Техника физических упражнений и ее характеристика

МИНИСТЕРСТВО СПОРТА И ТУРИЗМА РЕСПУБЛИКИ БЕЛАРУСЬ

 

УЧРЕЖДЕНИЕ ОБРАЗОВАНИЯ

«БЕЛОРУССКИЙ ГОСУДАРСТВЕННЫЙ УНИВЕРСИТЕТ

ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ»

 

 

Кафедра теории и методики физического воспитания и спорта

 

 

 

 

КУРСОВАЯ РАБОТА

 

ТЕХНИКА ФИЗИЧЕСКИХ УПРАЖНЕНИЙ И ЕЁ ХАРАКТЕРИСТИКА

 

 

 

                                                                      Исполнитель: студент 2 курса,

                                                                      СПФ МВС, гр. 224,

                                                                            Максименко Кирилл Александрович 

 

                                                                       Научный руководитель:

                                                Козловская Юлия Сергеевна                     

 

 

 

 

 

 

Минск, 2015

ОГЛАВЛЕНИЕ

 

Введение .............................................................................................................. 3

 

ГЛАВА 1. ФИЗИЧЕСКОЕ УПРАЖНЕНИЕ КАК СПЕЦЕФИЧЕСКОЕ СРЕДСТВО ФИЗИЧЕСКОГО ВОСПИТАНИЯ ................................................ 5

1.1 Определение понятия физического упражнения ......................................... 5

1.2 Содержание и форма физического воспитания ............................................ 6

1.3 Классификация физических упражнений ..................................................... 8

ГЛАВА 2. ОБЩАЯ ХАРАКТЕРИСТИКА ТЕХНИКИ ФИЗИЧЕСКОГО УПРАЖНЕНИЯ ........................................................................................... 10

2.1 Определение понятия техника физического упражнения и критерии её оценки ............................................................................................................... 10

2.2 Особенности формы (техники) физических упражнений и ее значение ..11

2.3 Пространственные, временные, пространственно-временные, динамические и ритмические характеристики физических упражнений и их правила ................................................................................................................ 15

 

Заключение ...................................................................................................... 22

 

Список использованных источников ............................................................. 24

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ВВЕДЕНИЕ

Физические упражнения требуют зачастую неординарного проявления целого ряда личностных качеств. Преодолевая различные трудности и управляя своими эмоциями в процессе занятий физическими упражнениями, человек вырабатывает в себе ценные для жизни черты и качества характера (смелость, настойчивость, трудолюбие, решительность и др.).

Занятия физическими упражнениями, как правило, проводятся в коллективе. При выполнении физических упражнений во многих случаях действия одного занимающегося зависят или во многом определяют действия другого. Происходит как бы согласование своих действий с мотивами и действиями коллектива, подчинение личности под общую стратегию действий. Это проявляется во многих подвижных и спортивных играх. Умение быть сдержанным, подчинить себя воле коллектива, найти одно-единственное правильное решение и, не считаясь со своими личными амбициями, помочь товарищу. Эти и многие другие нравственные качества формируются при занятиях физическими упражнениями.

Содержание любого физического упражнения сопряжено, как правило, с комплексом воздействий на человека. Профессионально весьма важно для учителя физической культуры (тренера по виду спорта) умение всесторонне оценить содержание используемого упражнения в педагогическом аспекте, реально определить возможность использования его различных сторон в образовательно-воспитательных целях.

Особенности содержания того или иного физического упражнения определяются его формой. Форма физического упражнения – это определенная упорядоченность и согласованность как процессов, так и элементов содержания данного упражнения. В форме физического упражнения различают внутреннюю и внешнюю структуру. Внутренняя структура физического упражнения обусловлена взаимодействием, согласованностью и связью различных процессов, происходящих в организме во время данного упражнения. Внешняя структура физического упражнения – это его видимая форма, которая характеризуется соотношением пространственных, временных, пространственно-временных, динамических и ритмических параметров движений.

Содержание и форма физического упражнения тесно взаимосвязаны между собой. Они образуют органическое единство, причем содержание играет ведущую роль по отношению к форме. По мере изменения содержания меняется и форма упражнения. Со своей стороны форма также влияет на содержание. Несовершенная форма не позволяет в полной мере раскрыться содержанию упражнения.

Техника физических упражнений. Целевой результат движения зависит не только от содержания, но и одновременно от техники физических упражнений. Под техникой физических упражнений понимают способы выполнения двигательных действий, с помощью которых двигательная задача решается целесообразно с относительно большей эффективностью.

В физическом упражнении выделяют три фазы; подготовительную, основную (ведущую) и заключительную (завершающую).

Актуальность темы курсовой работы. В сфере физического воспитания и спорта знание об изучаемых двигательных действиях имеет актуальность в современном обществе, так как является одним из главных этапов в изучении теории и методики физического воспитания. Зная основные характеристики техники физических упражнений можно выявить закономерности функционирования и развития физической культуры.

Цель исследования – Изучить технику физических упражнений и ее характеристики.

Задачи исследования:

– Рассмотреть физическое упражнение как специфическое средство физического воспитания.

– Охарактеризовать общую характеристику техники физического упражнения.

Методы исследования:

– Поиск теоритической информации.

– Сбор теоритической информации.

– Анализ теоретической информации.

Структура и объём курсовой работы:

Курсовая работа включает: введение, 2 главы, в которых раскрываются задачи поставленные в начале работы, заключение, список использованных источников. Объём курсовой работы – 25 страниц, использовано 19 литературных источника.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ГЛАВА 1. ФИЗИЧЕСКОЕ УПРАЖНЕНИЕ КАК СПЕЦЕФИЧЕСКОЕ СРЕДСТВО ФИЗИЧЕСКОГО ВОСПИТАНИЯ

1. Определение понятия физического упражнения

Физические упражнения – это такие двигательные действия (включая и их совокупности), которые направлены на реализацию задач физического воспитания, сформированы и организованы по его закономерностям [18].

