Различия тройного прыжка от якутских прыжков

«ФГАОУ ВПО Cеверо-Восточный федеральный университет им.М.К.Аммосова»

Институт физической культуры и спорта.

Кафедра национальных видов спорта.

 

 

 

 

 

КУРСОВАЯ РАБОТА

На тему: «Различия тройного прыжка от якутских прыжков»

 

 

 

 

Выполнил: Студент 3 курса группы НВС – 13

Степанов Иван Степанович

Проверил заведущий кафедры: Борохин М.И.

 

 

 

 

Якутск 2016 год.

 

 

Содержание

1. Введение.............................................................................................................3

2. Глава 1.Техника прыжка куобах – одинацать безостановочных прыжков....4

1. Изучение и совершенствование техники прыжка “куобах”.........................5

3. Глава 2. Техника якутских национальных прыжков и тройного прыжка...10

2. Основы техники прыжков............................................................................15

2.1 Различия техники выполнения тройного прыжка и прыжка “кылыы”.....21

3. Заключение.......................................................................................................28

4. Список использованной литературы...........................................................29

 

1. Введение

     Исследования, проведенные М. Байбаком (1988), показали, что из 30 общепринятых специальных упражнений прыгунов тройным ни одно упражнение не соответствует одновременно по пространственно-временным и динамическим параметрам второму и третьему отталкиваниям тройного прыжка.

      Известно, что скоростно-силовые упражнения сильно дифференцированы и только адекватный соревновательному упражнению режим работы моторного аппарата способен обеспечивать эффективное совершенствование (Ю. Верхошанский, 1985, 1988). О целесообразности тренировочных прыжков тройным с полного разбега специалисты спорили давно, и по этому вопросу не было однозначного мнения. Специфика и сложность этого вида заключается в значительных ударных нагрузках во втором и третьем отталкиваниях доходящих до 1000-1200 кг (Ю. Верхошанский, 1963; А. Матвеев, 1985; М. Байбак, 1988; И. Мироненко, 1989). По этой причине в 1960-1970-х г. ведущие тренеры, основываясь на практическом опыте работы с высококвалифицированными прыгунами, отрицательно высказывались по поводу тренировочных прыжков с полного разбега (В. Креер, 1969, 1971; Л. Щербаков, 1974; Ю. Верхошанский, 1961).

Актуальность: В рекомендациях по технике выполнения горизонтальных прыжков отмечается, что скорость в конце разбега должна быть оптимальной и несколько ниже максимально возможной скорости прыгуна, однако в научно-методической литературе нет экспериментально обоснованных количественных значений этой разницы скоростей.

Цель, задачи курсовой работы – изучение техники якутских прыжков и тройного прыжка

 

 

 

 

Глава 1 Техника прыжка куобах – одинацать безостановочных прыжков

    “Куобах” – одиннадцать безостановочных прыжков, которые совершают, одновременно отталкиваясь двумя ногами с места или с одного-двух предварительных прыжков, или с небольшого (5-9-12 метров разбега.) Отталкивание в прыжках “куобах” совершается двумя ногами. Вместо отталкивания (на брусок) обе ноги ставятся на всю ступню, носки должны быть на одном уровне, разводить ступни ног на расстояние длины стопы не разрешается. В момент отталкивания прыгун занимает положение глубокого приседа. Его туловище наклонено вперед, обе руки отводятся назад до отказа. Отталкивание начинается с выпрямления ног. В полетной фазе ноги сгибаются в коленном и тазобедренном суставах, туловище наклонено вперед. Руки совершают маятникообразные движения в переднее – заднем направлении.Приземление в последующих прыжках совершается на полную ступню ног, согнутых в коленном и тазобедренном суставах, с наклоном туловища вперед. Весь цикл заканчивается на одиннадцатом прыжке выбрасываемым обеих вперед.

     Наиболее частыми ошибками при выполнении прыжков “куобах” является следующее:

     Чрезмерный наклон туловища вперед, что приводит к “закручиванию” туловища;

     Выполнение последующих прыжков с носка;

     Постановка стоп ног на неодинаковом уровне при последующих отталкиваниях;

     Несинхронная постановка стоп при последующих приземлениях;

Разведение ступней ног на расстояние длины стопы;

 

1. Изучение и совершенствование техники прыжка “куобах”

    Основными упражнениями будут сами прыжки с более мощным отталкиванием и длиной полетной фазой. Для изучения ритма разбега надо выполнять эти упражнения, но с разбега. Полезны так же тройные, пятерные прыжки с разбега. Для совершенствования техники выполняются специальные имитационные упражнения: прыжки в длины с места, отталкивание под большим углом вперед с места, с подготовительным прыжком, раскачивание на кольцах, имитируя маховые движения ног.

    Хороший эффект дают выполнения прыжка “куобах” с резиновым амортизатором, один конец которого привязывается за пояс, а другой поддерживается партнером. Упражнения можно, делать на отрезках от 40 до 50 м. Для достижения необходимого наклона выполняются приыжки куобах в гору. Большинство физических упражнений, игр народностей Крайнего Севера, в частности, народов Якутии, представляют собой копирование движение животных и птиц. То это особо проявляется в якутских прыжках. Каждый прыжок напоминает манеру движения или действия какого-либо зверя и птиц.

