Роль физической культуры

Роль  физической культуры

       Роль физической культуры –  заметно возросла в эпоху научно-

технического прогресса.

       Физическая культура как неотъемлемая  часть общей культуры

современного общества представляет собой многогранное социальное явление,

оказывающее мощное воздействие на развитие и воспитание всех слоев

населения.

       В наш век – век значительных  социальных, технических и физических

преобразований научно-техническая  революция, как  уже говорилось, наряду с

прогрессивными явлениями  внесла в жизнь и ряд неблагоприятных  факторов. К

ним следует отнести  гиподинамию, нервные и физические перегрузки, связанные

с овладением сложной  современной техникой, а также  стрессы

профессионального и бытового порядка и как следствие  – нарушение обмена

веществ, избыточный вес, предрасположение к сердечно-сосудистым

заболеваниям, а подчас и сами эти болезни.

       Влияние неблагоприятных факторов  на здоровье человека настолько

велико, что внутренние защитные функции самого организма  не в состоянии

справиться с ними. Как показывает опыт, лучшим противодействием

неблагоприятным факторам оказались регулярные занятия физической культурой,

которые помогли  восстановлению и укреплению здоровья людей, адаптации

организма к значительным физическим нагрузкам. Чем дальше идет человечество

в своем развитии, тем в большей степени оно  будет зависеть от физической

культуры.

        Совсем недавно миллионы людей  ходили на работу и с работы  пешком,

на производстве от них требовалось применение большой  физической силы, в

быту люди также  не могли обойтись без выполнения трудоемких работ.

         В настоящее время объем передвижений  в течение дня сведен к

минимуму. Автоматизация, электроника и робототехника  на производстве,

автомобили, лифт, стиральные машины  в быту настолько повысили дефицит

двигательной деятельности человека, что это уже стало  тревожным.

Адаптационные механизмы  человеческого организма работают как в сторону

повышения работоспособности  различных его органов и систем ( при наличии

регулярных тренировок), так и в сторону дальнейшего  ее снижения (при

отсутствии необходимой двигательной активности). Следовательно, урбанизация

и технизация жизни и деятельности жизни и деятельности современного

общества неизбежно  влекут за собой гиподинамию, и совершенно очевидно, что

кардинально решить задачу повышения режима двигательной деятельности людей,

минуя средства физической культуры и спорта, в настоящее  время практически

невозможно.

           Отрицательное влияние гиподинамии  сказывается на всех

контингентах населения  и требует поэтому использования в борьбе с ней всех

средств, форм и методов  физической культуры и спорта.

            Важнейшей специфической функцией  физической культуры в целом

является создание возможности удовлетворения естественных потребностей

человека в двигательной активности и обеспечения на этой основе необходимой

в жизни физической дееспособности. 
 

ПИТАНИЕ И ЗДОРОВЬЕ 

Продукты питания  в организме человека выполняют  как строительную (пластическую), так  и энергетическую функцию.

В процессе переваривания  сложные составные части пищи расщепляются и через стенки кишечника  всасываются в кровь, кровь доставляет питание всем клеткам организма.

В результате сложных  изменений, происходящих в клетках, пищевые вещества превращаются в  составные части самой клетки. Этот процесс называется ассимиляцией.

В процессе ассимиляции  клетки обогащаются не только строительным материалом, но и заключающейся в  нем энергией. Наряду с процессом  ассимиляции в организме непрерывно идет и процесс распада (диссимиляция) органических веществ, в результате которого освобождается скрытая энергия, в случае необходимости превращающаяся в другие виды энергии: механическую и тепловую.

По мере роста  и развития человека потребность  в питательных веществах возрастает. Вместе с тем организм может усвоить  далеко не всякую пищу.

Питание по своему количеству и качеству должна отвечать особенностям пищеварительного тракта, удовлетворять  его потребность в пластических веществах и энергии (содержать  в достаточном количестве нужные человеку белки, жиры, углеводы, минеральные  вещества, воду и витамины).

Обмен веществ и  энергии - это совокупность химических и физических превращений происходящих в живом организме и обеспечивающих его жизнедеятельность. Энергия, освобождающаяся  в процессе обмена веществ, необходима для совершения работы, роста и  развития всех клеточных элементов. Этот процесс выполняет две функции: обеспечение клетки энергией; обеспечение  клетки строительным материалом.

Энергорасходы человека складываются из следующих факторов:

Энергия основного  обмена - минимальные энергозатраты человека в положении лежа, натощак, при комнатной температуре, мышечном и эмоциональном покое. Эта энергия расходуется на поддержание основных процессов жизнедеятельности и минимального мышечного тонуса. Она зависимости от возраста, роста, массы тела, пола.

Энергия специфического динамического действия пищи расходуется  на процессы пищеварения и превращения  пищевых веществ.

Энергия рабочей  прибавки, расходуемая на деятельность (работа по профессии, домашний труд, активный отдых, самообслуживание и др.), напрямую зависит от интенсивности и продолжительности  работы.

Величина энергетических трат организма относительно постоянна. 
 

Теория адекватного  питания  

 Теория адекватного  питания основывается на таких  положениях:  

1. Питание  поддерживает молекулярный состав  и отталкивает энергетические  и пластичные расходы организма  на основании обмена, внешней  работы и роста (этот постулат  общий для теории питания Уголева и классической).  

2. Необходимыми компонентами  еды являются не только нутриенты,  но и балластные вещества (пищевые  волокна).  

3. Нормальное питание  предопределено не одним потоком  нутриентов из пищеварительного  канала, а несколькими потоками  нутритивних и регуляторных веществ, которые имеют жизненно-важное значение.  

4. В метаболическом  и особенно трофическом отношении  организм, ассимилирующийся, рассматривается  как сверхорганизм.  

5. Существует эндоэкология организма - хозяина, что образуется микрофлорой его кишечника.  

6. Баланс пищевых  веществ достигается в результате  освобождения нутриентов и структур  еды во время ферментативной  расщепления ее макромолекул  за счет полостного и мембранного  пищеварения(в ряде случаев внутриклеточного), а также в результате синтеза новых веществ, в том числе незаменимых