Подвижные игры в легкой атлетике

Из числа учеников выбирают двух помощников: один располагается  в коридоре для метания и называет квадрат, в который приземлился  мяч, а второй исполняет обязанности  секретаря, записывая количество набранных  очков. 

Соревнования можно проводить как в личном, так и в командном зачете. При командных соревнованиях класс делится на две или три команды, а все участники получают порядковые номера. Право начинать метание снять определяется жеребьевкой. 

Проведение. Каждый ученик имеет право только на одну попытку. Очки начисляются только в том случае, если мяч приземлился в одном из квадратов.  

Побеждает команда, набравшая больше очков. 

Кто точнее? 

Место проведения: футбольное поле, ровная площадка. 

Инвентарь: мячи для гандбола, 10–12 булав или кеглей. 

Основная цель – научиться метко метать мяч. 

Организация. На земле чертят два круга диаметром  от 5 м до 8 м на расстоянии 15–20 м  друг от друга. Заходить в круги запрещается. В каждом круге расставлены булавы или кегли.  

Площадку делят на две части, на каждой в кругу располагаются все участники команды или только часть – в зависимости от количества учеников в классе.  

Проведение. Цель игры состоит в том, чтобы проникнуть на половину соперника и сбить  мячом булавы, сохранив свои в целости. Бежать с мячом, держа его в руках, не разрешается – можно лишь передавать партнерам. 

Игру может  проводить на время – в течение 5–6 мин. или до тех пор, пока одна из команд не собьет у соперника  все булавы. 

Метание в подвижную  цель 

Место проведения: ровная площадка или футбольное поле. 

Инвентарь: 3 флажка для разметки площадки, мяч для  гандбола. 

Основная цель – обучение метанию мяча. 

Организация. Разметить  треугольник со сторонами длиной 10–15 м. Возле каждой из его вершин игроки выстраиваются в колонну по одному. У каждого члена команды – свой номер. Мяч – у первого номера. По сигналу ведущего он начинает бег. Как только он сделает 2–3 шага, начинает бежать первый номер из группы, которая стоит возле следующей вершины треугольника. В этот момент игрок с мячом делает ему передачу. Как только игрок, начавший бег вторым, получил мяч, начинает бег первый номер из третьей колонны, которому в этот момент направляется передача. Тот, в свою очередь, возвращает мяч игроку, начавшему бег первым, и т.д. Игроки бегут по сторонам треугольника. 

Игра проводится до тех пор, пока все игроки не вернутся на свои места. Затем то же самое  выполняют вторые номера, и т.д.

Игры при обучении толканию ядра 

Самый сильный 

Место проведения: футбольное поле или ровная площадка. 

Инвентарь: 2 флажка для разметки площадки, набивной мяч  весом 2 или 3 кг в соответствии с  возможностями учеников. 

Основная цель – формирование у детей интереса к толканию ядра. 

Организация. Флажками обозначают две линии, расстояние между  которыми (нейтральная зона) соответствует минимальному результату в классе.

В игре участвуют  две команды. Участники располагаются  за двумя линиями друг напротив друга. У каждого члена команды –  свой номер. 

Проведение. Право  начать игру определяется жребием. 

Первый номер первой команды толкает набивной мяч на площадку второй команды. Первый номер второй команды выполняет метание в сторону противоположной команды с того места, где приземлился мяч. То же повторяют вторые, третьи номера команд, и т.д. Игра продолжается до тех пор, пока одна из команд не отодвинет своих противников настолько, что те не смогут вытолкнуть мяч за пределы своей площадки, так что он даже не сможет попасть в нейтральную зону. 

Толкание мяча в обруч 

Место проведения: небольшая площадка. 

Инвентарь: гимнастический обруч, набивной мяч. 

Основная цель – научиться толкать мяч под  правильным углом. 

Организация. На высоте 2,5–3 м над землей подвешивают  обруч. На расстоянии 3–4 м от него проводят линию, от которой будут выполнять  толкание мяча. Одна команда встает за этой линией, а вторая занимает место с противоположной стороны на расстоянии 3–4 м от обруча. 

Проведение. Участники  одной команды по очереди толкают  мяч так, чтобы он пролетел через  обруч, а участники другой подают им мяч. После того как все игроки первой команды сделали по одному броску, команды меняются местами. Каждое попадание в обруч оценивается в 1 очко. Ученик, не попавший в обруч или задевший ободок, получает 1 штрафное очко. 

Побеждает команда, набравшая больше очков. 

Толкание ядра через препятствие 

Место проведения: ровная площадка. 

Инвентарь: 2 стойки, резиновые бинты, ядро или набивной мяч. 

Основная цель – отработка техники скачка и  усвоение оптимального угла толкания ядра. 

Организация. Между  двумя стойками на высоте 3 м от земли натянут резиновый бинт. На расстоянии 3 м от стоек располагается зона приземления ядра шириной 20–40 см. В игре участвуют. У каждого члена команды – свой номер. 

