Основы здорового образа жизни школьников

24 
 

                                                                          ЗАКЛЮЧЕНИЕ 

Важный элемент  здорового образа жизни - личная гигиена. Он включает в себя рациональный суточный режим, уход за телом, гигиену одежды и обуви. Особое значение имеет и режим дня. При правильном и строгом его соблюдении вырабатывается четкий ритм функционирования организма. А это, в свою очередь, создает наилучшие условия для работы и восстановления. 
Неодинаковые условия жизни, труда и быта, индивидуальные различия людей не позволяют рекомендовать один вариант суточного режима для всех. Однако его основные положения должны соблюдаться всеми: выполнение различных видов деятельности в строго определенное время, правильное чередование работы и отдыха, регулярное питание. Особое внимание нужно уделять сну - основному и ничем не заменимому виду отдыха. Постоянное недосыпание опасно тем, что может вызвать истощение нервной системы, ослабление защитных сил организма, снижение работоспособности, ухудшение самочувствия. 
На сегодняшний день практически каждый человек, живущий в странах хоть какого – либо технического прогресса, имеет массу дел и обязанностей. Порою ему не хватает времени даже на свои дела. В результате, с горою мелочных технических проблем человек просто забывает главные истины и цели, запутывается. Забывает о своем здоровье. Он не спит по ночам, не ходит в походы, не бегает по утрам, ездит на машине (по улицам с опасным составом воздуха), ест с книгой. Поэтому надо обязательно продумывать свои жизненные задачи и цели, чтобы выделить тем самым время для укрепления своего здоровья.

Охрана собственного здоровья - это непосредственная "обязанность каждого, он не вправе, перекладывать ее на окружающих. Ведь нередко бывает и так, что человек неправильным образом жизни, вредными привычками, гиподинамией, перееданием уже к 20-30 годам доводит себя до катастрофического состояния и лишь тогда вспоминает о медицине.

Какой бы совершенной  ни была медицина, она не может избавить каждого от всех болезней. Человек - сам творец своего здоровья, за которое  надо бороться. С раннего возраста необходимо вести активный образ  жизни, закаливаться, заниматься физкультурой и спортом, соблюдать правила личной; гигиены, - словом, добиваться разумными путями" подлинной гармонии здоровья.

Целостность человеческой личности проявляется, прежде всего, во

взаимосвязи и  взаимодействии психических и физических сил организма.

Гармония психофизических  сил организма повышает резервы  здоровья, создает условия для  творческого самовыражения в  различных областях нашей жизни. Активный и здоровый человек надолго  сохраняет молодость, продолжая  созидательную деятельность.

Здоровый образ  жизни включает в себя следующие  основные элементы: плодотворный труд, рациональный режим труда и отдыха, искоренение вредных привычек, оптимальный  двигательный режим, личную гигиену, закаливание , рациональное питание и т.п.

 Здоровье   -   это первая   и   важнейшая   потребность   человека ,определяющая способность его к труду и обеспечивающая гармоническое развитие личности. Потому значение физической культуры в развитии здорового образа жизни школьников огромно. 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

25 
 

                                                 ЛИТЕРАТУРА 

1. Советская  система физического воспитания. Под ред. Г. И. Кукушкина.                                                                                                                                                            

М., "Физкультура и спорт", 1975. .

2. Ц. Ф. Ленсгафг . Избранные сочинения. М., "Педагогика", 1988.

3. Настольная  книга учителя физической культуры. Под ред. Л.Б. Кофмана.

М., "Физкультура  и спорт", 1998.

4. Педагогика. Под ред. В. В. Белорусовой и И. Н. Решетень. М., "Физкультура и спорт", 1998.

5. А. В.Шабунин. Лесгафт в Петербурге. Л., 1999.

6.Психология. Под  ред. В. М. Мельникова. М., "Физкультура и спорт", 2007.

7 Л. А. Лещинский.  Берегите здоровье. М., "Физкультура  и спорт", 1995.

8.Г. И. Куценко,  Ю. В. Новиков. Книга о здоровом  образе жизни. СПб., 1997_f

9.В. H.Воробьев. Слагаемые здоровья.

10.Н. Б; Коростелев. От А до Я.

11.И. П Березин,  Ю. В. Дергачев . Школа здоровья.

12.А. В. Жеребцов. М., Физкультура и труд, 1986.

13.Б. В. Петровский. М., Популярная медицинская энциклопедия, 2001. 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

                                             
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

        26 

                                                            Основа здорового образа жизни

1. Введение.

