Влияние занятий физическими упражнениями в зрелом и пожилом возрасте

 

 Повторное тестирование  этих параметров проводилось  в конце года (декабрь 2007 г.) и  представлено в таблице 3.1.

 

 

 Таблица 3.1 - Изменение  показателей физического развития  и физической подготовленности  после эксперимента у женщин 35-50 лет

№ п/п 

Показатели изменения   

Первичные показатели  

Вторичные показатели  

t 

Достоверность различий P(t)

 

1 

Рост (см) 

169,4±6,3 

169,8 ±6,6 

0,17 

P(t)>0,05

 

2 

Вес (кг) 

72,8 ±10,3 

68,5 ±7,9 

1,26 

P(t)>0,05

 

3 

Окружность грудной клетки (см) 

95,8±7,9 

94,1 ±5,7 

0,68 

P(t)>0,05

 

4 

Окружность талии (см) 

80,5±8,5 

74,8±7,0 

2,0 

P(t)<0,05

 

5 

Окружность бедер (см) 

105,6±8,2 

100,5±6,3 

1,97 

P(t)>0,05

 

6 

Объем бицепса руки (см) 

30,2±2,5 

30,4±1,9 

0,16 

P(t)>0,05

 

7 

Объем бедра(см) 

58,3±4,0 

55,5±3,5 

2,03 

P(t)<0,05

 

8 

Артериальное давление (систолическое  мм.рт.ст.)  

128,1±8,2 

122,4±3,8 

1,60 

P(t)>0,05

 

9 

Артериальное давление (диастолическое)  

81,4±6,1 

78,0±5,4 

1,68 

P(t)>0,05

 

10 

Частота сердечных сокращений (уд/мин)  

80,1±9,2 

76,07±6,7 

1,37 

P(t)>0,05

 

11 

Сила (кистевая динамометрия правой руки, кг)  

20,8±3,2 

21,1±2,22 

0,26 

P(t)>0,05

 

12 

Сила (кистевая динамометрия левой руки, кг)  

17,2±2,3 

18,0±2,83 

О,76 

P(t)>0,05

 

 

 Анализируя данные  таблицы № 1 видно, что произошли  достоверные изменения в состоянии  сердечно-сосудистой системы( показатели  систолического давления), параметров  окружности талии и бедра (P(t)< 0,05). У испытуемых вес снизился  на 4,23 кг, окружность грудной клетки  уменьшилась на 1,72 см, талии на 5,81 см, бедер на 5,0 см, артериальное систолическое  давление снизилось на 5,68 мм.рт.ст., диастолическое на 3,4 мм.рт.ст., ЧСС  снизилось на 4 уд/мин.

 

 Наблюдается также  динамика изменений показателей,  характеризующих физическую подготовленность (увеличение показателей кистевой  динамометрии обеих рук).

 

1. у испытуемых регулярно  посещающих занятия (не реже 2-х  раз в неделю) по оздоровительному  плаванию заметно улучшились  показатели физического развития, показатели сердечно-сосудистой  системы (ЧСС, АД) и физической  подготовленности.

 

ВЫВОДЫ 

 

 

 

 Физиология упражнений  – новичок в мире науки.  До конца XIX ст. главная цель  физиологов заключалась в получении  информации, имеющей клиническое  значение. Сейчас Физиология упражнений  изучает изменения структур и  функций организма под воздействием  срочных и долговременных физических  нагрузок.

 

 

 Как мы выделили  выше,– первый зрелый возраст  - 22-35 лет; 35-60 лет М и 35-55 лет  Ж – второй зрелый возраст; 60-74 – пожилой. В связи с  основными закономерностями возрастной  периодизации строится программа  обучения детей в школе, нормирование  физических и умственных нагрузок, определение размеров мебели, обуви,  одежды и пр. Закономерности роста  и развития человека учитываются в законодательстве – возможность получить работу, вступить в брак, нести ответственность за проступки, получать пенсию.

 

 

 Для нормального функционирования  человеческого организма и сохранения  здоровья необходима определенная "доза" двигательной активности. Для естественного старения характерно  постепенное появление старческих  изменений, развивающихся в определенной  последовательности в соответствии  с возрастом. Ускоряют старение  малоподвижный образ жизни, длительные  или повторные стрессовые ситуации, нерациональное питание, хронические  заболевания, вредные привычки, наследственная  предрасположенность. Как мы уже  говорили, старость сама по себе  не является заболеванием, тем  не менее в процессе старения  появляются возрастные изменения,  при которых возрастает вероятность  возникновения многих болезней. Уход за пациентом пожилого  или старческого возраста требует  внимания, терпения и времени.  Осуществляя его, учитывают множество  факторов. В настоящее время большинство  специалистов считают, что адекватная  функциональная нагрузка для  органов и систем стареющего  организма путем занятий физической  культурой, спортом, туризмом  не только препятствует процессам  преждевременной старости, но и  приводит к структурному совершенствованию  тканей и органов.

