Разрешение конфликта

       Ведущий: “Сосредоточьтесь на своем соседе справа (слева). Вспомните все его проявления во время нашей работы, все что он говорил, делал. Вспомните чувства и отношения, которые возникали у вас к этому человеку. Для этого у нас будет две минуты”.

       Когда две минуты прошли, ведущий продолжает: “Теперь решите, какое из описаний природы, погоды, времени года, которое вы встречали в литературе или придуманное вами, соответствует вашим впечатлениям об этом человеке. Когда все будут готовы, каждый из нас, по очереди, скажет своему соседу возникшее у него описание”.

       Это упражнение позволяет каждому участнику  получить личностно ориентированную  обратную связь, в то же время характер задания направлен на развитие ассоциативных  механизмов.

       9. Задание на дом: Напишите короткие сочинения на произвольно выбранную тему, объемом не более одной страницы. По жанру это может быть все что угодно, от “глав из романа” до “сборника надписей на заборах и лифтах”. Главное, чтобы жанр и тема сочинения были не свойственны вам с вашей точки зрения.

       Для выполнения этого домашнего задания участникам необходимо раздать одинаковые листы бумаги и попросить, чтобы они писали разборчиво.

       10. Ритуал окончания занятия. 

       Занятие 6 

       Цель:  обогащение сознания позитивными мыслями и чувствами о себе; осознание сильных сторон своей личности, т.е. таких качеств, которые дают чувство внутренней устойчивости и доверия к самому себе; усиление самоинтереса; снятие ситуативно-отрицательного отношения к себе.

       Материалы: бумага, ручки; магнитофон или проигрыватель для музыкального сопровождения. 

       СОДЕРЖАНИЕ  ЗАНЯТИЯ 

       1. Ритуал приветствия.

       2. Рефлексия прошлого занятия. Участникам необходимо закончить фразу: “Больше всего мне понравилось, как работал (а)...”.

       3. Обсуждение домашнего задания. Организуется “вернисаж” и обмен впечатлениями.

       4. Психологическая разминка: упражнение “Лучшее качество”.

       Все участники по кругу высказывают  сидящему справа то лучшее качество, которое  в нем есть по мнению говорящего.

       Это упражнение помогает участникам тренинга настроиться на доверительное общение, на более внимательное отношение друг к другу. Кроме того, такая разминка способствует обогащению сознания каждого участника позитивными образами, связанными со своей личностью.

       5. Упражнение “Мои сильные стороны”.

       Ведущий: “У каждого из вас есть сильные стороны, то, что вы цените, принимаете и любите в себе, что дает вам чувство внутренней свободы и уверенности в собственных силах, что помогает выступить в трудную минуту. При формулировании сильных сторон не умаляйте свои достоинства. Вы можете также отметить те положительные качества, которые вам не свойственны, но вы бы хотели их выработать в себе. На составление списка вам дается 5 минут”.

       После того, как участники составили  списки, ведущий продолжает: “А теперь по очереди озвучим записи и комментарии к ним. Когда будете высказываться, говорите прямо, уверенно, без всяких “но...”, “если...”, “может быть”, “я не совсем уверен в том, что” и т.п. Слушатели могут только уточнять детали или просить разъяснения, но не имеют права высказываться. Вы не обязаны объяснять, почему считаете те или иные качества точкой опоры, сильной стороной. Достаточно того, что сами в этом уверены”.

       Это упражнение направлено не только на определение  своих сильных сторон, но и на формирование привычки думать о себе положительно. Поэтому при его  выполнении необходимо следить за тем, чтобы участвующие избегали даже незначительных высказываний о своих недостатках, ошибках, слабостях. Любая попытка самокритики и самоосуждения должна пресекаться. Поощряются самоописания, в которых чувствуется самоирония, шутливое отношение к себе. Если подобных самоописаний нет, то так может описать себя ведущий.

       6. Групповая дискуссия по вопросам:

       -  Важно ли знать, что ты можешь  хорошо делать, а что нет?

       -  Надо ли преуспевать во всем?

       - Есть ли разница между подчеркиванием своих достоинств и хвастовством? В чем она состоит?

       7. Упражнение “Письмо себе любимому”.

       Ведущий: “Сейчас вы напишете письмо самому близкому вам человеку. Кто самый близкий вам человек? (Участники занятия высказываются) Вы сами. Напишите письмо себе любимому. Любимому, потому что нельзя жить, не любя самого близкого себе человека!”.

       Время на письмо 10 минут, под тихую музыку.

       Обмен впечатлениями: с какими чувствами  писали письма? Важно, с какими чувствами, а не про что. Любовь - или любое  другое живое отношение - чаще не в содержании, а в интонации, окраске, нюансах.

       Ведущий: “Кто хочет пересказать или зачитать свое письмо?”

       Этой  возможностью, пусть не сразу, многие воспользуются. По ходу ведущий может  давать комментарии. Стоит обратить внимание на то, как кто-то себя же и поучает, кто-то смотрит на себя снизу вверх, кто-то делится с собой теплом и нежностью, кто-то с собой на дружеской ноге, кто-то радуется себе близкому, а кто-то тоскует по себе, каким он был когда-то.

       Упражнение  направлено на повышение самооценки, на снятие внутренних барьеров, на понимание необходимости принять и полюбить себя таким, какой ты есть.

