Отношение молодёжи Тюменской области к здоровому образу жизни

При сильных физических нагрузках, когда у человека наблюдаются приступы отдышки, то в течение небольшого промежутка времени допускается дыхание через рот. Во время плавания тоже  необходимо дышать через рот. Во время физических упражнений необходимо осуществлять процесс дыхания глубоко и ровно. Вдоху должны сопутствовать определённые движения, которые увеличивали бы объем грудной клетки, а в процессе выдоха – движения, которые способствуют уменьшению её объёма. Пре невозможности сочетания данного процесса дышать необходимо равномерно. Подобный акт дыхания очень важен во время бега, прыжков [5, c. 109].

Следующим звеном здорового образа жизни является искоренение вредных привычек (курение, наркотики, алкоголь). Данные вредные привычки являются причиной очень многих серьезных заболеваний, тем самым сокращая продолжительность жизни, снижая уровень работоспособности. Зачастую большинство людей начинают процесс собственного оздоровления с отказа от курения, которое на сегодняшний день, является одной из самых опасных привычек. Медицинские работники утверждают, что именно с этой пагубной привычкой связаны самые серьезные патологии (сердечно – сосудистые заболевания, болезни легких). Курение совершенно не стимулирует умственную деятельности. Постоянное курение приводит людей к преждевременному старению. Во время курения нарушается процесс  питания кислородных тканей, помимо этого все заядлые курильщики имеют желтый оттенок белков глаз, кожи, постепенное изменение слизистых оболочек дыхательных путей влияет на голосовые связки человека .

Воздействие никотина является особо опасным в периоды юношества, старческого возраста, когда даже самое незначительное возбуждающее действие нарушает нормальную деятельность нервной системы. Беременным женщинам никотин противопоказан в даже самых малых дозах, потому что приводит в последующем к рождению нездоровых, с низким весом детей.

Следующая довольно – таки острая и важная проблема всего человечества  - алкоголизм. Учеными установлено, что алкоголизм действует крайне негативно на все органы человека. Когда человек начинает систематически злоупотреблять алкоголем, у него на подсознательном уровне развивается комплекс пристрастия на болезненном уровне – отсутствие чувства меры над количеством употребляемого алкоголя, так же на фоне алкогольной зависимости у человека возникают болезни центральной нервной системы и функций внутренних органов. Изменение психики, возникающее по причине частого употребления алкоголя, является одной из основных причин самоубийств.

Алкоголизм, как ни одно другое заболевание, обуславливает огромный комплекс негативных социальных последствий, которые уже достаточно давно выходят за рамки системы здравоохранения и ,непосредственно, касаются всех сторон жизни современного общества. К основным последствиям алкоголизма необходимо отнести ухудшение показателей здоровья тех, кто систематически злоупотребляет спиртным. На сегодняшний день, алкоголизм и связанные с ним болезни, как одна из основных причин смерти. уступают только сердечно-сосудистым  и онкологическим заболеваниям.

Оптимальный двигательный режим – основное условие здорового образа жизни. Его основу составляют  постоянные занятия спором и физической культурой. Основными качествами, которые характеризуют физическое развитие человека, считаются сила, быстрота, ловкость, выносливость. Постоянное совершенствование каждого из всех этих качеств помогает укреплению здоровья, но не совсем в равной степени. В процессе занятий можно стать очень быстрым и ловким, постоянно тренируясь в беге на короткие дистанции.

Физическая культура и спорт очень полезны лицам физического труда, потому что их работа зачастую связана с нагрузкой на отдельные группы мышц, а не всей мускулатуры человека в целом. Постоянные физические тренировки укрепляет и развивает мускулатуру скелета, мышцу сердца, опорно – двигательную систему. Ежедневная утренняя гимнастика является одной из самых главных составляющих физических тренировок

Все физические упражнения необходимо выполнять в хорошо проветренном помещении, или даже на свежем воздухе. Для тех людей, которые зачастую ведут «сидячий» образ жизни особенно важно заниматься физическими упражнениям, особенно на свежем воздухе. Очень полезно гулять вечерами перед сном. Постоянная ходьба благоприятно влияет на человека, улучшает самочувствие человека в целом [6, c. 76].

Ходьба благотворно влияет на нервную систему. Она осуществляется при участии всего мышечного аппарата человеческого тела. Ходьбу как нагрузку можно рассчитывать постепенно и планомерно наращивать по темпу и объему. При отсутствии других физических нагрузок каждодневная норма нагрузки только ходьбой для юноши составляет 15 км, в противном случае, у человека наблюдаются признаки гиподинамии.

