Методы физического оздоровления организма

     Как правило, массаж не назначают в один день с другими процедурами тогда, когда состояние пациента этого не позволяет из-за неспособности организма адекватно реагировать на воздействие. В таких случаях его переносят на свободный день. Во всех остальных случаях массаж можно делать в тот же день, как до выполнения процедур, так и после них. Электрофорез с лекарственными веществами целесообразнее проводить после массажа, так как усиление кровотока и физико-химические сдвиги в массируемых тканях пораженного участка значительно увеличивают эффект от этого метода лечения.

Следует отметить, что массаж не сочетается лишь с  приемом солнечных ванн, ультрафиолетовым облучением (УФО) кварцевыми лампами  в дозах, вызывающих покраснение. Массаж можно выполнять спустя 1 - 4 дня  после этих процедур, когда местная  реакция, вызванная УФО, пройдет. В  случаях, когда облучаемый участок  тела невелик, массаж проводят, но облученное место пропускают.

     Признаки положительной ответной реакции организма:

А) улучшение  самочувствия;

Б) уменьшение или  исчезновение болей;

В) прилив сил, ощущение бодрости при активизирующем воздействии, сонливость, успокоение – при успокаивающем;

Г) нормализации сна;

Д) расслабление спазмированных мышц;

Е) покраснение  массируемых участков, ощущение легкого  зуда, жара, жжения, тепла, озноба, ломоты;

Ж) нормализация или небольшое повышение артериального  давления;

З) легкое, быстро проходящее головокружение и головная боль, небольшая слабость, усталость;

И) увеличение объема безболезненных движений;

К) учащение мочеиспускания;

Все необычные  ощущения быстро проходят и не требуют  какого – либо дополнительного лечения.

    Признаки отрицательной ответной реакции организма:

А) ухудшение  самочувствия;

Б) заметное повышение  или понижение артериального  давления;

В) усиление болей;

Г) выраженное головокружение, тошнота, слабость, дурнота, потливость;

Д) нарушение  сна;

   При умеренных проявлениях отрицательной ответной реакции организма следует:

А) уменьшить  продолжительность сеанса;

Б) увеличить  промежутки между сеансами, чтобы  обеспечить полноценное восстановление;

В) откорректировать параметры выполнения приемов в  ходе сеанса;

    При выраженных нарушениях следует:

А) немедленно прекратить массаж;

Б) при необходимости  оказать пациенту первую медицинскую  помощь;

В) проконсультироваться с лечащим врачом;

Г) не приступать к массажу до решения, лечащего врача.

           3. Классификация видов массажа. Приемы массажа

Классификация видов массажа.

     Существует огромное количество разновидностей массажа. В зависимости от цели использования массаж разделяется на:

А) лечебный массаж, применяемый при различных заболеваниях и травмах;

Б) гигиенический  массаж, используемый для профилактики заболеваний, поддержания и укрепления здоровья, повышения работоспособности;

В) спортивный массаж, предназначенный для ускорения  процессов восстановления, повышения  спортивной работоспособности, достижения высоких результатов, подготовки к  соревнованиям и т. д.;

Г) косметический  массаж, выполняемый для профилактики преждевременного увядания кожи, устранения ее дряблости.

        По способу выполнения массаж может быть ручным и аппаратным.

    В зависимости от преобладания того или иного механизма действия массаж делится на следующие виды:

А) с преобладанием  нейрорефлекторного механизма действия – рефлекторный массаж (точечный, сегментарный и др.);

Б) с преобладанием  физико-механического механизма  действия – шведский, финский массаж;

В) массаж, в основе которого лежат два и более  механизма действия, - классический массаж.

Следует отметить, что в основе любого из разновидностей массажа в той или иной мере заложены все три механизма действия.

                                        Приемы массажа.

     Прием массажа – способ механического воздействия на ткани и органы человека, оказывающий общее и местное влияние на организм.

     Поглаживание – это древнейший прием, при его выполнении кисть массажиста расслабленно, свободно, с небольшим усилием скользит по коже массируемого. Этим приемом чаще всего начинается и заканчивается как сеанс массажа, так и работа над каждым участком тела. Поглаживание нужно проводить так, чтобы на коже пациента не появлялось складок, морщин, не возникало трения и растягивания кожи, приводящих к появлению ссадин.