     Прыжки "кылыы" (скачки на одной ноге) очень сходны с манерой движения и прыжками журавля, стерха; прыжки "ыстанга" (попеременные прыжки с ноги на ногу) напоминают широкий шаг скачущего оленя (в современной спортивной литературе это упражнение называется "прыжок в шаге"), прыжок "куобах" (в переводе на русский язык - "заячий прыжок") выполняется отталкиванием двумя ногами одновременно. Возможно, наши предки не раз наблюдали на песке, глине и снегу следы этих птиц и зверей, сначала просто подражали их действиям, а затем уже стали устраивать и состязания. Впоследствии эти упражнения и игры вошли в систему физического воспитания.

       Интересно отметить и особенность, связанную с количеством выполненных прыжков. С древних времен на состязаниях по прыжкам во время ысыаха (летний праздник якутов) их участники прыгали чаще на 5-7-9-12 отметок. У наших предков эти числа были связаны с ритмами движения луны и других небесных светил и, как считали древние, являлись счастливыми. Например, «5» - показывает процветание, «7» - семь ветвей притоков, «9» - девять сильных вихрей, девять лыж из крепкого дерева, «12» - циклы явления земли, месяцы. Такая количественная раскладка соответствует истине.

    Так возникли и дошли до наших дней самые красивые и в то же время самые трудные в выполнении якутские прыжки.

     Мы гордимся, что именно в нашей республике культивируются такие прекрасные зрелищные прыжки, требующие от молодежи большой физической силы, прыгучести, выносливости, силы воли, характера. Якутские прыжки являются сложными циклическими упражнениями. Весь полный цикл прыжка состоит из разбега. Отталкивания одиннадцати последовательных, безостановочных прыжков и приземления.

     Как показывает практика, наилучших результатов добиваются прыгуны, которые имеют высокие скоростные качества в беге на короткие дистанции, а также обладающие хорошей прыгучестью и владеющие рациональной техникой.

     У большинства атлетов, выполняющих норму мастера спорта Республики Саха (Якутия) и России. Скорость бега на 30м - примерно колеблется от 3,7-4,1 сек., 60м - 6,7-7,1 сек., 100м - 10,8-11,1 сек. Они же имеют высокие показатели в прыжках в длину от 6м50см - 7м10см, в тройном прыжке от 14м -14м50 см.

      Кылыы – одиннадцать безостановочных прыжков с разбега на одной ноге. Техника прыжка состоит из энергичного разбега, отталкивания, одиннадцати последовательных скачков и приземления, т.е. прыгун в одном полном цикле одиннадцать раз находится в фазе полета и, наконец, на одиннадцатом скачке совершает свое приземление на обе ноги.

     Согласно правилам, в тех случаях, когда прыгун приземляется на одну ногу или сделал меньше или больше одиннадцати прыжков, этот прыжок ему не засчитывается, и судья объявляет попытку неудачной.

     Разбег –  сугубо индивидуален и зависит от уровня физической и технической подготовленности прыгуна: чем выше его квалификация, тем длиннее разбег. У большинства прыгунов средняя длина разбега колеблется в пределах 25-35м, если разбег короче, он выполняется интенсивнее. Разбег выполняется с ускорением и достигает максимального уровня к моменту отталкивания.

     Отталкивание  – нога ставится на брусок для отталкивания на стопу очень быстрым движением. Туловище в этот момент несколько наклонено вперед, это положение обеспечивает наименьшую потерю горизонтальной скорости. Само отталкивание начинается с разгибания в коленных суставах и заканчивается полным выпрямлением толчковой ноги. Руки в момент отталкивания совершают одновременное маховое движение вперед, тем самым усиливают отталкивание и скачок.

     Скачок –  (полетная фаза) выполняется вперед – вверх. Маховая нога как бы продолжает бег: выносится согнутой в коленном и тазобедренном суставах. Толчковая нога, также согнутая в коленном и тазобедренном суставах, обгоняя маховую, выносится вперед, затем загребающим движением опускается на грунт - с носка на всю ступню. Отталкивание, фаза полета и постановка стопы на грунт составляют один скачок. Последующие скачки должны выполняться ритмично, невысоко, с акцентом направленности движения вперед, чем вверх. Туловище при этом слегка наклоняется также вперед, руки выполняют одновременное встречное маховое движение по отношению к ногам для сохранения равновесия и более энергичного продвижения вперед само прыгуна. В «кылыы» главной ошибкой прыгунов считается высокие скачки на первых двух-трех прыжках.

    Приземление –  начинается на одиннадцатом скачке «выбрасыванием» голени обеих ног далеко вперед.

    Ыстанга – одиннадцать попеременных прыжков с разбега - с ноги на ногу.

    Разбег – почти такой же, как для прыжков «кылыы».

