Развитие координационных способностей старших школьников средствами ациклических упражнений

     Наиболее рациональное формирование ритмической способности проходит при попеременном выполнении упражнений под музыку и без музыкального сопровождения (метод ритмической активности).

     Большое значение имеют упражнения,  которые дети выполняют сообща или держась за руки,  и их движения четко согласуются с музыкой.

     В содержании занятий необходимо включать ритмическую ходьбу, фигурное марширование,  несложные перестроения,  марш,  вальс,  народные мелодии и другие движения. 

     6 тип. Способность к переключению - проектирование оптимальной программы действий: контроль, корректировка и перестройка двигательной реакции в соответствии ситуации. Например, единоборство, борьба и спортивные игры.

     В процессе управления в движении необходимо использование различных видов коррекционных способностей, а ловкость является проявлением конвекционных способностей в быстрых, точных и относительно  сложных движениях.

     Двигательные координационные способности называются способности к согласованию определенных двигательных действий и операций в единое целое с учетом поставленной цели.

     Отсюда следует сделать вывод по координационным способностям.

     1. Коррекционные способности - это один из ведущих факторов эффективной двигательной деятельности.

     2.  Коррекционная способность более широкое понятие,  чем ловкость, и включает его в себя.

     3. В управлении движениями действиями координационные способности занимают промежуточное положение между координационными способностями (физические качества) и двигательными навыками и умениями. 

     2.3. Методика воспитания коррекционных способностей. 

     Выделяют пять признаков (закономерностей) воспитания коррекционных способностей.

     1. Основным методом являются упражнения (многократное повторение), а средством - физические упражнения.

     Координационные способности будут возрастать, если их целенаправленно развивать совместно с координационными способностями (быстрота,  сила).

     Тренировочные средства бывают общие,  то есть совершенствовать общий уровень способностей, выполняемых в грубой форме. И специальные - это совершенствование определенных координационных способностей и выполняемые с высокой точностью. 

     2. Используемые тренировочные средства (двигательные навыки) должны технически правильно разучиваться и правильно выполнять под контролем сознания это:

     - наблюдение тренера или спортсмена;

     - объективно дополнительная информация (приемы самоконтроля);

     - использование зеркала или запись на видеопленку.

     3. Использование дополнительных тренировочных средств, которые улучшают функцию анализаторов. При относительной пассивности занимающегося (использование вращающегося кресла или площади), для тренировки всестороннего аппарата (способность к равновесию).

     4. Выбор тренировочных средств должен быть таким, чтобы воздействовать на определенные двигательные способности согласно выборочной задачи. Например, для волейболиста дифференцированная способность, для бегуна-спринтера  - реагирующая способность.

     5. Результат обучения будет в том случае, если с помощью методических примеров будет повышаться сложность тренирующих средств.

     Существуют методические примеры для воспитания конкретных способностей:

1. Варьирование способа выполнения движения (старт из разных исходных положений, из положения лежа, сидя).
2. Изменение внешних условий (помещения, температура, ветер, снег и так далее).
3. Комбинирование двигательных навыков (полосы препятствий).
4. Выполнение упражнения при недостатке времени (приседание за 30 секунд).
5. Варьирование применяемой информации (зрительной, слуховой, вестибулярной, тактической). Например, старт по сигналу голосом, отмашка, хлопок по плечу, выстрел.
6. Выполнение упражнения после предварительной подготовки - для совершенствования ориентационной, дифференцированной, реакционной способностей и способностей к переключению двигательных действий.

     Основным средством развития и совершенствования координационных способностей являются координационные упражнения.  Их множество, и разделяются они на две группы:

     а) упражнения, совершенствующие координационные способности,  скоростно и скоростно-силовых движений. Ими можно развивать двигательную ловкость (бег на короткую дистанцию,  прыжки и метания);

     б) упражнения для страховки координационных способностей в движении на выносливость,  предъявляются повышенные требования в дифферентационной,  ориентационной и ритмической способностях при значительном утомлении (лыжи,  бег на длинные дистанции,  спортивные игры и так далее).

     Методические приемы для совершенствования координационных способностей,  которые делятся на две группы:

     1. Изменение способа выполнения движения:

     - направление движения - ведение с изменением направления;

     - силовые движения;

     - темп движения;

     - объем движения;

     - ритм движения;

     - исходное и конечное положение;

     - зеркальное выполнение движения.

     2. Изменение условия выполнения при сохранении способа:

     - постоянно меняющееся условие;

     - постоянные силовые упражнения;

     - предварительная нагрузка;

     - предварительные раздражители вестибулярного аппарата;

     - дополнительное задание во время применения;

     - комбинирование с другими упражнениями.

     Эти приемы носят общий характер и применяются при выполнении различных координационных способностей. 

     2.4.  Тесты для определения способности к равновесию. 

     Для оценки комплексного проявления координационных способностей школьников можно использовать тест "Три кувырка вперед". Школьник встает у края матов,  уложенных в длину,  приняв основную столку.  По команде он принимает положение упора присев и последовательно,  без остановки выполняет три кувырка вперед,  стремясь сделать это за минимальный промежуток времени. После последнего кувырка ученик вновь принимает основную стойку. Фиксируется время выполнения задания и оценка результата (Таблица 1).

     При выполнении теста следует обратить внимание на следующее: обязательное принятие положения упора присев,  запрещение на выполнение длительных кувырков, фиксация после последнего кувырка положения основной стойки.

     Таблица 1.

Оценка комплекса проявления координационных  способностей школьников ("Три кувырка вперед). 

       

     А также для оценки динамического равновесия балансирование на гимнастической скамейке в двух вариантах (П. Харц с соавторами, 1985 год).

     Оборудование:  гимнастическая скамейка (ширина 10 см),  секундомер. Процедура тестирования.  Вариант 1 - испытуемый должен выполнить на узкой поверхности гимнастической скамейки четыре поворота (влево и вправо),  не падая.  Поворот закончен,  когда испытуемый вернется в исходное положение.  Результат - время выполнения четырех поворотов (с точностью до 0,1 секунд).

       Общие указания и замечания. После объяснения, демонстрации и опробования,  ученик выполняет задание.  Если он потерял равновесие (соскочил со скамейки),  то дается одна штрафная секунда.  Прикасание к земле более трех раз - упражнение необходимо повторить. Вариант - стоя на узкой поверхности гимнастической скамейки,  испытуемый должен за 20 секунд выполнить как можно больше поворотов влево и вправо,  не падая со скамейки.  Результат - количество выполненных поворотов за 90 секунд с точностью до пол-оборота.

     Общие указания и замечания.  Поворот считается законченным тогда,  когда испытуемый возвращается в исходное положение.  Если учащийся потерял равновесие (упал, соскочил со скамейки),  счет поворотов прерывается.  После принятия испытуемому вновь исходного положения счет продолжается.  При наличии нескольких гимнастических скамеек тест можно проводить сразу с несколькими учащимися.

     Рекомендации для оценки см.  в Таблице 2.

     Таблица 2.

     Нормы для оценки способности к динамическому равновесию.