     Именно поглаживание позволяет пациенту привыкнуть к рукам массажиста, заполняет паузы между другими приемами, успокаивает и снимает болезненность, возникающую в чувствительных местах, а массажисту дает возможность отдохнуть от трудоемких приемов. Начинающему массажисту при освоении приемов массажа обычно советуют использовать поглаживание при затруднении с выбором приема.

     Растирание один из основных приемов массажа, который оказывает выраженное влияние на костно-мышечную систему, он используется также для диагностики состояния мягких тканей. Прием заключается в том, чтобы кожной складкой, образующейся под рукой массажиста, смещать, растягивать и сжимать ткани в различных направлениях. Растирание можно рассматривать как массаж тканей через кожу.

    При растирании выявляют степень подвижности мягких тканей в разных направлениях, их плотность и болезненность. Начинают диагностику от поверхностных слоев, переходя постепенно вглубь. Это позволяет выполнять прием с оптимальным усилием и безошибочно находить болезненные участки, на которые в первую очередь следует обратить внимание. Направление движения при выполнении растирания, в отличие от поглаживания, не имеет значения. Следует отметить, что чем глубже и сильнее выполняется прием, тем осторожнее и медленнее должны быть движения рук.

     Разминание – один из основных приемов массажа, оказывающий большее, чем остальные приемы, влияние на нервно – мышечный аппарат. Прием представляет собой циклическое движение в виде захватывания, приподнимания, сдавливания, скручивания и смещения тканей. Он имеет сложную технику исполнения, требует больших физических усилий массажиста. Разминание является ведущим приемом при поражении мышц. Массажист должен хорошо владеть техникой разминания, которое особенно важно в спортивном и гигиеническом массаже.

     Вибрационные приемы представляют собой быстрые повторяющиеся толчкообразные движения, вызывающие сотрясение тканей. Они выполняются в разных направлениях, с разной частотой и амплитудой. Продолжительность использования этого приема ограничивается несколькими секундами.

     Ударные приемы представляют собой легкие, частые, быстрые ритмичные удары, совершаемые различными частями кисти массажиста. Продолжительность этих приемов также ограничивается несколькими секундами.  

                                              Заключение

     Ничто не ценится так дорого, как здоровье, и только потеряв его, понимаешь, как мало в жизни нужно, чтобы быть счастливым. Заболев, а затем, вновь обретая здоровье, осознаешь, что произошло маленькое чудо - исцеление, которое произошло благодаря чудодейственным, и в то же время настолько простым методам оздоровления.

    Одним из таких «исцеляющих» методов, как мы уже с вами убедились, является массаж. Он стал важным компонентом при лечении многих заболеваний. Ведь главным секретом здоровья и долголетия, на мой взгляд, как и в массаже, является умение чувствовать и понимать, что необходимо твоему организму, умение вовремя отказаться от вредных привычек в пользу своего здоровья. «А причем же тут массаж?» - спросите вы. Массаж – это всего лишь хороший инструмент в умелых руках, с помощью которого на много легче, продуктивнее, а главное приятнее и удобнее оздоравливать свой организм, нежели истязать его тяжелыми физическими нагрузками.

     Нужно уметь заставить себя работать себе во благо, что, к сожалению не каждому дано, ведь куда проще проводить день, сидя у телевизора или лежа на диване. Но давайте на секунду задумаемся о своем будущем, и нам сразу станет ясно, что для нас важнее – или очередная передача! Давайте уделять больше времени себе и своему здоровью, ведь порой нужно просто уметь заставить себя.  И может кто – то последует вашему примеру! 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

                                   Список литературы  

1.     Васичкин. В.И. Справочник по массажу  "Медицина" 1990 год. 

2.     Вербов А.Ф. Лечебный массаж. 1998 год. 

3.     Дубровского В.И. «Спортивный  массаж Москва, изд. «Недра», 2000 год. 

4.     Из книги "МАССАЖ" Москва, изд. "Терра" 1997 г. 

5.     Залесова Е.Н. Энциклопедия лечебного  массажа и гимнастики. Оригинальное  издание начала 20 века. "ТрастПресс" 1999 г.