Соотношения тренировочных нагрузок

    Стратегия тренировочных нагрузок при многолетней  подготовке предполагает определенное соотношение средств общей и  специальной физической подготовки, особенно на этапах предварительной подготовки и начальной спортивной специализации. В практике начинает все в большей и большей степени проявляться тенденция использования специальных средств для повышения уровня физической и функциональной подготовленности юных спортсменов. Данные многих научных исследований свидетельствуют о том, что путь замены средств общей физической подготовки специальными упражнениями не является достаточно эффективным (Филин В.П., Вайцеховский С.М., Вавилов Ю.Н., Науменко В.К., Набатникова М.Я.). Иными словами, применительно к юношескому спорту не должно быть противопоставления спортивной специализации и разносторонней подготовки. Последняя, является не самоцелью, а мощным средством создания прочного фундамента спортивного мастерства.

    Согласно  определению Матвеева Л.П., понятие  структуры тренировочных нагрузок выражает относительно устойчивый порядок  объединения параметров тренировочной  нагрузки, их логическое соотношение  и взаимосвязь друг с другом. Известно лишь небольшое число специальных работ, в которых раскрываются особенности структуры тренировочных нагрузок в связи с возрастными закономерностями развития детей и подростков (Травин Ю.Г., Половцев В.Г., Панов Г.М., Вавилов Ю.Н., Драбкин Б.Ф., Васильковский Б.М., Максименко Г.Н., Филин В.П., Квашук П.В., Скрыгин С.В.). Поэтому не представляется возможным изложить вопросы структуры тренировочных нагрузок в окончательном, исчерпывающем изложении, так как многие из них требуют своего дальнейшего изучения. Тем более что в строгом значении понятия говорить о структуре тренировочных нагрузок целесообразно, главным образом, применительно к этапам углубленной тренировки и спортивного совершенствования. На начальных стадиях многолетней тренировки юных спортсменов основным при планировании нагрузок является соотношение средств общей и специальной подготовки, а также удельный вес упражнений различной направленности.

    Достижение  юными спортсменами эффективности  в реализации своих возможностей должно базироваться на их разносторонней подготовке. Поэтому тренировочные нагрузки следует подбирать так, чтобы они не были однонаправленными и узкоспециализированными.

    Для обоснования наиболее адекватных средств  развития выносливости и объема тренировочных  нагрузок аэробной направленности в годичном цикле подготовки юных баскетболистов на этапе предварительной подготовки был проведен педагогический эксперимент.

    В эксперименте приняли участие 36 юных баскетболистов 1-2 годов обучения в  группах начальной подготовки из с.Поддорье и п.Холм Новгородского р-она.

    Начиная с сентября 2008 года и по май 2009 года тренировочные занятия в группах  проводились в соответствии с  разработкой эксперимента.

    В процессе подготовки юных баскетболистов I и II экспериментальных групп развитию общей выносливости и аэробной производительности за 9 месяцев эксперимента было посвящено 30% суммарного времени учебно-тренировочных занятий, что составило 72 часа.

    У юных спортсменов контрольной группы объем упражнений, направленных на развитие общей выносливости составил 15% от общего времени учебно-тренировочных занятие.

    Основное  отличие в подготовке I и II экспериментальных групп заключалось в наборе тренировочных средств, направленных на развитие общей выносливости.

    В I экспериментальной группе в основном применялись специально подобранные подвижные игры и эстафеты, а также элементы спортивных игр аэробной направленности.

    Основу  средств, направленных на развитие общей  выносливости баскетболистов II экспериментальной группы составили циклические упражнения (кроссовый бег, легкоатлетические упражнения, в период зимних каникул - лыжная подготовка).

    В контрольной группе для развития общей выносливости юных баскетболистов применялись циклические упражнения,   выполняемые  в  зоне умеренной  мощности, а также использовались игра в футбол, русскую лапту и др. игровые упражнения.

    Таким образом, в педагогическом эксперименте было выделено два экспериментальных  фактора: исследовались рациональные соотношения тренировочных нагрузок различной направленности и эффективность различных средств развития общей выносливости юных баскетболистов на этапе предварительной подготовки.

    Критериями  эффективности методических приемов, реализованных в эксперименте, служили: динамика общей и специальной  физической подготовленности, уровня технического мастерства и функционального состояния участников эксперимента.

    В таблице 7 представлены основные параметры  тренировочных нагрузок, выполненных  юными спортсменами экспериментальных  и контрольной групп в период проведения педагогического эксперимента.