Таким образом, постоянное пребывание на свежем воздухе в течение полутора часов считается одним из основных компонентов здорового образа жизни. Если человек работает в закрытом помещении, особенно необходима прогулка в вечернее время, особенно перед тем, как лечь спать. Подобная прогулка является частью необходимой для человеческого организма, так как она помогает снять нервное напряжение, и регулировать дыхательный процесс.

Утренняя гимнастика  - физические упражнения, которые человек выполняет после сна, которые способствуют ускоренному переходу организма человека к работоспособному состоянию. В процессе сна центральная нервная система человека находится в своеобразном состоянии отдыха от дневной активности. После того, как человек проснулся, возмутимость центральной нервной системы и активность всех органов постепенно повышается. К сожалению, данный процесс может быть длительным, что постоянно сказывается на работоспособности, которая остается сниженной, в сравнении с обычной в контексте самочувствия: человек постоянно осуществляет сонливость, апатию, раздражительности.

Выполнение физических упражнений вызывает потоки нервных импульсов от функционирования мышц и суставов постепенно приводит центральную  нервную систему в активное состояние. Вследствие чего активизируется работа внутренних органов, постепенно обеспечивая человеку высокий уровень работоспособности, постепенно давая человеку прилив бодрости. Никогда не следует путать зарядку с комплексом физических тренировок, цель которых – получение значительной нагрузки, а также развитие необходимых физических качеств [7, c. 143].

1.2.Образ жизни современной  молодёжи и его структура.

Образ жизни молодёжи – конкретный вид социальной жизнедеятельности молодых людей, обусловленный и детерминированный объектными, прежде всего экономическими условиями  жизни  (уровнем жизни), а также опосредуемый отражением объективных условий в их сознании и психике. Разнообразие внешних условий, детерминант жизнедеятельности, а также разнохарактерность способов социальной деятельности юношей и девушек в одних и тех же условиях в связи с опосредованиями психологических установок, характеристиками осознания потребностей создают естественное многообразие «стилей жизни» в границах единого, сложившегося образа жизни молодёжи [8, c. 58].

Молодёжь – особая социально – возрастная группа, которая отличается возрастными рамками и своим статусом в обществе: переход от детства и юности к социальной ответственности.

Под образом жизни современной молодёжи принято понимать совокупность важнейших элементов, которые повседневно окружают ее: труд, отдых, выбор, предпочтения, отношения и так далее. На сегодняшний день, современная молодёжь претерпевает значительные изменения в сравнении с прошлыми поколениями. Молодёжь в большинстве своём интересуется компьютерными играми, спиртными напитками, курением, дискотеками. И только меньшее количество занимается спортом и уделяет внимание своему здоровью, задумываясь о своём собственном будущем [9, c. 234].

Образ жизни современной молодёжи характеризуется гиподинамией и гипокинезией, перееданием, информационной нагруженностью, психоэмоциональным психонапряжением, злоупотреблением различными лекарственными препаратами и так далее, что в конце концов приводит к развитию основных болезней цивилизации.

Нестабильность во всех сферах жизни молодёжи приводит к нестабильности и в системе нравственных норм и ценностей молодого поколения. С одной стороны, как казалось бы, сохраняется гуманистическая шкала ценностей: добро, честность, бескорыстие. В противоположность данным характеристикам постепенно нарастает индивидуализм, противопоставление другим людям, прагматизм. Постепенно происходит ориентация на себя, личное благополучие, самосохранение.

Если взглянуть на образ жизни и интересы современной молодёжи, можно спокойно заявить о том, что наблюдается снижение культурного уровня. Большая часть представителей молодого поколения отвергает книги, предпочитая им взамен телевидение и интернет. В обществе за последнее время бытует мнение, что компьютерные игры приучают молодое поколение к умению пользоваться компьютерными технологиями. Но зачастую интернет и компьютерные игры являются неким наркотиком, который в последующем развивает в молодежи первичные признаки гиподинамии [10, c. 211].

Говоря о молодых людях, можно отметить, что вполне вероятно освоение различных сфер жизнедеятельности происходит не единовременно, а в течение огромного ряда лет. Достаточно длительный по продолжительности характер многих перемен позволяет определить социально – возрастные границы молодого населения.  

Интервал, включающий в себя молодёжь в возрасте от шестнадцати лет, называется нижним пределом, то есть на этом этапе молодёжь осваивает вхождение в трудовую жизнь, молодёжь, находящаяся в возрасте до тридцати лет включается в социальную жизнь, овладевает навыками полученной профессии, создаёт собственную семью.

