Адаптация младших школьников к физическим нагрузкам

МИНИСТЕРСТВО ОБРАЗОВАНИЯ РЕСПУБЛИКИ БЕЛАРУСЬ

 

Учреждение образования

«Белорусский государственный педагогический университет

имени Максима Танка»

 

ФАКУЛЬТЕТ ФИЗИЧЕСКОГО ВОСПИТАНИЯ

 

 

КАФЕДРА ТЕОРИИ И МЕТОДИКИ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ

 

 

КУРСОВАЯ РАБОТА

 

 

по дисциплине

«Теория и методика физической культуры»

 

 

«Адаптация младших школьников к физическим нагрузкам»

 

 

 

 

                                              Студентки     курса       группы

                                                               факультета физического воспитания

                       заочной формы получения образования

 

 

 

                                           Научный руководитель:

 

 

 

 

 

 

 

 

 

                                                             Минск

                                                             2012

 

СОДЕРЖАНИЕ

 

Введение…………………………………………………………………….	3
Глава 1.Теоретические основы процесса адаптации …………………….	5
1.1.Литературный обзор исследований по теории адаптации…………………………………………………………………..	5
1.2.Срочная и долговременная адаптация………………………………	8
1.3. Механизм адаптации………………………………………………...
Глава 2. Особенности адаптации младших школьников к физическим нагрузкам ………………………………………………………………………………	13
2.1.Особенности физического развития младших школьников……..	13
2.2. Теоретические аспекты нормирования физических нагрузок в процессе физического воспитания  младших школьников………….	15
2.3.Нормирование режима выполнения общеразвивающих упражнений……………………………………………………………….	17
2.4. Особенности адаптации физиологических систем к физическим нагрузкам разной мощности у детей  младшего школьного возраста..	19
Заключение…………………………………………………………………..	23
Список использованных источников………………………………………	25

 

ВВЕДЕНИЕ

 

 

Формирование основных двигательных качеств и  навыков в процессе физического воспитания  может быть более успешным при условии обоснованного применения средств и методов физической культуры, а также интенсификации физических нагрузок, требующих напряженной деятельности всех физиологических систем. Однако при этом необходимо учитывать возрастно-половые и индивидуальные особенности детей, а также резервные возможности их организма на разных этапах развития. Такой подход оградит практику физического воспитания от применения недостаточных и наряду с этим чрезмерных нагрузок, опасных для здоровья. Для теории и практики физического воспитания учащихся необходимы данные о переносимости  и допустимости физических нагрузок с учетом адаптационных возможностей организма на отдельных возрастных этапах, о степени функциональной  зрелости физиологических систем, об уровнях развития и совершенствования двигательных возможностей в процессе направленной тренировки

Совершенствование системы физического воспитания учащихся тесно связано с их адаптацией к физическим нагрузкам.

Объект исследования - процесс физического воспитания младших школьников.

Предмет исследования — адаптация младших школьников к занятиям физической культуры.

Цель исследования - изучение  адаптации младших школьников  к физическим нагрузкам.

Общая характеристика работы

Объект исследования - адаптация младших школьников к физическим нагрузкам.

Предмет исследования  - методика адаптации младших школьников к физическим нагрузкам.

Цель исследования - изучение процесса адаптации младших школьников к физическим нагрузкам.

Для достижения цели исследования были определены следующие задачи:

- рассмотреть литературный обзор исследований по теории адаптации;

- изучить срочную и долговременную адаптация, механизм адаптации;

- раскрыть особенности физического развития младших школьников;

- рассмотреть теоретические аспекты нормирования физических нагрузок в процессе физического воспитания  младших школьников;

- изучить нормирование режима выполнения общеразвивающих упражнений;

- охарактеризовать особенности адаптации физиологических систем к физическим нагрузкам разной мощности у детей  младшего школьного возраста.

Для решения поставленных задач были определены методы исследования:

- теоретический анализ литературных источников и обобщение данных по проблеме исследования.

Материалы, основные положения и выводы исследования могут быть использованы в практике работы современной школы.

Курсовая работа состоит из введения, двух глав, заключения, списка использованных источников.

Общий объем составляет 25 страниц. Рисунок расположен на 1 странице. Список литературных источников составляет 1 страницу и насчитывает 13 наименований.

Теоретическая значимость исследования состоит в моделировании процесса адаптации младших школьников к физическим нагрузкам, что дает возможность на, более качественном уровне управлять процессом физического воспитания учащихся младших классов с учетом их возрастных и индивидуальных особенностей.

 

 

 

ГЛАВА 1

ТЕОРЕТИЧЕСКИЕ ОСНОВЫ  ПРОЦЕССА АДАПТАЦИИ

 

 

1.1  Литературный  обзор исследований по теории  адаптации

 

Адаптация организма к постоянно изменяющимся условиям cреды (внешним и внутренним) - безостановочно происходящий процесс приспособления организма к данным изменениям, призванный сохранять в нем гомеостатическое равновесие. "...Каждый организм представляет собой динамическое сочетание устойчивости и изменчивости, в котором изменчивость служит его приспособительным реакциям и, следовательно, защите его наследственно закрепленных констант" [1,с.125]. Физиологический смысл адаптации организма к внешним и внутренним воздействиям заключается именно в поддержании гомеостаза и, соответственно, жизнеспособности организма практически в любых условиях, на которые он в состоянии адекватно реагировать.

 Абсолютная адаптированность  организма к чему-либо - относительно нестабильное функциональное состояние, которое может быть достигнуто только при длительном  - в течение адаптационного периода - действии на него достаточно неизменного по силе и продолжительности стандартного раздражителя или суммы раздражителей.

 Адаптационные изменения (более или менее выраженные) происходят в организме в ответ практически на любые изменения его внешней и внутренней среды.