       8. Упражнение “Яркое впечатление”.

       Ведущий: “Сосредоточьтесь на своем соседе слева. Вспомните все, что он говорил, делал во время нашей работы. Вспомните все чувства и отношения, которые возникали у вас по отношению к этому человеку и выберите наиболее яркое впечатление из всего того, что у вас связано с этим человеком”.

       Данное  упражнение, равно как и предыдущие,  способствует более полному представлению участников о своей уникальности, обогащение сознания позитивными, эмоционально окрашенными образами, связанными со своей личностью. Все это в совокупности увеличивает “устойчивость” личности, “площадь” ее опоры на себя, в чем коренится возможность для созидательного взаимодействия с другими людьми и миром.

       9. Задание на дом: Составить текст брачного объявления, в котором нужно, прежде всего, указать свои основные достоинства. Не стоит уделять слишком много внимания своим физическим данным. Вы обаятельны и привлекательны? Молоды и красивы? К тому же еще высокого роста?  Это прекрасно! А каков ваш характер, привычки, особенности общения с людьми и отношения к ним? Ваши любимые занятия? Чем можете заинтересовать другого человека?

       Не  забудьте в нескольких словах охарактеризовать ваш идеал. Каким вы его себе представляете? Описание идеала не должно занимать более 1/3 объявления.

       10. Ритуал окончания занятия. 

       Занятие 7 

       Цель: закрепление позитивного самовосприятия; выстраивание нового типа отношения с самим собой и окружающими; повышение представлений об уверенном, неуверенном и агрессивном поведении; отработка навыков уверенного поведения.

       Материалы: билетики с описанием уверенного, неуверенного и агрессивного поведения. 

       СОДЕРЖАНИЕ  ЗАНЯТИЯ 

       1. Ритуал приветствия.

       2. Рефлексия прошлого занятия. На этот раз участники могут высказаться, используя фразу: “Я был бы более откровенным, если...”

       3. Обсуждение домашнего задания. Каждый из участников отдает прочитать свое объявление соседу слева, который выступает в роли эксперта, внося коррективы и  добавляя то положительное и привлекательное, что забыл написать о себе сам автор.

       4. Психологическая разминка: упражнение “Ловля моли”.

       Ведущий указывает на одну из участниц игры, представляя ее как “хозяйку, которая пригласила нас в гости. У нее в доме развелось много моли. Она пригласила нас для того, чтобы все мы вместе помогли ей избавиться от моли”. Далее ведущий предлагает всем участникам группы “убить по 10 штук моли” и демонстрирует “убивание моли” хлопками в воздухе, хлопаньем по плечам и головам участников, по вещам в помещении и т.п. Он побуждает всех членов игры принять участие в этом действии.

       5. Упражнение “Гости” (“День рождения”).

       Каждому из гостей вручается билетик, в котором  указано, как себя вести в этой игре. Содержание билетика хранится в тайне до конца игры, и лишь потом, во время обсуждения можно признаться, что кому было предложено делать.

       Среди всех ролей есть неуверенный в  себе человек, агрессивно настроенный, уверенный в себе человек.

       Группа отгадывает, какие типы поведения были продемонстрированы.

       6. Групповая дискуссия. Обсуждаются вопросы:

       -  Приходилось ли вам испытывать  неуверенность в себе? В каких  ситуациях?

       -  Что такое уверенность в себе?

       Ведущий заводит с участниками разговор, который должен помочь в выявлении и уточнении тех проблем каждого из них, которые касаются его уверенности в себе. Ведущему необходимо побуждать участников к тому, чтобы они оценивали свое поведение и приводили примеры из своей жизни, когда они вели себя уверенно либо неуверенно.

         Ведущий  должен терпеливо  разъяснять членам группы, что  такое уверенное поведение и  чем оно отличается от неуверенного  и агрессивного поведения. Ему  следует всячески подчеркивать  отрицательные стороны неуверенного  поведения и важность тех дополнительных возможностей, которые появляются в жизни благодаря уверенности в себе, включая возможность осуществлять контроль над своей жизнью. Уверенность в себе ведет к росту самоуважения.

       Ведущему  необходимо зачитать список прав человека, которые поддерживают его уверенность в себе.

         Вы имеете право:

       -  иногда ставить себя на первое  место;

       -  просить о помощи и эмоциональной  поддержке;

       -  протестовать против несправедливого  обращения и критики;

       -  на свое собственное мнение  и убеждения;

       -  совершать ошибки, пока не найдете правильный путь;

       -  предоставлять людям решать свои  собственные проблемы;

       -  говорить “нет, спасибо”, “извините,  НЕТ”;

       -  не обращать внимание на советы  окружающих и следовать своим  собственным убеждениям;

       -  побыть одному(ой), даже если другим хочется вашего общества;

       -  менять свои решения или   избирать другой образ действий;

       -  добиваться перемены договоренности, которая вас не устраивает.

       Вы  никогда не обязаны:

       -  быть безупречным(ой) на 100%;

       -  следовать за толпой;

       -  любить людей, приносящих вам вред;

       -  извиняться за то, что были  самим собой;

       -  жертвовать своим внутренним  миром ради кого бы то ни  было;

       -  сохранять отношения, ставшими  оскорбительными;

       -  выполнять неразумные требования;

       -  нести на себе тяжесть чьего-то неправильного поведения;