Соотношения тренировочных нагрузок

   Уважаемый, Председатель, уважаемые члены комиссии, разрешите представить вашему вниманию дипломное исследование на тему –  Соотношение тренировочных нагрузок различной направленности на этапе предварительной подготовки юных баскетболистов   

   Актуальность. Совершенствование системы подготовки юных спортсменов является важной проблемой теории и методики спортивной тренировки. Одним из наиболее актуальных направлений специалисты выделяют научное обоснование, построение и содержание учебно-тренировочного процесса юных спортсменов на различных этапах многолетней подготовки. Современный баскетбол предъявляет чрезвычайно высокие требования к уровню физической подготовленности спортсмена. Баскетболисту необходимо обладать высоким уровнем атлетизма, уметь выполнять сложные технические приемы и активные тактические взаимодействия на высокой скорости, силовой прессинг, удерживать высокую интенсивность игры до последних секунд матча. Известно, что физические упражнения наиболее эффективно воздействуют на расширение двигательных способностей в период естественного интенсивного развития функциональных систем организма, поэтому исключительно важным является рациональная организация тренировочного процесса уже на начальном этапе подготовки юных баскетболистов.

   Исследованию  различных аспектов учебно-тренировочного процесса юных баскетболистов посвящено значительное количество научных работ (Гаптов Ф.Б., Григорович И.Н., Дружинина Л.Е., Нестеровский Д.И., Луконина О.И., Платонов В.А., Ярославцев Г.Г, (Леньшина М.В).

   Представляет интерес изучение особенностей динамики развития основных двигательных качеств юных баскетболистов в связи с интенсификацией и высокой специфичностью тренировочного процесса уже на начальных этапах подготовки.

   Актуальность  изложенных вопросов послужила основанием выбора направления исследования.

   Объект  исследования. Учебно-тренировочный процесс юных баскетболистов на этапе предварительной подготовки.

   Предмет исследования. Соотношение тренировочных нагрузок различной направленности в годичном цикле подготовки юных баскетболистов 9-11 лет.

   Цель  исследования: совершенствование построения и содержания тренировочного процесса юных баскетболистов на этапе предварительной подготовки.

   Для достижения поставленной цели решались следующие задачи:

   1. Выявить особенности физического развития и уровень двигательной подготовленности юных баскетболистов 9- 12 лет

   2. Изучить содержание тренировочных нагрузок юных баскетболистов на этапе предварительной подготовки.

   3. Разработать и экспериментально  обосновать рациональное соотношение тренировочных нагрузок различной направленности у юных баскетболистов на этапе предварительной подготовки.

   Для решения поставленных в работе задач  использовались следующие методы исследования: анализа научно-методической литературы; педагогическое тестирование; педагогический эксперимент; педагогические наблюдения; методы математической статистики.

   Гипотеза. При постановке настоящего исследования предполагалось, что изучение возрастной динамики уровня физического развития, физической подготовленности и функционального состояния юных баскетболистов и школьников, не занимающихся спортом, позволит выявить особенности воздействия занятий баскетболом на физическое состояние юных спортсменов и скорректировать объемы тренировочных нагрузок различной направленности с учетом сенситивных периодов развития двигательных качеств и функциональных систем организма юных баскетболистов на этапе предварительной подготовки.

      В первой главе «Научно-методические  аспекты организации тренировочных  нагрузок различной направленности в подготовке юных баскетболистов» мы определили, что:

• Изучению возрастных особенностей развития двигательных  способностей в детском и подростковом возрасте посвящено значительное количество исследований (Балакирева М.В., Вавилов Ю.Н., Гужаловский А.А., Зациорский В.М., Филин В.Г., Фомин Н.А.). По данным Филина В.П. наиболее интенсивно физические качества развиваются в возрастной период 10 - 13 лет.

   Наиболее  эффективной при развитии двигательных качеств является комплексная тренировка, т.е. 50% времени тренировочного занятия отводится на развитие быстроты, 25% - на развитие силы и 25% на - развитие выносливости применительно к подросткам 13-14-летнего возраста.

