реакции организма именно на негативные воздействия внешней среды, что находит свое отражение в определениях, которые дают этому феномену различные исследователи.

Однако, согласно мнению самого Ганса Селье, стресс может быть и полезным – «эустрессом», и в этом случае он тонизирует работу организма и способствует мобилизации защитных сил (включая иммунную систему). Для того чтобы стресс принял характер эустресса, необходимо наличие определенных условий, таких как:

- положительный эмоциональный  фон;

- опыт решения подобных  проблем в прошлом и позитивный  прогноз на будущее;

- одобрение действий индивидуума  со стороны социальной среды;

- наличие достаточных ресурсов для преодоления стресса.

В то же время при отсутствии этих условий или же при значительной силе негативного воздействия на организм, первичный стресс переходит в его повреждающую форму — дистресс. Этому может способствовать ряд факторов как объективного, так и субъективного характера:

- эмоционально-когнитивные  факторы (недостаток необходимой  информации, негативный прогноз  ситуации, чувство беспощности перед возникшей проблемой)

- чрезмерная сила стресса,  превышающая адаптационные возможности  организма

- длительное стрессорное  воздействие, приводящее к истощению  адаптационных ресурсов.

Существовало два препятствия на пути создания концепции единого стереотипного ответа на стресс:

     1)  Качественно   различные  раздражители  равной  стрессорной силы  необязательно вызывают одинаковый синдром у разных людей.

     2)  Даже  один  и  тот  же  раздражитель  может привести  к различным поражениям у разных людей.

Понадобилось  много  лет  для   доказательства  того,  что  качественно различные раздражители  отличаются  лишь своим  специфическим действием.  Их неспецифический  стрессорный эффект, в сущности,  одинаков, если  только  на него  не  накладывается  и  не  видоизменяет  его  какое-либо  специфическое свойство раздражителя.

     То  обстоятельство, что даже один  и  тот  же  стрессор  может  вызвать неодинаковые  поражения  у  разных  людей,  удалось  связать  с   "факторами обусловливания", которые избирательно усиливают  или тормозят  то  или  иное проявление стресса.  "Обусловливание" может быть  внутренним  (генетическое предрасположение,  возраст,  пол)   и   внешним   (прием  внутрь   гормонов, лекарственных препаратов, диета). Под влиянием таких факторов обусловливания (они определяют чувствительность  организма) нормальная,  хорошо переносимая степень   стресса   может  стать  болезнетворной  и  привести  к   "болезням адаптации", избирательно поражающим предрасположенную область тела.

Естественно всякое  заболевание  вызывает  какую-то  степень  стресса, поскольку  предъявляет  организму  требования  к адаптации.  В  свою очередь стресс  участвует   в  развитии   каждого   заболевания.   Действие  стресса наслаивается на  специфические проявления болезни и меняет картину в  худшую или лучшую сторону. Именно поэтому действие стресса может быть полезным (при различных   формах   шоковой  терапии   физиотерапии  и  трудотерапии)   или губительным - в зависимости от того,  борются с нарушением или усиливают его биохимические реакции,  присущие стрессу (например, гормоны  стресса или нервные реакции  на стресс).

Согласно теории стрессов Г. Селье, стресс рассматривается как  постоянное состояние напряженности  человеческой психики, вызванное большим  или меньшим несоответствием  стиля жизни человека способам реагирования на него нервной системы.

Таким образом, можем сделать  вывод что стресс - общая реакция организма на воздействие (физическое или психологическое), нарушающее его саморегуляцию, а также соответствующее состояние нервной системы организма (или организма в целом).

 

2. Причины и симптомы стресса.

Среди причин стресса –  не только нездоровый образ жизни  и неумение правильно распределять своё время. Часто стресс возникает  из-за неблагоприятной психологической  атмосферы на работе, сложные взаимоотношения  с коллегами, особенно с начальником. Например, оказать стрессовое воздействие  может недостаточно чёткое описание работы или указаний руководителя, недостаток времени для некачественного  исполнения задания. Также причиной стресса могут быть отсутствие вознаграждения или благодарности за хорошее  выполнение работы. Наконец, неуверенность  в завтрашнем дне, в стабильности в работе и личной жизни, смерть близкого человека, болезнь, потеря денег, конфликты  в семье, на работе – всё то, что выводит многих людей из состояния равновесия.

