Специальная физическая подготовка бадминтонистов

Подача может называться не засчитанной судьей или игроком, если нет судьи, который ведет игру. Подача считается не засчитанной, если, например: подающий подает тогда, когда соперник не готов, во время подачи подающий и его оппонент оба подают, воланчик ломается и невозможно продолжать им играть, если линия судьи начерчена слабо, и невозможно принять решение. Если подача считается не засчитанной, подающий подает еще раз.

• Продолжительность игры.

Когда одна из сторон зарабатывает 11 очков, делается перерыв на 60 секунд. Между каждым сетом также есть перерыв 2 минуты, во время которых игрокам разрешается покинуть корт.

 

 

 

 

 

 

 

 

2. Основное оборудование в бадминтоне

 

2.1 Площадка для  игры

 

Сетка из капроновых ниток размером 6,1 м на 76 см с ячейками 1,5-2 см имеет по верхней кромке двойную окантовку шириной 7,5 см и ограничительные белые ленты шириной 40 мм (при отсутствии стоек).

В верхний и нижний края сетки продевают прочный шнур толщиной 4-5 мм для натяжки и крепления.

Сетка натягивается между двумя стойками. Верхняя кромка сетки устанавливается на высоте 155 см. Провисание в центре допускается не более 3 см.

Стойки могут быть деревянные или металлические. Крепятся они при помощи растяжек и штырей или крючков. Независимо от того, одиночная это площадка или парная, стойки должны быть установлены на боковых линиях парной площадки.

Площадка размечается для одиночной и парной игр. При разметке ширина линии (4 см) входит в размеры площадки, а ширина средней линии делится пополам между правым и левым полями подачи.

Площадка для игры в бадминтон: линии наносятся белой или другой ясно видимой краской. Если две площадки находятся рядом, то между ними должно быть расстояние не менее 1 м.

Между площадками, расположенными в длину, должен быть фон однообразного цвета (желательно темно-зеленый). Пол в зале должен быть темного цвета.

 

2.2 Волан

 

Волан может быть перьевым, синтетическим или комбинированным.

В настоящее время международные соревнования проводятся перьевым воланом, который имеет вес от 4,2 до 5г. Более тяжелые воланы используются при игре на воздухе. Перьевой волан состоит из головки и оперенья. Головка выполнена из пробки, обтянутой замшей, и имеет диаметр 2,5 см, длина головки 2,5 см. Оперение выполнено из маховых утиных или гусиных перьев, подобранных соответствующим образом. Общая высота волана 6,4 см, окружность венчика колеблется от 6 до 7 см. Синтетические воланы применяются в основном для тренировок и игр на воздухе.

Запатентованные воланы, получившие название «Speeder», делают скоростной бадминтон особенной игрой. Есть три разных типа таких воланов: «Fun Speeder» для начинающих, «Match Speeder» для игры на соревнованиях и «Night Speeder» для игры в полной темноте.

Эти воланы весят больше, чем обычные бадминтонные воланы, и имеют более компактное оперение, снижающее сопротивление воздуха. Это дает им возможность пролетать более длинные расстояния.

Углубления в головке еще более снижают сопротивление воздуха. У каждого волана имеется отверстие в головке, которое дополнительно увеличивает дальность и стабилизирует траекторию полета, поскольку позволяет устранить уплотнение воздуха перед головкой.

Шероховатая поверхность колпачка способствует точной и направленной передаче энергии струнам, улучшая точность удара и контроль волана. Оперение изготовлено из чрезвычайно прочного флуоресцентного материала, позволяющего наблюдать волан даже в темноте. Особая конструкция волана обеспечивает впечатляющую дальность полета, устойчивость в воздухе и потрясающую скорость движения - и днем, и ночью.

 

2.3 Ракетка

 

Обод ракетки изготавливают из дерева, металла или синтетических материалов. Он имеет овальную форму, несколько вытянутую в продольном направлении, ширина его 20-21 см, длина 23-24 см. Общая длина ракетки 67 см. Деревянная или синтетическая ручка ее обтянута кожей и в поперечном разрезе имеет форму вытянутого восьмигранника. Толщина ручки различная в зависимости от размеров ладони.