• В занятиях с детьми 9-11 лет предлагается осуществлять разностороннюю физическую подготовку детей, используя средства легкой атлетики, акробатики, подвижных и спортивных игр. Причем, большое значение придается использованию подвижных игр в силу их большой эмоциональности, интереса и присущей детям увлеченности играми.
• Развитие детей в возрасте 9-13 лет большинством авторов определяется как наиболее сложное и противоречивое. Период младшего школьного возраста (8-11 лет) характеризуется повышенным темпом роста и массы тела, поскольку происходит интенсивный процесс замены хрящевой ткани на костную при одновременном увеличении костей в длину и ширину, а также укреплением суставного и связочного аппаратов. Формируется осанка. Активно развиваются и совершенствуются функциональные показатели: система транспорта крови, дыхательная и сердечно-сосудистая системы. Совершенствуются процессы нервной деятельности, развиваются проводящие пути головного мозга, нейро-моторные компоненты обеспечения движений.
• Единых взглядов в вопросах воспитания физических качеств у юных баскетболистов на этапе предварительной подготовки и начальной спортивной специализации не сложилось, приводимые рекомендации достаточно противоречивы; наличие многих точек зрения и разнообразие подходов заставляют тренеров и методистов эмпирическим путем искать возможные варианты эффективного развития двигательных способностей.
• В программе для групп начальной подготовки отсутствуют рекомендации по соотношению упражнений различной направленности и структуре подготовленности в зависимости от уровня физического развития и функционального состояния юных спортсменов.

   Один  из путей повышения эффективности  тренировки юных баскетболистов предполагает поиск рационального соотношения  тренировочных нагрузок, оказывающих  наиболее сильное воздействие на развитие скоростно-силовых качеств, быстроты и выносливости в сенситивные периоды.

    Педагогические  наблюдения проводились для уточнения данных о величине объемов тренировочных нагрузок различной направленности, интенсивности тренировочных упражнений.

    В ходе бесед с тренерами и методистами  спортивных школ выяснялась эффективность применения различных средств и методов при построении учебно-тренировочного процесса юных баскетболистов.

    Педагогическое  тестирование физической подготовленности - один из основных методов исследования. Цель тестирования - определить уровень физического развития, функционального состояния и физической подготовленности юных баскетболистов. Сравнить особенности физического состояния юных баскетболистов и их сверстников, не занимающихся спортом, для выявления особенностей воздействия занятий баскетболом на двигательные способности детей и подростков.

    Выбор контрольных упражнений осуществлялся  на основании данных научно-методической литературы, а также упражнений комплексной программы физического воспитания учащихся общеобразовательных школ, отвечающих критериям информативности, надежности, стандартности и наличия систем оценок.

    Тестовые  процедуры были распределены по следующим  группам:

    1. Упражнения для оценки общей и специальной физической подготовленности, характеризующие уровень силы, быстроты, выносливости, ловкости в условиях близких к специфической деятельности баскетболистов.

    2. Упражнения для оценки технической подготовленности, направленные на оценку скоростно-силовых качеств, быстроты, ловкости в различных сочетаниях применительно к специфическим способам перемещений.

    При тестировании физической подготовленности юных баскетболистов и школьников, не занимающихся спортом, исследовались:

- уровень развития скоростных качеств (бег на 20 и 60 м с высокого старта с);

• общая (аэробная) выносливость (бег на 1000 м в условиях стадиона);
• скоростно-силовые качества (прыжок в длину с места толчком двух ног и прыжок в высоту с места 2 попытки);

- силовые способности мышц плечевого пояса (подтягивание на перекладине);

- специальная выносливость (40-секундный челночный бег; так, чтобы одна нога игрока в момент остановки находилась полностью за лицевой линией; выполняются две попытки с интервалом 2,5 мин; фиксируется суммарная дистанция, пройденная испытуемым).

- специальные скоростные способности (ведение мяча 40 м на скорость).

