Совершенствование механизма управления стрессом

     Теперь  подсчитаем баллы:

     За  ответ а-1, б-2, в-3, г-4.

     Если  Вы набрали до 30 баллов:

     Скорее  всего, Вы спокойны, разумны и склонны  к размеренности. Успеваете справляться со всеми своими проблемами. Но все же неплохо бы сверить ваши собственные ответы с мнением человека, который вас хорошо знает. Часто такая сумма баллов получается у людей, которые видят все через розовые очки, не замечая своих недостатков.

     От 31 до 45 баллов:

     Ваша  жизнь деятельна и напряжена. Иногда Вы страдаете от чрезмерного  стремления преуспеть в чем-то. Постарайтесь оставлять хотя бы немного времени  для себя лично, для укрепления своих  психологических ресурсов.

     От 46 до 60 баллов:

     Ваша  жизнь не пристанная борьба. Вы честолюбивы, мечтаете о карьерном росте. Это  держит Вас в постоянном напряжении. Если и дальше будете жить так, много  сумете добиться, но вряд ли это прибавит вам радости и здоровья. Имеет  смысл почаще расслабляться, быть может, пройти курс релаксации.

     66 баллов и больше:

     Вы  похоже на водителя автомобиля, который  одновременно жмет на газ, и на тормоз. Стрессы, которыми вы часто подвергаетесь, угрожают здоровью. По-видимому, Вам  срочно нужна консультация психотерапевта. 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

     Заключение.

     В курсовой работе нами рассматривалось совершенствование  механизмов управления стрессами.

     Стресс  может быть вызван фантонами связанными с работой и деятельностью  организации или событиями личной жизни человека.

     Рассматривались факторы, действующие внутри организации, которые вызывают стресс и факторы которые поджидают нас на жизненном пути.

     Так же мы в работе обращались к методам  борьбы и профилактики стресса. Здесь  мы рассматривали, что нужно делать и как бороться со стрессом, как избавляться от физического или психического напряжения.

     Активность  – единственная возможность покончить  со стрессом.

     Мы  рассматривали источники стресса, последствия стресса, к чему он приводит. Кроме того, стресс – причина  заболеваний, злоупотребления алкоголем и наркотическими веществами.

     В работе нами рассмотрен уровень стресса  в России, и нами предложена «первая  помощь при первом стрессе». Для этого предложен аутоанализ личного стресса. Рассмотрели, как можно обнаружить и объяснить реакции своего организма на стрессовые ситуации. Наиболее оправдавшим себя методом аутоанализа личного стресса является дневник стрессов. Анализ записей в дневнике помогает просто и быстро определять, какие события или жизненные ситуации способствуют возникновению стресса.

     Так же рассмотрели, что предлагают предприниматели  в борьбе со стрессом. С целью снятия психоэмоционального напряжения и самостоятельного освоения приемов саморегуляции можно выполнить ряд упражнений, такие как, «Муха», «Лимон».

     В работе нами проведен материал для тестирования. И на самом деле разные люди по-разному реагируют на одинаковые события в жизни. Умеем ли мы держать удары судьбы. Нужно терпеливо, с желанием готовить себя к сложным жизненным ситуациям, которые обязательно нам встретятся и на работе, и на учебе, и в личной жизни.

     Для того чтобы избежать стресс, в данной курсовой работе, нами предложен пакет  предложений «Как обхитрить стресс». Он вам поможет преодолеть ваше состояние  и контролировать себя в различных  ситуациях.  
 
 
 
 

     Список  литературы.

     1. Андреев,  Ю.А. Три кита здоровья [Текст] / Ю.А. Андреев. -  М.:Знание,1991.-156с.

     2. Васильев, В.Н. Как победить стресс [Текст] / В.Н. Васильев. – М.: Знание, 1994. –  75с.

     3. Гримак, Л.П. Резервы человеческой психики.  Введение в психологию активности [Текст] / Под ред. Л.П. Гримак. – М.: Политиздат, 1989. – 319с.

     4. Карташова, Л.В. Организационное поведение [Текст] / Л.В. Карташова. – М.: ИНФРА-М, 2006. - 157с.

     5. Кабушкин, Н.И. Основы менеджмента [Текст]: Учебник / Н.И. Кабушкин. - Минск: Новое издание, 2002. - 245с.: ил.

     6.  М. Мескон, М. Альберг, Ф. Хедоури. Основы менеджмента: пер. с англ. - М.: “Дело ЛТД” , 1994. - 702 с.

     7. Пихало, В.Т. Культура управления современным персоналом [Текст]: В.Т. Пихало. – М.: Знание, 1993. – 62с.

     8. Самыгин, С.И. Основы управления персоналом [Текст] / С.И. Самыгин. – Ростов-на-Дону: Феникс, 2001. – 480с.: ил.

     9. Селье, Г. Стресс без дистресса [Текст] / Г. Селье. - М.: Прогресс, 1982. – 54с.

     10. Станкин, М.И. Психология управления [Текст] / М.И. Станкин. – М.: ИНФРА-М, 2000. – 304С.

      11.  Стресс жизни: Сборник./ Составители: Л. М. Попова, И. В. Соколов.      (О. Грегор. Как противостоять стрессу. Г. Селье. Стресс без болезней.) - Спб, ТОО “Лейла” , 1994. - 384 с. 3.   Человек и окружающая среда: Учеб.  для дифференцир. обучения: 9 класс/Л. П. Анастасова,  Д. П.  Гольнева, Л. С. Короткова. – М.: Просвещение, 1997. – 320 с. 
 
 
 

Пакет предложений «Как обхитрить стресс». 

Стресс – это  по своей сути еще один вид эмоционального состояния, это состояние характеризуется повышенной физической и психической активностью.

В переводе с английского  языка стресс – это, давление, нажим, горе, напряжение, несчастье, недомогание, нужда.

Если мы изучим эту  проблему глубже, то увидим, что некоторые  из них являются положительными и благоприятно влияют на нашу жизнь (свадьба, личный успех, сдача экзаменов и др.). Для того чтобы избежать стресс, в данной курсовой работе, нами предложены различные упражнения (релаксация, регуляция дыхания, концентрация и др.), также предложен аутоанализ личного стресса и материал для тестирования «Как распознать стресс».

Все это поможет  вам преодолеть ваше состояние и  контролировать себя в различных  ситуациях.