Ракетки для бадминтона: стержень - часть ракетки, соединяющая обод и ручку, выполнен из стали и синтетических материалов. Струны натуральные жильные или синтетические толщиной 0,7-0,8 мм. Общий вес ракетки зависит от материала, из которого она сделана, и колеблется в пределах 100-110 г. Современные углепластиковые ракетки весят меньше 90 г.

В скоростной бадминтон играют специальными ракетками «Speedminton». Благодаря своему весу (приблизительно 170 г.) и специальной форме, они прекрасно удовлетворяют требованиям игры. Длина ракетки (58 см) обеспечивает наилучший контроль мяча, точность и маневренность. По сравнению с ракетками для других видов спорта активная точка располагается значительно ближе к кисти руки, упрощая обращение со снарядом и позволяя быстрее овладеть навыками игры. Ракетка «Speedminton» имеет не слишком много общего с обычными бадминтонными ракетками. Жесткая, но легкая, рама и большое натяжение струн создают все условия для самого быстрого в мире вида спорта с использованием ракеток.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

3. Физическая подготовка бадминтониста

 

  3.1 Основные задачи специальной физической подготовки спортсмена

 

Основными задачами общей и специальной физической подготовки игрока в бадминтон являются:

1. Всесторонне гармоническое физическое развитие, связанное с совершенствованием таких жизненно необходимых навыков, как умение хорошо и правильно бегать, прыгать, метать, плавать и т.п.
2. Полное овладение техникой ударов по волану.
3. Практическое выполнение существующих тактических задач, творческая разработка и решение новых тактических замыслов.
4. Выработка и совершенствование специальных физических качеств (быстроты, ловкости, выносливости, гибкости и др.), необходимые для игры предметы.

С целью выполнения перечисленных задач с успехом могут быть использованы средства и методы физического воспитания, главным образом упражнения. Специальную физическую подготовку необходимо проводить исходя из конкретных условий игры, т.е. упражнения или комплексы подбирать применительно к особенностям в игре, полёта волана и связанных с этим перемещений на площадке.

Необходимые физические качества следует развивать, начиная с гибкости, являющейся важнейшим условием для совершенствования остальных специфических качеств бадминтониста. Средств для развития максимальной амплитуды движения тела, т.е. гибкости, очень много ; важнейшие из них - упражнения на растягивание из различных исходных положений с применением дополнительных средств (снарядов, отягощений, с помощью партнёра и др.)

 

3.2 Последовательность построения тренировок

 

Начиная работу по развитию выносливости, необходимо придерживаться определённой последовательности построения тренировок. На начальном этапе необходимо сосредоточиться на развитии аэробных возможностей, совершенствовании функций сердечнососудистой и дыхательной системы, укреплении опорно-двигательного аппарата, т.е. развитии общей выносливости. На втором этапе необходимо увеличить объём нагрузок в смешанном аэробно – анаэробном режиме. На третьем этапе необходимо увеличить объём нагрузок за счёт применения более интенсивных упражнений, и избирательное воздействие на отдельные компоненты специальной выносливости. При воспитании специальной выносливости бадминтонистов используют специально – подготовительные упражнения – это движения, схожие по структуре с соревновательными (различного рода перемещения на площадке с имитацией ударов; перемещение из игрового центра по точкам, прыжки, повороты, наклоны, комплексы игровых упражнений, моделирующих соревновательную деятельность и т.д.).

Также важную роль для бадминтониста играет такое физическое качество, как быстрота. Для эффективного появления скоростных способностей спортсмена, кроме высоких характеристик нервных процессов, необходимы ещё достаточный уровень скоростно-силовой подготовленности двигательного аппарата, мощности анаэробных систем энергетического обеспечения, а также совершенство двигательных навыков выполняемых упражнений и действий. Основными средствами развития различных форм быстроты являются упражнения, требующие быстрых двигательных реакций, высокой скорости и частоты выполнения движений. Это различные рывки и ускорение на недлинные дистанции. Примером может послужить серия упражнений применяемых английскими бадминтонистами для повышения быстроты реакции и перемещения.