Помимо возрастных особенностей в образ жизни молодёжи входят еще и социальные особенности. Весьма важную роль здесь играют социально – психологические параметры: импульсивность, аффективность,  критический склад ума, конформизм. Подобные качества делают молодёжь наиболее противоречивой системой общества. Сфера социальных действий, которая характеризуется замедленными темпами развития (долгий  период социального взросления личности) вступает в противоречие и укладывается в основу конфликта поколений [11, c. 167].

Это же самое противоречие определяет конфликт между основными учреждениями культуры и молодёжью: молодёжь постоянно стремится к независимости и самостоятельности в собственной досуговой деятельности, а работники культуры в свою очередь сводят дело к потребительству в контексте ориентации на качественно зрелищные мероприятия или к дезорганизации в собственном творчестве. Стоит так же отметить, что сложность и в то же время противоречивость внутреннего мира и внешнего бытия современной молодёжи.

Все вышесказанное обозначает обобщенную характеристику молодёжи. Но молодёжь является абсолютно неоднородной массой, а сложная  и дифференцированная общность. Данная дифференциация происходит преимущественно по возрастной линии (16 – 18 летняя молодежь явно отличается от 28 – 30 летней молодёжи по своим интересам и потребностям и по положению в общественной структуре), по социальной линии (сельская молодёжь имеет свои специфические особенности в сравнении с городской молодёжью, а студенческая молодёжь резко отличатся от о рабочей и безработной молодёжи, и по ряду других линий (пол, образование, характер труда, профессия).

Сегодня произошел разрыв между тем, что предлагают учреждения культуры, и тем, что потребляет современная молодёжь. Можно смело заявлять о внеинституциональной форме усвоения культурных ценностей молодёжью. Различного рода неформальные сообщества, которые основываются вне стен культурных заведений, становится тем самым пристанищем, где молодёжь  ведет свою активную культурную жизнь.

Кроме постоянных культурных утрат происходит отказ от спорта и физической культуры. Молодёжь постоянно тратит время на никому не нужные и не полезные действия: походы в ночные заведения, злоупотребление вредными привычками. За последнее время возрос процент тех молодых людей, которые страдают такой болезнью, как гиподинамия. Молодёжь редко посещает культурные мероприятия (театры, филармонии, музеи, выставки). На сегодняшний день преобладает интерес к развлекательным мероприятиям и заведениям. Возрастает процент пьющей и курящей молодёжи, что говорит об утрате здоровой и физически развитой нации [12, c. 11].

Таким образом, можно сделать вывод, что образ жизни современной молодёжи находится в плачевном положении. Ей нужно задуматься о повышении своего культурного и нравственного уровня, беречь собственное здоровье, развиваться и само реализовываться в различных сферах общества, отказаться от всех пагубных и разрушающих личность поступков, соблюдать основные компоненты здорового образа жизни, чтобы прожить как можно дольше и сделать какой – либо вклад в развитие общества. Государство должно проводить различные программы по привлечению молодёжи в систему здорового образа жизни, тем самым, обеспечивая здоровое и крепкое поколение.

Вести здоровый образ жизни правильно, или же , наоборот отказаться от его составляющих – это выбор абсолютно каждого человека. Каждый человек должен для себя усвоить, что эти основные правила являются залогом и ключом к здоровой, благополучной и успешной жизни.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ГЛАВА II. ИССЛЕДОВАНИЕ ПРОБЛЕМЫ ЗДОРОВОГО ОБРАЗА ЖИЗНИ СОВРЕМЕННОЙ МОЛОДЁЖИ.

       Во второй главе будет рассмотрено и изучено состояние здоровья современной молодёжи на сегодняшний день. Помимо этого будут приведены результаты социологического опроса на тему «Проблема здорового образа жизни современной молодёжи»,  проанализировав данные, можно будет сделать вывод об отношении молодёжи к системе здорового образа жизни.

1.1.Состояние здоровья  современной молодёжи.

      Здоровье  молодежи  России в настоящее время находится в критическом состоянии. В стране ежегодно регистрируется 180-190 миллионов случаев острых и хронических заболеваний, при этом около 100 миллионов из них с впервые установленным диагнозом. Наблюдается рост заболеваемости взрослого населения практически по всем классам болезней. Стремительно распространяется ВИЧ-инфекция, и специалисты прогнозируют её дальнейший рост в геометрической прогрессии. Наибольшую угрозу не только здоровью, но и социально-экономическому положению страны в целом представляют алкоголизм и наркомания. Каждый россиянин выпивает в год спиртных напитков в перерасчет на чистый спирт 14 литров – больше всех в мире. ВОЗ считает ситуацию критической уже при 8 литрах потребления на душу населения [13, c. 304].