Техническая подготовленность оценивалась с  помощью следующих тестов:

• передача мяча в стенку за 30 с (2 метра от стены-круг диаметром 30 см с выделенным центром 15 см. По команде баскетболист выполняет передачу мяча поочередно правой и левой рукой в круг и ловит отскочивший мяч, не сходя с места в течении 30 с. Определяется количество передач за это время. Передача не засчитывается, если игрок не попал мячом в круг или мяч коснулся площадки);
• бросок мяча в движении (Баскетболист бегом приближается к щиту. В двух метрах от щита получает передачу от партнера, стоящего на вершине полукруга в области штрафного броска, выполняет два шага и бросает мяч в корзину. Сам подбирает мяч, передает его партнеру и бежит за штрафную площадку, но с другой стороны от партнера. Повторяет это же упражнение, только мяч в корзину бросает другой рукой. Всего выполняется 10 бросков. Оценивается количество попаданий при технически правильно выполненном броске);
• бросок мяча в корзину из-под щита после ведения (Баскетболист с мячом в руках стоит с правой стороны от щита в точке пересечения зоны 3-х секунд с лицевой линией. По сигналу игрок, выполняя ведение правой рукой, обводит область штрафного броска, включая полукруг, справа налево у первого «усика» входит в зону 3-х секунд и бросает мяч в корзину правой рукой до попадания. После результативного броска ведет мяч в обратном направлении левой рукой с последующим броском той же рукой до результативного попадания. Определяется время, в течение которого выполняется упражнение. Секундомер останавливается, как только мяч проходит кольцо корзины после второго попадания);
• штрафные броски (Оценивается количество попаданий в %);
• броски с точек (На площадке отмечается мелом 5 точек, расположенных на расстоянии 5 м от корзины под углом 45, 90, 180 градусов. Баскетболист выполняет по пять бросков с каждой точки любым способом. Оценивается количество попаданий в %).

    Врачебно-педагогический контроль.

    Для практики физического воспитания уровень  физического развития и показатели функционального состояния детского организма являются ведущими критериями при выборе физической нагрузки, структуры двигательных действий, методов воздействия на организм (Антропова М.В.; Ашмарин Б.А.; Годик М.А.).

    Оценка  физического развития и функционального состояния организма занимающихся проводились путем анализа данных антропометрических измерений и функциональных показателей, проб, индексов, производимых по общепринятой методике [10,11,19].

    Для оценки физического развития регистрировались следующие показатели: длина тела (стоя), масса тела, окружность грудной клетки динамометрия правой и левой кисти, становая динамометрия.

- длина тела измерялась на стандартном ростомере с точностью до 0,5 см,

- масса тела измерялась на медицинских весах с точностью до 50 г,

-окружность  грудной клетки в трех измерениях - сантиметровой лентой (с точностью  до 0,1 мм),

• сила мышц правой и левой кисти измерялась ручным плоскопружинным динамометром типа ДПУ (погрешность не более 2%). (Взяв его кистью (стрелкой к ладони), обследуемой вытягивал прямую руку в сторону и сжимал динамометр максимально сильно. Измерение повторялось два раза. Регистрировался лучший показатель);
• становая сила измерялась стандартным динамометром (Измерение повторялось два раза. Регистрировался лучший показатель).

    Для оценки функционального состояние  организма занимающихся использовались следующие показатели:

• состояние дыхательной системы юных спортсменов в покое (показатель жизненной емкости легких (ЖЕЛ); определялся воздушным спирометром с точностью до 50,0 мл.куб);
• функциональное состояние (время задержки дыхания на высоте вдоха и после глубокого выдоха (пробы Штанге, Генче)) (Бондаревский Е.Я.).

    Проба В.А. Штанге с задержкой дыхания  на вдохе имеет широкое распространение  в практике. Проводят ее следующим образом: исследуемый в положении сидя производит глубокий вдох (но не максимальный), одновременно зажимая нос пальцами. Время задержки дыхания отмечают по секундомеру; в среднем оно у здоровых детей равно 30-35 секундам.