Проведение. Участники  обеих команд по очереди в соответствии со своими номерами толкают ядро или набивной мяч через резиновый бинт. Высоту, на которой он натянут, а также расстояние, с которого выполняется толкание, можно варьировать в соответствии с возможностями учеников. Начисление очков производится за лучший результат в зависимости от того, куда приземлились ядро или мяч: например, до зоны приземления – 1 очко, в зону приземления – 2 очка, за пределы зоны приземления – 3 очка. У каждого участника есть три попытки. В случае если ядро пролетит под резиновым бинтом, очки не начисляются. 

Толкай выше! 

Место проведения: ровная площадка. 

Инвентарь: 2 стойки, резиновый бинт, ядро. 

Основная цель – отработка техники толчка и  усвоение оптимального угла толкания ядра. 

Организация. На двух стойках на высоте начиная с 2 м параллельно натянуто несколько резиновых бинтов, расстояние между которыми – 30–40 см. В 6 м от них размечают круг диаметром 2,135 м.  

В игре участвуют  две или более команд. 

Проведение. Все  участники команд по очереди толкают  ядро. У каждого ученика есть три  попытки. Задача – толкнуть ядро так, чтобы оно пролетело между натянутыми жгутами. За каждый бросок начисляются очки в зависимости от высоты полета ядра. 

Командное первенство определяется по наибольшей сумме очков  набранных очков.

Игры при обучении кроссу 

Чередование ходьбы и бега 

Место проведения: беговая дорожка. 

Инвентарь: флажки для разметки дорожек. 

Основная цель – обучение передвижению шагом и  бегом с разной скоростью. 

Организация. Беговую  дорожку делят поперечными линиями  на несколько отрезков равной длины  – 40–50 м. Каждый отрезок имеет свой порядковый номер. Ученики делятся на группы по 4–5 человек. 

Проведение. Первый отрезок ученики преодолевают медленной  ходьбой, второй отрезок – ускоренной ходьбой, третий отрезок пробегают  медленно, а четвертый – с ускорением. 

По сигналу  группы по очереди выходят на линию  старта. Вторая группа начинает движение только тогда, когда первая группа преодолеет первый отрезок. 

Тренер должен следить, чтобы скорость движения всех групп была одинаковой и между  ними постоянно сохранялась одинаковое расстояние. После небольшого отдыха ученики снова выполняют упражнение. Количество повторений зависит от возраста, пола и уровня подготовленности учеников, по мере возрастания которого можно усложнить задание, предложив им увеличивать каждый следующий отрезок на 10–20 м, например: ходьба – 40 м, быстрая ходьба – 50 м, медленный бег – 60 м, бег с ускорением – 70 м. 

Старт группами 

Место проведения: беговая дорожка. 

Инвентарь: флажки для разметки дорожки, секундомер, свисток. 

Основная цель – обучение соблюдению равномерной скорости передвижения по дистанции. 

Организация. Беговую  дорожку стадиона делят на несколько  равных по длине отрезков. 

Тренер или  его помощник с секундомером и  списком встает в центре и через  определенные промежутки времени дает сигнал к началу бега. У каждой группы – свой график прохождения дистанции, который разрабатывается путем деления общего времени, запланированного на всю дистанцию, на несколько частей. 

Например: чтобы  пробежать 500 м за 2 мин., нужно пробежать  каждый 50-метровый отрезок за 12 сек. Таким образом, через каждые 12 сек. тренер должен подавать сигнал свистком. 

Проведение. Группы бегунов по 3–5 человек стартуют по сигналу (свистку): по первому свистку  – первая группа, по второму –  вторая и т.д. Затем тренер продолжает подавать сигналы через определенные промежутки времени, давая таким образом старт группе и одновременно проверяя скорость бега всех групп. Если какая-то команда не успела преодолеть отрезок за установленное время или преодолела его раньше, бегуны должны изменить скорость бега. Такой контроль скорости бега осуществляется до тех пор, пока все группы не пройдут всю дистанцию. После отдыха упражнение можно повторить. Количество повторений и длина дистанции зависят от возраста и уровня подготовленности учеников. 

Командный бег 

Место проведения: беговая дорожка. 

Инвентарь: флажки для разметки дорожки, секундомер. 

Основная цель – проверка умения бегать с равномерной  скоростью. 

Организация. Группа делится на две команды. Ученикам сообщают длину дистанции, время, за которое они должны ее пробежать (например, дистанция – 500 м, время – 2 мин, показывают место старта и финиша. 

Проведение. По сигналу тренера или его помощника  стартует первая команда, и только когда  она придет к финишу, стартует вторая. После прохождения дистанции последним участником команды объявляется время. Побеждает команда, результат которой окажется максимально близким к заданному, вне зависимости от того, был ли он больше или меньше заданного.