Исследование депрессивных состояний

       2А — я виню себя за то, что все идет не так

       2Б  — я знаю за собой очень  много серьезнейших недостатков

       И.

       0    — у меня нет даже мысли  нанести себе вред

       1     — у меня возникают мысли  о самоубийстве, но я не буду  этого делать 

       2А  — мне было бы лучше умереть

       2Б  — у меня есть план, как покончить  собой 

       2В  — я чувствую, что моей семье  было бы легче, если бы я  умер 

       3    — я бы убил себя сам,  если бы смог 

       К.

       0    — я плачу не чаще обычного

       1     — сейчас я плачу чаще, чем  обычно

       2    — я все время плачу и  не могу остановиться

       3    — раньше я мог заплакать,  но теперь этого не получается, даже когда я хочу 

       Л.

       0    — сейчас я не более раздражен,  чем обычно

       1     — я раздражаюсь и досадую  больше, чем обычно

       2    — я все время испытываю  раздражительность

       3    — меня уже не раздражают вещи, которые должны были бы раздражать 

       М.

       0    — я не утратил интереса  к людям

       1     — я теперь меньше интересуюсь  людьми

       2    — я утратил почти весь интерес  к людям, и они не вызывают  у меня каких-либо чувств

       3    — я утратил интерес к людям, их существование меня не заботит 

       И.

       0 — я столь же нерешителен,  как раньше

       1 — я не так, как раньше, уверен  в себе и стараюсь отложить  принятие решения на потом

       2 — я не решаюсь на что-либо  без посторонней помощи

       3 — я вообще больше не могу  принимать решения 

       О.

       0 — я выгляжу не хуже, чем  раньше

       1 — я обеспокоен тем, что  выгляжу постаревшим и непривлекательным

       2 — я замечаю в своей внешности  устойчивые изменения, которые делают меня непривлекательным

       3 — я чувствую, что моя внешность  стала безобразной, отталкивающей 

       П.

       0    — я могу работать также  хорошо, как раньше

       1А  — мне требуются дополнительные  усилия, чтобы начать что-либо  делать 

       1Б  — я не работаю так же  хорошо, как раньше

       2    — мне нужно приложить значительные  усилия, что-бы заставить себя что-нибудь делать

       3    — я совсем не могу работать

       0    — я сплю как обычно

       1     — утром я просыпаюсь непривычно  усталым 

       С.

       0 – я сплю как обычно

       1 – утром я просыпаюсь непривычно  усталым

       2    — я просыпаюсь на 2—3 часа  раньше обычного и мне тяжело засыпать

       3    — я просыпаюсь раньше обычного  и сплю не более 5 часов 

       С.

       0    — я утомляюсь не больше  обычного

       1     — я утомляюсь легче, чем  раньше

       2    — я утомляюсь от любого  дела

       3    — я утомляюсь настолько, что  не могу ничего делать 

       Т.

       0    — мой аппетит не хуже, чем раньше

       1     — мой аппетит не так хорош,  как раньше

       2    — мой аппетит сильно ухудшился

       3    — у меня вообще больше нет  аппетита 

       У.

       0    — если я и потерял в весе  за последнее время, то немного

       1  — я потерял больше 2 кг веса

       2  — я потерял больше 4 кг веса

       3  — я потерял больше 6 кг веса 

       Ф.

       0    —я думаю о своем здоровье  не чаще, чем обычно

       1     — я обеспокоен из-за болей  или других ощущений

       в теле, или из-за расстройства желудка, или из-за запоров

       2    —я настолько сконцентрирован  на том, что я чувствую и как я чувствую, что думать о чем-то другом трудно

       3    — я полностью погружен в  свои ощущения 

       X.

       — я не заметил никаких изменений  в моей половой жизни

       — моя половая активность меньше, чем  раньше

       — моя половая активность значительно снизилась

       — я утратил половую активность 

Диагноз депрессии по шкале  Бека считается установленным, если общий балл  19 

Приложение 3

Самодиагностический контрольный перечень

       1.    

       (0) Я не испытываю чувства грусти

       (1) Временами мне бывает грустно

       (2) У меня бывают моменты, когда я испытываю сильное чувство грусти и отчаяния

       (3) Я повседневно испытываю сильное  чувство грусти и отчаяния 

       2.

