Борьба

Борьбу используют в тренировке боксера для развития физической силы. Очень полезны для  боксера упражнения в классической борьбе на мягком ковре с соблюдением  соответствующих официальных правил. 
         В занятиях боксом можно с успехом использовать самые различные упражнения, основанные на преодолении сопротивления партнера, т. е. на отдельных элементах борьбы. 
       Элементы борьбы в стойке. Это упражнение производят на ринге с мягким настилом. Оно заключается в том, что партнеры стараются столкнуть с места и вывести друг друга из равновесия, свободно захватывая руки, шею и туловище и используя толчки в грудь, живот и плечи. Бросать на пол и делать подножки запрещается. 
        Этим упражнением воспитывают у боксера умение концентрировать мышечные усилия в определенных направлениях и рационально расходовать силу. 
       

Упражнения  в толкании.

         Развивают физическую силу и чувство равновесия. Партнеры упражняются, заранее устанавливая способ толканий: 
а) одновременно толкают друг друга в грудь одноименными руками, меняя их поочередно после каждого толчка; 
б) одновременно толкают друг друга в ладони разноименных рук (руки при толчках согнуты); 
в) положив ладони друг другу на плечи, партнеры стараются вывести друг друга из равновесия толчками и притягиванием, передвигаясь и кружась при этом во все стороны; 
г) стоя на расстоянии одного шага друг от друга, партнеры одновременно толкают двумя ладонями в ладони один другого, стараясь вывести друг друга из равновесия (разрешается применять ложные обманные толчки). 
         Проводя любые упражнения в борьбе, необходимо следить за тем, чтобы занимающиеся не задерживали дыхания.

Гребля  

 Из числа летних спортивных упражнений гребля наиболее полезна для здоровья. Силовые движения гребца отлично укрепляют мышцы рук, спины и живота, подобно гимнастическим упражнениям. Чистый воздух и вода — важная гигиеническая сторона этого упражнения. Прогулки по воде возможны на простых лодках, байдарках и академических судах.

Упражнение  для развития скорости 

 Развитие  общей скорости осуществляется  в занятиях общей физической  подготовкой.

Бег  

         Бег — основное упражнение, развивающее общую быстроту. Короткие пробежки, по 40—60 м, во время тренировки боксера на дороге отлично развивают быстроту. 
 
 

      Список  использованной литературы

1. Упражнения›uprazhneniya-dlya-grudi

2. www.fizkult-ura.ru/node/26

333Упражнение для красивой груди333

233532546378*//3333. УПРАЖНЕНИЯ: ПЛЕЧЕВОЙ ПОЯС.

ТРЕНИРОВКА  ДЕЛЬТОВИДНЫХ МЫШЦ