 

 

 Составной частью методики  обучения физической культуре  является система знаний по  проведению занятий физическими  упражнениями. Разработка методики  занятий физическими упражнениями  должна производиться высокопрофесиональными  специалистами в области физической  культуры, так как неправильная  методика выполнения может привести  и к более серьезным последствиям, даже к травмам. Оздоровительный  и профилактический эффект массовой  физической культуры неразрывно  связан с повышенной физической  активностью, усилением функций  опорно-двигательного аппарата, активизацией  обмена веществ. Наиболее общий  эффект тренировки заключается  в расходе энергии, прямо пропорциональном  длительности и интенсивности  мышечной деятельности, что позволяет  компенсировать дефицит энергозатрат. Важное значение имеет также  повышение устойчивости организма  к действию неблагоприятных факторов  внешней среды: стрессовых ситуаций, высоких и низких температур, радиации, травм, гипоксии. В результате  повышения неспецифического иммунитета  повышается и устойчивость к  простудным заболеваниям.

 

 

 С каждым годом возрастает  потребность привлечения широких  слоев населения к занятиям  физической культурой для укрепления  здоровья и профилактики различных  заболеваний. Мы определяли изменения  физического развития и физической  подготовленности женщин под  влиянием занятий в группах  здоровья по плаванию. И выяснили, что у испытуемых регулярно  посещающих занятия (не реже 2-х  раз в неделю) по оздоровительному  плаванию заметно улучшились  показатели физического развития, показатели сердечно-сосудистой  системы (ЧСС, АД) и физической  подготовленности.

 

СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ

 

 

 

Аксельрод С.Л. "Спорт и  здоровье". – М.: ВЛАДОС, 1999.

 

 

Баринов В.М. В мире оздоровительной  литературы. - К: Здоровґя, 1987.-134 с.

 

 

 Бендас Т.В. Гендерная  психология: Учебное пособие. –  СПб.: Питер, 2006. – 431 с.

 

 

 Васильев В.Е. "Лечебная  физическая культура". – М., 1996.

 

 

 Бормаш Ю.М. "Человек"  – СПб., 1987.

 

 

 Гаврилов Д.Н. с соавт.  Педагогические и организационные  особенности двигательного режима  людей зрелого и пожилого возраста // Теория и практика физической  культуры - 2002. - № 4 - с.44-47.

 

 

 Гусалов А.Х. Физкультурно-оздоровительная  группа. Москва, 1987.

 

 

 Дубровский В.И. Спортивная  медицина, М.: ВЛАДОС, 1999.

 

 

 Епифанов В.А Лечебная  физическая культура и спортивная  медицина, М.: Медицина, 1999.

 

 

 Козлова Л.В. Основы  реабилитации. Мн., 2003.

 

 

 Козырева О.В. Лечебная  физкультура при заболеваниях  органов пищеварения, М., 1993.

 

 

 Краснов И.С. Методологические  аспекты здорового образа жизни  россиян // Физическая культура: воспитание, образование, тренировка. - 2004. - №2 - с.61-63.

 

 

 Кузнецов А.К. Физическая  культура в жизни общества. М., 1995 г.

 

 

 Майстрах К.В. "Профилактика  заболеваний".

 

 

 Машков А.В. "Основы  лечебной физической культуры".

 

 

 Методическое письмо: Лечебная физкультура при стационарном  лечении. М., 1962.

 

 

 Мимокова И.В., Евдокимова  Т.А. Лечебная физкультура: Новейший  справочник. М., 2004.

 

 

 Мошков В.Н. Лечебная  физкультура в клинике внутренних  болезней. - М., 1952.

 

 

 Мышкина А.К. Пожилой  возраст. Лечение и профилактика  болезней. – М.: «Научная книга», 2006.

 

 

 Орешкин Ю.А. К здоровью  через физкультуру. Москва, 1990.

 

 

 Прибылов К.Н. "Лечебная  физкультура".

 

 

 Синяков А.Ф. Познать  себя. Москва, 1990.

 

 

 Синяков А.Ф. Самоконтроль  физкультурника. Москва, 1987.

 

 

 Учебник для высших  учебных заведений предпринимательства  и права. Теоретические и практические  основы физического обучения  и воспитания студентов. И.С.  Барчуков, Е.А. Пеньковский. 1996 год.

 

 

 Физическое воспитание: Учебник для студентов ВУЗов.  М.: Высшая школа, 1983 год.

 

 

 Филиппов Н.Н. Отношение  взрослого населения к занятиям  физической культурой в новых  социально-экономических условиях // Теория и практика физической  культуры. - 2001. - №10 - с.44-45.

 

 

 Черемисинов В.Н. «Биохимическое  обоснование методики занятий  физическими упражнениями с лицами  разного возраста».

 

 

 Яковлева Л.А. Лечебная  физкультура при хронических  заболеваниях органов брюшной  полости. - Киев, 1968.