 

Охрана собственного здоровья- это непосредственная обязанность  каждого, он не вправе перекладывать  ее на окружающих. Ведь нередко бывает и так, что человек неправильным образом жизни, вредными привычками, гиподинамией, перееданием уже к 20-30 годам доводит себя до катастрофического состояния и лишь тогда вспоминает о медицине.

Какой бы совершенной  ни была медицина, она не может избавить каждого от всех болезней. Человек - сам творец своего здоровья, за которое  надо бороться. С раннего возраста необходимо вести активный образ жизни, закаливаться, заниматься физкультурой и спортом, соблюдать правила личной гигиены, - словом, добиваться разумными путями подлинной гармонии здоровья.

Здоровье- это  первая и важнейшая потребность  человека, определяющая способность его к труду и обеспечивающая гармоническое развитие личности .Оно является важнейшей предпосылкой к познанию окружающего мира, к самоутверждению и счастью человека. Активная долгая жизнь - это важное слагаемое человеческого фактора.

Здоровый образ жизни(ЗОЖ)- это образ жизни, основанный на принципах нравственности, рационально организованный, активный, трудовой, закаливающий и, в то же время, защищающий от неблагоприятных воздействий окружающей среды, позволяющий до глубокой старости сохранять нравственное, психическое и физическое здоровье.

Здоровый образ  жизни включает в себя следующие  основные элементы: плодотворный труд, рациональный режим труда и отдыха, искоренение вредных привычек, оптимальный  двигательный режим, личную гигиену, закаливание , рациональное питание и т.п

Существует   три   вида   здоровья:   физическое,   психическое   и   нравственное (социальное):

Физическое  здоровье- это естественное состояние организма, обусловленное нормальным функционированием всех его органов и систем. Если хорошо работают все органы и системы, то и весь организм человека (система саморегулирующаяся) правильно функционирует и развивается.

Психическое здоровье зависит от состояния головного мозга ,оно характеризуется уровнем и качеством мышления развитием внимания и памяти, степенью эмоциональной устойчивости, развитием волевых качеств.

Нравственное  здоровье определяется теми моральными принципами, которые являются основой социальной жизни человека, т.е. жизни в определенном человеческом обществе. Отличительными признаками нравственного здоровья человека являются, прежде всего, сознательное отношение к труду, овладение сокровищами культуры, активное неприятие нравов и привычек, противоречащих нормальному образу жизни. Физически и психически здоровый человек может быть нравственным уродом, если он пренебрегает нормами морали. Поэтому социальное здоровье считается высшей мерой человеческого здоровья. Нравственно здоровым людям присущ ряд общечеловеческих качеств, которые и делают их настоящими гражданами.

Здоровый и духовно развитый человек счастлив - он отлично себя чувствует, получает удовлетворение от своей работы, стремится к самоусовершенствованию, достигая неувядающей молодости духа и внутренней красоты.

Целостность человеческой личности проявляется, прежде всего, во взаимосвязи и взаимодействии психических и физических сил организма. Гармония психофизических сил организма повышает резервы здоровья, создает условия для творческого самовыражения в различных областях нашей жизни. Активный и здоровый человек надолго сохраняет молодость, продолжая созидательную деятельность, не позволяя "душе лениться". 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

         2 
 
 
 

                                 

                                       Министерство образования и науки РТ 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

           Реферат.

      На  тему: «Основы здорового образа жизни школьников». 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

      Работу  выполнил:учитель II категории

      по  физической культуре «МОУ Кадетская

      школа-интернат г.Тетюши»

      Идрисов Ранис Анварович 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

           г.Тетюши 2009 год 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

      Содержание 

      1.Ведение………………………………………………………..2

      2.Режим  дня……………………………………………………..3

                        3.Связь интенсивности физических  нагрузок с результатом 

                            учебной деятельности………………………………………..5

      4.Правильное  питание………………………………………….7

          4.1 Основные принципы рационального  питания…………8

          4.2 Что такое витамины……………………………………..11

                         5.Опривыяках полезных и вредных…………………………..13

                         6. Двигательная активность школьников…………………….18

      7. Сон, здоровье, работоспособность………………………....19

      8. Закаливание организма

         8.1. Понятия и виды закаливания…………………………...20

         8.2.Купание…………………………………………………...22

         8.3.Местное закаливание холодом…………………………..23 

      Заключение……………………………………………..............25

      Литература……………………………………………………...26