Развитие координационных способностей старших школьников средствами ациклических упражнений

     Для воспитания способности быстро и целесообразно перестраивать двигательную деятельность в связи с внезапно меняющейся обстановкой, высокоэффективными средствами служат подвижные и спортивные игры, кроссовый бег, передвижения на лыжах по пересеченной местности.

     Специальные упражнения для совершенствования координационных движений разрабатываются с учетом специфики избранного вида спорта, профессии. Это координационно-сходные упражнения с технико-тактическими действиями в данном виде спорта.

     На стартовой тренировке применяют две группы таких средств:

1. Подводящие,  способствующие освоению новых форм движений того или иного вида спорта.
2. Развивающие, направленныее на непосредственно воспитание координационных способностей,  проявляющихся конкретных видах спорта (например,  в баскетболе специальные упражнения в затрудненных условиях -  ловля и передача мяча партнеру при прыжках через гимнастическую скамейку).

     Упражнения, направленные на развитие координационных способностей,  эффективны до тех пор,  пока они не будут выполняться автоматически.  Зятем,  они теряют свою ценность,  так как любое,  основанное  до навыка и выполняемое в одних и тех же постоянных условиях двигательного действия, но стимулирует дальнейшее развитие координационных способностей.

 

      ГЛАВА 2.  Влияние возрастных особенностей на развитие координационных способностей в младшем школьном возрасте. 

     2.1.  Возрастные особенности школьника 7-9 лет. 

     Особенности детского организма в том,  что в ходе роста и развития строения и функции всех органов и систем непрерывно совершенствуются.

     Мышцы детей эластичны,  поэтому дети способны выполнять движения по большей амплитуде. Однако движения для развития гибкости они выполняют в соответствии с мышечной силой. Излишняя растянутость мышц и связок может привести к их ослаблению,  а также к нарушению правильной осанки.  Развитие силы мышц туловища,  особенно статической (статическая сила - нет движений),  имеет большое значение для формирования правильной осанки,  которая в этом возрасте не устойчива.

     Укрепление мышц ног особенно удерживающих в правильном положении продольной и поперечной своды стопы очень важно для двигательной  деятельности (ходьба,  бег,  прыжки) и профилактика плоскостопия.  Части стопы окостеневают только лишь к 15 - 16 годам.

     Скелет детей отличается значительной эластичностью, особенно позвоночник. Межпозвоночные диски (эпифизы) позвоночника остаются хрящевыми до 14 лет, а кости таза срастаются только к 14 - 16 годам.

     Следовательно,  детям младшего школьного возраста нельзя выполнять прыжки на жесткий  грунт с высоты более 80 см.,  а также длительное время выполнять упражнения сидя.

     Организм детей отличается малой экономичностью реакции всех органов,  высокой возбудимостью нервных процессов,  слабостью процессов внутреннего торможения,  поэтому дети быстро утомляются.  Следовательно, у детей этого возраста необходимо равномерно развивать все Физические качества. Путем активной мышечной деятельности надо стимулировать вегетативные функции,  которые влияют на обмен веществ,  пост и развитие всех систем и органов.

     Детям 7 - 9 лет рекомендуются следующие упражнения основной гимнастики:  ходьба,  бег,  лазанье по наклонной поставленной скамейке,  гимнастической стенке, лестнице,  перелазание через препятствие высотой до 1 м.,  бросание и ловля мячей,  метание в цель,  переноска набивных мячей,  упражнения в равновесии,  прыжки (в длину, в высоту до 80 см),  акробатические упражнения:  перекаты,  кувырки,  стойка на лопатках (для 3 класса).  При обучении детей этого возраста нужно пользоваться методами показа и рассказа.  Объяснить доступные упражнения лаконично,  просто,  понятно.  Объяснение должно сводиться к названию конкретных действий,  указыванию на то,  как их выполнять,  показ следует сопровождать образным рассказом,  акцентируя внимание на тех действиях,  которые обеспечивают выполнение изучаемого упражнения.  Дети 7-9 лет склонны к подражанию,  поэтому, обучая их целесообразно пользоваться методом имитации.  Учителю рекомендуется говорить:  "Делай,  как я".

     Изучаемые упражнения детьми должны быть понятными и простыми. Упражнения не должны быть продолжительными,  необходимы короткие паузы для отдыха,  так как дети склонны быстро уставать.  У детей 7 - 9 лет двигательные навыки формируются медленнее,  чем у 10 - 13-летних и часто удачное выполнение чередуется с неудачным.  Чем сложнее по координации упражнение, тем четче выражен процесс скачкообразного становления двигательных навыков. Для быстрейшего становления двигательных навыков,  необходимо изучаемое упражнение повторять 6-8 раз в каждом занятии в относительно постоянных условиях из одного и того же исходного положения,  в одном темпе 2-3 раза в одном подходе.

     Дети младшего школьного возраста любят играть,  склонны к фантазированию,  позволяющему им легче представлять себе различные двигательные действия.  Поэтому рекомендуется значительное число упражнений приближать к играм или проводить в форме игры. 
 

2.2.  Основные приемы воспитания координационных способностей. 

     Координационная способность - определение более емкое,  чем ловкость и рассматривается этот вопрос шире.

     Ловкость - только часть координационных способностей.

     Координацией является одна из важных функций употребления движениями человека,  а именно:  согласование разнообразных двигательных действий человека в одно целое или систему,  соответственно поставленных двигательных задач.