    Отталкивание - выполняется при более наклоненном положении туловища.      Это способствует лучшему продвижению вперед. Толчковая нога в место отталкивания ставится на всю ступню. Отталкивание заканчивается полным выпрямлением толчковой ноги.

     После отталкивания маховая нога бедром энергично выносится вперед-вверх. В фазе полета прыгун занимает положение длинного шага (и шаг скачущего оленя). Туловище в фазе полета более наклоняется вперед, руки совершают одновременное маховое движение вперед.

На одиннадцатом прыжке (шаге) весь цикл завершается приземлением на обе ноги с выбрасыванием голеней вперед.

     В прыжках «ыстанга» важную роль играет ритмичность совершения последующих прыжков. Наиболее распространенными ошибками, совершаемыми начинающими прыгунами 3-2 разряда, является высокое выполнение первых двух-трех прыжков и неправильная постановка стопы (стопу ставят с носка). Это приводит к потере ритма у спортсмена, он как бы бежит и не успевает полноценно отталкиваться (бытырыйан ойуу).

     Куобах –  одиннадцать безостановочных прыжков, которые совершают, одновременно отталкиваясь двумя ногами с места или с одного-двух предварительных прыжков, или с небольшого (5-9-12 метров разбега).

     Отталкивание в прыжках «куобах» совершается двумя ногами. Вместо отталкивания (на брусок) обе ноги ставятся на всю ступню, носки должны быть на одном уровне, разводить ступни ног на расстояние длины стопы не разрешается. В момент отталкивания прыгун занимает положение глубокого приседа. Его туловище наклонено вперед, обе руки отводятся назад до отказа. Отталкивание начинается с выпрямления ног. В полетной фазе ноги сгибаются в коленном и тазобедренном суставах, туловище наклонено вперед. Руки совершают маятникообразные движения в передне-заднем направлении.

     Приземление в последующих прыжках совершается на полную ступню ног, согнутых в коленном и тазобедренном суставах, с наклоном туловища вперед.

      Весь цикл заканчивается на одиннадцатом прыжке выбрасыванием обеих ног вперед.

     Наиболее частыми ошибками при выполнении прыжков «куобах» является следующее:

1. Чрезмерный наклон туловища  вперед, что приводит к «закручиванию»  туловища;

2. Выполнение последующих  прыжков с носка;

3. Постановка стоп ног  на неодинаковом уровне при  последующих отталкиваниях;

4. Несинхронная постановка  стоп при последующих приземлениях;

5. Разведение ступней ног  на расстояние длины стопы.

    Методика обучения якутским прыжкам практически не отличается от методики обучения классическим видам прыжков, т. е. прыжкам в длину и тройному. Применяются все дидактические и педагогические принципы обучения. Сложность в процессе обучения представляет то, что в юношеском возрасте якутские дети заметно отстают в скоростно-силовой подготовке по сравнению со своими сверстниками средней полосы России.

 

Глава 2.

Техника якутских национальных прыжков и тройного прыжка       Кылыы – это десять безостановочных прыжков на одной ноге с разбега на одиннадцатый с приземлением на двух ногах. Длина разбега равняется 20-30 м. Толчок производится с полной ступни. Маховая нога, значительно согнута в коленном суставе, выносится вперед хлестообразным движением, толчковая нога, как бы “обгоняя” маховую, загребающим движением опускает на грунт. Руки совершают одновременно маховые движения вперед-назад для сохранения равновесия и успешного продвижения вперед-назад для сохранения равновесия и успешного продвижения вперед. Кылыы требует высокой координации и ритмичности движений. Основными ошибками являются: слишком высокие первые прыжки, чрезмерный наклон туловища или, наоборот, низкие, как бы пробегающие скачки.          Ыстанга – это десять безостановочных прыжков с ноги на ногу с разбега с приземлением на двух на одиннадцатом. Длина разбега также равняется 20-30 м. Отталкивания производятся с полной ступни, но в более наклонном положении туловища. Маховая нога энергично выносится бедром вперед-вверх и опускается на грунт слегка встречным движением. Руки у начинающих прыгунов совершают разноименные движения по отношению к ногам, а у более подготовленных спортсменов руки двигаются одновременно вперед-назад.                  Куобах – одиннадцать безостановочных прыжков, отталкивание производят обеими ногами одновременно. Прыжки совершаются с места или небольшого разбега Ноги в месте отталкивания ставятся на всю ступню и на одном уровне, сильно разводить стопы ног не разрешается, это невыгодно выгодно с технической точки зрения. В момент отталкивания туловище наклонено вперед, руки отведены назад. В фазе полета ноги сгибаются в коленном и тазобедренном суставах, руки совершают маятникообразные движения в переднезаднем направлении. Последующее отталкивания выполняются из глубокого подседа (более силовой вариант) или встречным движением ног. Наиболее частыми ошибками считаются: чрезмерный наклон туловища вперед, разведение ног, попеременная постановка стопы, неодинаковый уровень ступней в процессе толчка.