• Прыжки на пальцах ног (англичане называют такие прыжки «скиппи», по имени забавного кенгуру). Такие прыжки повышают стартовую скорость при выходе игрока на волан. На первых порах прыгайте не менее 2 минут. Затем минутный отдых. Постепенно доводите время упражнения до 5, 10, 15 минут, чередуя прыжки с отдыхом.
• Рывки от задней линии площадки к сетке (лицом к сетке) и от сетки к задней линии (боком к стенке). Сначала 15 рывков, а затем постепенно доведите до 30. Каждая серия рывков выполняется без отдыха.
• Игра одновременно двумя воланами в течение 6 минут. Постепенно время такой игры увеличивается.
• Опытный игрок или тренер становится на одном из углов площадки и обстреливает соперника любыми ударами в любой последовательности в течение 6 минут. Тот, в свою очередь, должен отвечать только в заданный угол. Упражнение повторяется 3 раза.

Большие победы приходят к тем бадминтонистам, которые способны всю игру вести не только в быстром темпе, но и безукоризненно точно. Всё это надо учитывать, занимаясь физической подготовкой. А точность, как известно, во многом связана с умением быстро выйти на волан и своевременно остановиться для удара. Поэтому, если бадминтонист будет бежать кросс в ровном темпе, то пользы от этого значительно меньше, чем в кроссе с ускорениями. Бадминтонист должен быть сильным. Но сила эта – своего рода темповая. Поэтому наращивание огромной силы мышц, не принесёт ощутимой пользы. Скорее, наоборот, закрепостит бадминтониста.

Силовые упражнения нужно выполнять в темпе.

Для развития гибкости используются динамические, статические и смешанные упражнения на растягивание.

Активные движения с полной амплитудой – махи руками и ногами, наклоны и вращательные движения туловищем.

Пассивные упражнения на гибкость включают: движения, выполняемые с помощью партнёра; движения, выполняемые с отягощениями; пассивные движения с использованием собственной силы (притягивание туловища к ногам). Статические упражнения, выполняемые с помощью партнёра, собственного веса или силы, требуют сохранения неподвижного положения с предельной амплитудой в течение определённого времени. При планировании тренировок необходимо учитывать то, что гибкость зависит и от возраста:  подвижность крупных звеньев тела увеличивается с 7 до 13 – 14 лет и стабилизируется до 16 – 17 лет, а затем начинает снижаться. Вместе с тем, если после 13 – 14-летнего возраста не выполнять упражнения на растягивание, то гибкость может начать снижаться уже  в юношеском возрасте. Основным методом развития гибкости является повторный метод, где упражнения на растягивание выполняются сериями. По мнению, малазийского бадминтониста, Панчи Гуналано удар сверху – справа стоит применять даже тогда, когда играете из левого дальнего угла площадки. Но вряд ли  это удастся, если вы недостаточно гибки. Вот и поставьте себе задачу на тренировке – отбивать волан сверху из любого угла исключительно открытой стороной ракетки. Вы сами заметите, как в ходе ваших тренировок ваши движения становятся всё более гибким. Удивительная гибкость позволяет английской бадминтонистке Джили ин Гилкс, играя в смешанной паре, перехватывать воланы, даже залетевшие на неё. И не просто перехватывать, а направлять в неотразимые для соперников углы площадки.

Ловкость – сложное комплексное двигательное качество, уровень развития которого определяется многими факторами. Основу ловкости составляют координационные способности. Эти способности достигают своего максимума в возрасте 11 – 1 2 лет. Также замечено, что у мальчиков уровень развития координационных способностей с возрастом выше, чем у девочек. Требования к координационным способностям определяется спецификой избранного вида спорта. В бадминтоне координация играет очень важную роль. Первостепенное значение имеют способности образовывать новые, всё более усложняющиеся формы движений, а также дифференцировать амплитуду и время выполнения движений различными частями тела, мышечные напряжения различными группами мышц, способность быстро и целесообразно преобразовывать движения и действия. В обычном развитии человека эти способности достигают своего максимума в возрасте 11 – 12 лет.

Способность к расслаблению весьма важна для развития гибкости, то есть подвижности суставов. И, наоборот, способность к расслаблению будет высокой, если спортсмен гибок. Что нужно, чтобы быть расслабленным? Прежде всего, следите за осанкой. Уже в ней должна проглядываться раскрепощённость, свобода движений. Такая свободная осанка – первая предпосылка к освоению техники бадминтона. Поэтому старайтесь быть раскрепощёнными, держите голову прямо или с небольшим наклоном вперёд, плечи опустите, и двигайтесь мягко.