Теория адаптации неразрывно связана с работами H. Selye , посвященными изучению неспецифических адаптационных реакций организма на чрезмерные по силе воздействия (названные им стресс-реакциями) и возникающих при этом функциональных изменений (стресс-синдром) и состояний (стресс). Привлекательность предложенной им теории о роли стресса (реакции) в процессах адаптации организма  оказалась так велика, что в дальнейшем окончательно и безоговорочно была принята огромной армией его последователей, в том числе и в спортивной науке.

 Достаточно типичны  высказываемые в их работах  мнения о том, что "нагрузка, чтобы  оказать тренировочный эффект, должна оказывать стрессорное воздействие.

 При этом собственно  положения теории адаптации ,основанные  также на работах H. Selye  и развитые  позднее Л.Х. Гаркави, позволяющие  характеризовать неспецифические  механизмы адаптации и оценивать неспецифические функциональные состояния организма человека, возникающие в ответ на различные по силе воздействия, игнорируются едва ли не большинством спортивных педагогов, абсолютно необоснованно считающих единственной адаптационной реакцией организма, а следовательно, и его функциональным состоянием) стрес.

 Более поздними работами  доказано, что стресс как одна  из адаптационных реакций организма  на чрезмерные воздействия (в  ее классическом понимании) не  играет какой-то значительной  роли в механизмах развития адаптации организма к тренировочным нагрузкам.

 Вместе с тем незнание  или непонимание истинных физиологических  механизмов адаптации ведет в  конечном итоге к непониманию  сути собственно адаптационных  изменений в ответ на различные  по качеству и силе воздействия нагрузки и как следствие - к использованию алогичных методов тренировки.

 

 

2. Срочная и долговременная адаптация

 

 Резкое изменение условий  внешней среды, несущее угрозу  организму, запускает его сложную  адаптивную реакцию. Основной регуляторной системой последней является гипоталамо - гипофизарноадреналовая система, деятельность которой, в конечном итоге, и перестраивает активность вегетативных систем организма таким образом, что сдвиг гомеостаза устраняется или заблаговременно прекращается. В этой адаптивной перестройке активно участвует и нервная система, особенно ее гипоталамический отдел. В центральной нервной системе происходят изменения клеточного обмена, в частности, повышается метаболизм важнейших биологических макромолекул — РНК и белков. После ликвидации нарушений гомеостаза метаболизм макромолекул в нервных структурах, участвующих в процессе адаптации, все еще остается измененным. В этом и заключается механизм адаптации: если угроза повреждения гомеостаза повторится, она будет протекать уже на фоне измененного, адаптированного к стрессорному воздействию метаболизма клеточных структур [3,с.135].

Поскольку повторное воздействие стресс-фактора приводит к адаптации, а именно на этом основаны тренировки, то сдвиги в метаболизме РНК и белков биологически целесообразны и способствуют более эффективному развитию физиологических адаптации. В процессе формирования адаптации к природным факторам среды ведущую роль играют реакции коры надпочечников, возбуждаемые секрецией адренокортикотропного гормона гипофиза. Любое интенсивное воздействие на организм приводит к появлению в организме изменений, лучше всего определяемых по состоянию надпочечников — их весу и химическому составу или по выделению в кровь и содержанию в тканях гормонов кортикостероидов и катехоламинов. Это касается, в основном, формирования индивидуальных адаптаций, реакций организма на факторы внешней среды.                               

Необычные факторы окружающей среды (в данном случае – физическая нагрузка) оказывающие неблагоприятное влияние на общее состояние, самочувствие, здоровье и работоспособность человека, называются экстремальными факторами. По длительности воздействия на организм эти факторы могут быть кратковременными, воздействие которых организм компенсирует за счет имеющихся резервов, и длительные, которые требуют адаптационной перестройки деятельности функциональных систем человека, иногда даже неблагоприятной для здоровья [6,с.155].

При кратковременных воздействиях экстремальных факторов на организм человека запускаются все имеющиеся резервные возможности, направленные на самосохранение, и только после освобождения организма от экстремального воздействия происходит восстановление гомеостаза, изображенного на рисунке 1.

 

Рисунок 1- Особенности процессов адаптации при кратковременных (А) и длительных (Б) экстремальных воздействиях

1 — работа на самосохранение ("внешняя");

2 — процессы восстановления  отработанных структур;

3 — экстремальный фактор.

При длительных неадекватных воздействиях экстремальных факторов     на       организм     человека       функциональные    перестройки   определяются своевременным включением процессов восстановления гомеостаза их силой и продолжительностью.

Большинство адаптационных реакций человеческого организма осуществляются в два этапа: начальный этап срочной, но не всегда совершенной, адаптации, и последующий этап совершенной, долговременной адаптации [11,с.186].

Срочный этап адаптации возникает непосредственно после начала действия раздражителя на организм и может быть реализован лишь на основе ранее сформировавшихся физиологических механизмов. Примерами проявления срочной адаптации являются: пассивное увеличение теплопродукции в ответ на холод, увеличение теплоотдачи в ответ на тепло, рост легочной вентиляции и минутного объема кровообращения в ответ на недостаток кислорода. На этом этапе адаптации функционирование органов и систем протекает на пределе физиологических возможностей организма, при почти полной мобилизации всех резервов, но не обеспечивая наиболее оптимальный адаптивный эффект. Так, бег нетренированного человека происходит при близких к максимуму величинах минутного объема сердца и легочной вентиляции, при максимальной мобилизации резерва глюкогена в печени. Биохимические процессы организма, их скорость, как бы лимитируют эту двигательную реакцию, она не может быть ни достаточно быстрой, ни достаточно длительной.