Слово физическое отражает характер совершаемой работы (в отличие от умственной), внешне проявляемой в виде перемещений тела человека и его частей в пространстве и во времени [7].

Слово упражнение обозначает направленную повторностъ действия с целью воздействия на физические и психические свойства человека и совершенствования способа исполнения этого действия [6].

Таким образом, физическое упражнение рассматривается, с одной стороны, как конкретное двигательное действие, с другой – как процесс многократного повторения [13].

Физические упражнения это основное средство физического воспитания, так как:

1. Физическое упражнение выражает мысли, эмоции, потребности человека, его отношение к окружающей действительности.
2. Физическое упражнение это один из способов передачи общественно-исторического опыта в области физического воспитания.
3. Физическое упражнение воздействует не только на функциональное состояние человека, но и на его личность.
4. Среди всех видов педагогической деятельности, только в физическом воспитании предметом обучения является физическое упражнение.
5. Физическое упражнение удовлетворяет природную потребность человека в движении [15].

При неправильном применении, физические упражнения могут принести не пользу, а вред. Чтобы этого избежать необходимо, при подборе упражнений, учитывать следующие факторы:

1. Педагогически правильное руководство занятия.
2. Учитывать индивидуальные особенности занимающихся (пол, возраст, состояние здоровья и др.).
3. Учитывать особенности самих упражнений (новизна, сложность, нагрузка, эмоциональность).
4. Особенности внешних условий (погода, состояние мест занятий, качество инвентаря) [19].

 

2. Содержание и форма физического воспитания

Содержание физических упражнений – это совокупность физиологических, психологических и биомеханических процессов, происходящих в организме человека при выполнении данного упражнения (физиологические сдвиги в организме, степень проявления физических качеств и т.п.) [16].

Содержание физических упражнений обусловливает их оздоровительное значение, образовательную роль, влияние на личность.

Оздоровительное значение. Выполнение физических упражнений вызывает приспособительные морфологические и функциональные перестройки организма, что отражается на улучшении показателей здоровья и во многих случаях оказывает лечебный эффект [9].

Оздоровительное значение физических упражнений особенно важно при гипокинезии, гиподинамии, сердечно-сосудистых заболеваниях [3].

Под воздействием физических упражнений можно существенно изменять формы телосложения. Подбирая соответствующую методику выполнения физических упражнений, в одних случаях массу мышечных групп увеличивают, в других случаях уменьшают [17].

С помощью физических упражнений можно целенаправленно воздействовать на воспитание физических качеств человека, что, естественно, может улучшить его физическое развитие и физическую подготовленность, а это, в свою очередь, отразится на показателях здоровья. Например, при совершенствовании выносливости не только воспитывается способность длительно выполнять какую-либо умеренную работу, но и одновременно совершенствуются сердечно-сосудистая и дыхательная системы [5].

Образовательная роль. Через физические упражнения познаются законы движения в окружающей среде и собственного тела и его частей. Выполняя физические упражнения, занимающиеся учатся управлять своими движениями, овладевают новыми двигательными умениями и навыками. Это, в свою очередь, позволяет осваивать более сложные двигательные действия и познавать законы движений в спорте. Чем большим багажом двигательных умений и навыков обладает человек, тем легче он приспосабливается к условиям окружающей среды и тем легче он осваивает новые формы движений [19].

В процессе занятий физическими упражнениями происходит освоение целого ряда специальных знаний, пополняются и углубляются ранее приобретенные [14].

Влияние на личность. Физические упражнения требуют зачастую неординарного проявления целого ряда личностных качеств. Преодолевая различные трудности и управляя своими эмоциями в процессе занятий физическими упражнениями, человек вырабатывает в себе ценные для жизни черты и качества характера (смелость, настойчивость, трудолюбие, решительность и др.) [1].

Занятия физическими упражнениями, как правило, проводятся в коллективе. При выполнении физических упражнений во многих случаях действия одного занимающегося зависят или во многом определяют действия другого. Происходит как бы согласование своих действий с мотивами и действиями коллектива, подчинение личности под общую стратегию действий. Это проявляется во многих подвижных и спортивных играх. Умение быть сдержанным, подчинить себя воле коллектива, найти одно-единственное правильное решение и, не считаясь со своими личными амбициями, помочь товарищу. Эти и многие другие нравственные качества формируются при занятиях физическими упражнениями [17].

Особенности содержания того или иного физического упражнения определяются его формой. Форма физического упражнения – это определенная упорядоченность и согласованность как процессов, так и элементов содержания данного упражнения. В форме физического упражнения различают внутреннюю и внешнюю форму [8].

К внутренней форме относится взаимосвязь и согласованность тех 
процессов, которые обеспечивают основные функции при выполнении 
данного упражнения. К примеру, взаимосвязь процессов 
мышечной координации, биологических, психических и др.) при беге 
будет иной, нежели при плавании [2].

Внешняя форма упражнений представлена видимой стороной движения, двигательного действия, совокупностью его частей, соотношением пространственных, временных, пространственно-временных, динамических и ритмических характеристик (техникой) [19].

Содержание и форма находятся в единстве, они влияют друг на 
друга, но содержание при этом играет ведущую роль. Так, на разных 
дистанциях при различном проявлении качества быстроты, разными бу- 
дут и компоненты техники (темп, длина шага и др.). На проявление фи- 
зического качества влияет техника двигательного действия, поэтому, 
например, выносливость в разных видах спорта имеет специфический 
характер. Нецелесообразная техника ведет к нерациональному расходо- 
ванию энергии и ухудшает проявление физических качеств [15].