Обучение технике попеременного двухшажного хода

Попеременный двухшажный ход является наиболее распространенным, основным способом передвижения, изучению которого в школе уделяется основное внимание. Попеременным он называется потому, что происходит попеременная работа палками. Двухшажным, потому что, один цикл движений состоит из двух скользящих шагов – левой и правой ногой, и двух попеременных отталкиваний палками (11). Он очень часто применяется при передвижении на лыжах в разнообразных условиях скольжения и рельефа местности и имеет большое прикладное значение. Наиболее эффективен этот ход на равнине при плохих и средних условиях скольжения, на пологих подъемах (до 2°) при любом скольжении, а также на подъемах большой крутизны (до 5°) при хороших и отличных условиях скольжения и сцепления лыж со снегом.

Введение ……………………………………………………………….стр. 3
1. Попеременный двухшажный шаг ………………………………….стр. 4
2. Техника попеременного двухшажного хода …………………........стр. 7
3. Ошибки в технике попеременного двухшажного хода …………стр. 14
4. Упражнения, которые способствуют формированию
правильных навыков…………………………………………………..стр. 18
Список литературы ………………………………………………........стр. 21