Соотношения тренировочных нагрузок

    Таким образом, можно утверждать, что сбалансированный уровень разносторонней подготовленности юных баскетболистов на этапе предварительной подготовки обеспечивает соотношение тренировочных нагрузок, при котором средствам ОФП, направленным на развитие общей выносливости уделяется 23-30% тренировочного времени, на развитие быстроты, скоростно-силовых и др. физических качеств - 15%, средствам специальной физической и игровой подготовки - 28-30% и технико-тактической подготовке - 25-26%. Наиболее адекватным для развития общей выносливости юных баскетболистов 9-11 лет является комплексное применение подвижных игр, эстафет и циклических упражнений, обеспечивающих продолжительное воздействие нагрузки, участие в работе больших мышечных групп, преимущественно аэробный характер энергообеспечения. Юные спортсмены 9-11 лет являются более чувствительными к воздействию упражнений, направленных на развитые выносливости, в то время как уровень их скоростно-силовой подготовки в большей степени обусловлен особенностями физического развития и функционального состояния.

    Таким образом, в результате выполненного исследования обосновано рациональное соотношение тренировочных нагрузок различной направленности на этапе предварительной подготовки.

    Установлено, что выполнение упражнений, направленных на развитие общей выносливости в  объеме 28-30% от времени учебно-тренировочных  занятий, позволяет повысить уровень  общей работоспособности и функционального состояния организма юных баскетболистов. Юные  спортсмены экспериментальных групп показали более высокие результаты в тесте «бег на 1000 м» на 7% и в тесте РWC170 - на 9% по сравнению с баскетболистами контрольной группы. По скоростно-силовым тестам, тестам на специальную физическую и техническую подготовленность достоверных различий зарегистрирована не было, таким образом, увеличение объема упражнений, направленных на развитие общей выносливости не оказало отрицательного влияния на развитие скоростно-силовых качеств и координационных способностей.

    Выполненные исследования позволили установить, что наиболее адекватным для развития общей выносливости юных баскетболистов 9-11 лет является комплексное применение подвижных игр, эстафет и циклических упражнений, обеспечивающих продолжительное воздействие нагрузки, участие в работе больших мышечных групп, преимущественно аэробный характер энергообеспечения.

    Результаты, полученные нами, не противоречат теоретическим  положениям системы подготовки юных спортсменов и результатам исследований, направленных на оптимизацию учебно-тренировочного процесса юных баскетболистов.

    В заключении подводя итог, можно сделать  следующие ВЫВОДЫ:

1. На этапе предварительной подготовки выполнение упражнений, направленных на развитие общей выносливости в объеме 28-30% от времени учебно-тренировочных  занятий,  позволяет повысить  уровень общей работоспособности и функционального состояния организма юных баскетболистов. Юные спортсмены экспериментальных групп показали более высокие результаты в тесте «бег на 1000 м» на 7% и в тесте РМС170 - на 9% по сравнению с баскетболистами контрольной группы. По скоростно-силовым тестам, тестам на специальную физическую и техническую подготовленность достоверных различий зарегистрировано не было, таким образом, увеличение объема упражнений, направленных на развитие общей выносливости не оказало отрицательного влияния на развитие скоростно-силовых качеств и координационных способностей.
2. Выполненные исследования позволили установить, что наиболее адекватным для развития обшей выносливости юных баскетболистов 9-11 лет является комплексное применение подвижных игр, эстафет и циклических упражнений, обеспечивающих продолжительное воздействие нагрузки, участие в работе больших мышечных групп, преимущественно аэробный характер энергообеспечения.
3. На этапе предварительной подготовки сбалансированный уровень разносторонней подготовленности юных баскетболистов обеспечивает соотношение тренировочных нагрузок различной направленности, при котором средствам ОФП направленным на развитие общей выносливости уделяется 28-30% тренировочного времени; на развитие быстроты, скоростно-силовых и др. физических качеств - 15%, средствам специальной физической и игровой подготовки - 28-30% и технико-тактической подготовке - 25-26%.

    Благодарю за внимание!

   Красным шрифтом – знать наизусть, но не читать