     Двигательное действие - это сложное структурное образование, элементом которого являются следующие части движения:

     - интеллектуальная (когнитивная);

     - чувствительная (сенсорная);

     - исполнительная (моторная).

     Между этими элементами существуют многообразные связи,  которые еще более усложняют анализ координационных способностей.  Существует много типов координационных способностей:  

     1 тип.  Реагирующая способность (слуховая и зрительная).

     Способность к реагированию совершенствуется методом упражнений в самых разнообразных движениях.  Наиболее эффективным в этом возрасте является повторное реагирование на внезапно появляющиеся сигналы или на изменение окружающей ситуации. Этот метод довольно скоро дает заметный положительный результат. Введение элемента соревнований и игровой метоп позволяет создать высокий эмоциональный фон и побуждает детей делать задания быстрее и точнее.

     Для воспитания способности к реагированию следует применять:

     а) свободный бег, дополнительный заданиями,  на внезапные остановки, возобновление и изменение передвижений, выполнение поворотов, преодоление препятствии (линий и невысоких предметов);

     б) бег из усложненных стартовых положений (лежа на спине,  на животе стоя спиной к направлению движения,  стоя на одном или двух коленях,  из приседа,  седа и тому подобное);

     в) интенсивность движения,  ее изменения:  ходьба обычная - бег быстрый,  бег медленный - бег ускоренный;

     г) упражнения с короткой и длинной скалкой (вбегать и выбегать).

     При выполнении всех перечисленных выше упражнений постепенно усложняются условия,  в которых выполняется задание.  Оно выражается в увеличении скорости реагирования,  в требовании реагировать на неожиданные различные громкости неожиданных сигналов, в увеличении сложности выполнения движений и повышения требований к точности.  

     2 тип.  Способность к равновесию.

     Она может быть статической и динамической. В этом отношении полезны упражнения,  связанные с вращением в различных плоскостях головы,  конечностей,  туловища.  К ним относятся повороты,  кувырки, перевороты,  повороты или комбинации упражнений.

      Фактором, который влияет на устойчивость равновесия в условиях опоры,  относятся:  положение общего центра тяжести по отношению к плоскости опоры;  высота снаряда,  служащего опорой,  его устойчивость; скорость движения тела,  его равномерность и другие.

     Для совершенствования способности к статическому равновесию необходимо использовать следующие методические приемы:  удлинение времени сохранения позы,  временное исключение зрительного самоконтроля,  уменьшение площади опоры,  включение предварительных и сопутствующих движений,  введение противодействий.

     Основой совершенствования способности к динамическому равновесию является адаптация к различным внешним условиям. К важным средствам воспитания динамического равновесия относится подвижные и спортивные игры, в которых резко меняется направление движения.  
 

     3 тип. Дифференцированная способность.

     При воспитании способности дифференцировать   различные параметры,  следует использовать такие методические приемы,  как включение зрительного анализатора, задание на точность, "сближаемые" и  "контрастные" задания.

     При воспитании точности движений используется метод "контрастных" заданий. Прыжки на максимальную длину, равную половине   максимального результата,  броски с ближних дистанций и дальних и тому подобно.  Указанные приемы намного эффективнее,  чем многократное повторение.

     В процессе развития у детей пространственной точности метательных движений при изменении веса снаряда важно использовать вариативную методику,  а не стабильную.

     Сущность вариативного метода заключается в постоянном чередовании снарядов разного веса при метании на одно и тоже расстояние. Разница во времени вариативной и стабильной методик проявляется уже на первом занятии.

     Воспитание у детей способности точно реагировать величины силовых усилий содействуют упражнения, имеющие предметно обозначенную цель и количественно оцениваемый результат. Например, метание малого мяча в цель, броски мяча в корзину, вращение на одной ноге в заданной плоскости (начерченный на полу круг с разметкой) и так далее.

     Использование этого метода позволяет повысить активность и интерес детей, достичь более полного осмысления, обстановки применения изучаемых действий, добиваться более быстрого образования координационных связей во взаимных   движениях.

     При воспитании дифференцировки временных интервалов используют звуковые сигналы,  которые выступают как источники срочной информации.  Добиваясь точного согласования действий со звуками и сигналами,  воспитатель обучает детей выполнять упражнения в определенном темпе.

     Для ознакомления детей с основными временными понятиями в обучении выполнять движения в медленном,  среднем и быстром темпе,  формирование длительности темпа выполнения упражнений рекомендуется применять следующие задания:

     1.  Коллективный подсчет от одного до десяти,  под звуки метронома, установленного на частоту 60 и 120 ударов в минуту.

     2. Выполнение общеразвивающих упражнений в медленном и быстром темпе (наклон на один счет и затем на четыре счета и тому подобное).

     3. Ходьба на месте в медленном темпе с постепенным переходом на быстрый  (по 8 шагов в каждом темпе).

     4. Прыжки на месте на одной и двух ногах (8 прыжков - быстро,  8 -медленно) и другие. 

     5 тип. Ритмическая способность.

     Средствами развития ритмической способности являются физические упражнения, выполняемых в различных временных и пространственных соотношениях,  танцы,  танцевальные шаги.

     Для создания представления о ритме можно применять музыку, счет и другие звуки (хлопки, удары в бубен и другие), они могут предшествовать и сопутствовать выполняемым движениям.