Автор работы: Пользователь скрыл имя, 14 Июня 2015 в 19:30, реферат
Общее представление о саморегуляции психоэмоционального состояния. Саморегуляция психоэмоционального состояния - это умение самостоятельно активно изменять процессы, происходящие в собственном организме, и управлять ими. В спорте это умение является одним из решающих факторов в достижении высоких результатов. Путем саморегуляции можно на короткое время применительно к ситуации активизировать или затормозить психические процессы, а также повысить качество подготовки и эффективность выполняемой деятельности. С помощью различных форм саморегуляции можно воздействовать как на познавательные, так и на мотивационные процессы; повышать действенность мотивов и установок (например, при работе с высокими нагрузками, сопровождающейся ощущениями монотонности и сильным утомлением).
5. Идет прослушивание
музыкальных произведений, имеющих
психорегулирующий эффект. Обсуждается
воздействие музыки на
6. Обсуждаются результаты
методико-практического
Домашнее задание: самостоятельно разработать текст аутогенной тренировки для расслабления группы мышц, задействованных в большей мере в привычной для студента работе.
Протокол занятия
Тема: методы саморегуляции психоэмоционального состояния на занятиях физическими упражнениями и спортом
Студент
Спортивная специализация
Задачи
Методы регуляции психоэмоционального состояния |
Содержание |
И. п. |
Количество повторений словесных формул |
Организационно-методические требования |
Методические приемы, повышающие психоэмоциональное состояние |
1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. 8. |
|||
Аутогенная тренировка: общее расслабление |
1. 2. 3. 4. 5. |
|||
расслабление отдельных групп мышц |
1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. |
В результате данного занятия студенты должны:
знать методы, повышающие и нормализующие психоэмоциональное состояние человека, занимающегося физическими упражнениями;
уметь применять освоенные методики регулирования психоэмоционального состояния организма в практике занятий физическими упражнениями и спортом.