Автор работы: Пользователь скрыл имя, 09 Декабря 2014 в 02:07, реферат
Физиология - наука, которая изучает функции организма человека в условиях покоя и при различных видах деятельности, а также механизмы их регуляции. Механизмы осуществляют регуляцию нервно-мышечной системы, системы крови и кровообращения, дыхания, органов пищеварения и выделения и их регуляцию, необходимую для достижения конкретной цели.
Чем сложнее задачи, поставленные перед организмом человека, тем большее число звеньев регуляции включается в работу, и с большим напряжением функционируют физиологические системы.
Введение______________________________________________
Адаптация организма к физическим нагрузкам и резервные возможности организма ________________________________
2.1 Сущность процесса адаптации к физическим нагрузкам_
2.2 Резервные возможности организма___________________
Влияние физических нагрузок на организм_________________
2.1 Адаптация организма к мышечным нагрузкам_________
2.2.Влияние физических упражнений на отдельные системы и органы________________________________________________
Заключение
Список литературы
Выраженные изменения в костном скелете у людей, подвергающихся большим силовым нагрузкам, проявляются в утолщении костей и хрящевой ткани. Однако чрезмерные нагрузки могут приводить и к нарушениям со стороны как костной, так и хрящевой ткани, проявляющихся в их дистрофии. Изменения со стороны мышечной системы более разносторонни. Мышцы под влиянием нагрузок могут увеличиваться в объеме, но могут и уменьшаться. Конкретный характер изменений под влиянием тех или иных нагрузок хорошо проявляется у представителей таких видов спорта, где ведущим является одно из физических качеств. Наиболее яркое сравнение – тяжелоатлеты с максимальным развитием силы и марафонцы с максимальным развитием выносливости.
Выполнение физических упражнений положительно влияет на все звенья двигательного аппарата, препятствуя развитию дегенеративных изменений, связанных с возрастом и гиподинамией. Повышаются минерализация костной ткани и содержание кальция в организме, что препятствует развитию остеопороза. Увеличивается приток лимфы к суставным хрящам и межпозвонковым дискам, что является лучшим средством профилактики артроза и остеохондроза. Все эти данные свидетельствуют о неоценимом положительном влиянии занятий оздоровительной физической культурой на организм человека.
ЗАКЛЮЧЕНИЕ
Так что же происходит в организме под действием физических нагрузок? Как уже было отмечено выше, организм воспринимает физическую нагрузку как некий сторонний раздражитель. Первой на любой сторонний раздражитель реагирует ЦНС (центральная нервная система), которая подает организму стандартный сигнал тревоги. Первая реакция организма тоже будет стандартной — выброс адреналина. Под действием адреналина, увеличивается частота сердечных сокращений, частота дыхания, а это в свою очередь приводит к увеличению минутного объема крови и минутного объема дыхания.
Такая первая реакция будет наблюдаться абсолютно на любой раздражитель — будь то психологический стресс или физическая нагрузка. Организм в срочном порядке готовится к тому, что ему придется работать в условиях отличающихся от обычных. Далее по потоку импульсов ЦНС определяет источник раздражения, и организм переходит из стадии тревоги в следующую стадию — стадию устойчивого состояния.
В этой стадии нормализуется выброс адреналина и начинаются специфические реакции на раздражитель. То есть, в случае с физической нагрузкой, организм перестраивается на обеспечение работающих мышц необходимой энергией. Запускаются соответствующие механизмы энергообеспечения, и деятельность всех органов и систем, участвующих в этом процессе, протекает в условиях устойчивого состояния.
Так продолжается до тех пор, пока производительность энергообеспечивающих систем и запасы источников энергии в состоянии удовлетворять энергетический запрос. Как только организм перестает справляться с возрастающим энергетическим запросом, наступает фаза истощения. Тогда организм запускает режим самосохранения, который приводит к снижению интенсивности или полному отказу от работы. Если по каким-то причинам этого не происходит, то может наступить даже смерть.
Описанный выше механизм адаптации происходит при каждом однократном воздействии физической нагрузки на организм и называется срочной адаптацией. Изменения в организме, вызванные срочной адаптацией на однократную физическую нагрузку, могут сохраняться, в зависимости от интенсивности и продолжительности нагрузки, от 6 до 48 часов, а в некоторых случаях и более. На этом основан механизм долгосрочной адаптации, который лежит в основе методики тренировки.
Если физические нагрузки повторяются регулярно, на фоне сохранившихся результатов срочной адаптации от предыдущей нагрузки, то в результате таких систематических повторений системы организма, обеспечивающие данный вид деятельности приобретают долгосрочные изменения, которые выражаются в увеличении производительности данной системы. Другими словами, в результате регулярных физических нагрузок тренированность организма повышается, и он может сохранять устойчивое состояние (удовлетворять энергетический запрос) более длительное время и при более высокой интенсивности нагрузок.
СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ
1.Смирнов И.Ю. «Физкультура для активных студентов», 2011 г. Учебное пособие.
2.Солодков А.С. Физиология человека. Общая. Спортивная. Возрастная: Учебник / А.С. Солодков, Е.Б.Сологуб. - М.: Олимпия Пресс, 2005.
3. .Холодов Ж.К. Теория и методика
физического воспитания и
4.Интернет-ресурс:
Информация о работе Срочная адаптация организма к физическим нагрузкам