На начало стресса указывает  постоянная усталость, раздражительность, хандра или частая смена настроения по незначительным причинам, депрессия. Работа, раньше выполняемая легко  и с интересом, вызывает утомление, скуку и раздражение. Трудно сосредоточиться, подводит память, появляется рассеянность, после выходных или отпуска человек не чувствует себя отдохнувшим. Эти симптомы овладевают организмом накопительно, все происходит постепенно, поэтому многие не замечают приближения проблемы. Только тогда, когда состояние достигает критической точки, человек начинает чувствовать, что что-то идет неправильно. Люди даже не всегда понимают, что находятся под влиянием стресса. Они теряют старое жизнелюбие, энтузиазм к работе, отсутствие уверенности появляется на месте текущей неопределенности. Постепенно стресс овладевает всей жизнью.

Могут появиться проблемы с засыпанием, раздражительность, нетерпеливость, чрезмерно бурная реакция на окружающую среду, невозможность легкого преодоления порывов внезапного гнева или депрессии, нервный перебор пальцами, курение сигареты за сигаретой. Руки холодные и липкие, чувство жжения и боли в области живота, сухость во рту, затруднение дыхания.

Если существуют эти симптомы, человек, вероятно, живет в постоянном стрессе. К этим симптомам может быть добавлено также чувство постоянной усталости, мысли о том, что недостаточно времени, чтобы делать несколько дел одновременно. Внезапное ощущение плохого предчувствия, чувство страха и робости, разочарования. Возможно, ощущение боли в мышцах, ригидность затылочных мышц, сжимание челюсти, напряженность лицевых мышц, скрежет зубов. Для некоторых это происходит постепенно, другие внезапно ощущают все симптомы сразу. У некоторых возникают нервные тики, а иногда появляется плач без видимых причин.

Специалисты утверждают, что достаточно, по крайней мере, трех перечисленных сигналов, происходящих в течение недели или больше, которые свидетельствуют о воздействии чрезмерного напряжения. В таком случае необходимо как можно скорее изменить стиль жизни, обстановку на работе или в окружающей среде. Создать атмосферу, которая не приведет к серьезным проблемам со здоровьем.

 К сожалению не все люди прилагают необходимые усилия для изменения создавшегося положения.

Различают четыре основных вида неверной реакции на стресс:

- бездействие – тот, кто совершает эту ошибку, может получать удовольствие от своего состояния, жалуясь окружающим. Эти люди чувствуют себя невинными жертвами, но не хотят ничего предпринимать лично, чтобы изменить ситуацию.

- депрессия – для её жертв характерно чувство обречённости. Они теряют самоуважение, становятся беспомощными, отстраняются от реальной жизни. Находясь в подавленном, угнетённом состоянии, люди испытывают постоянную усталость, обвиняют во всём происходящем себя.

- отрицание – человек старается не терять бодрости, делая вид, что всё хорошо и унывать нет причины. Не признавая серьёзности положения, такие люди часто превращают эмоциональные проблемы в физические симптомы.

- возмущение – негодующие по причине стресса люди обвиняют во всём происходящем других. Они не желают принимать на себя никакой ответственности.

 

3. Отрицательная и положительная роль стресса.

Если слишком часто появляется напряжение и длится слишком долго – это может привести к серьезным нарушениям в функционировании различных органов, а иногда и всего организма.

Стресс может повлиять на ситуацию в семье, профессиональную деятельность и состояние здоровья. Стресс может повлиять на отношения  с близкими людьми, но также иногда это связано только с тем, что происходит внутри нас и с нами. От продолжительности стресса зависит тип иммунных расстройств, которыми мы обычно страдаем при затяжных стрессах. Некоторые люди становятся раздражительными, другие апатичными. Кто-то ищет выход, обращаясь к друзьям и родственникам, а кто-то замыкается в себе и молча страдает, доводя себя до невроза.

Стресс особенно опасен, если он беспричинный. Когда появляется чувство, что все вокруг раздражает, но отсутствует понимание, в чем именно причина беспокойства. Такое состояние может длиться годами. Оно требует вмешательства специалистов. Самые сильные потрясения в жизни человека – смерть близких людей, развод, предательство, социальная неустроенность. Такие стрессы могут обернуться настоящей бедой, если переживать их неправильно. Нельзя никогда оставаться один на один с бедой. Это приводит в никуда. Стресс способен разрушить жизнь точно так же, как и улучшить ее.