Тестирование по физической культуре в ВУЗах

Примечание: Даже не пробуйте выжать штангу «на раз». Это слишком опасно! Нужны специальные меры вроде бинтования локтей и запястий. Вдобавок такие попытки делают только в присутствии нескольких страхующих партнеров.

Ваш разовый  результат в жиме лежа ( в кг )
10 повторов	20	25	30	35	40	44	48	52	57	60
Ваш рекорд	27	35	40	45	52	57	64	70	75	82

 

Если вы сделали  все 10 повторов, но чувствуете, что могли  бы одолеть еще 1-2 лишних повтора, прибавьте 2,5-5 кг и повторите попытку. Перед новым сетом отдохните не менее 3 минут. Если, напротив, попытка была неудачной, убавьте вес на те же самые 2,5-5 кг. Завершив тест, поделите свой максимальный результат в кг на вес вашего тела, и высчитайте уровень физической подготовки:

Уровень	Результат жима
Высокий	>0,75
Средний	0,52 – 0,75
Низкий	<0,52

 

6.Тестовые упражнения для оценки скоростно-силовых способностей.

Тесты и показатели, позволяющие оценивать  уровень физического развития, являются эффективным способом контроля за ходом тренировочного процесса и ростом спортивных результатов. Они необходимы также при проведении набора и отбора в тренировочных группах в избранном виде спорта. В построении тестов, оценивающих двигательные возможности, используются показатели скоростно-силовые показатели, эти показатели свидетельствует об уровне физической подготовленности в целом. Поскольку любой вид спорта требует целого комплекса качеств и способностей.

Тесты для скоростно-силовых способностей.

В число тестов для оценки уровня скоростно-силовой подготовленности вошли общепринятые тесты:

прыжок  в длину с места,

пятерной  прыжок,

челночный бег 10 х 5м,

метания мяча весом 1кг из положения сидя, из положения стоя.

прыжок  высоту с разбега, см

подъем  туловища из положения лежа на спине в течение 30 с (в исходном положении ноги согнуты в коленях).

подъем  на скамейку определенной высоты в  определенном темпе за определенное время.

выпрыгивания.

отжимания от пола, скамейки.

При выполнении прыжка в высоту значение скоростных возможностей несколько снижается, а способности к «взрывному характеру» отталкиванию - возрастает.

В прыжке в длину с места результативность зависит исключительно от способности  мышц ног к проявлению силы в кратчайшее время. Результат этих упражнениях  зависит и от скоростных и силовых возможностей. Однако, традиционно легкоатлетические прыжковые упражнения определяют как разновидность проявления быстроты и объединяют их в группу скоростно-силовых упражнений, к которым относят и бег на короткие дистанции.

Тестируемые качества не просто нужны для подержания физических кондиций. Они являются важными для целевого ряда профессий, связанных с необходимостью быстрых передвижений, преодоления препятствий, ведения единоборств, метаний разных снарядов. Поэтому скоростно-силовые упражнения и включены в программы физической подготовки.

 

 

 

 

 

 

 

Заключение

Все вышеперечисленные  методики тестирования по предмету «Физическая  культура» в ВУЗах могут использоваться для проверки, как физического  состояния студентов, так и их знания о предмете. Каждый тест рассчитан на определенные виды нагрузок, поэтому совокупное их использование – залог успешной физической подготовки студентов. Тестирование играет большую роль при достижении высоких результатов во многих видах спорта.

Данные научно-методической литературы и спортивной практики доказывают, что тестирование влияет на формирование способности к высокой степени  концентраций усилий в разных областях физической культуры.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Список используемой литературы:

1. Холодов Ж. К., Кузнецов В. С. Теория и методика физического воспитания и спорта: Учеб. пособие для студ. высш. учеб. заведений. - 2-е изд., испр. и доп. - М.: Издательский центр «Академия», 2001.- 480 с.

2. Рябинин С. П. Скоростно-силовая  подготовка в спортивных единоборствах: учебное пособие / С.П. Рябинин, А.П. Шумилин.- Красноярск: СФУ, Институт естественных и гуманитарных наук, 2007. - 153 с.

3. Федоров В.И., Шумилин  А.П., Чикуров А.И. Физическая культура: учеб. пособие / ГУЦМиЗ. - Красноярск, 2005. - 148с.

4. Физическая культура студента: Учебник / Под ред. В.И. Ильинича. М.: Гардарики, 2000. - 448 с.

5. Холодов, Ж.К. Практикум  по теории и методике физического  воспитания и спорта [ Текст ]: учеб. пособие для студентов вузов  физической культуры / Ж. К. Холодов, B.C. Кузнецов. - М.: Академия, 2001. - 144 с.

6.Сайт http://www.magma-team.ru/

7. Сайт http://lib.sportedu.ru