       (0) Я активен(вна), и мне хочется  работать

       (1)  Временами мне трудно начать  что-то делать

       (2) Мне часто ничего не хочется делать, я в состоянии

       (3) Я не могу заставить себя  начать что-то делать           

       3.

       (0) Сейчас я не более раздражителен(льна), чем обычно

       (1) Я раздражаюсь значительно быстрее,  чем обычно

       (2) Я почти все время испытываю  раздражение

       (3) У меня не осталось никаких эмоций, мне все безразлично 

       4.

       (0) Я не чувствую себя подавленным(ной), когда появляются неприятные  переживания

       (1) Я временами чувствую себя  подавленным(ной) изза своих внутренних  переживаний

       (2)  Я часто чувствую себя очень  подавленным(ной) из-за своих внутренних переживаний

       (3) Я часто чего-то боюсь и паникую  без видимых на то причин 

       5.

       (0) Я хорошего мнения о себе  и чувствую себя уверенно

       (1)  Иногда я сомневаюсь в себе  и чувствую себя неуверенно

       (2)  Я часто считаю себя хуже  других, чувствую себя неполноценным(ной), и мне не хватает уверенности в себе

       (3)  Почти все время я чувствую  себя совершенно ни на что  не способным человеком

       6. 

       (0) Я не чувствую себя виноватым(той)

       (1) Довольно часто я чувствую  себя виновэтым(той)

       (2) Почти всегда я чувствую себя виноватым(той)

       (3) Я всегда чувствую себя виноватым(той) 

       7.

       (0) Я плачу не больше, чем обычно

       (1) Иногда у меня бывают моменты,  когда мне хочется плакать

       (2) У меня очень часто бывают  моменты, когда мне хочется  плакать

       (3) Я много плачу, и мне все время хочется плакать 

       8.

       (0)  Вообще говоря, я оптимистично  думаю о своей жизни и о  будущем

       (1) Я иногда бываю настроен(а)  пессимистично

       (2) У меня часто бывает пессимистическое  настроение

       (3) Все в жизни мне кажется  плохим, и нет надежды на будущее 

       9.

       (0) Я сплю так же, как обычно

       (1) Иногда я сплю не очень хорошо

       (2)  Я часто просыпаюсь среди ночи  и потом сплю очень плохо

       (3) Я очень часто просыпаюсь среди  ночи и потом не могу уснуть

       10.

       (0) Я не потерял(а) интереса к  жизни

       (1) Я не могу наслаждаться жизнью так, как раньше

       (2) Я почти совсем не могу наслаждаться  жизнью. (У меня очень редко  появляется желание радоваться жизни)

       (3) Я совершенно не чувствую радости  жизни 

       11.

       (0) Мой аппетит не изменился

       (1) У меня аппетит стал немного лучше / хуже, но вес не изменился

       (2) У меня аппетит стал лучше  / хуже, что привело к небольшим изменениям в весе

       (3)  У меня аппетит стал намного  лучше / хуже, что привело к  значительным изменениям в весе 

       12.

       (0) Я энергичен(чна), как всегда

       (1) Я иногда чувствую себя утомленным(ной) и обессиленным(ной) в течение дня

       (2)  Я часто чувствую себя утомленным(ной)  и обессиленным(ной) в течение  дня

       (3) Я всегда чувствую себя утомленным (ной) и обессиленным(ной) в  течение дня 

       13.

       (0) Моя сексуальная активность не изменилась

       (1) Сексуальные отношения интересуют  меня немного меньше, чем раньше

       (2) Сексуальные отношения сейчас  интересуют меня намного меньше

       (3) У меня нет полового влечения

       14.    

       (0) Я такой(кая) же, как все. Я  не считаю себя хуже Других

       (1)  Я жестко критикую себя за свои слабости или ошибки

       (2)  Я считаю, что многие неприятные  события произошли по моей вине

       (3) Я считаю, что все неприятные  события произошли только по  моей вине 

Подсчет баллов и оценка результатов

       Для подсчета баллов сложите номера выбранных вами ответов из всех 14 пунктов данного перечня. / (0), (1), (2), (3) /. Если вы получили в сумме 14 или больше баллов, то это значит, что у вас, вероятно, депрессия. Необходимо учесть, что эта шкала не диагностирует клиническую депрессию — она может быть использована только как способ периодических наблюдений за изменениями вашего эмоционального состояния.