    Таблица 7

Показатели  тренировочных нагрузок юных баскетболистов экспериментальных (I и II) и контрольной (III) групп в годичном цикле подготовки

         Эффективность экспериментального исследования

    Анализ  результатов врачебно-педагогического  обследования юных баскетболистов и  школьников, не занимающихся спортом, позволил установить

    - при отборе детей в группы начальной подготовки ДЮСШ и СДЮШОР по баскетболу, основными критериями являются антропометрические показатели. По уровню развития двигательных качеств начинающие баскетболисты соответствуют средним показателям данной возрастной группы. Исключение составляет более высокий уровень скоростно-силовой подготовки, в среднем из 2-3 %, определяемый на основании результата в тесте «прыжок в длину с места», что, очевидно, связано с более высоким ростом детей, отобранных в группы начальной подготовки;

    - занятия баскетболом оказывают выраженное воздействие на уровень развития быстроты, скоростно-силовых качеств и силы. Юные баскетболисты, обучающиеся в группах начальной подготовки, имеют более высокие темпы прироста результатов в тестах, отражающих развитие этих двигательных качеств по сравнению со школьниками, не занимающимися спортом;

• исследование возрастной динамики уровня выносливости свидетельствует о недостаточном внимании к развитию этого качества на этапе предварительной подготовки юных баскетболистов;
• динамика показателей функционального состояния сердечно-сосудистой системы отражает возрастные тенденции повышения функциональных возможностей детей и подростков, связанных с постепенным урежением ЧСС в покое и некотором увеличении систолического и диастолического артериального давлений. Данные изменения обусловлены морфологическим ростом сердца, увеличением тотальных размеров тела и оптимизацией регуляторных механизмов сердечной деятельности.

    Так, как сенситивный период развития силовых способностей приходится на возраст 14-16 лет и обусловлен процессами полового созревания, можно предположить, что низкая эффективность воздействия упражнений силовой направленности на уровень силы юных баскетболистов обусловлена биологическими факторами и носит объективный характер, в то время как, недостаточный уровень общей выносливости объясняется низким парциальным объемом упражнений, направленных на развитие общей выносливости в структуре средств подготовки юных баскетболистов.

    Изучение  структуры и объема применяемых тренировочных средств в группах начальной подготовки юных баскетболистов подтвердило эту точку зрения. Было выявлено, что объем средств ОФП, направленных на развитие общей выносливости у юных баскетболистов 9-11 лет не превышает 15%, что можно считать недостаточным, а объем средств ОФП и СФП скоростно-силовой направленности составляет более 60% общего объема тренировочных нагрузок, что нельзя не признать чрезмерным.

    В этой связи был организован педагогический эксперимент, где было выделено два экспериментальных фактора: исследовались рациональные соотношения тренировочных нагрузок различной направленности и эффективность различных средств развития общей выносливости юных баскетболистов на этапе предварительной подготовки.

    Критериями эффективности методических приемов, реализованных в эксперименте, служили: динамика общей и специальной физической подготовленности, динамика уровня технического мастерства и функционального состояния участников эксперимента.

    Освоенные в период эксперимента нагрузки способствовали прогрессивному повышению уровня тренированности  юных баскетболистов как экспериментальных, так и контрольной групп.

    Результаты  тестирования общей и специальной  физической подготовленности юных баскетболистов, принимавших участие в эксперименте на заключительном этапе свидетельствовали, что юные баскетболисты I и II экспериментальных групп превосходят спортсменов контрольной группы по уровню развития общей выносливости (результат в беге на 1000 м у них достоверно выше).

    По  остальным тестам достоверных межгрупповых отличий выявлено не было. Практически  по всем тестам наблюдалась положительная  динамика показателей.

    Результаты  тестирования технической подготовленности юных баскетболистов экспериментальных  и контрольной групп, выполненного в конце педагогического эксперимента свидетельствовали, что по большинству показателей достоверных межгрупповых отличий выявить не удалось. Исключение составляет тест «бросок мяча из под щита после ведения», в котором баскетболистами I экспериментальной и контрольной групп были показаны более высокие результаты по сравнению с юными баскетболистами II экспериментальной группы, что возможно связано с большим объемом игровых средств подготовки, оказывающих положительное воздействие на совершенствование координации движений.

    В целом можно говорить о некотором  преимуществе в показателях технической  подготовленности юных баскетболистов I экспериментальной и контрольной групп над юными баскетболистами II экспериментальной группы. Данное заключение можно сделать на основании анализа динамики темпов прироста показателей в тестах на технику.

    За  период эксперимента в уровне физического  развития и функциональной подготовленности испытуемых произошли положительные  изменения, связанные как с естественными процессами роста и развития организма юных спортсменов, так и с особенностями организации тренировочных нагрузок, выполненных ими в этот период. Выявлено прогрессивное увеличение жизненной емкости легких в экспериментальных группах наблюдалось более значительное урежение пульса в покое по сравнению с величиной ЧСС, зарегистрированной в контрольной группе, однако, достоверных межгрупповых отличий не отмечено.

    Уровень физической работоспособности юных баскетболистов определялся на основании  результатов, зарегистрированных в велоэргометрическом тесте.

    У спортсменов экспериментальных  групп в заключительном тестировании наблюдалась тенденция большого увеличения абсолютных показателей  работоспособности, но достоверные  отличия зарегистрированы лишь в относительных показателях теста РWC170, что является важным критерием увеличения общей работоспособности юных баскетболистов экспериментальных групп, по сравнению со спортсменами контрольной группы, и, очевидно, связано с выполнением большего объема тренировочных нагрузок, направленных на развитие выносливости в экспериментальный период подготовки.